ПП-рецепты | foodove

Небольшая подборка полезных ПП салатов.🥗 #полезно ПП-рецепты | foodove

Вкуснейшие брускеты с креветками🍤 ❗️КБЖУ на 100 гр: 161.2/10.5/10.0/9.9 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔘Багет - 1 шт 🔘Груша - 1 шт 🔘Креветки - 12-15 шт 🔘Сливочное масло - немного, чтобы смазать багет и 2 кусочка для карамелизации груши 🔘Сахар - 1 ст.л. 🔘Руккола - пучок 🔘Сыр бри - 1 шт ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣Нарезанный багет смазываем сливочным маслом и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку минут на 7-10 для хруста (следите за готовностью). 2️⃣На готовый багет кладем рукколу, далее пластинку нарезанного сыра 3️⃣1 кусочек сливочного масла топим на сковороде, добавляем 1 ст.л. сахара, помешиваем и еще добавляем 1 кусочек масла. Далее кладем груши и карамелизируем их до мягкости и коричневого цвета. Это займет минут 10. Готовые грушевые слайсы кладем на багет по 1 штуке. 4️⃣Очищенные креветки обжариваем на оливковом масле буквально пару минут и выкладываем на брускетты. Приятного аппетита 🧇 #закуска ПП-рецепты | foodove

Дневной рацион на 1300 ККАЛ #полезно ПП-рецепты | foodove

Вкусный обед из картошки🙅‍♂️ ❗️КБЖУ на 100 гр - 160/3.4/11.2/11.3 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔘картофель - 500 гр 🔘сыр - 50 гр 🔘оливковое масло - 1 ч.л 🔘сметана 10% - 50 гр 🔘томатная паста - 20 гр 🔘соль - по вкусу 🔘специи - по вкусу 🔘зелень - по вкусу Приятного аппетита 🥟 #обед ПП-рецепты | foodove

Творожная запеканка с брауни🧁 ❗️КБЖУ - 502/50.4/14.9/41.1 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔘творог 1% - 360 гр 🔘творог мягкий 5% - 170 гр 🔘йогурт греческий - 80 гр 🔘кукурузный крахмал - 35 гр 🔘подсластитель - по вкусу 🔘яйцо - 1 шт 🔘желток - 1 шт Брауни: 🔘яйцо - 1 шт 🔘йогурт греческий - 50 гр 🔘какао - 20 гр 🔘мука рисовая - 30 гр 🔘разрыхлитель - 2 гр 🔘подсластитель - по вкусу Начинка: 🔘голубика - 40 гр 📎Запекаем при 180° 40 минут Приятного аппетита 🤥 #завтрак ПП-рецепты | foodove

СОЛНЕЧНЫЙ СМУЗИ.🍊 ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ: ⠀ 🔘5-6 сочных мандаринов(можно 3 апельсина) 🔘1 замороженный банан 🔘1 ч. л. ванильного экстракта или щепоточка ванили 🔘4 ст. л. кокосового йогурта (без кокосового йогурта тоже будет вкусно) 🔘125 мл кокосового молока 🔘100 мл воды ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Очистите мандарины и удалите семена. Поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте до кремообразной консистенции. #смузи ПП-рецепты | foodove

Высокобелковые сырные вафли 🧀 ❗️КБЖУ на 100 гр.: 166/16/6/11 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔘Яйцо - 1 шт 🔘Творог - 150 г 🔘Сыр - 30 г 🔘Мука рисовая - 30 г 🔘Разрыхлитель - 1/2 ч.л. 🔘Зелень, специи - по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣Мелко нарезаем сыр, зелень. Смешиваем творог с яйцом и добавляем остальные ингредиенты. 2️⃣Вымешиваем тесто. 3️⃣Выкладываем в вафельницу и обжариваем до готовности ~3-5 минут. Если у вас нет вафельницы, можно обжарить с 2-х сторон на сковороде. Приятного аппетита 🧇 #завтрак ПП-рецепты | foodove

Польза миндаля 🐿 #полкзно ПП-рецепты | foodove

КЕКС С ОВСЯНКОЙ И БАНАНОМ 🍌 ❗️КБЖУ на 100 грамм:172/7.2/6.6/20.7 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔘Банан-50 грамм 🔘Овсянка-50 грамм 🔘Яйцо-1шт. 🔘Разрыхлитель-1/2 ч.л. 🔘Молоко-50 грамм 🔘Сахар, подсластитель и корица по желанию 🔘Шоколад-1-2 дольки ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣3акидываем все в чашу и хорошенько измельчаем блендером, (хлопья овсяные берите 5-10мин варки) переливаем в небольшую емкость для выпекания, сверху украшаем дольками шоколада и отправляем в духовку 170С - 20-25мин. Приятного аппетита 🥟 #завтрак ПП-рецепты | foodove

Быстрый ролл из огурца🥒 ❗️КБЖУ на 100 грамм: 132.5 /7.2/10.4/1.9 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔘Огурец длинный - 1 шт 🔘Красная рыба слабосоленая - 100 гр 🔘Сыр творожный - 100 грамм 🔘Авокадо - 1/2 шт 🔘Кунжут, унаги (для подачи) ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣С помощью овощечистки нарезаем огурец на тонкие слайсы. Выкладываем их на досточку внахлест друг на друга 2️⃣Бумажным полотенцем нужно хорошо промокнуть слой огурцов, чтобы убрать лишнюю влагу. 3️⃣Огурцы смазываем творожным сыром, выкладываем авокадо и рыбку. 4️⃣Сворачиваем в плотный ролл. 5️⃣Нарезаем кусочками и посыпаем кунжутом, сверху поливаем унаги и подаем с соевым соусом. Приятного аппетита 🤥 #закуска ПП-рецепты | foodove