Иванов | Или самая редкая фамилия

МУЗЫКА — ЭТО ПРЕКРАСНО

Я музыкальный маньяк, чеслово)

Любовь к музыке мне привил отец, за что ему спасибо Музыку можно слушать "слоями", погружаясь в каждую дорожку, можно залпом, глотать по треку.

О музыке я могу говорить ну очень долго, сейчас я хотел поделиться с вами своим открытием этого года — Ishome

Поймал себя на статистике ЯМузыки, когда из 3-х дней июня я провел 10,5 часов вместе с Ishome, это по 3,5 часа музыки в день🤓 Когда я пишу этот пост, я слушаю Ishome, когда я мою посуду — я слушаю Ishome, когда читаю, вы не поверите — я слушаю Ishome.

Ishome, Ishome, Ishome

Я очень сильно кайфую, конечно, не со всех треков, но с этой подборки так точно: https://music.yandex.ru/playlists/aa841909-7669-8727-8f5c-469a69e1fe2a?utm_source=desktop&utm_medium=copy_link Мирабелла Денисовна (она же Ishome) — российская исполнительница электро-музыки. Согласно биографии, она уже 18 лет занимается музыкой, и я вам скажу, что каждый год отчетливо слышен)

Когда слушаешь, только одна мысль — боже как же она чувствует!

Сложно описать возвышенность, которую дарит Ken Tavr, погружение от Adam и Exit, концентрацию Earth и Wildness, не грузящий фон Grade, куда-то туда отсылающий хор It Exists. У Ishome — очень много треков, даже я нахожу что-то новенькое, чем и вам готов порекомендовать заняться. Лучше 1 раз услышать, чем 100 раз прочесть, поэтому, приглашаю к прослушиванию) #Жизнь

ВНИМАНИЕ ЭТО ВАЖНО❗️ Реально полезные привычки, которые сделают вашу жизнь ярче и счастливее А какие эмоционально зрелые привычки знаете вы?) Делитесь в комментариях👇 *видео несет юмористический характер) #Психология #КПТ #Успех #Привычки

Сегодня был прекрасный день в честь дня рождения мужа ✨ В подарок концерт Big baby tape, только пришлось подарить на день раньше)) Делайте родных чуточку счастливее, он ждал этого 8 лет🥹

Начинаю ДР мощно, спасибо большое Кате за подарок 🥰❤️‍🔥❤️

АКБТконф 2026 закончилась 23 мая🥰 А руки дошли написать о мероприятии только сегодня) Приятно быть частью большого сообщества, частью организаторского состава. За эти 3 дня я не только познакомился со 100 и 1 человеком, но и обсудил ряд важных вопросов с топами КБТ сообщества в России. Психологи - самые заряженные и интересные участники любого мероприятия) Всем спасибо! #Психология #АКБТ2026

Интересные факты о Перми: 1. Здесь есть ул. Курта Кобейна 2. Тут есть Башня Смерти, как достопримечательность 3. Здесь реально говорят как в сериале "Реальные пацаны" #Пермь

4/4 Тверских делегатов 4,5/12 часов сна 1/3 дней конференции Продолжаем работу на АКБТконф2026💪 #Психология #АКБТ2026

Трансляция с площадки 📹

Пермь — город миллионник, один из крупнейших промышленных центров России. Здесь и металлообработка и нефтеперерабатывающая промышленность, словом предприятия на которых держится город. Как и говорил в кружках выше — на город упали "золотые стеклянные нулевые", но местами, местами — старина находится) Хаотично, крупно, богато, как-то по другому и воздух, воздух тут лучше) Завтра очередной день подготовки, так что возвращаемся за работу💪 *на фото рандомная кафешка азиатской кухни, оч атмосферная #Пермь

Вещаю из Перми! Готовим с друзьями-коллегами большое мероприятие по психологии — АКБТконф 2026! Дни обещают быть насыщенными, много экспертов из области, больше 100 участников и все это у подножья Уральских гор⛰ По возможности, буду выходить на связь с обзором этого красивого края Кстати, кто-то был в Перми? Как город вам? #АКБТконф #Пермь #Психология

❤️ Ностальгия — чувство, которое окрашивает в позитивные тона прошлое Особенно часто ностальгия нас может посещать в периоды стресса и неопределенности, ведь "тогда" все было проще, понятнее и в целом, трава зеленее ❓Почему так? Память имеет свойство забывать плохое, а хорошее не забывать (а иногда преувеличивать), поэтому воспоминания кажутся такими приятными Конечно, не стоит запрещать себе иногда окунуться в прошлое, но злоупотребление этим может привести даже к депрессии. 💔А если в период депрессивного эпизода вспоминать каким я был... (успешным, сильным, крутым), то только продлите это состояние) Словом, никогда не будет момента лучше, чем сейчас, живите текущим днем и встречайте будущее с высокоподнятой головой) #Психология

