MINDLY

#Рецепты от нутрициологов @mindly_supplements Готовим ПП кулич на Пасху💗 🖇️Ингредиенты: • 3 яйца • 150 мл кефира • 140 г муки (90 г рисовая и 50 г кукурузная) • Разрыхлитель 1 ч.л. • Подсластитель по вкусу • Изюм, курага ✔️Отделяем белки от желтков, смешиваем желтки, кефир, муку, подсластитель, разрыхлитель, и сухофрукты. Отдельно взбиваем белки до пиков и аккуратно добавляем к тесту. Разливаем по формам и отправляем в духовку на 40-45 минут (предварительно разогрев до 180С) 🖇️Глазурь: • Яичный белок 1 шт. • Лимонный сок 1 ст.л • Сахарозаменитель ✔️Взбиваем белок, постепенно добавляем сахарозаменитель, глазурь должна получиться плотной, в конце добавляем лимонный сок и опять немного взбиваем.

Спасибо, что выбираете нас и делитесь своими результатами ✨ @mindly_supplements

📌Как принимать: 1️⃣ AviOmega • 1-2 капсулы • утром во время завтрака • регулярно 2️⃣ Цинк • 1 капсула • утром/днем во время еды • курсом 2-3 месяцам @mindly_supplements

💓 Эффективная формула: что действительно улучшит состояние кожи, волос и ногтей Весной потребности организма возрастают и накопленные дефициты становятся заметнее, а чтобы восстановить организм требуется комплексный подход — грамотный наружный уход и нутритивная поддержка. ➡️ Магний + витамин B6 Магний участвует в регуляции нервной системы, гормонального баланса и белкового обмена. Его дефицит усиливает стресс-индуцированное выпадение волос, ухудшает качество сна и замедляет регенерацию кожи. 📌Как принимать: • 400 мг элементарного магния • вечером, во время еды • регулярно / курс 2-3 месяца ➡️ Лецитин + витамин E ✔️Лецитин — источник фосфолипидов из которых состоят мембраны клеток кожи и волосяных фолликулов. ✔️Витамин E усиливает действие лецитина как антиоксиданта и защищает фолликулы от окислительного стресса. 📌Как принимать: • 1–2 капсулы в день • утром/днем во время еды • курс 2–3 месяца 🔎 Комбинация этих элементов даёт устойчивый и быстрый эффект. Сияйте этой весной с @mindly_supplements

🔍Заказать магний на OZON

Секреты для Vogue Beauty: 🖇️Регулярный приём омега-3 жирных кислот для естественного увлажнения кожи. 🖇️Приём таурина (2–3 месяца) — мощного антиоксиданта, способствующего выведению токсинов из организма. 🖇️Регулярный приём магния (300–400 мг) для мягкой поддержки нервной системы и здорового сна. @mindly_supplements

#Рецепты от нутрициологов @mindly_supplements Готовим творожный кулич с апельсиновой ноткой на Пасху💗 📌Ингредиенты: • Яйцо - 4 шт • Мягкий творог - 240 г • Сок апельсина - 100 мл • Цедра половины апельсина • Мука рисовая - 100 г • Мука кукурузная - 100 г • Изюм, курага по вкусу • Соль - щепотка • Ванилин • Разрыхлитель - 5 г • Сахарозаменитель - по вкусу (стевия) 🌟Для украшения: • Горький шоколад + 1 ст. л. кокосового масла растопить на водяной бане ➡️Приготовление: 1️⃣ Отделяем желтки от белков. К желткам добавляем все ингредиенты для кулича и тщательно перемешиваем. 2️⃣ Белки взбиваем отдельно до крепких пиков и аккуратно вмешиваем в тесто. 3️⃣ Готовое тесто распределяем по формам и отправляем в духовку на 40 минут при t180C. 4️⃣ Готовый кулич украшаем шоколадом и орешками. Делитесь в комментариях вашими рецептами куличей❤️

