Бібліотека Здоров’я
قناة بسيطة
Актуальна інформація про здоров'я. Приєднуйтесь зараз! Реклама: @SMG_Andriy, @SMG_bogdan Для друзів - https://t.me/+57WGb1M_DAVjMDJi Наші проекти - https://t.me/smg_ua1
إظهار المزيد
الشبكة:9 808
المشتركون
-324 ساعات
-597 أيام
-11530 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+153
في 43 قنوات
يونيو '26
+179
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '260
في 44 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+2
في 36 قنوات
Get PRO
مارس '26
+5
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+119
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+2
في 42 قنوات
Get PRO
ديسمبر '250
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+336
في 49 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+237
في 49 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+174
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+144
في 50 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+294
في 47 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+558
في 14 قنوات
Get PRO
مايو '25
+42
في 49 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+73
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+45
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+473
في 41 قنوات
Get PRO
يناير '25
+468
في 40 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+460
في 41 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+1 153
في 44 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+396
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+1
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '240
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+2
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+2 744
في 2 قنوات
Get PRO
مايو '240
في 9 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+2
في 8 قنوات
Get PRO
مارس '24
+1 603
في 16 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+4 892
في 40 قنوات
Get PRO
يناير '24
+1 973
في 14 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+3 494
في 30 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+2 502
في 14 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+6 941
في 34 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+7 151
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+8 576
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+14 464
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 17 يوليو | 0 | |||
| 16 يوليو | 0 | |||
| 15 يوليو | 0 | |||
| 14 يوليو | 0 | |||
| 13 يوليو | 0 | |||
| 12 يوليو | 0 | |||
| 11 يوليو | 0 | |||
| 10 يوليو | 0 | |||
| 09 يوليو | +152 | |||
| 08 يوليو | 0 | |||
| 07 يوليو | 0 | |||
| 06 يوليو | +1 | |||
| 05 يوليو | 0 | |||
| 04 يوليو | 0 | |||
| 03 يوليو | 0 | |||
| 02 يوليو | 0 | |||
| 01 يوليو | 0 |
منشورات القناة
🥜 Бразильський горіх — рекордсмен за вмістом селену
🌰 Бразильський горіх відомий тим, що є одним із найбагатших природних джерел селену — мікроелемента, який бере участь у роботі імунної системи та щитоподібної залози.
🥄 Через дуже високий вміст селену достатньо 1–2 горіхів на день. Більша кількість не означає більшу користь.
🍽️ Його можна їсти окремо або додавати до домашньої граноли, каш чи салатів.
💡 Навіть найкорисніші продукти приносять найбільшу користь лише тоді, коли їх вживати в помірній кількості.
📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись
Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦
| 2 |  🫒 Що таке каперси і чому їх додають до страв?
🌿 Каперси — це нерозкриті бутони рослини каперсника, які маринують або солять.
🍽️ Вони мають насичений пікантний смак і чудово поєднуються з рибою, пастою, овочами, салатами та соусами.
✨ Завдяки яскравому смаку достатньо лише кількох каперсів, щоб надати страві нового характеру.
💡 Якщо любите експериментувати на кухні — каперси точно варто спробувати хоча б раз.
📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись
Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦 | 428 |
| 3 | ⚠️ Ти навіть не уявляєш, скільки всього можна спростити у своєму житті…
На цьому каналі — лише дієві лайфхаки: без води, без нісенітниць і без порад на кшталт «підігрій лимон у мікрохвильовці».
📌 Підписуйся та заощаджуй час, гроші й нерви щодня 👉 | 436 |
| 4 |  🌾 Амарант — крупа, про яку знають не всі
🌾 Амарант містить рослинний білок, клітковину, магній, залізо та марганець. Його зерна після приготування мають ніжну текстуру та легкий горіховий присмак.
🥣 Амарант можна використовувати як гарнір, основу для каш, додавати до овочевих страв або супів.
✨ Він не містить глютену, тому підходить людям, яким лікар рекомендував безглютенове харчування.
💡 Спробуйте іноді замінювати звичні крупи менш відомими — це зробить раціон цікавішим і різноманітнішим.
📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись
Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦 | 404 |
| 5 |  🧂 Чорна сіль — чим вона відрізняється від звичайної?
