MINDLY

Готовим невероятно вкусный творожный десерт с клубникой и тестом фило @mindly_supplements Ингредиенты: • тесто фило • клубника свежая (берем сладкую) • творог 180 г • кукурузный крахмал 10 г • подсластитель по вкусу (стевия) Для заливки: • греческий йогурт 120 г • 1 желток • подсластитель по вкусу Приготовление: ✔️Прежде чем достать тесто фило из упаковки, необходимо все заранее подготовить, так как тесто быстро высыхает. ✔️Клубнику режем на кубики и добавляем в нее крахмал. К творогу добавляем белок и подсластитель. Если творог зернистый лучше пробить блендером. Выкладываем творожно-клубничную начинку как показано на видео. ✔️Для заливки соединяем греческий йогурт + желток, можно добавить подсластитель. Заливка должна полностью покрыть тесто, если ее не хватает, готовьте двойную порцию. ✔️Заливаем тесто и отправляем все в предварительно разогретую духовку до 180 С на 30-40 минут. Сверху можно дополнительно украсить клубникой. Приятного аппетита 🩷

Главный биохакерский лайфхак этого лета — AviTox 🧷

☀️ Летний протокол для детей, что действительно важно ребёнку с июня по август В жаркий сезон детский организм быстрее теряет жидкость и минералы, сильнее сталкивается с УФ-нагрузкой, а режим сна и питания часто становится менее стабильным. Именно поэтому летом особенно важно поддержка. 🌟 Витамин C AviKids Летом потребность в витамине C возрастает: поездки и вирусные контакты увеличивают оксидативный стресс и нагрузку на иммунную систему👇 Особенно актуален: ⏺️в период поездок и лагерей ⏺️при частых простудах ⏺️при несбалансированном питании ⏺️во время активного роста ✔️Как принимать: по 1 пастилке в день во время завтрака 🌟 Магний AviKids Летом дети часто позже засыпают, хуже соблюдают режим и сильнее устают эмоционально. На дефицит магния могут указывать: ⏺️раздражительность ⏺️сложности с засыпанием ⏺️повышенная эмоциональность ⏺️мышечное напряжение ⏺️быстрая утомляемость ✔️Как принимать: по 1 пастилке в день во время вечернего приема пищи 🌟 Мультивитамины AviKids включающие в себя все необходимые компоненты для нормального роста и развития ребенка, а так же: ⏺️крепкого иммунитета ⏺️повышения энергии и выносливости ⏺️улучшения когнитивных функци ✔️Как принимать: по 1 пастилке в день во время завтрака 📌 Главное летом для детей — поддерживать базовые потребности: ✔️полноценное питание ✔️сон ✔️достаточное количество жидкости ✔️базовую нутритивную поддержку — именно из этого складываются иммунитет, энергия и нормальное развитие ребёнка.

Здоровый образ жизни - это не ограничения , это про умение поддерживать себя даже тогда, когда жизнь выходит за рамки идеального режима 🤍 Маленькая wellness-привычка, которая помогает мне не выпадать из привычного ритма после мероприятий и насыщенных выходных - AviTox ✓ помогает уменьшить ощущение отёчности ✓ способствует более комфортному самочувствию на следующий день ✓ поддерживает концентрацию и продуктивность ✓ содержит компоненты для защиты клеток печени и сосудов ✓ помогает сохранять более свежий внешний вид кожи @mindly_supplements

