SPORTS BONITA.🤍
Kanalga Telegram’da o‘tish
Трансформируется в лучшую версию себя, а я тебе в этом помогу. Для связи со мной: @Aptsiauri_L Прайс: https://t.me/Lanuchu
Ko'proq ko'rsatish1 040
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
-27 kun
-830 kun
Ma'lumotlar yuklanmoqda
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Noyabr '26Noy '26
Noyabr '26
+5
1 kanalda
Oktabr '26
+19
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '26
+24
0 kanalda
Get PRO
Avgust '26
+21
0 kanalda
Get PRO
Iyul '26
+20
1 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+8
1 kanalda
Get PRO
May '26
+19
1 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+8
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+13
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+38
2 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+46
1 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+34
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+18
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+27
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+33
1 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+28
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+54
1 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+77
1 kanalda
Get PRO
May '25
+108
2 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+65
2 kanalda
Get PRO
Mart '25
+62
1 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+56
1 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+81
1 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+60
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+80
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+99
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+66
1 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+115
1 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+102
1 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+66
1 kanalda
Get PRO
May '24
+85
1 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+64
1 kanalda
Get PRO
Mart '24
+74
1 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+72
1 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+86
1 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+82
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+52
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+439
1 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 09 Noyabr | +1 | |||
| 08 Noyabr | 0 | |||
| 07 Noyabr | 0 | |||
| 06 Noyabr | 0 | |||
| 05 Noyabr | +1 | |||
| 04 Noyabr | +3 | |||
| 03 Noyabr | 0 | |||
| 02 Noyabr | 0 | |||
| 01 Noyabr | 0 |
Kanal postlari
+1
Да, перемены это всегда страшно. Но ещё страшнее, когда в жизни ничего не меняется, если она тебя не устраивает!
Голосовать за канал.🤍
sports bonita.🤍
| 2 |  Сливочный суп с семгой.
#рецепты
Ингредиенты:
Вода - 500 мл.
Филе семги - 370 г.
Картофель - 500 г.
Помидоры - 300 г.
Морковь - 150 г..
Зелень по вкусу.
Лук-порей - 100 г.
Сливки 10% - 500 мл.
Приготовление:
🐠 Покрошить мелко лук и натереть морковь на мелкой терке.
🐠 Очистить от шкурки картофель и помидоры, и вместе с семгой нарезать мелкими кубиками.
🐠 Потушить лук, морковь и помидоры.
🐠 Затем влить в кастрюлю воду и довести до кипения.
🐠 Добавить картофель, соль и специи по вкусу и варить около 5-7 минут.
🐠 Затем добавить семгу, медленно влить сливки и варить до готовности картофеля.
Перед подачей добавить зелень!
Приятного аппетита!
Голосовать за канал.🤍
sports bonita.🤍 | 52 |
| 3 |  +1🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠
Аффирмация дня:
жизнь не в том, чтобы жить, а в том, чтобы чувствовать, что живёшь!
Голосовать за канал.🤍
sports bonita.🤍 | 49 |
| 4 | Настоящая трансформация наступает тогда, когда ты перестанешь ждать превращения в какую-то идеальную версию себя и сознательно насладишься тем, кто ты есть в настоящем.
Голосовать за канал.🤍
sports bonita.🤍 | 71 |
| 5 |  +1Ходи на тренировки с осознанием того, что ты это делаешь из любви к себе, твоё тело уже прекрасно, просто ты хочешь, чтобы оно было сильным и здоровым. 🤩
Голосовать за канал.🤍
sports bonita.🤍 | 67 |
| 6 |  Плохо, но не знаешь почему?
#советы
Задай себе эти вопросы:
🍀 Каким тоном я говорю с собой?
🍀 Как я спала?
🍀 Хорошо ли сегодня я поела?
🍀 Нужен ли мне отдых?
🍀 Как люди вокруг влияют на меня?
🍀 На что я трачу свою энергию?
🍀 Чего я больше всего хочу сейчас?
Голосовать за канал.🤍
sports bonita.🤍 | 72 |
| 7 |  +1⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️
Аффирмация дня:
я ценю каждый шаг на пути к успеху и радуюсь своим достижениям!
Голосовать за канал.🤍
sports bonita.🤍 | 60 |
| 8 | Когда действительно пора поесть?
