Фитнес Кухня

👌ВСЁ По ГОСТУ! (Аппетитно и просто). 🥘 Самые правильные и самые вкусные рецепты из советских кулинарных книг, которые переписывали все наши мамы и бабушки. Те самые котлеты с картофельным пюре, гуляш с макаронами, солянка и окрошка, творожная запеканка и многие другие рецепты из детства вы найдете на канале СОВЕТСКАЯ КУХНЯ! 👉 t.me/sovetskaya_kuxnya

Идеальный завтрак 😋 КБЖУ - 138 ккал (4.2/6.3/16.5) Ингредиенты: - Яйцо - 1 шт. - Творог 2% - 400 гр. - Сахарозаменитель - по вкусу - Рисовая мука - 60 гр. - Изюм - 30 гр. - Сметана 10% - 100 гр. Фитнес Кухня

Конструктор идеального завтрака👍🏻 Фитнес Кухня

Булгур с грибами на ужин🤗 КБЖУ на 100 гр: 163.3/6.5/3.8/21.6 Ингредиенты: -Булгур 140 гр. -Грибы 250 гр. -Кукуруза 150 гр. -Луковица 80 гр. -Морковь 35 гр. -Зелень пол пучка -Соль, перец по вкусу -Оливковое масло 15 гр. Фитнес Кухня

❌ Из-за этих гормонов вы не худеете: 1) Кортизол - гомрон стресса; 2) Лептин… Читать далее… Ваши проблемы с лишним весом, акне, пищеварением и постоянный стресс - результат работы вашей эндокридной системы, простыми словами - все от гормонов. Меня зовут Валерия Зорина, я эндокринолог с 30-летнем стажем, и я расскажу вам, как решить эти проблемы без чудо-диет и шарлатанских программ тренировок. На моем канале Женское здоровье вы узнаете: 🔸 Продукты, из-за которых ориганизм запускает накопление жира… читать… 🔸 4 типа телосложения - как похудеть при вашем типе… читать… 🔸 Акне, выпадение волос и ломкие ногти - вот как побороть в домашних условиях… читать… 🔸 Почему у кого-то месячные проходят с болью и что нужно делать, чтобы этого избежать… читать… 🔸 Природный мелатонин - вот почему вам тяжело заснуть… читать… Канал бесплатный, вступайте на здоровье👇 https://t.me/+8fa6dku6TzM5ZWIy

Сладости на похудении На похудении можно любую сладость! Но только, если вы считаете калории! 📌Это список сладостей, которые: -содержат полезные компоненты -ЧАЩЕ всего не содержат вредные вещества/добавки (конечно и тут могут быть "проколы", поэтому состав читаем ВСЕГДА) -имеют простой состав (до 5-6 ингредиентов) 1️⃣ Желе - содержит полезный желатин для суставов, кожи и её придатков 2️⃣Сухофрукты - клетчатка, витамины, К, Са, Mg и т.д. (выбирайте самые "страшненькие" - в них меньше всего консервантов) 3️⃣ Зефир/мармелад/пастила - об их пользе у меня есть отдельный пост 4️⃣Сушки/бублики/соломка - много белка, обычно простой состав 5️⃣ Чурчхела - польза орехов и натурального сока из ягод/фруктов несомненна 6️⃣Козинаки/щербет/халва - сахар/мед, орехи / +молоко (в щербете) 7️⃣Шоколад - K, P, Fe, витамины, теобромин в составе повышает концентрацию, внимание Фитнес Кухня

❗️Старше 30? Этот канал научит одеваться модно 👉🏻 Модные образы и тренды 2024 Рекомендую подписаться 👇🏻👇🏻👇🏻

Сливочный крем-суп из кабачка для худеющих👍🏻 КБЖУ на 100 г: 30/0.8/1/3 Ингредиенты: Лук 50г Картофель 150г Морковь 150г Кабачок 300г Вода 600-700мл Сливки 20% 100мл Соль, специи (смесь перцев, куркума, паприка) Зелень, сухарики по вкусу Фитнес Кухня

​​Каким должен быть завтрак? Как же хочется, чтобы завтрак был сытным и помогал худеть! А ведь это возможно и достаточно просто. Самое главное правило: завтрак должен быть! Обязательно. Всегда. Ведь он запускает метаболизм, от которого зависят наши темпы похудения. Доказано, что если человек пропускает завтрак и первый прием пищи у него приходится на обед, то его обмен веществ понижается на 30%. Многие начнут возражать: «Я не завтракаю, потому что не могу. С утра мне совсем не хочется есть, даже тошнит. И просто жалко тратить время на еду, лучше посплю подольше». Так вот, не хочется есть с утра потому, что ты, прости, обожралась на ночь и все темное время суток твой бедный организм работал: переваривал пищу и делал жировые запасы. А причина «нет времени» для уважающего себя человека даже звучит неприлично. Мы же себя уважаем, правда? Поэтому просыпаемся, натощак сразу выпиваем стакан воды, чтобы запустить пищеварительную систему, а после водных процедур принимаемся за завтрак. Существует 2 вида этой трапезы – белковый и углеводный Фитнес Кухня

Нашли с мужем классный канал ПЕРЕДЕЛКА теперь сидим там не вылезаем👍 Набрали много идей и фишек которые реализовали на своем участке, а самое главное сэкономили время и деньги!😎 Рекомендуем и вам подписаться, держите ссылку ☺️ t.me/+5wtmZWnXNIIwYTdi