☀️ Летний протокол для мужчин: что реально помогает сохранить энергию и быстрее восстанавливаться Летом мужской организм быстрее уходит в дефициты: жара, спорт, недосып, перелёты, стресс, алкоголь, обезвоживание Поэтому мужской протокол включатся поддержку восстановления, уровня тестостерона и стресс-адаптации ⭕️ AviZMA Complex магний + цинк + B6 — одна из лучших баз для мужчин для: ✔️поддержания нервной системы ✔️ улучшения качества сна ✔️ восстановления после нагрузок ✔️ поддержания уровня тестостерона 📌 Как принимать: вечером, после еды курс 6–8 недель ⭕️ AviOmega Летом особенно актуально для поддержания мембран клеток, сохранения гидролипидного барьера кожи и сохранения влаги. 📌Как принимать: 1 капсула в день во время еды курс - 2 месяца ⭕️ Л-Карнитин Л-карнитин участвует в транспорте жирных кислот в митохондрии — то есть помогает организму производить энергию. Особенно актуален: ✔️при тренировках ✔️хронической усталости ✔️снижении выносливости ✔️интенсивных нагрузках 📌Как принимать: утром или перед тренировкой курс 1–2 месяца ⭕️ Лецитин + витамин Е Лето = больше алкоголя, нерегулярного питания и оксидативного стресса Лецитин: ✔️способствует снижению веса ✔️участвует в жировом обмене ✔️поддерживает состояние нервной системы Витамин Е: ✔️мощный антиоксидант ✔️помогает защищать клетки от повреждения свободными радикалами 📌Как принимать: 1 капсула в день во время еды курс 2–3 месяца ⭕️ 5-HTP + Витамин В6 Незаменимые элементы, которые помогают: ✔️ снижать внутреннее напряжение ✔️ быстрее расслабляться вечером ✔️ поддерживать качество сна и восстановление 📌Как принимать: 5-HTP - по 1 капсуле в день во время еды ⬇️Главное летом для мужчин — не стимуляторы, а нормальный сон, восстановление нервной системы, поддержка уровня тестостерона — это напрямую влияет на энергию, выносливость и общее состояние организма.

ИЩЕМ АМБАССАДОРОВ MINDLY🌸 Мы верим, что любовь к заботе о себе и своем здоровье начинается с людей, которые искренне разделяют наши ценности. Сейчас мы ищем амбассадоров бренда MINDLY — тех, кто готов вместе с нами создавать полезный и вдохновляющий контент о здоровье, витаминах и осознанной заботе о себе. Кто нам особенно близок: ⏺️ начинающие или практикующие нутрициологи, которые ведут блог ⏺️ консультанты по питанию ⏺️ эксперты, которые разбираются в витаминах и биологических добавках и любят делиться своим опытом ⏺️ мамы, которые заботятся о здоровье своей семьи, любят находить качественные продукты и делиться своими находками с аудиторией Будет здорово, если вы: 1 - умеете снимать и монтировать контент для соцсетей 2 - интересуетесь темой витаминов и здоровья 3 - внимательны к деталям и любите эстетику 4 - умеете создавать экспертный, но живой и приятный для восприятия контент Что мы предлагаем: ⏺️ долгосрочное сотрудничество ⏺️ фиксированное вознаграждение + бонусы ⏺️ работу по договору ⏺️ возможность стать частью бренда, который вдохновляет людей заботиться о своем здоровье каждый день Если чувствуете, что это про вас — напишите в комментариях ➕ Мы отправим вам ссылку на Telegram-чат, где расскажем все подробности о сотрудничестве.

👑 Летний протокол для женщин: разбираем базовые нутриенты, которые особенно актуальны летом 👇 🌼 AviOmega Летом омега-3 — одна из самых важных добавок для женщин: • поддержка гидролипидного барьера кожи • уменьшение сухости после солнца • поддержка эластичности кожи 📌 Как принимать: • 1 капсула в день во время завтрака • курс — 2 месяца 🌼 AviMag Жара, нарушение режима сна, перелёты и стресс существенно увеличивают расход магния. Дефицит магния часто проявляется : • слабостью • раздражительностью • сложным засыпанием • отёчностью • мышечными спазмами 📌 Как принимать: • 3 капсулы вечером, после еды • курс 6–8 недель 🌼 Лецитин + витамин Е Солнце усиливает оксидативный стресс, который ускоряет повреждение клеток кожи, а лецитин + витамин E в свою очередь: ⏺️поддерживают клеточные мембраны ⏺️помогают коже восстанавливаться после УФ-нагрузки 📌 Как принимать: • 1–2 капсулы в день во время еды • курс 2–3 месяца 🌼 Витамин C Витамин C необходим не только для поддержания иммунитета, но и для: ⏺️синтеза коллагена ⏺️поддержки сосудов ⏺️антиоксидантов защиты ⏺️уменьшения последствий оксидативного стресса 📌 Как принимать: • 1 таблетка в день после еды • курс 2 месяца 🌸 Лучшее, что можно сделать для кожи и самочувствия летом — это закрыть базовые дефициты и дать организму достаточно ресурса @mindly_supplements

