MINDLY

С праздником, Светлой Пасхи💗 @mindly_supplements

#Рецепт высокобелковых вафель с творогом @mindly_supplements 📌Ингредиенты (на 2–3 порции) • Творог (желательно 5% или обезжиренный) — 200 г • Яйца — 2 шт • Овсяная мука (или перемолотые овсяные хлопья) — 40–60 г • Протеин (по желанию) — 1 мерная ложка • Разрыхлитель — ½ ч. л. • Подсластитель (мёд, сахарозаменитель, сироп) — по вкусу • Щепотка соли • Ваниль — по желанию ✨Приготовление 1 - В миске смешайте творог и яйца до однородной массы. 2 - Добавьте овсяную муку, протеин (если используете), разрыхлитель, соль и подсластитель. 3 - Перемешайте до густого теста (если слишком густое — добавьте 1–2 ст. л. молока). 4 - Разогрейте вафельницу и слегка смажьте её маслом. 5 - Выложите тесто и готовьте 3–5 минут до золотистой корочки. Приятного аппетита💗

🔍Заказать витамины на OZON

📌5 популярных мифов о питании, которые давно пора отпустить 1️⃣ Кофе натощак нельзя На самом деле можно, если у вас это не вызывает дискомфорта (ГЭРБ, тревожность и т.п.) ⏺️у здоровых людей кофе не оказывает никакого влияния на желудок и не вызывает гастрит ✔️Если после кофе есть дискомфорт — лучше не натощак. 2️⃣ Сладости и фрукты только в первой половине дня Организм не отключает обмен веществ после 18:00. ⏺️важно общее количество калорий, а не время ⏺️сахар не превращается автоматически в жир вечером ⏺️фрукты — это такой же источник углеводов в любое время дня 3️⃣ Нельзя пить воду во время еды Один из самых устойчивых мифов ⏺️вода не разбавляет желудочный сок ⏺️не мешает перевариванию пищи ✔️Организм отлично регулирует пищеварение и кислотность желудочного сока независимо от того пьете вы воду во время еды или нет. 4️⃣ Молочные продукты вызывают отёки и акне ⏺️задержка жидкости возможна незначительная, лишь из-за наличия натрия в молоке ⏺️сейчас существует огромное количество продуктов без содержания лактозы, что позволяет употреблять все виды молочных продуктов ⏺️акне не вызвано употреблением молочных продуктов, ровно как и не лечится их исключением из рациона 5️⃣Раздельное питание — эффективно и препятствует гниению белка Научных доказательств пользы нет. ⏺️в организме ничего не подвергается гниению ⏺️ферменты работают одновременно с разными нутриентами, как с белками, так и с жирами и углеводами ✔️Организм эволюционно адаптирован к смешанной пище 📌 В питании работает не жёсткая система запретов, а понимание процессов и индивидуальный подход 💓Чем меньше мифов — тем спокойнее и стабильнее отношения с едой. @mindly_supplements

ДАРИМ 3 БОКСА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ 🤩 Весной появляются силы и желание заняться собой — своим здоровьем, энергией, внутренним состоянием. Вместе с врачом-эндокринологом и гинекологом Анастасией Штейман разыгрываем три набора с комплексом необходимых нутриентов от MINDLY — чтобы поддержать ваше преображение изнутри. Анастасия лично составила подборку нутриентов и инструкцию по приёму. В каждом боксе только те средства, которые действительно необходимы для поддержки организма в межсезонье: • Магний — для здоровья нервной системы и крепкого сна; • Холин — для ясности ума; • Кальций — для здоровья зубов и крепости костей; • Цинк — для красоты кожи, волос и иммунитета; • ГАБА — для снижения тревожности; • Авиэнзим — для комфортного пищеварения. Как выиграть? 1️⃣Подпишитесь на нас и Telegram-канал Анастасии Штейман. 2️⃣Напишите в комментариях: какую здоровую привычку вы не любите больше всего (признаёмся честно😄). Победителей выберем и объявим 13 апреля. БАДы не являются лекарственным средством. Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Рекомендации от врача-дерматовенеролога Ульяны Андреевой @mindly_supplements

#Рецепты от нутрициологов @mindly_supplements Готовим ПП кулич на Пасху💗 🖇️Ингредиенты: • 3 яйца • 150 мл кефира • 140 г муки (90 г рисовая и 50 г кукурузная) • Разрыхлитель 1 ч.л. • Подсластитель по вкусу • Изюм, курага ✔️Отделяем белки от желтков, смешиваем желтки, кефир, муку, подсластитель, разрыхлитель, и сухофрукты. Отдельно взбиваем белки до пиков и аккуратно добавляем к тесту. Разливаем по формам и отправляем в духовку на 40-45 минут (предварительно разогрев до 180С) 🖇️Глазурь: • Яичный белок 1 шт. • Лимонный сок 1 ст.л • Сахарозаменитель ✔️Взбиваем белок, постепенно добавляем сахарозаменитель, глазурь должна получиться плотной, в конце добавляем лимонный сок и опять немного взбиваем.