#советы
Голод.
🤩прошло больше 4-х часов с последнего приёма пищи.
🤩есть физические ощущения в животе
🤩готова съесть даже что-то простое.
🤩рада любой еде
Скука.
🤩нет чувства голода, но тянешься к еде.
🤩хочется занять рот, а не утолить голод.
🤩тянет на что-то конкретное.
🤩есть чем заняться, но занимаешь время едой.
Голосовать за канал.🤍
sports bonita.🤍 | 80 |
| 9 |  +1🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠
Аффирмация дня: с этого момента я всегда на своей стороне!
Голосовать за канал.🤍
sports bonita.🤍 | 76 |
| 10 | УЧИМСЯ ПРОЯВЛЯТЬ ЖЕНСТВЕННОСТЬ.
#советы
🤩 Женственность живет в состоянии «здесь и сейчас».
Замедлись и почувствуй весь момент.
Утром не хватаемся за телефон, а чувствуем дыхание, тело, благодарим за новый день. Осознанно завтракаем, едим, гуляем — с ощущением наслаждения каждым моментом.
🤩 Женская энергия — в теле, движении и заботе о себе:
Танцы, йога, спокойная растяжка. Легкое питание и вода для сияния. Теплые ванны, массаж, натуральные масла.
🤩 Создавай красоту вокруг.
Женственность любит уют, аромат и изящество
Убери пространство, зажги свечи, поставь цветы, надень то, что радует, даже дома.
Пусть аромат духов или масел напоминает о твоей нежности.
Голосовать за канал.🤍
sports bonita.🤍 | 91 |
| 11 |  Сегодня лень?
Отлично, пусть так. Просто сделай хоть что-то: 10 приседаний, 5 отжиманий, растяжку.
Лень не исчезнет, если ждать вдохновения. Она исчезает, когда начинаешь движение.
Голосовать за канал.🤍
sports bonita.🤍 | 86 |
| 12 | 😂😀😄🤣😍🤣😇🙃😍🥰🧐
🙃🥰 😍😊😀😆☺️🙃😁🙃
Сахар нарушает работу гормонов, которые регулируют чувство голода и насыщения, вредит метаболизму. Это может привести к перееданию и увеличению массы тела, чувству тяжести, усталости и другим очевидным последствиям. Высокое потребление сахара также связано с высоким риском развития заболеваний, включая болезни сердца, диабет и рак.
Что делать в таком случае?
1️⃣В момент, когда тебе хочется сладкого - выпей стакан воды и дай себе хотя бы 10 минут на подумать. Простой, но очень действенный совет.
2️⃣Собери свой рацион из хороших источников белка, здоровых жиров и сложных углеводов, добавь зелень, овощи, ягоды. Чем больше твой рацион отвечает принципам здорового питания, тем легче дистанцироваться от сладостей.
3️⃣Больше двигайся в течение дня, занимайся спортом и обязательно высыпайся
4️⃣Выясни свою мотивацию для отказа от сахара, заведи трекер привычек и найди друга, который тебя поддержит.
5️⃣Выбери для себя другие источники сладкого вкуса: ягоды и фрукты, кокос, натуральные подсластители.
Голосовать за канал.🤍
sports bonita.🤍 | 1 |
| 13 |  +1Matn yo'q... | 79 |
| 14 |  НАПОМИНАЙ СЕБЕ КАЖДОЕ УТРО.
#женскаяэнергия
➖ Я ценю и уважаю себя.
➖Я достойна любви и заботы.
➖ Я способна принимать собственные решения.
➖ Я имею право на свои собственные мнения и чувства.
➖Я заслуживаю успеха и достижений.
➖Я обладаю уникальными качествами и навыками.
➖ Я верю в свои силы и возможности.
➖ Я могу преодолеть любые трудности и препятствия.
➖ Я имею право на счастливую жизнь.
➖Я горжусь своими достижениями и прогрессом.
➖Я достойна здоровья и благополучия.
➖Я люблю и принимаю себя такой, какой я есть.
➖Я ощущаю внутреннюю силу и ресурсы.
➖Я могу доверять своей интуиции и принимать мудрые решения.
➖Я имею право на отдых.
