Доктор Софья | Психиатрия
Kanalga Telegram’da o‘tish
👩⚕️Мотренко Софья Александровна, врач-психиатр 💊запись на прием: https://psy03.ru/sofya 💞по всем вопросам: @doctor_sofya рекламу не продаю ⚠️
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali Доктор Софья | Психиатрия analitikasi
Доктор Софья | Психиатрия (@sofya_psycho) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 10 378 obunachidan iborat bo'lib, Tibbiyot toifasida 2 629-o'rinni va Rossiya mintaqasida 60 930-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 10 378 obunachiga ega bo‘ldi.
17 Sentabr, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni 227 ga, so‘nggi 24 soatda esa 3 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 29.91% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 12.20% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 3 104 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 1 266 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 216 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent расстройство, прл, депрессия, фаза, симптом kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“👩⚕️Мотренко Софья Александровна, врач-психиатр
💊запись на прием:
https://psy03.ru/sofya
💞по всем вопросам:
@doctor_sofya
рекламу не продаю ⚠️”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 18 Sentabr, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Tibbiyot toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
10 378
Obunachilar
+324 soatlar
+507 kun
+22730 kun
Postlar arxiv
🤩Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) - это расстройство нейропсихического развития, начинающееся в детском возрасте (до 🤩🤩лет ) и включает в себя и включает в себя следующие симптомы:
1️⃣Нарушения внимания — значительные трудности концентрации внимания на задачах, не представляющих явного интереса или не сулящих поощрения, повышенная отвлекаемость и проблемы самоорганизации, отсутствие завершенности в любой деятельности (в т.ч. начатых увлечений), частые эпизоды потери личных вещей, забывчивость в повседневной деятельности 🦕
2️⃣ Гиперактивность — избыточная двигательная активность и невозможность сохранять неподвижность 🦕, оставаясь на одном месте, что наиболее очевидно в ситуациях, требующих поведенческого самоконтроля 🎧; суетливость, ерзание на стуле; покидание места в классе или в других ситуациях, в которых требуется
оставаться на месте
3️⃣ Импульсивность — тенденция действовать спонтанно 🦕в ответ на непосредственные стимулы, без обдумывания или учитывания рисков и последствий, несдержанность в поведении, перебивание собеседника, а также ответы на вопросы до того, как они были закончены
❕❕симптомы должны присутствовать не менее 6️⃣ месяцев, проявляться в разных, независимых ситуациях или условиях: дома 🏠, на учебе 📕, при общении с друзьями 😓, и их нельзя объяснить другими психическими расстройствами
Виды СДВГ по DSM-5
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩Преимущественно невнимательный, что выражается в невозможности сконцентрироваться на определенном действии (чтении, письме, игре); Это дети - «мечтатели» слушают, но на самом деле думают о чем-то другом, легко отвлекаются 🌌. Они спокойны, не особо подвижны, учителя не обращают на это внимание. Родители тоже не всегда понимают, почему у тихого, послушного ребенка возникают проблемы с учебой.
8-летняя Саша в классе смотрит в окно во время объяснения учителя, пропускает инструкции и получает низкую оценку за задание, которое забыла закончить 😊. Дома она теряет вещи (например, уже третий раз теряет свой школьный дневник) и не доводит дела до конца — начинает рисовать, но бросает. Это влияет на учебу, она получает низкие оценки, несмотря на высокие показатели интеллекта ☀️.Такие дети могут оставаться недооцененными, так как не активничают на уроках. 🤩Преимущественно гиперактивный/импульсивный, дети - «заводные моторчики», это выражается непроизвольным желанием постоянно двигаться 🤩, при этом ребенок в состоянии сосредотачиваться на учебе или занятиях и полноценно впитывать изученный материал
6-летний Миша не сидит на месте — вертится на стуле, берет чужие вещи без спроса, выкрикивает ответ на уроке, не поднимая руку. А дома бегает по квартире во время семейного ужина, прыгает на диване
🤩
, игнорируя просьбы родителей успокоиться, периодически ломает свои игрушки.Такие дети могут иметь проблемы с дисциплиной. 🤩Комбинированный - сочетает в себе оба варианта давайте наберем 120 🤩 для выхода следующей части
Что остаётся, когда уходит боль?