Теперь нас можно читать в MAX💌 Подписывайтесь, чтобы узнавать о новинках, получать полезные советы для здоровья и не пропускать специальные предложения💗

📌Сохраняйте полезную памятку @mindly_supplements

🔍Ежегодный чекап для детей, сохраняйте

Магний AviKids — вкусно и полезно🌟 Способствует: ⏺️Снижению возбудимости и раздражительности ⏺️Глубокому и спокойному сну ⏺️Поддержке здоровья костей и мышц ⏺️Улучшению концентрации и памяти Для детей старше 3х лет 🔍Заказать на OZON

Начните с 10 минут сегодня и ваше тело скажет спасибо уже через неделю @mindly_supplements

💗 Главные витамины красоты этой весной: для кожи, волос и ногтей 1️⃣ Биотин (витамин B7) Отвечает за синтез кератина — основного белка волос и ногтей. При дефиците: ⏺️волосы истончаются ⏺️ногти становятся ломкими ⏺️кожа теряет ровный рельеф ✔️Биотин не ускоряет рост, а нормализует качество. 2️⃣ Коллаген Основной элемент сохраняющий: ⏺️структуру и упругость кожи ⏺️плотность кожи ⏺️прочность ногтей ⏺️эластичность дермы Особенно эффективен прием с витамином С – антиоксидантом участвующим в его активном синтезе. 3️⃣ Омега-3 (EPA + DHA) Основа здоровой и ухоженной кожи, которая способствует: ⏺️укреплению кожного барьера ⏺️уменьшению воспалений ⏺️улучшению состояния кожи головы Если есть сухость, шелушение или тусклый цвет лица — часто причина именно здесь. 4️⃣ Цинк Минерал обладающий себорегулирующим, антибактериальным и регенерирующим свойствами,а так же участвует в: ⏺️делении клеток кожи ⏺️формировании волосяных фолликулов При дефиците кожа восстанавливается медленнее, а волосы быстрее входят в фазу выпадения. 📌 Сохранить здоровье кожи, волос и ногтей — проще, если дать организму то, что ему необходимо, восстановив нутритивный статус своевременно @mindly_supplements

Делитесь в комментариях, что делает вас счастливыми? @mindly_supplements

Как выглядеть прекрасно в любом возрасте?🌸 Настоящая красота — это баланс: забота о себе снаружи и поддержка организма изнутри. 🖇️Движение и спорт Регулярная физическая активность улучшает кровообращение — кожа получает больше кислорода и питательных веществ, появляется естественное сияние, а волосы становятся крепче и живее. 🖇️Сбалансированное питание То, что мы едим, напрямую отражается на нашей внешности. Белки, полезные жиры и витамины помогают коже оставаться упругой, а волосам — густыми и сильными. 🖇️Поддержка изнутри Часто организму нужна дополнительная помощь: • биотин укрепляет волосы и ногти • омега-3 поддерживает эластичность кожи и снижает воспаления • витамины A, C и E работают как мощные антиоксиданты, замедляя процессы старения Пускай забота о себе становится красивым ритуалом вместе с @mindly_supplements

