БЕЗ ЩИТКОВ 🎙🏒 | Игорь Галыгин

Запись на консультацию/ведение:

►ТГ Марка Ульриха HOCKEYHEALTH

►ТГ Романа Лаврова

►Инстаграм Марка Ульриха

Сегодня на нашем YouTube-канале новый подкаст с Романом Лавровым, тренером по силовой и кондиционной подготовке ПБК «Руна» (Москва) и админом канала «Без Флоппинга»! В этом выпуске: • Восстановление спортсменов в хоккее и баскетболе • Топ-3 добавки для восстановления профессиональных спортсменов • Лайфхаки для улучшения сна • Опыт работы Романа в ХК Локомотив Ярославль в сезоне 23/24 КХЛ • Гастроэнтерология и спортивная медицина: почему важно проводить чек-ап ЖКТ спортсменам Смотрите, задавайте вопросы и не забывайте нажать на колокольчик! 0:00 - интро 1:38 - Марк Ульрих: учеба в Италии и работа с ХК Локомотив 4:58 - как профилактировать потерю мышечной массы при травмах? 6:28 - биохимия спорта: метаболомный профиль в ХК Локомотив 7:30 - практика анализа метаболомного профиля в Италии 9:38 - доказательная база метаболомного профиля 12:48 - почему не стоит читать исследования по диагонали? 14:15 - медицинская статистика 15:12 - как набрать живую мышечную массу? 16:30 - L-карнитин не поможет 18:28 - инъекционные добавки 20:45- почему логичнее назначить Глутатион, а не L-карнитин 22:27 - правильное питание может быть эффективнее добавок 23:50 - DMAE в спорте и косметологии 26:16- Ашваганда - доказательная база, принцип приема и альтернативы добавки 30:00 - хорошие ночные комплексы 31:19 - ТОП-бренды добавок для марка 34:03 - маст-хэв позиции БАДов для сезона 36:12 - почему спортсмены не могут получить все нужные нутриенты без добавок? 37:37 - спортивное питание и молодые игроки 41:06 - проблемы просветительской работы в клубах первых лиг 42:40 - важность глюкозы в ранний пост-нагрузочный период 47:30 - оптимальные снеки с кофе 49:11 - допустимы ли шоколадки для спортсмена? 52:17 - добавки в раздевалках КХЛ 54:30 - отличие западного подхода и НХЛ 57:15 - консенсус по добавкам в командных видах спорта 1:00:05 - дефицит белка как структурная проблема у спортсменов 1:01:20 - как формируется энергодефицит 1:03:20 - роль гастроэнтерологии в лечении энергодефицита 1:06:15 - как кофе влияет на всасываемость кишечника? 1:08:00 - личный опыт Романа Лаврова при отказе от кофе 1:11:01 - кофе, полезный напиток для утреннего потребления 1:13:15 - интервальное голодание для профессионального спортсмена 1:14:10 - голодание не стимулирует аутофагию 1:15:47 - почему люди ожидают чудо от голодания? 1:16:40 - схожесть баскетбола и хоккея 1:17:59 - инсайты по физподготовке от Романа 1:19:30 - как улучшить гигиену сна? 1:22:40 - как восстановиться после перелета с помощью сна 1:24:05 - командное восстановление с тренерской перспективы 1:26:30 - завершение

Формат онлайн подкаста посвященного MHL. Гость второго выпуска - Игорь Галыгин

@Bez_Schitkov Мой Телеграмм канал -

Артём МХД -

Игорь Сидоренко -

По вопросам рекламы и сотрудничества обращайтесь на почту: [email protected] Таймкоды: 00:00 - Заставка 00:27 - В этом выпуске 00:50 - Представление и казусы 03:26 - История создания ХК Титан 04:30 - Звонок от Райзена, меня звали в Броуйки 05:30 - Я звал в команду Винокура, Королева 07:05 - Скользкий лёд. Казанский назвал медиа лигу клоунадой 07:43 - Я звал Сергея Конькова 08:20 - Daisy и Жижа вышли на Титаныча 09:08 - Яркузя звал в NBSK, Денис Качин предложил играть за Hockey Brothers 10:00 - Как мы собирали Титан 13:00 - Гатагов Алан, Анжелика Стубайло, Доминик Джокер - наши медийные тренера 14:30 - Насколько тяжело было звать игроков КХЛ в команду? 15:50 - Отношение к медиалиге изменилось в худшую сторону! 16:39 - Винокуру не нужна медиа лига. 17:03 - Никита Филатов ничего не дал лиге?! 19:46 - Как Филатов оказался в команде 25:13 - Война букмекеров 25:50 - В следующем сезоне Никиты Филатова на 95% в медиа лиге не будет 33:00 - Если бы Титан не играл в лиге, я бы выбрал ХК10, или Hockey Brothers 34:00 - Почему отказал NBSK? Разногласия и недопонимания 37:18 - Никита Филатов дал лиге больше, чем лига дала ему, так же как и Максим Гончаров 38:50 - Финал против ХБ. Сравнение лавки Титана и ХБ 39:40 - Меня сначала раздражало что такая толпа на лавке, но потом я понял что это наша фишка 41:50 - Поражение в финале от ХБ - главный проигрыш в моей жизни. 43:25 - Лига потеряла нить ограничений против ХБ и НБСК - ЭТО АНАРХИЯ. 45:55 - ХБ прошли катком по всем в первом сезоне. 47:35 - Почему мне было обидно из-за финала 50:20 - Я сижу и думаю, а зачем я собирал состав по регламенту, если в итоге его не соблюли ХБ 51:40 - Буллиталити. Daisy выпускать против Гороха - смерть! 53:50 - Им нельзя было проиграть. Будто их расстреляют за поражение 56:50 - Хоккейное образование. 59:00 - Грант меня откровенно н#х#уй послал. 1:00:00 - Я от поражения отошел только через месяц 1:20:00 - У нас появилось новое, настоящие дерби - Титан vs Hockey Brothers