❗️Токсичная мотивация — мотивация, основанная на стрессе, сравнении с другими, страхе, чувстве вины, стыда или внешнем давлении. На всем том, чем питается выгорание, хронический стресс, а не успешное достижение целей. Очень легко транслировать тезисы успешности из позиции: пока ты не станешь... то ты не будешь... (любим, желаем, счастлив) 👇Однако жизнь в такой установке это: — Хронический стресс (когда получать удовольствие, когда ты виноват даже в собственном отдыхе?) — Выгорание (теряется интерес к любой деятельности) — Падение самооценки (следуя высоким стандартам, мы никогда не будем для себя достаточно хороши, поэтому никогда не сможем быть собой довольны) ❌ Ролик с тезисами "токсичного успеха" бодро разошелся в Reels, так что не прокомментировать его я не могу. К тому же, слишком много людей верят в то, что такой подход = истина, пока не сталкиваются с последствиями. ❤️ Получайте удовольствие не только от результата, но и от процесса, мотивируйте себя из позитива и избегайте патологичного сравнения себя с другими) #Психология

❌Лента Instagram умеет незаметно раскачивать нас эмоционально. Ты заходишь «на 5 минут» — и через полчаса уже: — Сравниваешь себя с другими; — Чувствуешь тревогу; — Думаешь, что недостаточно успешен; — Начинаешь обесценивать свои успехи. А если ещё комментариев начитаться... ❓Почему так происходит? Наш мозг не привык искать контекста, верит картинке здесь и сейчас, проводя прямую линию между, например, стартовой позицией человека и конечной. Для нас демонстрируется результат многих лет, за 3 секунды. ✅ Что помогает не проваливаться в это состояние? — Фиксировать эмоциональное состояние после скроллинга, понимать, что лучше оно не становится; — Ограничивать контент, после которого становится хуже; — Ограничить время в соц. сетях; — Можно не ЗАПРЕЩАТЬ полностью, а заходить с конкретной целью. Лента не должна управлять вашим состоянием! #Психология

⁉️ Что такое СДВГ? Символичный пост для Дня Труда)

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — нейроотличие, для которого характерны: 1. Дефицит внимания 2. Гиперактивность

С СДВГ люди рождаются, он не развивается самостоятельно (если не употреблять психотропы), это нейроотличие, которое меняет процесс работы мозга.

✔️ С СДВГ можно научиться жить, но перестроить биохимию мозга полностью — нет.

▶️ Идем дальше разбирать аккроним: СДВГ это дефицит внимания и гиперактивности. У человека может преобладать какой-то спектр, как это выглядит? Человек, у которого проблемы со вниманием и медлительность = СДВГ (Внимание = 0, Гиперактивность = 0) Человек с гиперактивностью на фоне которой идет дефицит внимания = СВДГ (Внимание = 0, Гиперактивность = 1) Человек просто с гиперактивностью = СДВГ (Внимание = 1, Гиперактивность = 1)

✔️ СДВГ, это не обязательно шустрый человек, который везде и сразу. Бывают люди просто с дефицитом внимания.

Мы разобрались в том, что такое СДВГ, как оно проявляется, но почему так часто мы о нем начали говорить? ▶️ Во-первых, самодиагностика/гипердиагностика. Симптомы до ужаса общие, так что любой эпизод невнимательности можно списать на СДВГ. ▶️ Во-вторых, с каждым годом увеличивается количество раздражителей. Наш рептилойдный мозг не успел эволюционировать к такому потоку информации.

Самое плохое: что требований у среды к нашему вниманию не станет меньше

Каждый год требует от нас большего, частого, разнообразного переключения в котором то самое ВНИМАНИЕ удержать сложно.

✔️ Среда заставляет нас быть СДВГ-шниками, однако в большинстве мы не такие.

Как быть с этой информацией? — СДВГ — не волшебная таблетка бесконечной энергии и быстрого переключения, а выматывающий темп работы мозга, который не свойственен нам. — Не занимайтесь самодиагностикой. Если замечаете, что ваше качество жизни сильно ухудшается из-за симптомов выше, обратитесь к специалисту. — В динамике 50-ти лет "приобретенного" СДВГ будет становится больше, наша задача экологично отнестись к своему психологическому здоровью и фильтровать раздражители. Если вам интересна тема того, как именно побеждать СДВГ — пишите/ставьте реакции — с радостью подготовлю материал ❤️ Замечаете ли вы подобные симптомы за собой? Как справляетесь с ними? Поделитесь в комментариях) #Психология #СДВГ

❗️Завышенные стандарты — установка, которая гласит: «Я должен соответствовать очень высоким требованиям, иначе я плохой / не успешный». 🏁Человек как будто живёт в постоянной гонке, в которой нет дофаминого финиша, а только критика, обесценивание усилий ❓Как это проявляется? — Постоянное чувство: «Я недостаточно хорош»; — Трудность расслабиться и «ничего не делать»; — Перфекционизм (переделывание, затягивание задач); — Жёсткая самокритика за ошибки; — Ориентация на результат вместо удовольствия; — Обесценивание стараний. И да, воспитывается эта установка в нашем... Детстве) Важно различать здоровые требования к себе от их гипертрофированной формы. #Психология

Что такое диссоциативная фуга, и зачем её симулировал Волтер Вайт?) Рассказал в видео) #Психология