⬇️Как влияют дефициты на женский организм Особенностью женского организма, является высокая чувствительность к дефицитам витаминов и микроэлементов. Менструальный цикл, гормональные колебания, стресс и активный темп жизни повышают потребность в нутриентах. Основные дефициты, которые чаще всего встречаются у женщин: 1️⃣ Магний Магний участвует более чем в 300 биохимических реакциях организма и играет ключевую роль в работе нервной системы Дефицит магния проявляется: ⏺️повышенной тревожностью и раздражительностью ⏺️нарушением сна ⏺️хронической усталостью ⏺️мышечными спазмами ⏺️более выраженными симптомами ПМС Магний также участвует в регуляции стресс-ответа и помогает организму адаптироваться к нагрузкам 2️⃣ Витамин D Витамин D действует в организме как гормон и влияет на иммунные процессы, состояние костной ткани и обмен веществ При его дефиците наблюдается: ⏺️постоянная усталость ⏺️снижение иммунной защиты ⏺️ухудшение состояния кожи и волос ⏺️снижение плотности костной ткани ⏺️перепады настроения Для женщин витамин D особенно важен для здоровья костей и профилактики остеопороза особенно после 45 лет 3️⃣ Омега-3 Омега-3 участвует в формировании клеточных мембран и способствует снижению уровня воспаления При недостатке появляется: ⏺️сухость кожи ⏺️ломкость волос ⏺️снижение концентрации ⏺️повышенная утомляемость ⏺️склонность к кожным воспалительным процессам Также омега-3 поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и участвуют в гормональной регуляции 4️⃣ Витамины группы B Особенно необходимы для стабильной работы нервной системы, энергетического обмена и кроветворения При дефиците могут появляться: ⏺️снижение энергии ⏺️раздражительность ⏺️ухудшение концентрации ⏺️ломкость волос и ногтей ⏺️ухудшение состояния кожи Особенно важны витамин B9 (фолат) и витамин B12, которые участвуют в синтезе эритроцитов и поддерживают работу нервной системы 5️⃣ Железо Дефицит железа — один из самых распространённых у женщин Основные проявления: ⏺️слабость и быстрая утомляемость ⏺️бледность кожи ⏺️выпадение волос ⏺️ломкость ногтей ⏺️головокружение и снижение концентрации Железо необходимо для синтеза гемоглобина и транспорта кислорода к тканям 🔎 Даже небольшой дефицит нутриентов со временем начинает влиять на все системы организма — от нервной до гормональной. @mindly_supplements

Как поддержать организм при приеме Оземпика💗 Рекомендации от врача-эндокринолога Вероники Савенко👇 1️⃣ Достаточное количество белка (0,8-1 грамм на кг массы тела) 2️⃣ Достаточное количество клетчатки: • овощи (брокколи, кабачки, зелень) • фрукты (яблоки, груши, ягоды) • цельнозерновые (овсянка, киноа, бурый рис) • бобовые (чечевица, нут, фасоль) 3️⃣ Достаточное количество воды (30–35 мл воды × 1 кг массы тела) Сохраняйте и внедряйте в свой рацион @mindly_supplements

Регулярный приём витамина D3, магния и омега-3 — базовая поддержка ключевых систем организма🌸 Витамин D3 1 - Укрепляет иммунитет 2 - Положительно влияет на настроение и уровень энергии 3 - Поддерживает гормональный баланс ☀️ утром во время еды Магний 1 - Снижает стресс и тревожность 2 - Расслабляет мышцы 3 - Способствует улучшению сна 🌙 вечером после еды Омега-3 1 - Поддержка сердца — снижает уровень воспаления 2 - Улучшает концентрацию и внимание 3 - Способствует естественному увлажнению кожи и снижает воспаления ☀️ утром во время еды @mindly_supplements💗

Утренний ритуал от @mindly_supplements для сияния кожи🌸 Работает на кожу сразу по нескольким направлениям: • гидратация организма • питание кожи изнутри • улучшение кровообращения • снижение воспалений • стимуляция выработки коллагена 📌Поэтому кожа становится более увлажнённой, упругой и естественно сияющей. 🔍Заказать витамины для сияния кожи на OZON Пишите в комментариях, какие у вас есть утренние ритуалы красоты👇

#Рецепты от нутрициологов @mindly_supplements Витаминный, весенний салат для сияния кожи🌸 Ингредиенты: • Белокачанная капуста • Морковь • Огурец • Укроп Для заправки: • Петрушка • 1-2 зубчика чеснока • Сок лимона • Оливковое масло • Соль, перец по вкусу Все измельчить в блендере и добавить в салат. Приятного аппетита💗