Спасибо, что выбираете нас и делитесь своими результатами ✨ @mindly_supplements

📌Как принимать: 1️⃣ AviOmega • 1-2 капсулы • утром во время завтрака • регулярно 2️⃣ Цинк • 1 капсула • утром/днем во время еды • курсом 2-3 месяцам @mindly_supplements

💓 Эффективная формула: что действительно улучшит состояние кожи, волос и ногтей Весной потребности организма возрастают и накопленные дефициты становятся заметнее, а чтобы восстановить организм требуется комплексный подход — грамотный наружный уход и нутритивная поддержка. ➡️ Магний + витамин B6 Магний участвует в регуляции нервной системы, гормонального баланса и белкового обмена. Его дефицит усиливает стресс-индуцированное выпадение волос, ухудшает качество сна и замедляет регенерацию кожи. 📌Как принимать: • 400 мг элементарного магния • вечером, во время еды • регулярно / курс 2-3 месяца ➡️ Лецитин + витамин E ✔️Лецитин — источник фосфолипидов из которых состоят мембраны клеток кожи и волосяных фолликулов. ✔️Витамин E усиливает действие лецитина как антиоксиданта и защищает фолликулы от окислительного стресса. 📌Как принимать: • 1–2 капсулы в день • утром/днем во время еды • курс 2–3 месяца 🔎 Комбинация этих элементов даёт устойчивый и быстрый эффект. Сияйте этой весной с @mindly_supplements

🔍Заказать магний на OZON

Секреты для Vogue Beauty: 🖇️Регулярный приём омега-3 жирных кислот для естественного увлажнения кожи. 🖇️Приём таурина (2–3 месяца) — мощного антиоксиданта, способствующего выведению токсинов из организма. 🖇️Регулярный приём магния (300–400 мг) для мягкой поддержки нервной системы и здорового сна. @mindly_supplements

#Рецепты от нутрициологов @mindly_supplements Готовим творожный кулич с апельсиновой ноткой на Пасху💗 📌Ингредиенты: • Яйцо - 4 шт • Мягкий творог - 240 г • Сок апельсина - 100 мл • Цедра половины апельсина • Мука рисовая - 100 г • Мука кукурузная - 100 г • Изюм, курага по вкусу • Соль - щепотка • Ванилин • Разрыхлитель - 5 г • Сахарозаменитель - по вкусу (стевия) 🌟Для украшения: • Горький шоколад + 1 ст. л. кокосового масла растопить на водяной бане ➡️Приготовление: 1️⃣ Отделяем желтки от белков. К желткам добавляем все ингредиенты для кулича и тщательно перемешиваем. 2️⃣ Белки взбиваем отдельно до крепких пиков и аккуратно вмешиваем в тесто. 3️⃣ Готовое тесто распределяем по формам и отправляем в духовку на 40 минут при t180C. 4️⃣ Готовый кулич украшаем шоколадом и орешками. Делитесь в комментариях вашими рецептами куличей❤️

Теперь нас можно читать в MAX💌 Подписывайтесь, чтобы узнавать о новинках, получать полезные советы для здоровья и не пропускать специальные предложения💗

📌Сохраняйте полезную памятку @mindly_supplements

🔍Ежегодный чекап для детей, сохраняйте

Магний AviKids — вкусно и полезно🌟 Способствует: ⏺️Снижению возбудимости и раздражительности ⏺️Глубокому и спокойному сну ⏺️Поддержке здоровья костей и мышц ⏺️Улучшению концентрации и памяти Для детей старше 3х лет 🔍Заказать на OZON

Начните с 10 минут сегодня и ваше тело скажет спасибо уже через неделю @mindly_supplements

💗 Главные витамины красоты этой весной: для кожи, волос и ногтей 1️⃣ Биотин (витамин B7) Отвечает за синтез кератина — основного белка волос и ногтей. При дефиците: ⏺️волосы истончаются ⏺️ногти становятся ломкими ⏺️кожа теряет ровный рельеф ✔️Биотин не ускоряет рост, а нормализует качество. 2️⃣ Коллаген Основной элемент сохраняющий: ⏺️структуру и упругость кожи ⏺️плотность кожи ⏺️прочность ногтей ⏺️эластичность дермы Особенно эффективен прием с витамином С – антиоксидантом участвующим в его активном синтезе. 3️⃣ Омега-3 (EPA + DHA) Основа здоровой и ухоженной кожи, которая способствует: ⏺️укреплению кожного барьера ⏺️уменьшению воспалений ⏺️улучшению состояния кожи головы Если есть сухость, шелушение или тусклый цвет лица — часто причина именно здесь. 4️⃣ Цинк Минерал обладающий себорегулирующим, антибактериальным и регенерирующим свойствами,а так же участвует в: ⏺️делении клеток кожи ⏺️формировании волосяных фолликулов При дефиците кожа восстанавливается медленнее, а волосы быстрее входят в фазу выпадения. 📌 Сохранить здоровье кожи, волос и ногтей — проще, если дать организму то, что ему необходимо, восстановив нутритивный статус своевременно @mindly_supplements

Делитесь в комментариях, что делает вас счастливыми? @mindly_supplements