Бібліотека Здоров’я
关闭频道
Актуальна інформація про здоров'я. Приєднуйтесь зараз! Реклама: @SMGRek_bot Для друзів - https://t.me/+57WGb1M_DAVjMDJi Наші проекти - https://t.me/smg_ua1
显示更多
网络:9 127
订阅者
-824 小时
-477 天
-22030 天
正在加载数据
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '26
+3
在0个频道中
九月 '260
在0个频道中
Get PRO
八月 '26
+31
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+153
在43个频道中
Get PRO
六月 '26
+179
在0个频道中
Get PRO
五月 '260
在44个频道中
Get PRO
四月 '26
+2
在36个频道中
Get PRO
三月 '26
+5
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+119
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+2
在42个频道中
Get PRO
十二月 '250
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+336
在49个频道中
Get PRO
十月 '25
+237
在49个频道中
Get PRO
九月 '25
+174
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+144
在50个频道中
Get PRO
七月 '25
+294
在47个频道中
Get PRO
六月 '25
+558
在14个频道中
Get PRO
五月 '25
+42
在49个频道中
Get PRO
四月 '25
+73
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+45
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+473
在41个频道中
Get PRO
一月 '25
+468
在40个频道中
Get PRO
十二月 '24
+460
在41个频道中
Get PRO
十一月 '24
+1 153
在44个频道中
Get PRO
十月 '24
+396
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+1
在1个频道中
Get PRO
八月 '240
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+2
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+2 744
在2个频道中
Get PRO
五月 '240
在9个频道中
Get PRO
四月 '24
+2
在8个频道中
Get PRO
三月 '24
+1 603
在16个频道中
Get PRO
二月 '24
+4 892
在40个频道中
Get PRO
一月 '24
+1 973
在14个频道中
Get PRO
十二月 '23
+3 494
在30个频道中
Get PRO
十一月 '23
+2 502
在14个频道中
Get PRO
十月 '23
+6 941
在34个频道中
Get PRO
九月 '23
+7 151
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+8 576
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+14 464
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 26 十月 | 0 | |||
| 25 十月 | 0 | |||
| 24 十月 | 0 | |||
| 23 十月 | 0 | |||
| 22 十月 | 0 | |||
| 21 十月 | 0 | |||
| 20 十月 | 0 | |||
| 19 十月 | 0 | |||
| 18 十月 | 0 | |||
| 17 十月 | 0 | |||
| 16 十月 | 0 | |||
| 15 十月 | 0 | |||
| 14 十月 | 0 | |||
| 13 十月 | 0 | |||
| 12 十月 | +2 | |||
| 11 十月 | 0 | |||
| 10 十月 | 0 | |||
| 09 十月 | 0 | |||
| 08 十月 | 0 | |||
| 07 十月 | 0 | |||
| 06 十月 | +1 | |||
| 05 十月 | 0 | |||
| 04 十月 | 0 | |||
| 03 十月 | 0 | |||
| 02 十月 | 0 | |||
| 01 十月 | 0 |
频道帖子
🧘 5 ХВИЛИН ДЛЯ СПИНИ ПІСЛЯ РОБОТИ ЗА КОМП’ЮТЕРОМ
Тривале сидіння в одній позі може спричиняти скутість у спині та плечах. Легка руханка допоможе змінити положення тіла й розворушитися.
✨ Спробуй вправу біля стіни:
1. Стань боком до стіни.
2. Витягни руку перед собою на рівні плеча.
3. Обережно поверни корпус у протилежний бік, доки відчуєш легке розтягнення в грудях.
4. Затримайся на 15–20 секунд.
5. Повтори з іншого боку.
Зроби по 2 повторення на кожен бік, дихай спокійно й не пружинь.
⚠️ Не доводь рух до болю, оніміння чи поколювання. Якщо є травма плеча або спини, спершу узгодь вправу з фахівцем.
Твоє тіло потребує не ідеальної постави щосекунди, а регулярного руху та зміни положення.
📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись
Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦
| 2 |  🛑ВАШ НОМЕР ТЕЛЕФОНУ ЗАБЛОКОВАНО🆘
🔑Щоб зберегти свій номер терміново
ПІДТВЕРДІТЬ, що Ви Українець!🇺🇦 | 98 |
| 3 |  Солодкий перець — природна підтримка серця та імунітету
🫀 Капсаїцин розширює судини, знижує тиск та холестерин. Це зменшує ризик розвитку серцевих хвороб.
🌱 Вітаміни С, А, Е — зміцнюють імунітет, захищають шкіру й клітини. Регулярне вживання перцю підтримує загальний тонус організму.
📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись
Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦 | 116 |
| 4 |  Липовий чай для зниження цукру в крові
🍋 Липові квітки мають здатність регулювати рівень глюкози та покращувати метаболізм. Заваріть 2 ст. л. квіток на 1 склянку окропу, настоюйте 10 хв під кришкою.
🫖 За бажанням додайте трохи лимонної цедри. Пийте протягом дня з інтервалом 2–5 годин, замінюючи ним інші напої.
📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись
Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦 | 245 |
| 5 | ❗️Остання надія на підписників❗️
Ворог знищив дві позиції воїнів 25-ї Січеславської бригади. Обладнання втрачено, тому потрібно терміново відновити зв’язок та живлення для роботи хлопців на передовій. Це потрібно зробити терміново, що б ворог не встиг закріпитися.
Підтримай Захисників ⬇️
Конверт ПриватБанк https://www.privat24.ua/send/kim2v
Картка ПриватБанк 5168752168436130
Звіт буде на цьому каналі | 254 |
| 6 |  🥜 ГАРБУЗОВЕ НАСІННЯ — НЕ ПРОСТО ПЕРЕКУС
У невеликій жмені гарбузового насіння містяться магній, цинк, білок і ненасичені жири.
✨ Чим воно корисне:
— магній бере участь у роботі м’язів і нервової системи;
— цинк потрібен для нормальної роботи імунної системи;
— білок допомагає підтримувати м’язи;
— ненасичені жири є частиною збалансованого раціону.
💡 Як додавати до їжі:
• посипай насінням салати;
• додавай до вівсянки;
• поєднуй із натуральним йогуртом;
• використовуй як перекус.
Почни з невеликої жмені — приблизно 20–30 г. Обирай несолоне насіння, якщо хочеш контролювати споживання солі.
Іноді найпростіші продукти дають раціону більше різноманітності.
📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись
Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦 | 266 |
| 7 |  🌼 РОМАШКА — ВІДОМА РОСЛИНА, АЛЕ НЕ ЛІКУЄ ВСЕ
Ромашку традиційно використовують у трав’яних чаях і деяких засобах для зовнішнього застосування.
🍵 Простий чай:
• 1–2 чайні ложки сушених квіток ромашки, призначених для заварювання.
• 250 мл гарячої води.
Настоюй під кришкою 5–10 хвилин і проціди.
🌿 Теплий напій може стати частиною спокійного вечірнього ритуалу. Однак переконливих доказів, що ромашковий чай лікує безсоння, інфекції чи захворювання шлунка, недостатньо.
⚠️ Ромашка може викликати алергічну реакцію, особливо в людей із чутливістю до амброзії та інших рослин родини айстрових. Вона також може взаємодіяти з деякими ліками.
✨ Навіть найвідоміші лікарські рослини потребують обережного та обґрунтованого використання.
📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись
Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦 | 436 |
| 8 |  А ось і перші результати за сьогодні, важливо не більше 100-150 грн. І не заграватись.
