🪭#°вонёнизм°#⛩️
Kanalga Telegram’da o‘tish
🪭#°здравствуй миледи вы попали в место где ваши капризы и просьби будут выполнены°#⛩️
Ko'proq ko'rsatish474
Obunachilar
+124 soatlar
+47 kun
+230 kun
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Ma'lumot yo'q
Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Sentabr '26
Sentabr '26
+14
1 kanalda
Avgust '26
+75
1 kanalda
Get PRO
Iyul '26
+64
0 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+62
1 kanalda
Get PRO
May '26
+85
2 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+67
9 kanalda
Get PRO
Mart '26
+77
4 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+86
3 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+105
6 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+88
9 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+83
10 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+67
11 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+77
2 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+77
2 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+73
3 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+74
7 kanalda
Get PRO
May '25
+107
3 kanalda
Get PRO
Aprel '250
11 kanalda
Get PRO
Mart '25
+75
7 kanalda
Get PRO
Fevral '250
3 kanalda
Get PRO
Yanvar '250
8 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+64
19 kanalda
Get PRO
Noyabr '240
3 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+50
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 06 Sentabr | +1 | |||
| 05 Sentabr | +3 | |||
| 04 Sentabr | +4 | |||
| 03 Sentabr | 0 | |||
| 02 Sentabr | +4 | |||
| 01 Sentabr | +2 |
Kanal postlari
+1
Как сделать сон более чутким:Если вы перестали слышать будильник и опаздываете из-за глубокого сна, попробуйте эти советы: — Стабильный режим сна: Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Так организм привыкнет к четкому расписанию; — Избегайте гаджетов перед сном: За час до сна выключайте экран — синий свет мешает выработке мелатонина; — Лёгкие вечерние привычки: Не ешьте тяжёлую пищу и не пейте кофе за 3-4 часа до сна. Лучше выпейте чай или сделайте растяжку; — Создайте комфортные условия: Убедитесь, что комната проветрена, постель удобна, а температура комфортная; — Используйте световой будильник: Он постепенно увеличивает освещение, имитируя рассвет, и помогает просыпаться легче; — Меняйте сигнал будильника: Новый звук или ритм может привлечь больше внимания утром; — Пробуйте пробуждаться на лёгкой фазе сна: Ставьте будильник через 7,5 часов после засыпания — это конец цикла.
| 2 |  +1чем полезна вода с..
— с лимоном-осветляет шрамы от акне,а также осветляет и очищает кожу
— огуречная вода-поддерживает пищеварение,улучшает состояние кожи
— рисовая вода-помогает сделать кожу упругой.делает волосы шелковистыми(не для питья)
— клубничная вода-улучшает работу пищеварения,улучшает фигуру | 9 |
| 3 |  เมื่อเรามองโลกด้วยความอ่อนโยน โลกก็พร้อมจะตอบรับเราด้วยความอบอุ่น
Когда мы смотрим на мир с нежностью, мир готов ответить нам искренним теплом. | 18 |
| 4 |  ความศรัทธาเล็กๆ ในใจ เป็นเหมือนปีกเบาๆ ที่ช่วยให้เราข้ามผ่านความมืดมิด
Маленькая вера в душе подобна невесомым крыльям, помогающим нам пройти сквозь любую тьму. | 25 |
| 5 |  +1как всегда вкусно пахнуть (советы)
— всегда используй дезедоранты
даже если причин нет, все равно лучше пользоваться.
— используй духи, если хочешь вкусно пахнуть
подбери легкие ароматы, от тяжелых может кружиться голова.
— мойся чаще
если запах пота не смывать, то никакие дезедоранты его не перебьют.
— перед тем, как сбрызнулась духами, помажь эти места вазелином, аромат будет держаться дольше | 35 |
| 6 |  +1Как полюбить чтение:
Если вам трудно начать читать больше, вот несколько простых советов:
— Выбирайте интересные книги:
Читайте о том, что вам нравится, будь то фантастика или биографии;
— Читайте маленькими порциями:
Начните с 10-15 минут в день и постепенно увеличивайте время;
— Создайте уют:
Найдите комфортное место для чтения с хорошим освещением;
— Ставьте цели:
Прочитанные страницы — маленькие победы, которые мотивируют;
— Читайте в удобное время:
Найдите время, когда вы расслаблены, например, утром или вечером;
— Используйте аудиокниги:
Слушайте книги в пути или во время прогулок;
— Не заставляйте себя:
Если книга не нравится, переключитесь на другую;
— Обсуждайте прочитанное:
Делитесь впечатлениями с друзьями или в книжных клубах.