Быть ребенком и знать, что впереди еще целое лето☀️ AviKids — с любовью к детям, с заботой об их здоровье

#Рецепты от нутрициологов @mindly_supplements Готовим топ-3 начинки для роти, чтобы поднять ферритин🩷 🖇️Говядина + шпинат + красный перец • Лепешка роти — 2,05 мг • Говядина (130 г) — 3,95 мг • Шпинат (50 г) — 1,35 мг • Красный перец (70 г) — 0,30 мг Итого: ≈ 7,65 мг железа 🖇️Шпинат + 2 яйца + фета • Лепешка роти — 2,05 мг • Шпинат (60 г) — 1,62 мг • Яйца (2 шт.) — 1,20 мг • Фета (40 г) — 0,25 мг Итого: ≈ 5,12 мг железа 🖇️Шпинат + авокадо + лосось + лимон • Лепешка роти — 2,05 мг • Шпинат (60 г) — 1,62 мг • Авокадо (70 г) — 0,39 мг • Лосось (120 г) — 0,41 мг • Лимонный сок — 0,01 мг Итого: ≈ 4,48 мг железа ✔️Суточная норма железа для женщин репродуктивного возраста — 18 мг. Для эффективного повышения уровня ферритина принимайте железо бисглицинат MINDLY вместе с витамином C для лучшего усвоения.

#брендвизитка Честно говоря, ещё несколько лет назад многие относились к российским брендам витаминов и биодобавок с осторожностью. Потребитель скорее выбирал «что-то европейское» или американское, а локальный рынок воспринимался как компромисс. Но все меняется. Один из примеров российский бренд биодобавок Mindly, которому нет и пяти лет, а ассортимент уже насчитывает несколько десятков продуктов: от базовых витаминов до более сложных комплексов для нервной системы, энергии, иммунитета и когнитивной поддержки. Бренд делает ставку на понятные ежедневные решения - витамин D3, витамин C, магний, комплексы витаминов группы B, омегу, холин, инозитол и другие формулы для повседневной поддержки организма. Mindly работает на территории между «аптечной рациональностью» и эстетикой современного велнеса. Минималистичный дизайн, понятная навигация по функциям продукта Сам бренд подчёркивает, что использует натуральные компоненты, а производство ведётся на площадках, соответствующих стандартам ISO и GMP. В составе нет ряда спорных ингредиентов: ГМО, сахара, сои, молока, глютена, ароматизаторов, красителей и диоксида титана- компонента, который многие производители сейчас постепенно выводят из рецептур. Компания также делает акцент на врачебной экспертизе и лабораторном контроле качества. Часть продуктов производится в Европе, часть - в России и Латвии, а бренд представлен в аптечных и маркетплейс-каналах. Знаете бренд? И что у вас из витаминов/добавок сейчас в аптечке?

📌 Почему омега-3 — лучшее, что вы можете сделать для своей кожи прямо сейчас Омега-3 жирные кислоты (EPA и DHA) входят в состав клеточных мембран и помогают коже удерживать влагу и восстанавливаться. При достаточном уровне омега-3: ⏺️уменьшается сухость кожи ⏺️улучшается её эластичность ⏺️укрепляется гидролипидный барьер ⏺️уменьшается объем воспалительных элементов Также омега-3 участвуют в регуляции воспаления, что особенно важно при чувствительной коже и склонности к высыпаниям. ⚡️Современный рацион обычно содержит избыток омега-6 и недостаток омега-3 Особенно часто дефицит омега-3 встречается: ⏺️при низком потреблении жирной рыбы ⏺️на ограничительных диетах ⏺️при хроническом стрессе ⏺️в период гормональных перестроек Как принимать ➡️ AviOmega • 1 капсула в день • во время еды • курс не менее 2 месяцев 💗Кожа — это отражение внутреннего состояния организма. И иногда лучшее, что можно сделать для неё — начать не с нового крема, а с базовой нутритивной поддержки. @mindly_supplements