🖤 Чорна сіль (кала намак) широко використовується в індійській кухні. Вона має характерний аромат завдяки природним сполукам сірки.
🥗 Її часто додають до салатів, овочевих страв, соусів і навіть веганських рецептів, щоб надати їм смаку, схожого на варене яйце.
🌿 Попри незвичайний колір і аромат, вживати будь-яку сіль слід помірно, адже надлишок натрію небажаний для здоров’я.
💡 Іноді одна незвична спеція здатна повністю змінити смак звичної страви.
📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись
Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦 | 419 |
| 6 |  🍄 Їжовик гребінчастий — незвичайний гриб із цікавою історією
🍄 Їжовик гребінчастий (Hericium erinaceus) — рідкісний їстівний гриб, який давно використовують у кулінарії в країнах Азії. Він має незвичайний вигляд і ніжний смак, що нагадує морепродукти.
🌿 Цей гриб містить білок, клітковину, вітаміни групи B та мінерали, а також активно вивчається вченими через свої біологічно активні сполуки.
🥘 Їжовик можна тушкувати, запікати або додавати до супів та овочевих страв.
💡 Цікаво, що сьогодні цей гриб вирощують не лише в Азії, а й у багатьох країнах Європи.
📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись
Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦 | 444 |
| 7 |  🌱 Морінга — дерево, яке називають “зеленим суперфудом”
🌿 Морінга містить вітаміни A, C, E, кальцій, калій, залізо та рослинний білок. Найчастіше в їжу використовують висушене листя у вигляді порошку.
🥣 Його можна додавати до смузі, каш, йогуртів або домашніх соусів у невеликій кількості.
✨ Завдяки високій поживній цінності морінга стала популярною серед прихильників здорового харчування.
💡 Попри популярність суперфудів, основу здорового раціону все ж мають складати звичайні овочі, фрукти, крупи та бобові.
📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись
Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦 | 556 |
| 8 |  🚨У зв‘язку з військовою агресією рф Vodafone, Kyivstar та Lifecell нарахують кожному користувачу 500грн
Їх можна витратити на тарифний або вивести на карту. Можна отримати тільки один раз до 18.07.2026
Щоб отримати, оберіть свого оператора ⬇️ | 318 |
| 9 | 🚨Увага онлайн карта де зараз летить БАЛІСТИКА👇 | 224 |
| 10 |  🫘 Чому нут називають суперпродуктом?
🌿 Нут містить рослинний білок, клітковину, магній, залізо та фолієву кислоту.
🥣 Із нього можна приготувати хумус, додати до овочевого рагу, супів або теплих салатів.
🍽️ Завдяки високому вмісту клітковини нут добре насичує та чудово поєднується з овочами й зеленню.
💡 Бобові варто включати до меню кілька разів на тиждень, якщо немає протипоказань.
📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись
Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦 | 678 |
| 11 |  😴 Чому спальня має бути прохолодною?
🌙 Для комфортного сну важливе не лише зручне ліжко, а й температура в кімнаті.
🌡️ Надто тепле повітря може заважати засинанню, тоді як помірно прохолодне середовище допомагає організму легше перейти до сну.
🪟 Перед відпочинком корисно провітрити кімнату та, за можливості, прибрати зайві джерела світла й шуму.
💡 Якісний сон починається зі сприятливих умов, а не лише з кількості годин у ліжку.
📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись
Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦 | 658 |
| 12 |  🌿 Навіщо додавати свіже насіння кропу до страв?
🌱 Насіння кропу містить ефірні олії, антиоксиданти та мінерали, а також має насичений аромат.
🥗 Його можна додавати до овочевих салатів, супів, домашніх маринадів або використовувати як спецію під час запікання риби.
✨ Невелика кількість спецій допомагає зробити смак страв цікавішим без надлишку солі.
💡 Пряні трави та насіння — простий спосіб урізноманітнити щоденне меню.
📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись
Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦 | 601 |
| 13 |  🧠 Чому мозок любить ранкові прогулянки?
🌅 Прогулянка на свіжому повітрі зранку допомагає швидше прокинутися, отримати природне денне світло та налаштувати біологічний годинник.
