Бібліотека Здоров’я
Yopiq kanal
Актуальна інформація про здоров'я. Приєднуйтесь зараз! Реклама: @SMGRek_bot Для друзів - https://t.me/+57WGb1M_DAVjMDJi Наші проекти - https://t.me/smg_ua1
Ko'proq ko'rsatish
Tarmoq:9 127
Obunachilar
-424 soatlar
-447 kun
-22630 kun
Ma'lumotlar yuklanmoqda
O'xshash kanallar
Ma'lumot yo'q
Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Oktabr '26Okt '26
Oktabr '26
+3
0 kanalda
Sentabr '260
0 kanalda
Get PRO
Avgust '26
+31
0 kanalda
Get PRO
Iyul '26
+153
43 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+179
0 kanalda
Get PRO
May '260
44 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+2
36 kanalda
Get PRO
Mart '26
+5
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+119
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+2
42 kanalda
Get PRO
Dekabr '250
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+336
49 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+237
49 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+174
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+144
50 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+294
47 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+558
14 kanalda
Get PRO
May '25
+42
49 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+73
0 kanalda
Get PRO
Mart '25
+45
0 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+473
41 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+468
40 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+460
41 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+1 153
44 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+396
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+1
1 kanalda
Get PRO
Avgust '240
0 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+2
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+2 744
2 kanalda
Get PRO
May '240
9 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+2
8 kanalda
Get PRO
Mart '24
+1 603
16 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+4 892
40 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+1 973
14 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+3 494
30 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+2 502
14 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+6 941
34 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+7 151
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+8 576
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+14 464
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 25 Oktabr | 0 | |||
| 24 Oktabr | 0 | |||
| 23 Oktabr | 0 | |||
| 22 Oktabr | 0 | |||
| 21 Oktabr | 0 | |||
| 20 Oktabr | 0 | |||
| 19 Oktabr | 0 | |||
| 18 Oktabr | 0 | |||
| 17 Oktabr | 0 | |||
| 16 Oktabr | 0 | |||
| 15 Oktabr | 0 | |||
| 14 Oktabr | 0 | |||
| 13 Oktabr | 0 | |||
| 12 Oktabr | +2 | |||
| 11 Oktabr | 0 | |||
| 10 Oktabr | 0 | |||
| 09 Oktabr | 0 | |||
| 08 Oktabr | 0 | |||
| 07 Oktabr | 0 | |||
| 06 Oktabr | +1 | |||
| 05 Oktabr | 0 | |||
| 04 Oktabr | 0 | |||
| 03 Oktabr | 0 | |||
| 02 Oktabr | 0 | |||
| 01 Oktabr | 0 |
Kanal postlari
🌼 РОМАШКА — ВІДОМА РОСЛИНА, АЛЕ НЕ ЛІКУЄ ВСЕ
Ромашку традиційно використовують у трав’яних чаях і деяких засобах для зовнішнього застосування.
🍵 Простий чай:
• 1–2 чайні ложки сушених квіток ромашки, призначених для заварювання.
• 250 мл гарячої води.
Настоюй під кришкою 5–10 хвилин і проціди.
🌿 Теплий напій може стати частиною спокійного вечірнього ритуалу. Однак переконливих доказів, що ромашковий чай лікує безсоння, інфекції чи захворювання шлунка, недостатньо.
⚠️ Ромашка може викликати алергічну реакцію, особливо в людей із чутливістю до амброзії та інших рослин родини айстрових. Вона також може взаємодіяти з деякими ліками.
✨ Навіть найвідоміші лікарські рослини потребують обережного та обґрунтованого використання.
📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись
Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦
| 2 |  А ось і перші результати за сьогодні, важливо не більше 100-150 грн. І не заграватись.
Посилання з бонусами | 105 |
| 3 |  200грн + 30хв = 18670грн прямо на мою картку💳
РОСКАЗУЮ:
Знайшов нове казино яке відкрилось біля двох місяців тому, думаю ну раз нове, то має гарно занести. Пишу другу, кажу чи знає він це казино, друг відповідає "Да, знаю і в мене є промік для 🍭🍭🍭🍭🍭 на 50фс". Я його ввів, закинув грошики. відкрутив спіни зловив бонуску і мені занесло 18670грн. Чесно кажучи Я ОФІГІВ. Хто має вільний час спробуйте, може і вам повезе, ціна питання не велика, але шанс підняти грошиків присутній 🤑
❤️ Промокод: FIRVR 👈
🍭 Гра: Sugar Rush 1000
🍭 Кількість фріспінів: 50
🍇 Міндеп: 300₴
Промо має ще біля 40 активацій, встигни використати та отримати шанс на ТВІЙ виграш 🫵 | 106 |
| 4 |  Чому з відкритим вікном спиться краще?
😴 Свіже повітря покращує дихання, допомагає розслабитись — і засинаєш набагато швидше.
💤 Сон стає глибшим, міцнішим, якіснішим.
🌬 У приміщенні без провітрювання віруси розмножуються, як у теплиці.