Посилання з бонусами | 419 |
| 9 |  200грн + 30хв = 18670грн прямо на мою картку💳
РОСКАЗУЮ:
Знайшов нове казино яке відкрилось біля двох місяців тому, думаю ну раз нове, то має гарно занести. Пишу другу, кажу чи знає він це казино, друг відповідає "Да, знаю і в мене є промік для 🍭🍭🍭🍭🍭 на 50фс". Я його ввів, закинув грошики. відкрутив спіни зловив бонуску і мені занесло 18670грн. Чесно кажучи Я ОФІГІВ. Хто має вільний час спробуйте, може і вам повезе, ціна питання не велика, але шанс підняти грошиків присутній 🤑
❤️ Промокод: FIRVR 👈
🍭 Гра: Sugar Rush 1000
🍭 Кількість фріспінів: 50
🍇 Міндеп: 300₴
Промо має ще біля 40 активацій, встигни використати та отримати шанс на ТВІЙ виграш 🫵 | 437 |
| 10 |  Чому з відкритим вікном спиться краще?
😴 Свіже повітря покращує дихання, допомагає розслабитись — і засинаєш набагато швидше.
💤 Сон стає глибшим, міцнішим, якіснішим.
🌬 У приміщенні без провітрювання віруси розмножуються, як у теплиці.
Кисень з вулиці “очищує” атмосферу кімнати й заспокоює нервову систему.
🧘♀️ Якщо маєш проблеми зі сном або відчуваєш тривожність — відкриті вікна стануть природним і доступним методом покращення самопочуття.
📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись
Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦 | 447 |
| 11 |  Обережно з укропом при зниженому тиску
🌿 Укроп корисний, але не для всіх.
📉 Він знижує артеріальний тиск, має сечогінну дію і розслабляє судини. Людям із гіпотонією краще не вживати його у великих кількостях.
😵💫 Надлишок укропу може спричинити запаморочення, зниження гостроти зору та слабкість.
🤰 У період вагітності — вживати з обережністю.
📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись
Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦 | 435 |
| 12 | 🛑ВАШ НОМЕР ТЕЛЕФОНУ ЗАБЛОКОВАНО🆘
🔑Щоб зберегти свій номер терміново
ПІДТВЕРДІТЬ, що Ви Українець!🇺🇦 | 454 |
| 13 |  💪 СУДОМИ В М’ЯЗАХ НЕ ЗАВЖДИ ОЗНАЧАЮТЬ ДЕФІЦИТ МАГНІЮ
Нічні судоми або раптове скорочення м’язів можуть виникати через різні причини: навантаження, втому, деякі ліки чи певні порушення здоров’я.
🥜 Магній справді потрібен для нормальної роботи м’язів і нервової системи, але приймання добавок не гарантує зникнення судом, особливо якщо дефіциту немає.
🥗 Джерела магнію в їжі:
• Гарбузове насіння.
• Горіхи.
• Квасоля та сочевиця.
• Цільнозернові крупи.
• Зелені листові овочі.
💡 Якщо судоми повторюються часто, порушують сон або супроводжуються слабкістю, варто обговорити це з лікарем.
⚠️ Добавки магнію можуть спричиняти діарею та бути небезпечними за певних захворювань нирок.
✨ Перш ніж купувати добавку, важливо зрозуміти, чи справді вона потрібна.
📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись
Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦 | 440 |
| 14 |  🥛 Кальцій важливий не тільки в дитинстві
🦴 Кісткова тканина постійно перебудовується протягом життя, тому поживні речовини для її підтримки потрібні не лише дітям.
🥛 Джерела кальцію — молочні продукти, деякі збагачені продукти, риба з їстівними кістками та певні рослинні продукти.
☀️ Також важливий вітамін D, який бере участь у регуляції обміну кальцію.
🏋️ А регулярні силові та інші навантаження з опорою на вагу тіла допомагають підтримувати міцність кісток.
📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись
Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦 | 348 |
| 15 |  ⓘ Завтра розпочнуть вимикати світло ще частіше ніж раніше
Саме така ОФІЦІЙНА ЗАЯВА прозвучала рівно 10хвилин тому. Світла буде ще менше...
🤬ПРОСТО ЖАХ
Вже доступні графіки на наступний тиждень 📅
ПЕРЕГЛЯНЬТЕ САМІ👇 | 333 |
| 16 |  🥕 ЯСКРАВИЙ НАПІЙ ІЗ ПРОСТИХ ПРОДУКТІВ
Морква містить бета-каротин, а натуральний йогурт додає білок і кремову текстуру. Разом вони утворюють поживний перекус.