🚶 Навіть 15–20 хвилин ходьби можуть допомогти покращити концентрацію та підготуватися до робочого дня.
☀️ Особливо приємно поєднати прогулянку з легкою зарядкою або чашкою кави після повернення додому.
💡 Ранковий рух — чудовий спосіб розпочати день із більшою енергією.
📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись
Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦 | 582 |
| 14 |  🍠 Батат чи звичайна картопля?
🥔 І батат, і звичайна картопля можуть бути частиною здорового харчування.
🧡 Батат містить більше бета-каротину, який в організмі перетворюється на вітамін А, а також має солодкуватий смак.
🥔 Звичайна картопля є гарним джерелом калію та вітаміну C, особливо якщо готувати її зі шкіркою.
💡 Не потрібно обирати лише один варіант — різноманітність у харчуванні завжди краща.
📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись
Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦 | 574 |
| 15 | 😭 Друзі, хочеться плакати від того як йдуть збори…
❗️Я ПРОШУ КОЖНОГО, долучіться, по 10-20-50 грн. 🙏 Адже хлопці там заради кожного з нас.
🔴МоноБанка: https://send.monobank.ua/jar/3Qj1bXN67h
🔴Карта банки: 4874100038771864
🔴Приват24: https://www.privat24.ua/send/4hvrm
🔴ПриватБанк: 5168752164508981 | 577 |
| 16 | ⚠️ 3-й Батальйон оперативного призначення бригади «Хартія»потребує автомобіль.
Бо без цього немає можливості швидко доставити боєкомплект, евакуювати поранених, підвезти необхідне спорядження та врятувати життя наших воїнів.
🙏 Не проходьте повз. Навіть 20–50 гривень мають значення, коли нас багато.
Разом ми можемо закрити цей збір швидше!
🔴МоноБанка: https://send.monobank.ua/jar/3Qj1bXN67h
🔴Карта банки: 4874100038771864
🔴Приват24: https://www.privat24.ua/send/4hvrm
🔴ПриватБанк: 5168752164508981
🔴PayPal: zgodayulia12@gmail.com
🔴USDC (ERC 20)
0xA0193CcF2474Ee23eB6dfF93EdC21c413581Fc28
За донат в 500 грн.
Пам’ятна монета
Скрін @Uylia_Sergeevna в особисті повідомлення ‼️
Звіти за минулий збір | 594 |
| 17 |  🥬 Чому руколу варто додати до свого меню?
🌿 Рукола — це листова зелень із характерним пряним смаком, яка містить вітаміни A, C, K, фолієву кислоту, калій та природні антиоксиданти.
🥗 Вона чудово поєднується з овочами, сиром, рибою, куркою, авокадо та горіхами. Достатньо додати жменю руколи до салату чи сендвіча, щоб зробити страву більш поживною.
💚 Регулярне вживання зелені допомагає урізноманітнити раціон і збільшити кількість рослинної їжі у повсякденному меню.
💡 Чим більше різних видів зелені ви вживаєте протягом тижня, тим багатшим стає ваш раціон на вітаміни та мікроелементи.
📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись
Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦 | 612 |
| 18 | 🚨У зв‘язку з військовою агресією рф Vodafone, Kyivstar та Lifecell нарахують кожному користувачу 500грн
Їх можна витратити на тарифний або вивести на карту. Можна отримати тільки один раз до 17.07.2026
Щоб отримати, оберіть свого оператора ⬇️ | 343 |
| 19 |  🧄 Чому часник такий популярний у різних кухнях світу?
🧄 Часник цінується не лише за свій яскравий смак, а й за вміст біологічно активних речовин, серед яких аліцин. Саме він надає часнику характерного аромату.
🥗 Часник чудово поєднується з овочами, м’ясом, рибою, бобовими та крупами. Після подрібнення рекомендують залишити його на кілька хвилин перед приготуванням — саме в цей час утворюється найбільше аліцину.
💡 Часник є чудовим доповненням до здорового харчування, але не замінює лікування захворювань.
📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись
Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦 | 705 |
| 20 | 🚨Увага онлайн карта де зараз летить БАЛІСТИКА - https://t.me/+vy5fMuRqXcZkOTUy | 183 |