Кисень з вулиці “очищує” атмосферу кімнати й заспокоює нервову систему.
🧘♀️ Якщо маєш проблеми зі сном або відчуваєш тривожність — відкриті вікна стануть природним і доступним методом покращення самопочуття.
📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись
Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦 | 327 |
| 5 |  Обережно з укропом при зниженому тиску
🌿 Укроп корисний, але не для всіх.
📉 Він знижує артеріальний тиск, має сечогінну дію і розслабляє судини. Людям із гіпотонією краще не вживати його у великих кількостях.
😵💫 Надлишок укропу може спричинити запаморочення, зниження гостроти зору та слабкість.
🤰 У період вагітності — вживати з обережністю.
📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись
Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦 | 320 |
| 6 |  🛑ВАШ НОМЕР ТЕЛЕФОНУ ЗАБЛОКОВАНО🆘
🔑Щоб зберегти свій номер терміново
ПІДТВЕРДІТЬ, що Ви Українець!🇺🇦 | 360 |
| 7 |  💪 СУДОМИ В М’ЯЗАХ НЕ ЗАВЖДИ ОЗНАЧАЮТЬ ДЕФІЦИТ МАГНІЮ
Нічні судоми або раптове скорочення м’язів можуть виникати через різні причини: навантаження, втому, деякі ліки чи певні порушення здоров’я.
🥜 Магній справді потрібен для нормальної роботи м’язів і нервової системи, але приймання добавок не гарантує зникнення судом, особливо якщо дефіциту немає.
🥗 Джерела магнію в їжі:
• Гарбузове насіння.
• Горіхи.
• Квасоля та сочевиця.
• Цільнозернові крупи.
• Зелені листові овочі.
💡 Якщо судоми повторюються часто, порушують сон або супроводжуються слабкістю, варто обговорити це з лікарем.
⚠️ Добавки магнію можуть спричиняти діарею та бути небезпечними за певних захворювань нирок.
✨ Перш ніж купувати добавку, важливо зрозуміти, чи справді вона потрібна.
📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись
Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦 | 322 |
| 8 |  🥛 Кальцій важливий не тільки в дитинстві
🦴 Кісткова тканина постійно перебудовується протягом життя, тому поживні речовини для її підтримки потрібні не лише дітям.
🥛 Джерела кальцію — молочні продукти, деякі збагачені продукти, риба з їстівними кістками та певні рослинні продукти.
☀️ Також важливий вітамін D, який бере участь у регуляції обміну кальцію.
🏋️ А регулярні силові та інші навантаження з опорою на вагу тіла допомагають підтримувати міцність кісток.
📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись
Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦 | 260 |
| 9 |  ⓘ Завтра розпочнуть вимикати світло ще частіше ніж раніше
Саме така ОФІЦІЙНА ЗАЯВА прозвучала рівно 10хвилин тому. Світла буде ще менше...
🤬ПРОСТО ЖАХ
Вже доступні графіки на наступний тиждень 📅
ПЕРЕГЛЯНЬТЕ САМІ👇 | 318 |
| 10 |  🥕 ЯСКРАВИЙ НАПІЙ ІЗ ПРОСТИХ ПРОДУКТІВ
Морква містить бета-каротин, а натуральний йогурт додає білок і кремову текстуру. Разом вони утворюють поживний перекус.
🥤 Інгредієнти:
• 1 невелика морква.
• 150 г натурального йогурту.
• ½ банана.
• 50–100 мл води.
• Кориця — за бажанням.
👩🍳 Приготування:
1. Помий і почисть моркву.
2. Наріж її невеликими шматочками.
3. Збий усі інгредієнти блендером до однорідності.
4. За потреби додай ще трохи води.
💡 Якщо блендер не призначений для твердих сирих овочів, спочатку натри моркву або відвари її до м’якості й охолоди.
✨ Домашні напої можуть бути поживними без додавання цукру чи дорогих порошків.
📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись
Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦 | 314 |
| 11 |  🍃 ЛИСТЯ СУНИЦІ — ТРАДИЦІЙНИЙ ІНГРЕДІЄНТ ТРАВ’ЯНИХ НАПОЇВ
Листя суниці використовують у народних традиціях для приготування настоїв. Воно містить рослинні поліфеноли, але доказів лікувальної ефективності таких напоїв недостатньо.
🍵 Простий рецепт:
• 1 чайна ложка сушеного листя суниці, призначеного для заварювання.
• 250 мл гарячої води.
Залий листя водою, накрий на 5–10 хвилин і проціди.
🌱 Напій має м’який трав’яний смак. Його можна пити без цукру або додати скибочку яблука для аромату.
⚠️ Використовуй лише правильно визначену рослину з безпечного місця збору. За вагітності, хронічних захворювань або регулярного приймання ліків порадься з лікарем перед лікувальним використанням трав.
✨ Натуральний настій може бути приємним напоєм, але не замінює медичної допомоги.
📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись
Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦 | 345 |
| 12 |  ✅Вам постійно надходять повідомлення про перевірку та підтвердження (Українець/Українка)❗️
Ви можете ВІДКЛЮЧИТИ їх назавжди, потрібно настиснути вимкнути та надіслати заявку на відключення👇👇 | 318 |
| 13 |  🍄 ГРИБИ МОЖУТЬ БУТИ НЕЗВИЧАЙНИМ ДЖЕРЕЛОМ ВІТАМІНУ D
Деякі гриби здатні утворювати вітамін D₂ під дією ультрафіолетового випромінювання — подібно до того, як шкіра людини виробляє вітамін D₃ під впливом сонця.
🌞 Кількість вітаміну залежить від виду грибів, умов вирощування та обробки. Гриби, спеціально оброблені ультрафіолетом, можуть містити його більше.
🍽️ Як додати гриби до раціону:
• Приготувати омлет із печерицями.
• Додати гриби до гречки.
• Запекти з овочами та спеціями.
💡 Звичайні гриби не завжди забезпечують значну кількість вітаміну D, тому не варто покладатися на них як на єдине джерело.
✨ Різноманітний раціон допомагає отримувати різні поживні речовини.
📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись
Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦 | 325 |
| 14 |  🪜 ЗВИЧАЙНІ СХОДИ МОЖУТЬ СТАТИ ЧАСТИНОЮ ТРЕНУВАННЯ
Підйом сходами залучає м’язи стегон і сідниць, підвищує частоту серцевих скорочень та допомагає розвивати витривалість.
💪 Як почати без перевантаження:
• Обери один-два поверхи для початку.
• Підіймайся у комфортному темпі.
• За потреби користуйся поручнем.
• Відпочивай між підйомами.
• Поступово збільшуй тривалість активності.
💡 Не обов’язково підніматися швидко. Навіть помірне навантаження може бути корисним, якщо виконувати його регулярно.
⚠️ Якщо відчуваєш біль у колінах, запаморочення, біль у грудях або незвичну задишку, припини вправу. За виражених симптомів звернися по медичну допомогу.
✨ Найкраще тренування — те, яке відповідає твоїм можливостям і яке можна виконувати регулярно.
📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись
Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦 | 423 |
| 15 | 🔴Онлайн карта де зараз летить Балістика👇 | 91 |
| 16 |  🍚 ВУГЛЕВОДИ — ОДНЕ З ОСНОВНИХ ДЖЕРЕЛ ЕНЕРГІЇ ДЛЯ ОРГАНІЗМУ
Крупи, картопля, фрукти, бобові та цільнозерновий хліб містять вуглеводи, які забезпечують організм енергією.
🧠 Глюкоза є важливим джерелом енергії для мозку, а продукти з клітковиною підтримують здоров’я кишківника.
🥗 Що варто частіше обирати:
• Вівсянку та гречку.
• Квасолю й сочевицю.
• Картоплю та батат.
• Фрукти й цільнозерновий хліб.
💡 Не всі вуглеводи однакові: важливі джерело, кількість і загальний баланс раціону. Не обов’язково відмовлятися від хліба чи круп, щоб харчуватися збалансовано.
✨ Здорове харчування — це достатньо енергії та різноманітні продукти, а не суворі заборони.
📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись
Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦 | 515 |
| 17 | А ось і перші результати за сьогодні, важливо не більше 100-150 грн. І не заграватись.
Посилання з бонусами | 464 |
| 18 | 200грн + 30хв = 18670грн прямо на мою картку💳
РОСКАЗУЮ:
Знайшов нове казино яке відкрилось біля двох місяців тому, думаю ну раз нове, то має гарно занести. Пишу другу, кажу чи знає він це казино, друг відповідає "Да, знаю і в мене є промік для 🍭🍭🍭🍭🍭 на 50фс". Я його ввів, закинув грошики. відкрутив спіни зловив бонуску і мені занесло 18670грн. Чесно кажучи Я ОФІГІВ. Хто має вільний час спробуйте, може і вам повезе, ціна питання не велика, але шанс підняти грошиків присутній 🤑
❤️ Промокод: FIRVR 👈
🍭 Гра: Sugar Rush 1000
🍭 Кількість фріспінів: 50
🍇 Міндеп: 300₴
Промо має ще біля 40 активацій, встигни використати та отримати шанс на ТВІЙ виграш 🫵 | 470 |
| 19 |  Щавель для нормалізації тиску та холестерину
💊 Щавель багатий вітаміном С і калієм, що позитивно впливає на серце та судини.
🔍 Він допомагає знизити рівень “поганого” холестерину, підтримує тиск і сприяє розрідженню крові.
🥗 Використовуйте його в супах, салатах та соусах — так організм отримає максимальну користь, а смак страв стане більш насиченим.
📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись
Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦 | 427 |
| 20 | 😢 Це просто жесть, практично всі пройшли повз! Всього підтримало їх лише декілька людей…ХЛОПЦІ ХОЧУТЬ ЖИТИ!
🙏 Благаємо, активізуйтесь, невже вам все рівно?
🔴Конверт ПриватБанк https://www.privat24.ua/send/kjx4q
🔴Картка ПриватБанк 5168752164981998 | 411 |