Ваш организм — цветок 🌸 Не заботитесь — вянет. Даете нужное — оживает @mindly_supplements После любого алкоголя организм начинает его перерабатывать — и на этом пути образуется ацетальдегид. Токсичное вещество, которое буквально отравляет клетки изнутри, пока печень от него не избавится. Именно он даёт разбитость, головную боль и ощущение, что день потерян. 🖇️Печень нейтрализует ацетальдегид с помощью фермента — но для этого ей нужны ресурсы: NAD⁺, цинк, витамины группы B. Алкоголь их и забирает в первую очередь. 🖇️Получается замкнутый круг — чем больше нагрузка, тем меньше того, чем печень эту нагрузку закрывает. ✔️AviTox даёт организму именно то, чего не хватает в этот момент. Схема простая: один стик во время застолья и один перед сном — и утром вы проснетесь в отличном самочувствии! 🧷Доступен на Ozon, Wildberries

#Рецепт от нутрициологов @mindly_supplements Готовим тот самый трендовый салат, который закроет норму белка за день✨ 📌Ингредиенты: • Творог зерненый в сливках - 250 г • Черри • Петрушка • Красный лук 1 шт • Соус песто • Филе индейки • Соль по вкусу ✔️Филе индейки обжарить на небольшом количестве масла (можно добавить копченую паприку), далее соединяем все ингредиенты, добавляем соус песто и получаем очень вкусный белковый салат!

Поздравляем с Днём Победы🕊️

Стать лучшей версией себя проще чем кажется 🤍 – 10% на все витамины только до конца мая по промокоду → MINDLY10 *действует на всех маркетплейсах: Wildberries OZON Яндекс.Маркет

Рассказываем про рацион с минимальной суточной нормой белка для женщины — 40–50 г в день @mindly_supplements Вариант 1️⃣: • 2 яйца • 100 г готовой курицы • 100 г творога 🖇️Это уже примерно 40–50 г белка за день. Вариант 2️⃣: • 150 г рыбы • 100 г творога • 1 яйцо 🖇️Тоже закрывает минимальную потребность по белку. Вариант 3️⃣: • 2 яйца • 100 г творога • 100 г рыбы 🖇️Простой вариант, который легко собрать даже без сложного меню. Вариант 4️⃣: • 100 г индейки • 2 яйца • 30 г сыра 🖇️И это тоже около 40–50 г белка в сутки. Важно понимать: 40–50 г белка — это именно минимальная базовая норма для женщины. При активном образе жизни, тренировках или снижении веса потребность в белке может быть выше. Если у вас есть вопросы по рациону питания — пишите. Наша команда врачей будет рада ответить🩷

Рацион на день с суточной нормой клетчатки @mindly_supplements 1️⃣ Завтрак Овсянка (50 г сухой) + ягоды (100 г) + семена чиа (1 ст. л.) 👉 9–10 г клетчатки 2️⃣ Перекус Два кусочка цельнозернового хлеба + овощи (огурец/помидор) 👉 5–6 г клетчатки 3️⃣ Обед Бурый рис (150 г в готовом виде) + овощи (200 г) 👉 6–7 г клетчатки 4️⃣ Перекус Яблоко + ягоды (100 г) 👉 5–6 г клетчатки 5️⃣ Ужин Большой овощной салат (300 г разных овощей) 👉 5–6 г клетчатки 🌟Итого: 30–34 г клетчатки

ZMA: 3 неочевидных факта об уникальной комбинации @mindly_supplements Кому и зачем принимать: 1️⃣ Тем, кому всегда недостаточно сна для ощущения чувства бодрости Вы можете спать 7–8 часов и всё равно испытывать чувство усталости — дело часто не в количестве сна, а в его качестве 🔎 магний + B6 поддерживают состояние нервной системы, что обеспечивает более легкое засыпание 2️⃣ Тем, у кого высокий уровень фонового стресса ⏺️магний способствует повышению устойчивости к стрессу и более быстрому восстановлению после ⏺️цинк поддерживает состояние иммунной системы, посколько стресс существенно сказывается на его активности 3️⃣ Мужчинам при снижении уровня тестостерона ⏺️именно комплексное действие компонентов способствует нормализации уровня гормона и восстановлению либидо 📌 ZMA необходим, когда организму требуется еще больше ресурса, чем обычно!

Как правильно сочетать витамины и минералы, сохраняйте @mindly_supplements 🖇️Утром: • Омега-3 жирные кислоты • Витамин Д3 • Витамины группы В • Йод • Цинк или Медь 🖇️Вечером: • Железо • Витамин С • Цинк или Медь 🖇️Перед сном: • Магний • Аминокислоты 🧷Заказать витамины на OZON