такие вот заметки инны

вы что спите? 🐱😭

🤩🩷любимая платформа моих домашних тренировок: легко и просто занимаюсь уже 10 месяц Это 709 тренировка 🎶 Вы в шоке? Я - да.

Занимаюсь я уже не ради похудения. А чтобы быть здоровой и энергичной. Чтобы лимфа и диафрагма работали, чтобы мышечный каркас для молодости был, чтобы осанка была ровная и спинка красивая, чтобы во время беременности и после не развалиться и быстро восстановиться.

10 месяцев назад всё началось с утренних зарядок - их я делаю по 10-15 минут прям в пижаме, сразу. Я могу не делать силовые или кардио, но зарядку делаю ежедневно - они реально доставляют мне удовольствие, взращивают мою самооценку и любовь к себе. После них в теле и душе такой кайф!🤩 Начни сегодня. Выбери себя.💪 оставляю вам промокод на огромную скидку, рассрочку и подарки от меня - просто тыкни

девочки, БОТОКС ВСТАЛ!!!💓 на 10-й день! хмурюсь и НИЧЕГО мяу мяу мяу, счастлива капец🤩

❤️…и наблюдать расцвет лилий спасибо за аромат дома, мои любимые и родные 🥹🫂

✨идея на летний, тёплый вечер Оказывается, знаю о маме и бабушке меньше, чем я думала. Хочу заполнить вместе, чтобы сохранить их ответы навсегда🥹 ⚪️To do: - купить «Наша с тобой история» - поговорить по душам

🔥похудение: что я тут вижу? - 100% срыв и откат - прибавит/ вес будет стоять - потеря мышечной массы - замедление обмена веществ - дефицит нутриентов - нарушение горм.фона - кортизол и висцеральный жир - недовольство собой

1. 1200 ккал - организм включит механизм компенсации «компульсивное переедание» 2. Организм замедлит обмен веществ, а после срыва вернет «с процентами» - эффект йо-йо 3. Этот план = высокий уровень стресса для организма + недоедание заставит организм удерживать воду (отеки) и накапливать жир в области живота. Организм защищается. 4. Цикл «диета > срыв > вена > разочарование в себе = разрушение самооценки и веры в достижение цели

Этот план с краткосрочной целью увидеть определенное число «на весах» обернется долгосрочным вредом для здоровья и вечным циклом без результата🔄⬆️ 🥹🩷Пожалуйста, не делайте так.

В бизнесе важны только цифры, и показатели. Но для меня главным мерилом пройденного пути стали не результаты, а теплые слова от людей, с которыми мы строили компании…) когда спустя годы тебе пишут "спасибо" от айтишника до директоров отделов, понимаешь… я не просто руководила, я оставляла в их сердцах свет🤲❤️

и спасибо за поздравления в тг, обнимаю вас!!! 🤩✨

Сегодня мой день рождения и мне исполняется 30 лет❤️🎐⛩️ С каждым годом я всё больше учусь искусству "ма" - пустоты, которая дает смысл всему остальному. Между вдохом и выдохом, между прошлым и будущим, есть этот момент «сейчас». Сегодня я просто существую. И этого достаточно. 🥳26.06.2026 с началом тридцатки, девочкииии!)))

помните, я рекомендовала вам трогательный фильм «Боб Тревино поставил лайк»? 🍿

оказывается, его рекомендуют психологи кому нужна поддержка, улучшить ментальное состояние, почувствовать теплоту и заботу > посмотрите сегодня же

🤩наше поколение - первое, восхищающиеся женщинами старше, завершив культ обратного, аллилуйя бл*😆!

наконец-то мы срываем дурацкие каноны, державшие женщин в стрессе годами, где из преимуществ (даже смешно) - только возраст

> видео с мамой любимого блогера -✨such an inspiration!✨ ладно, пойду готовиться к уроку 🇬🇧 с репетитором, bye!

low-cortisol вайбс💅

я понимаю, почему нам так хорошо здесь - это больше чем просто маникюр/педикюр, это заземление в настоящем и снижение кортизола

вернула покрытие на месяц, много разъездов, а ногти без покрытия требуют ухода в 3 раза больше > всегда Luxio - Blush, отрастает эстетично и незаметно хорошего дня! 🤩💗

а это лично то, что обрадовало меня - курсы теперь есть на телике!!! я просила об этом поддержку 4 раза😁🤓😠

🖍️ставлю 10/10 обновлению!

любимка обновилась! 🤩🩷

добавили ещё мотивации, как в дуолинго🦉хотя там мотивации и так ДОФИГА!!!🙄 от подарков за то, что ты блин тренируешься))) до самой системы: график тренировок, отслеживание прогресса, подведение итогов месяца + синхрон с часами!