Daryna Burla🪽
Kanalga Telegram’da o‘tish
Записаться на личный курс по стройности в лс: @eudbdbif
Ko'proq ko'rsatish1 308
Obunachilar
-324 soatlar
-87 kun
-4530 kun
Postlar arxiv
1 308
+4
Первый месяц осени почти пролетел🍁
Впереди ждут осенние праздники , вкусные синнабоны и теплое какао с маршмеллоу 🐣
1 308
Конечно позволяю себе и сладкое поесть и мака какого-то, это не влияет на общий показатель- потому что основаная еда сбалансированная. Здесь важно понять, что если цель просто худеть- можно есть все но в меру, но у меня другая цель- набор мышечной массы, худеть я не буду, максимум после набора мышц (3-5 месяцев) сделаю небольшую сушку
1 308
+8
Зал начинает по немного прогрессировать💪🏼🦵🏼🏋🏼♀️
Каждый день стараюсь добирать белок, тренировки 2 полноценные в неделю, кардио каждый день , поскольку работаю и много двигаюсь, ежедневно нахаживаю около 17 к шагов на работе
1 308
Мой выходной день🛍️☕️
С утра тренировочка, затем плотный обед с протеином: 2 куриные ножки/салат/макароны, вечером лаваш протеиновый с курицей: руккола, сыр,намазка и прогулочка за кофе и по магазинам
1 308
+1
Morning 😙
Завтрак: два яйца , руккола, авокадо, помидор/ кофе , протеиновый коктейль на молоке (коктейль растягиваю и пью в течение часа)
1 308
Последнее время редко появляюсь в тг и тт канале, так как не хватает на это времени из за работы, но буду постить , чтоб не пропадать надолго 🙌🏼