Чтение — это способ наслаждаться новыми мирами. Начните с малого, и вы полюбите это занятие. | 33 |
| 7 |  +1Минимализм в жизни:
— Минимализм — это философия, которая помогает сосредоточиться на главном, избавляясь от лишнего. Она уменьшает стресс и делает жизнь более гармоничной.
— Освободите пространство:
Уберите ненужные вещи, чтобы создать чистую и уютную обстановку;
— Сократите обязательства:
Оставьте только те задачи, которые действительно важны;
— Выбирайте качество:
Лучше меньше вещей, но тех, которые приносят радость и пользу;
— Будьте осознанны в потреблении:
Перед покупкой спрашивайте себя: «Мне это действительно нужно?»;
— Уделяйте время важному:
Освободите время для радостных и значимых занятий;
— Ограничьте отвлекающие факторы:
Меньше социальных сетей, уведомлений и ненужной информации;
— Простота в отношениях:
Стремитесь к искренним, поддерживающим связям;
— Минимализм помогает жить осознанно и наполнять жизнь только важными вещами. | 33 |
| 8 |  ผลไม้ที่หวานหอม ต้องใช้เวลาซึมซับแสงแดดและสายลมอย่างอดทน
Сладкий и ароматный плод требует времени, чтобы терпеливо впитать в себя солнце и ветер. | 32 |
| 9 |  เมื่อปล่อยความกังวลลง หัวใจจะเบาสบาย ราวกับขนนกที่ลอยล่องในอากาศ
Когда отпускаешь все тревоги, сердце становится легким, будто перо, парящее в воздухе. | 32 |
| 10 |  +1Расписание учёбы в 2 смены
запрос
совети
— Находи время для ухода за собой
— Иностранный язык. Занимайся им перед учёбой во 2 смене или после уроков в 1 смене.
Первая смена
‐ 08:00 – 10:30 | Уроки 1–3 (по 45 мин) —
перерыв 15 мин — утренний чай и разминка
- 10:45 – 13:15 | Уроки 4–6 (по 45 мин)
- 13:15 – 14:30 | Вкусный обед и полный отдых
- 14:30 – 15:15 | Иностранный язык (лексика, карточки, аудио)
- 15:15 – 17:00 | Творчество, личный проект или чтение
- 17:00 – 18:00 | Лёгкая тренировка или растяжка
- 18:00+ | Ужин, уход за собой и любимый сериал
Вторая смена
- 09:00 – 10:00 | Поздний подъём, утренний уход и завтрак
- 10:00 – 11:30 | Время для себя, хобби или лёгкой прогулки
- 11:30 – 12:15 | Иностранный язык
- 12:15 – 13:30 | Обед и настройка на учёбу
- 13:30 – 16:00 | Уроки 1–3 (по 45 мин) —
перерыв 15 мин — разгрузка для глаз и перекус
- 16:15 – 18:45 | Уроки 4–6 (по 45 мин)
- 18:45+ | Уютный вечер, полноценный сон
это пример а так лучше подстроить расписание под себя | 43 |
| 11 |  +1вот несколько продуктов для хорошего ухода за лицом
— пенка для умывания
бренд: the saem
10/10, помогает от прыщей и покрасненй.
— вся продукция vois, особенно крем для лица
9/10, хорошо помогает воспаленной коже.
— вся продукция dolce milk, особенно тоник и мицелярная вода
1000/10, мне очень нравится
— вся продукция the act, особенно гидрофильное масло
8/10, хорошо смывает макияж, но после нужно использовать пенку | 39 |
| 12 |  +1Рацион питание для похудения
запрос
Завтрак
— Овсянка на воде или растительном молоке с ягодами и орехами.
— Яйца (пашот, вареные или скрамбл) + авокадо + цельнозерновой тост и свежий огурец.
Обед
— Запеченная куриная грудка, филе индейки или нежирная рыба.
Гарнир из сложных углеводов
Большой салат из свежих овощей и зелени с каплей оливкового масла.
Ужин
— Легкая запеченная рыба или морепродукты.
Овощи на пару или на гриле
— Творог средней жирности с щепоткой корицы и дольками зеленого яблока.
Перекусы
— Натуральный йогурт без сахара.
Горсть орехов
Свежее яблоко или овощные палочки
Небольшие советы для результата:
Правило «сытой тарелки»: Наполняйте половину тарелки свежими или тушеными овощами, четверть — белком и еще четверть — сложными углеводами
Слушайте себя: Ешьте медленно и без отвлекающих факторов
Питьевой режим: Часто организм путает легкую жажду с голодом.
