ЗОЖ для любителей выпить

Постоянная усталость и уровень CO2 дома С начала отопительного сезона заметила, что дома у меня очень низкий уровень энергии: мало сил и хочется спать Но как только выхожу на улицу, чувствую себя прекрасно, и сонливость проходит Это натолкнуло меня на мысль, что у нас дома повышен уровень CO2 📍 Оказалось, что даже небольшое повышение концентрации CO2 в помещении (до 0,2—0,4 % / 2000—4000 ppm), вызывает у людей сонливость и слабость 📍 Взрослые проводят в помещении 85-90% времени 📍 Поэтому в офисах, школах и дома рекомендуют отслеживать уровень CO2 Для ипохондриков уточню, что у повышенного уровня CO2 нет необратимых последствий. Если вы обнаружите превышение у себя дома, нужно просто это устранить, и симптомы усталости пройдут Что рекомендуют? — подобрать трекер CO2 — правильно его разместить (вдали от окон и дверей и в 50+ см от рабочего места) — хорошо проветривать помещение, когда уровень CO2 превышает 1000 ppm Поэтому я решила заказать себе такой трекер. Обязательно поделюсь замерами, когда он придет А вы замечаете повышенную усталость дома? Пробовали отслеживать уровень CO2?

Приятной всем субботы 😉🤗💪 Пусть разные группы мышц сегодня пригодятся вам для удовольствия, а не для тяжкого труда 😁😁 На картинке - профессор зельеварения Северус Снейп ЗОЖ для любителей выпить

Куку 😊 Сегодня расскажу про гормезис. Гормезис - это стимулирующее действие умеренных доз стрессоров (имеющих силу, недостаточную для проявления вредных факторов). От гормезиса ваш организм пребывает в полезном стрессе и тонусе.   К гормезису относится, например: 💜баня и сауна; 💜криосауна; 💜закаливание; 💜голодание или снижение калорийности пищи.   Считается, что гормезис помогает стимулировать иммунитет и понижает уровень общего воспаления. Таким образом, увеличивает продолжительность жизни.   Из неожиданного: гормезисом (то есть благоприятным стрессом) может быть также повышенная температура тела! 🤍 Мы привыкли «сбивать» ее лекарственными средствами, а на самом деле умеренно высокая температура может быть полезна: она очень замедляет репликацию (самовоспроизведение) вирусов.   А у вас есть любимые гормезисы? ⭐️ Я баню люблю и интервальное голодание 💖

☝️☝️ Если кто не узнал, это Эндрю Скотт, Донателла Версаче и Джуд До на МетГала

😆😆

Первый и основной источник стресса - беспокойство Я всю свою жизнь живу с очень беспокойной мамой. Она - хронический беспокойщик; мама беспокоится обо всем и все свое свободное время. Сегодня наткнулась на любопытную статистику, о чем беспокоятся беспокойщики: 40% - это то, что никогда не случится, 30% - это те вещи, которые случились в прошлом и никогда больше не повторятся, 12% - это бесполезное беспокойство о здоровье и 10% - беспокойство по мелким поводам. Остается 8%, из которых половина, то есть 4% - это события, на которые мы никак не можем повлиять. И остается только 4%!, на которые мы повлиять можем. И насколько оправдано наше беспокойство по сравнению с этими 4%?

Исследование: женщины реже повторно попадают в больницу или умирают, когда их лечат женщины-врачи Данные указывают на то, что женщины-врачи часто работают медленнее, уделяют больше времени пациенткам, яснее общаются и не игнорируют боль женщин. Также женщины с меньшей вероятностью будут испытывать «недопонимание, непонимание и предвзятость», когда их лечат врачи-женщины. Исследования показывают, что боль женщин воспринимается намного менее серьезно, чем боль мужчин, часто вообще игнорируется. Это приводит к задержке в лечении или неверной диагностике.

Грядка или зарядка? 👩🏼‍🌾 Ученые экспериментально доказали, что садоводство полезно для ментального и физического здоровья. Садоводство снижает так называемые контролируемые риски (те, на которые мы можем повлиять) таких заболеваний, как рак, гипертония и диабет 2 типа. Это недостаток клетчатки в структуре питания, недостаток физической активности и стресс. 👨🏻‍🌾 Главным же результатом исследования стало значимое улучшение параметров ментального здоровья. Человек после работы на грядках становится более выносливым и спортивным. Конечно, пресс у участников эксперимента не появился, но люди трудились только месяц. Возможно, если площадь участка был бы больше, а время дольше, мы бы увидели и внешние изменения в фигуре при условии, что все соблюдают сбалансированное питание. 🌳 Работая на даче, нужно не забывать про перерывы. Важно оглядеться, дать глазу отдохнуть на благотворных оттенках зеленого цвета, заметить порхающих бабочек, услышать пение птиц и гуденье шмелей. А по окончании, сесть в шезлонг и спокойно попить чаю. Берегите себя и будьте здоровы! ❤️ @doctorpolenova