🥤 Інгредієнти:
• 1 невелика морква.
• 150 г натурального йогурту.
• ½ банана.
• 50–100 мл води.
• Кориця — за бажанням.
👩🍳 Приготування:
1. Помий і почисть моркву.
2. Наріж її невеликими шматочками.
3. Збий усі інгредієнти блендером до однорідності.
4. За потреби додай ще трохи води.
💡 Якщо блендер не призначений для твердих сирих овочів, спочатку натри моркву або відвари її до м’якості й охолоди.
✨ Домашні напої можуть бути поживними без додавання цукру чи дорогих порошків.
📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись
Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦 | 387 |
| 17 |  🍃 ЛИСТЯ СУНИЦІ — ТРАДИЦІЙНИЙ ІНГРЕДІЄНТ ТРАВ’ЯНИХ НАПОЇВ
Листя суниці використовують у народних традиціях для приготування настоїв. Воно містить рослинні поліфеноли, але доказів лікувальної ефективності таких напоїв недостатньо.
🍵 Простий рецепт:
• 1 чайна ложка сушеного листя суниці, призначеного для заварювання.
• 250 мл гарячої води.
Залий листя водою, накрий на 5–10 хвилин і проціди.
🌱 Напій має м’який трав’яний смак. Його можна пити без цукру або додати скибочку яблука для аромату.
⚠️ Використовуй лише правильно визначену рослину з безпечного місця збору. За вагітності, хронічних захворювань або регулярного приймання ліків порадься з лікарем перед лікувальним використанням трав.
✨ Натуральний настій може бути приємним напоєм, але не замінює медичної допомоги.
📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись
Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦 | 409 |
| 18 |  ✅Вам постійно надходять повідомлення про перевірку та підтвердження (Українець/Українка)❗️
Ви можете ВІДКЛЮЧИТИ їх назавжди, потрібно настиснути вимкнути та надіслати заявку на відключення👇👇 | 369 |
| 19 |  🍄 ГРИБИ МОЖУТЬ БУТИ НЕЗВИЧАЙНИМ ДЖЕРЕЛОМ ВІТАМІНУ D
Деякі гриби здатні утворювати вітамін D₂ під дією ультрафіолетового випромінювання — подібно до того, як шкіра людини виробляє вітамін D₃ під впливом сонця.
🌞 Кількість вітаміну залежить від виду грибів, умов вирощування та обробки. Гриби, спеціально оброблені ультрафіолетом, можуть містити його більше.
🍽️ Як додати гриби до раціону:
• Приготувати омлет із печерицями.
• Додати гриби до гречки.
• Запекти з овочами та спеціями.
💡 Звичайні гриби не завжди забезпечують значну кількість вітаміну D, тому не варто покладатися на них як на єдине джерело.
✨ Різноманітний раціон допомагає отримувати різні поживні речовини.
📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись
Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦 | 400 |
| 20 |  🪜 ЗВИЧАЙНІ СХОДИ МОЖУТЬ СТАТИ ЧАСТИНОЮ ТРЕНУВАННЯ
Підйом сходами залучає м’язи стегон і сідниць, підвищує частоту серцевих скорочень та допомагає розвивати витривалість.
💪 Як почати без перевантаження:
• Обери один-два поверхи для початку.
• Підіймайся у комфортному темпі.
• За потреби користуйся поручнем.
• Відпочивай між підйомами.
• Поступово збільшуй тривалість активності.
💡 Не обов’язково підніматися швидко. Навіть помірне навантаження може бути корисним, якщо виконувати його регулярно.
⚠️ Якщо відчуваєш біль у колінах, запаморочення, біль у грудях або незвичну задишку, припини вправу. За виражених симптомів звернися по медичну допомогу.
✨ Найкраще тренування — те, яке відповідає твоїм можливостям і яке можна виконувати регулярно.
📚 Бібліотека Здоров’я | Підписатись
Новини вашого міста ⮕ [ТУТ] 🇺🇦 | 479 |