Канал BORDERPOLAR — это дневник о “жизни после”. Выйдя в ремиссию БАР, ПРЛ и кПТСР, а также освободившись от зависимостей, Аня пишет о том, что помогло не потерять себя и выстроить новую жизнь с нуля.
Когда-то это был блог человека, который выживает, а сегодня это блог того, кто совладал со своими демонами и научился жить иначе.
Здесь:
💫 способы справляться, когда внутри всё рушится
💫 личные истории и опыт преодоления трудностей
💫 психопросвещение
💫 мотивация и поддержка
💫 закулисье работы в медиа о психологии
С чего начать?
⚪️ Самопомощь при ПРЛ
⚪️ Диагноз — сила или слабость?
⚪️ Чего стоит жизнь в ремиссии
⚪️ 10 лет с БАР: 10 выводов
😼друзья, на этом наш интерактив окончен
💖как вам впечатление ?
⬇️пишите свои вопросы об СДВГ в комментариях, постараюсь на них ответить в последующих постах ❤️(ожидайте на следующей неделе)
Все люди с СДВГ гиперактивны и не могут сидеть на месте 💗
СДВГ – это специфическое расстройство детей и подростков 👧
🩷🩷дорогие читатели, в опросе на тему следующих постов с отрывом победил СДВГ.
Поэтому ожидайте их в ближайшее время.
🤩А сегодня я бы хотела провести вам учебно-развлекательный интерактив, а именно викторину 5⃣
❕❕❕Обязательно пользуйтесь значком 💡,так вы больше узнаете об этом расстройстве
Нейроотличным людям очень важно получать поддержку в безопасном пространстве. Именно таким пространством могут стать психологические группы. Сегодня хотим рассказать об интересном проекте о мозге и психологии – Нейровечеринка. Создательницы проекта, клинические психологи Надя Стыцюк и Наташа Чижикова ведут психологические онлайн-группы для нейроотличных женщин.
🫂Узнать подробности можно на сайте групп.
💗 Заполнить анкету для будущих участниц
В целом на канале Нейровечеринка можно найти очень подробные ответы на многие вопросы о мозге и психике. Кроме того, есть возможность задать свой вопрос специалисту: психиатру, неврологу, нейропсихологу, клиническому психологу, дефектологу, семейному констультанту, логопеду, нейробиологу.
Интересные материалы:
🔴 эфир с психиатром проекта о нейроотличиях у женщин
🔴 дискуссионный клуб про сенсорные особенности
🔴 ответ на вопрос про нейроотличное материнство
🔴 общение без перегрузки: с какими трудностями сталкиваются нейроотличные женщины
🔴 влюбленность и привязанность у нейроотличных людей
Подписывайтесь 🧠
— Я чувствую себя подавленным и вымотанным, мне очень грустно 🦊 — Просто выйди на прогулку, и плохое настроение как рукой снимет!Это не про обесценивание вашей проблемы, а про поведенческую активацию. 🤩Поведенческая активация (ПА) — это эффективный терапевтический подход, направленный на борьбу с депрессией. 🤩Идея заключается в следующем: вместо того чтобы пассивно ожидать, пока настроение улучшится само, мы активно планируем и выполняем действия, которые приносят удовольствие и дают мотивацию. Такой своеобразный «пинок» самому себе. 😔Она помогает разорвать замкнутый круг депрессии, который выглядит примерно так: Низкое настроение и апатия ⬇️ Снижение активности и избегание дел ⬇️ Потеря удовольствия и смысла ⬇️ Усиление негативных мыслей и чувства беспомощности ⬇️ Возврат к низкому настроению — и цикл повторяется👩❤️👩 🤩Для разрыва этого круга предлагается идентифицировать и постепенно выполнять позитивные и значимые действия, которые приносят удовлетворение. 🤯ПА опирается на принципы теории оперантного обусловливания Б.Ф. Скиннера. Согласно этой теории, поведение усиливается через положительное подкрепление. В депрессии негативные мысли и избегание снижают подкрепление, что приводит к апатии. 🧠Как говорится, «аппетит приходит во время еды» — так и мотивация растёт по мере того, как вы возвращаетесь к активности: чем больше вы делаете, тем больше хочется делать дальше. 