Но я не советую питаться по определеним рационам лучше сделать свой который будет вам подходить | 37 |
| 13 |  ถ้วยชาที่อบอุ่น ช่วยปลอบประโลมใจในวันที่เหน็ดเหนื่อย ได้มากกว่าคำพูดที่ซับซ้อน
Чашка теплого чая способна утешить в усталый день лучше самых сложных и мудрых слов. | 33 |
| 14 |  รากไม้ที่ฝังลึกใต้ดิน ไม่เคยปรากฏแก่สายตา แต่เป็นสิ่งที่ทำให้ต้นไม้ยืนหยัดได้
Корни, уходящие глубоко в землю, не видны глазу, но именно они позволяют дереву выстоять. | 37 |
| 15 |  +1Перекусы и в чем их польза?
— Фрукты
Они являются ценным источником витаминов, клетчатки и минеральных веществ , таких как антиоксиданты – бета -каротин (витамина А) и витамин С, которые защищают клетки от старения и болезней.
— Каши
Они заряжают энергией, быстро насыщают, очищают организм, укрепляют иммунную систему. Каши можно назвать диетическим продуктом.
— Яйца
Съедая их, человек получает мощный заряд витаминов и макроэлементов. В яйце также содержится холин, который благотворно влияет на работу нервной системы.
— Тврог
Творог — один из главных пищевых источников молочного белка, легкоусвояемого молочного жира, витаминов и других важных для организма макро- и микроэлементов. | 37 |
| 16 |  +1Как создать уютное рабочее место дома:
— Выберите правильное место:
найдите тихий уголок с хорошим освещением, где вас не будут отвлекать;
— Организуйте пространство:
уберите всё лишнее и оставьте только нужные вещи. Используйте коробки или органайзеры для хранения;
— Освещение:
добавьте лампу с мягким, но ярким светом, чтобы глаза не уставали;
— Комфортное кресло:
выберите удобный стул с поддержкой для спины;
— Персонализация:
украсьте место растениями, картиной или любимыми мелочами для уюта;
— Аромат и атмосфера:
используйте свечи или аромадиффузоры, чтобы создать приятное настроение;
— Держите воду под рукой:
всегда имейте бутылку воды или чашку чая для поддержания энергии.
Рабочее место должно быть удобным, функциональным и вдохновляющим! | 45 |
| 17 |  +1Как всё успевать и не уставать:
— Ставьте приоритеты:
определите, что важно, а что можно отложить или исключить;
— Планируйте день:
используйте списки дел или тайм-менеджмент (например, метод Pomodoro);
— Делайте перерывы:
отдых каждые 1–2 часа помогает сохранить энергию;
— Не перегружайтесь:
не беритесь за слишком много задач одновременно;
— Сосредотачивайтесь:
работайте над одним делом, избегая отвлекающих факторов;
— Заботьтесь о себе:
питайтесь правильно, пейте воду и спите 7–9 часов;
— Делегируйте задачи:
распределяйте обязанности, если это возможно;
— Отдыхайте качественно:
переключайтесь на хобби или расслабляйтесь, чтобы восстановить силы.
Главное — баланс между делами и отдыхом. Слушайте своё тело и не забывайте заботиться о себе! | 41 |
| 18 |  หยาดน้ำค้างแรกของวัน ไม่เคยตั้งคำถามถึงความยาวนานของชีวิต มันเพียงแค่งดงามในตอนนี้
Первая роса не задумывается о скоротечности жизни — она просто сияет в настоящем моменте. | 39 |
| 19 |  การหยุดพัก ไม่ใช่การยอมแพ้ แต่เป็นการเติมพลังให้หัวใจได้เดินทางต่อ
Короткая остановка — это не поражение, а возможность наполнить сердце силами для дальнейшего пути. | 40 |
| 20 |  +1несколько советов, чтобы ногти были красивыми, здоровыми и крепкими
— используй крема и масла для кутикулы
в них содержаться вещества, которые залечат твои ногти.
— делай ванночки для ногтей
ногти будут крепче, если каждую неделю ты будешь делать ванночки для рук.
— вычищай грязь из под ногтей
если под ногтями будет грязь, то это будет смотреться не аккуратно и не красиво.
— мой руки с мылом и тщательно вытирай их
если не вытирать руки после того, как помыли, то около ногтей могут появиться раздражения и ногти могут начать расслаиваться.
— делайте маникюр реже.
если делать маникюр слишком часто, то при снятии вы убираете защитный слой ногтя, который долго не может восстановиться. | 45 |
