Фитнес Кухня

❗️От фруктов можно потолстеть Часто слышу мнение, что если кушать много фруктов, можно похудеть. А кто-то называет это правильным питанием, даже есть целые "фруктовые" диеты. Эта шпаргалка поможет грамотно вписать фрукты в свою норму калорий и не перебрать, на первый взгляд, безопасными продуктами. Потолстеть можно на любых продуктах, если съесть свыше нормы калорий. Помним! Фитнес Кухня

Рыбка с овощами на ужин 👍🏻 КБЖУ на порцию: 255/38/2/15 Ингредиенты на 2 порции: - заморозка «фасулье» 400 гр - филе минтая 400 гр - кабачок 150 гр - сельдерей стебель 20 гр - китайский устричный соус 15 гр - чеснок пару зубчиков - половинка чили - укроп и кунжут для украшения - соль, чёрный перец по вкусу Фитнес Кухня

Питер – самый скучный город в России …сказал какой-то Вася, который кроме Набережной и Зимнего дворца ничего там не видел. А если вы часто бываете в Петербурге или живете здесь, читайте канал Мой Питер – это сборник самых клёвых мест северной столицы и развлечений до 500 рублей. Внутри: бассейны под открытым небом, кафешки в дореволюционном стиле, прогулочные маршруты о которых не знают туристы и 1001 способ с кайфом провести здесь время. Дорогие жители и гости Питера, этот канал для вас: https://t.me/+LS9PWKc_VHZjYzYy

❗️Время задержки тех или иных продуктов в желудке Фитнес Кухня

👩‍🌾 Соседи мне постоянно завидуют: мой урожай всегда вдвое больше! Все потому что я подписана на канал « Наша Дача » Этот канал лучший сборник уникальных и полезных хитростей, которые позволят вам существенно упростить жизнь на даче и вырастить шикарный урожай. ❤️Скорее заходи, вот ссылочка👇👇😉 https://t.me/+DO5B0qsrJ79mYzJi

Салат с креветками⁣ 😋 КБЖУ - 56.5 ккал(6.6/2.4/2.1) Для соуса: -2 ст.л. сметаны 10% укроп щепоть -2 зубчика чеснока Остальные ингредиенты: -Салат айсберг -4 шт. томаты черри -Апельсин -100 гр. креветок Фитнес Кухня

ЗИМНИЙ РУЛЕТИК С РЫБОЙ 👌🏻 🫓лаваш- 100гр 🐠форель слабосоленая (подойдёт в принципе любая слабосоленая красная рыба) 100гр 🧀творожный сыр- 100гр 🥒огурец свежий- 100гр 🥬листья салата- 50гр 🏹лук зелёный- 2 ст.л (нарезанного) Приготовление: 1. лаваш разворачиваем и промазываем творожным сыром делая равномерный слой, сверху выкладываем листья салата с небольшим расстоянием между ними 2. нарезаем брусочком рыбу и огурец, также выкладываем, добавляем нарезанный зелёный лук 3. заворачиваем рулет, упаковываем его в пищевую плёнку и отставляем в холодильник на 1-2 часа, так он станет мягче и раскроет свой вкус Фитнес Кухня

За 6 дней ты похудеешь до 3 кг, уберешь бока и избавишься от выпирающего живота! 👉 Уже 23 мая стартует нашумевший, бесплатный марафон «Похудей за 6 дней», который прошли более 30 000 человек. И похудели! Менее чем за неделю ты: ➤ Избавишься от подкожного жира на животе ➤ Уберёшь целюллит и другие проблемные места ➤ Научишься худеть с любимыми вкусняшками Самые активные участники - получат полезные подарки 🎁 (шпаргалки по питанию, электронные книги пп-рецептов, кулинарные мастер-классы и умные весы!) ⚡️Марафон полностью бесплатный. Нужно всего лишь подписаться на канал, где он начнется – ВОТ ССЫЛКА Реклама. ИП Мухаметова Алина Мазитовна ИНН: 021402003310. erid: 2Vtzqv2VYD8

Банановые блинчики на завтрак🍌 КБЖУ: 496/19/18/61 Ингредиенты: -Молоко 200 мл. -Банан 60 гр. -Яйцо 1 шт. -Мука 40 гр. -Творожный сыр 20 гр. -Сироп 10 гр. -Подсластитель по вкусу Фитнес Кухня

Периодически снимайте запреты ✅ Иногда можно побаловать себя не очень полезной, но вкусной пищей. Негатив, который накапливается из-за ограничений в питании, может отрицательно сказаться на здоровье. Изредка можно побаловать себя любимым десертом, чтобы не испытывать психологического дискомфорта из-за ограничений в питании. Фитнес Кухня