selfhelp
Yopiq kanal
& глубокое погружение, качественный контент по всем вопроскам в бота @selfhelpryubot
Ko'proq ko'rsatish3 366
Obunachilar
-224 soatlar
-147 kun
-10030 kun
Postlar arxiv
3 366
👀👀👀👀
👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀
узнай себя получше благодаря этому каналу✍️ https://t.me/+CE7PYDqBvTc3MTZi ✍️ https://t.me/+CE7PYDqBvTc3MTZi ссылка истекает, пора зайти👋
3 366
🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂
вы пишите сообщение в бота (@selfhelpryubot), а я постараюсь всем ответить. всё анонимно
отвечаю только в боте, пересылать ничего не буду 🥸
3 366
три мысли, которые могут помочь успокоить свою тревожную головушку
в комментарии ⏬
@selfhelpryu | #тревога #сон
3 366
👍 благодарности вместо извинений
⚪️🔵спасибо, что подождали!извини, снова опоздала
⚪️
🔵спасибо, что верила в меняпрости, я тебя разочаровала
⚪️
🔵спасибо, что слушаешь меняизвини, я слишком много болтаю
⚪️
🔵спасибо, что уделила времяизвини за беспокойство!
⚪️
🔵спасибо за терпение!прости за путаницу
⚪️
🔵спасибо за твою помощь и разъясненияизвини за лишние вопросы
@selfhelpryu | #короткопонятно #общение #речь
3 366
все будут спрашивать тебя , как ты :
🤍 избавилась от прыщей
🤍 стала увереннее в себе
🤍 наконец-то поднялась с кровати и начала заниматься собой
все благодаря каналу
📌превышение красоты 📌
🧸 только тут я научилась любить себя и саморазвиваться
только тссс 😡
мой секрет саморазвития :
https://t.me/darkwoneyon
3 366
все будут спрашивать тебя , как ты :
🖤избавилась от прыщей
🖤стала увереннее в себе
🖤наконец-то поднялась с кровати и начала заниматься собой
все благодаря каналу ⚡превышение красоты ⚡
🧸 только тут я научилась любить себя и саморазвиваться
только тссс 😡
мой секрет саморазвития :
https://t.me/+UlcJMk3guklkY2U6
3 366
💲решила вам посоветовать канал, где можно быстро заработать денюжки на свои хотелки (без вложений и скама)
• есть канал с доказательствами
😁 ребята ждут именно тебя
➡️ https://t.me/+28PztqBH8WQ5MTUy
3 366
как начать ложиться пораньше? 💤
✨ 01. постепенное смещение времени сна.
сдвигайте время отхода ко сну на 15–30 минут раньше каждые несколько дней.
✨ 02. одновременное смещение времени пробуждения.
если можно, то сдвиньте время пробуждения на 15–30 минут раньше
✨ 03. создание рутинного предсна.
создайте расслабляющий ритуал перед сном, который поможет вашему организму понять, что время для отдыха. например, чтение, медитация, легкие растяжки или слушание спокойной музыки.
✨ 04. ограничение воздействия света.
избегайте яркого света перед сном, особенно синего света от экранов за час до сна. используйте ночной режим или вообще не включайте гаджеты. от посиделок в рейве и ночных переписок придется отказаться 😭
✨ 05. планируйте занятия на раннее утро или днем.
сместите вечерние и ночные дела, например, учебу, в первую половину дня, чтобы успеть подготовиться ко сну
@selfhelpryu | #короткопонятно #сон #здоровье #продуктивность