📔Первые идеи ПА были сформулированы еще в 1970-х годах в рамках когнитивно-поведенческой терапии. 🌟В дальнейшем она доказала эффективность в клинических исследованиях, став доступным инструментом для лечения депрессии. Кстати говоря, она не фокусируется на мыслях (как в традиционной КПТ), а именно на поведении: пациент учится планировать и выполнять маленькие, но значимые действия 💗, которые приносят удовольствие, что впоследствии повышает настроение, мотивацию. 🤪Современные научные данные также подтверждают её эффективность. Как ее применять? 🤩Идентифицируйте приятные и значимые для вас активности Составьте список из 10-20 пунктов, укажите в нем те вещи, которые вам нравятся или были приятны раньше, даже если сейчас это кажется «тяжелым» 💗. Разделите их на категории: физические, социальные, творческие. Пример: 🤩Физические: прогулка в парке (30 мин), йога дома. 🤩Социальные: звонок другу, семейный ужин 🤩Творческие: чтение книги, рисование. 🤩Планируйте день Выберите 2-3 активности, учитывая количество времени и энергии, которые вы способны на это выделить. 💗Не перегружайте себя, придерживайтесь правила "маленьких шагов": step by step — это будет снижать страх и сопротивление. Можно начать с минимума – 10 минут. Пример плана: 🤩Утро: Короткая прогулка (10 мин). 🤩День: Заварить любимый чай и почитать (20 мин). 🤩Вечер: Прибраться в шкафу, в столе (20 минут) – кстати говоря, нахождение в убранной комнате/квартире тоже улучшит ваше настроение 🤩Выполняйте и оценивайте Делайте даже через "не хочу", в конечном итоге вы адаптируетесь. 🚩Помните: "Делай, и энергия придёт". Вечером отметьте: что получилось, что принесло удовольствие, что можно еще придумать/ привнести в свой план. Пример оценки: "Прогулка дала энергию, но звонок другу был сложным — попробую завтра короче." 🤩Для отслеживания процесса можно вести дневник 📘 или обзавестись приложением-помощником🤩, например, «Habit Tracker», «Habitica», «Streaks». 🤩Увеличивайте нагрузку постепенно Через неделю добавляйте новые активности. 🚩Цель — интегрировать их в рутину. Пример прогресса: Неделя 🤩: 2 действия/день. Неделя 🤩: Ежедневные хобби + социальные контакты. 💗Маленькие советы💗 ✅Фокусируйтесь на действиях, а не на настроении — изменения в поведении приведут к его улучшению. ✅Не ожидайте мгновенных изменений — здесь важны постепенность и настойчивость. ✅При отсутствии мотивации - вовлеките близких для поддержки или используйте напоминания в телефоне 🗒
😳🌟друзья, я задала вам этот вопрос не просто так.
подготовила для вас пост, очень надеюсь, что для многих из вас он окажется полезным 💗
🤫отдельное спасибо вам за активность, особенно в комментариях
Твой пограничный психолог – это не просто канал о психологии, а пространство понимания, поддержки и реальных инструментов для тех, кто сталкивается с эмоциональной нестабильностью, тревогой и сложностями в отношениях 💞
Хозяйка канала – схема-терапевт и человек, который знает, что значит жить с ПРЛ и кПТСР.
Она прошла длительный путь личной терапии и делится тем, что действительно помогает.
Без осуждения и стереотипов, но с глубокой эмпатией и рабочими методиками.
На канале ты найдёшь:
‼️ Открытые разговоры о ПРЛ, кПТСР и любовной зависимости без клише и мифов
❤️ Навыки ДБТ понятным и простым языком
📞 Техники работы с тревогой, прокрастинацией и перфекционизмом
❤️ Разбор схем, режимов и способы выхода из деструктивных паттернов
👆 Инструменты для построения здоровых отношений
📵 Карточки эмоций с техниками самопомощи
Приручить своих ментальных чудовищ поможет Твой пограничный психолог 😍