➖Я создаю свою собственную судьбу и будущее.
➖Я нахожу радость и благополучие в каждом дне.
➖Я привлекаю положительные и здоровые отношения.
➖Я вдохновляю и мотивирую себя на достижение своих целей.
➖Я заслуживаю любовь и поддержку от окружающих.
➖Я отпускаю прошлое и открываюсь для новых возможностей.
➖Я верю в свою уникальность и ценность.
➖Я заслуживаю уважение и признание своих достижений.
➖ Я принимаю ответственность за свою жизнь и свои решения.
➖ Я обладаю внутренней силой и мудростью.
➖Я нахожу радость в маленьких простых вещах.
➖ Я создаю гармонию и равновесие в своей жизни.
➖ Я привлекаю положительные и благоприятные события.
➖Я развиваюсь и расту каждый день.
➖Я благодарна за все, что имею и достигла.
Голосовать за канал.🤍
sports bonita.🤍 | 97 |
| 15 |  +1🖇️📽️😉🙂📽️🥺 ✨❤️🙂📽️
Аффирмация дня:
я люблю себя и в продуктивном состоянии, и в состоянии, когда у меня не хватает ресурсов.
Голосовать за канал.🤍
sports bonita.🤍 | 85 |
| 16 |  +1НАПОМИНАЙ СЕБЕ КАЖДОЕ УТРО.
#женскаяэнергия
➖ Я ценю и уважаю себя.
➖Я достойна любви и заботы.
➖ Я способна принимать собственные решения.
➖ Я имею право на свои собственные мнения и чувства.
➖Я заслуживаю успеха и достижений.
➖Я обладаю уникальными качествами и навыками.
➖ Я верю в свои силы и возможности.
➖ Я могу преодолеть любые трудности и препятствия.
➖ Я имею право на счастливую жизнь.
➖Я горжусь своими достижениями и прогрессом.
➖Я достойна здоровья и благополучия.
➖Я люблю и принимаю себя такой, какой я есть.
➖Я ощущаю внутреннюю силу и ресурсы.
➖Я могу доверять своей интуиции и принимать мудрые решения.
➖Я имею право на отдых.
➖Я создаю свою собственную судьбу и будущее.
➖Я нахожу радость и благополучие в каждом дне.
➖Я привлекаю положительные и здоровые отношения.
➖Я вдохновляю и мотивирую себя на достижение своих целей.
➖Я заслуживаю любовь и поддержку от окружающих.
➖Я отпускаю прошлое и открываюсь для новых возможностей.
➖Я верю в свою уникальность и ценность.
➖Я заслуживаю уважение и признание своих достижений.
➖ Я принимаю ответственность за свою жизнь и свои решения.
➖ Я обладаю внутренней силой и мудростью.
➖Я нахожу радость в маленьких простых вещах.
➖ Я создаю гармонию и равновесие в своей жизни.
➖ Я привлекаю положительные и благоприятные события.
➖Я развиваюсь и расту каждый день.
➖Я благодарна за все, что имею и достигла.
Голосовать за канал.🤍
sports bonita.🤍 | 1 |
| 17 | +1 Matn yo'q... | 1 |
| 18 |  +1НЕЖНЫЙ БАНАНОВЫЙ КЕКС.
#рецепты
Ингредиенты
банан спелый — 3 шт.
яйцо — 3 шт.
ореховая паста — 4 ст.л.
миндальная мука — 50-60 г
разрыхлитель — 2 ч.л.
корица — 2 ч.л.
шоколад без сахара — по желанию
Приготовление
◾️Размять спелые бананы
◾️Постепенно ввести муку, количество регулируй по консистенции смеси. Она должна быть жидкая, как для кекса.
◾️Добавить яйца, пасту, разрыхлитель, корицу. Все смешать до однородной массы.
◾️Для особых сладкоежек добавь порубленный шоколад без сахара.
◾️Выпекать при 180 градусах 30-40 минут.
Голосовать за канал.🤍
sports bonita.🤍 | 117 |
| 19 |  +1😆😉😃😌😉🥹 😘🥰😌😉
Аффирмация дня:
я творец собственного настроения!
Голосовать за канал.🤍
sports bonita.🤍 | 101 |
| 20 |  +1Matn yo'q... | 1 |
