Фитнес Кухня

Омлет на завтрак 👍🏻 КБЖУ: 64/4.2/3.5/3.6 Ингредиенты: -Кабачок 1 шт. -Масло ГХИ 1 ч.л. -Яйца 5 шт. -Помидор 1 шт. -Сметана З ст.л. -Маслины 10 шт. -Сыр твердый 40 гр. -Соль, перец по 1/2 ч.л. Фитнес Кухня

Очистка" сосудов продуктами питания 👆Для "очистки" сосудов стоит включить в рацион продукты, богатые антиоксидантами, например, ягоды, орехи, оливковое масло и рыбу. Также полезны зеленый чай и овощи с высоким содержанием клетчатки. 🍓Ягоды: Богаты антоцианами, которые помогают снижать уровень холестерина и укреплять стенки сосудов. 🥜Орехи: Содержат полиненасыщенные жиры, витамин E и магний, что снижает риск образования тромбов и улучшает эластичность сосудов. 🫒Оливковое масло: Богато мононенасыщенными жирами, способствующими снижению уровня "плохого" холестерина и укреплению сердечно-сосудистой системы. 🐟Рыба: Источник Омега-3 жирных кислот, которые уменьшают воспаление и предотвращают образование тромбов. 🍵Зеленый чай: Содержит катехины, которые могут помочь снизить уровень холестерина и поддерживать здоровье сосудов. 🥦Овощи с высоким содержанием клетчатки: Помогают контролировать уровень холестерина, а также поддерживают нормальное давление. Фитнес Кухня

ПП ужин для тех кто на диете Ингредиенты для теста: -Мука 150 гр. -Сливочное масло 30 гр. -Яйцо 1 шт. -Мягкий или брикетный творог 70 гр. -Щепотка соли ⠀ Ингредиенты для начинки: -Брокколи 250 гр. -Твёрдый сыр 70 гр. -Яйца 2 шт. -Мягкий творог 100 гр. -Свежая красная рыба 250 гр. -Соль и перец по вкусу Фитнес Кухня

Наконец-то, я нашла канал с неизбитыми рецептами, от которых моя семья без ума! 👉 Шедевры Кулинарии 👈 Подписывайся 🥰

🧁ПП сладости здорово выручают. Ведь вы тоже будете кушать десерты. Но они будут в разы полезнее магазинных 📌Приготовление: 🥛В стакане молока растворяем желатин. Не нужно кипятить молоко, достаточно дождаться момента, когда желатин полностью раствориться. 🍚В творог добавляем сахарозаменитель, можно капнуть ванилина для аромата. Остывшее молоко добавляем в творог и пробиваем все это блендером до однородности. 🥣Форму, покрываем пищевой пленкой. Выкладываем десерт в форму, накрываем пленкой и отправляем застывать в холодильник. 🍫Шоколад нужно растопить и полить им сверху застывший десерт. Также присыпаем сверху дроблеными орешками. Фитнес Кухня

🆘 Последний раз приглашаем вас в канал! Вас выбрали победителем 🎁 Вам дарят последний раз вам БЕСПЛАТНЫЙ доступ к засекреченому каналу - ОНА ЗНАЕТ | Рукоделие ❌ Да, это последнее приглашение, если вы проигнорируете доступ для вас закроется навсегда. 👇 Жми Принять Приглашение 👇

Вкусный ПП десерт 😋 Ингредиенты: -Творог 2 упаковки -Яйцо 1 шт. -Белок 1 шт. -Банан 2 шт. -Мука 40 гр. -Мак 20 гр. Ингредиенты для крема: -Сметана 10% -Сахзам. по вкусу Фитнес Кухня

Чай, который растопит все килограммы! 🫖 1.5 л кипятка 🫚 2 ст. л. крупно нарезанного свежего имбиря 🍃 1 дес. ложка листового зеленого чая 🍋 2 ст. л. сока свежего лимона 🍯 1 дес. л. свежего меда 🌱 Мята по желанию, но именно она смягчает остроту имбиря Имбирь нарезать крупно. В термосе соединить все ингредиенты и залить кипятком, плотно закрыть термос и перемешать. Оставить настаиваться 30 мин. и можно пить Рекомендуют 1.5 л чая выпивать в течение всего дня Фитнес Кухня

National Geographic теперь в Telegram. Только тут ты сможешь наблюдать за удивительными моментами жизни животных. 🌍 Сможешь посмотреть на уникальные природные явления, увидеть cамые интересные факты и фото о мире.

Идеальный завтрак 👍🏻 Ингредиенты: -Хлеб - 40 гр. -Сыр - 25 гр. -Яйцо С2 - 1 шт. Фитнес Кухня