Нервов ноль

В прошлом посте я предложила замечать эмоции и это может вызвать закономерный вопрос: зачем? ведь вы итак знаете, когда вы тревожитесь, когда - злитесь и когда вам грустно Дело в том, что люди часто замечают уже сам результат. Тот момент, когда эмоции уже взяли верх. Сам процесс, который к этому результату приводит, происходит молниеносно: произошла ситуация©️промелькнула мысль©️возникла эмоция©️совершили привычное действие Зачастую люди его даже не успевают осознать. И это абсолютно нормально, спасибо матушке-эволюции. Вы не успеваете отследить: «Так, сейчас я подумал, что встреча с заказчиком закончится хреново, поэтому у меня появилась тревога. Сердце заколотилось и ладони стали липкими. Хочу перенести встречу на другой день» Пока эта цепочка остается незаметной, она повторяется снова и снова. И получается, что автоматическая реакция продолжает управлять вами, а не наоборот. Именно поэтому в психотерапии мы так много внимания уделяем наблюдению за собой🤩 Ведь сложно изменить то, чего не замечаешь А заметить как именно работает ваш привычный сценарий - это дать себе шанс однажды выбрать другой.