даша пишет

никогда не жалей о людях, которые решили уйти из твоей жизни. мы в основном скучаем по эмоциям и чувствам, которые испытывали рядом с ними. но это идёт не от них, так как первоисточник всей любви и теплоты мы сами. так что это всегда остаётся при нас)) #заметкиневстол

сегодня отпраздновала месяц пробежек силовой тренировкой, пробежкой и вкусным ужином 😙

нам не нужно заморачиваться и мы не должны держаться, за боль, что позади 🫂

ножкой ать

💔

фак…чтобы повысить свою выносливость и пробежать 6 км после силовой тренировки, мне надо было почти месяц…МЕСЯЦ, без остановок, каждый день бегать по 5 километров…🥲

йоу рекорд свой побила, прикиньте

«тебе не угодить» я:

+30 дней 💪🏻

собрала в одной тарелке клетчатку для комфортного пищеварения, антиоксиданты для сохранения молодости, витамины для иммунитета и источник полезных жиров для красоты кожи. и вам советую! 🤩💍

на такой салат понадобится: • зерна 1 граната • запеченная свекла очищенная 1 шт • пучок кинзы • льняное масло и соль для заправки

можно еще добавить грецкие или кедровые орешки! 🥜

доброе, четверговое 🤩🤩🌟

🥰🌟🐚

#заметкиневстол каждые наши сильные негативные эмоции, которые мы не прожили/не заметили/не отпустили/не приняли – никуда не исчезают.

даже если пить самую чистую воду, из самого чистого стекла – в конечном итоге оно все равно потемнеет. останется осадок.

и у нас с вами со временем этих осадков накапливается много и они превращаются в одно целое – боль. боль в жизни неизбежна и она живет в каждом из нас. боль начинает складываться уже в детстве, особенно чаще всего, в юношестве, ну и во взрослых годах. и угадайте, кто больше всего питается нашей болью? конечно же, наше эго. боль бывает не только личная, но и коллективная. она копится у разных полов, рас и народов. коллективная боль очень глубоко сидит в нашей психике, то есть передается из поколения в поколение и более того, к ней добавляется каждый день новая. у нашей боли есть два состояния – активное и спящее. когда она спит, мы про нее забываем и порой даже не понимаем, что носим спящий вулкан. у кого-то боль может спать годами, а у кого-то вообще никогда не засыпала и всегда активная. но когда боль в спящем состоянии, все равно рано или поздно она проснется. как бы это странно не звучало, но нашей боли нужна еда и едой является любое эмоционально-болезненное переживание. у боли очень хорошо работают радары, она сразу ловит чьи-то слова, поступки или даже мысли из нашей головы и тут важно осознать, что единственная цель боли – это выжить в тебе, подкормиться твоими мыслями и эмоциями и остаться в тебе надолго. вот даже сами подумайте, многие люди знают, что у них внутри есть боль, но они ничего с ней не делают и не могут от нее оторваться. это на самом деле очень сложный аспект нашей жизни и многие готовы тратить кучу денег на психотерапию, на поездки к разным в гуру и на всякие запрещенные вещества только чтобы перестать это чувствовать. конечно боль также колоссальна и велика на нашей планете как любовь. итак, чем же питается наша боль? и первое – это наши мысли. тут возникает порочный круг: каждый наш негатив кормит нашу боль и эта боль производит еще больше негативных мыслей. через некоторое время наша боль насыщается и засыпает и мы называем этот период: «ой, все, я успокоился, все прошло». мы остались вымотанные и рано или поздно эта боль все равно вернется опять. второе, чем питается боль, это всеми нами любимая драма в отношениях с людьми. вот почему в нашем мире так часто существуют эти болезненные связки? когда родитель и его ребенок никак не могут найти общий язык, когда один партнер абьюзивный по отношению к другому и они не могут расстаться. мы часто задаемся вопросом: «почему ты никак не можешь выйти из таких отношений?» как бы не выглядела эта болезненная связка тут сразу понятно, что боли этих двух людей питаются друг другом и поэтому им тяжело расстаться. кроме этого, есть такие легкие ежедневные «добавки» боли, которыми мы все грешим. сюда бы я отнесла постоянное чтение плохих новостей (я этим грешу). какие-то затяжные (или нет) конфликты, которые ты никак не можешь разрешить или отпустить и самое ужасное это ежедневный скроллинг, потому что этот поток (причем очень большой) информации, который наш мозг поглощает за долисекунды разрушает и засоряет его. все что попало к нам в голову – там и останется, ничего не забывается.

начала практиковать такую вещь как бег, зачастую бегаю рано утром, но и к вечерним пробежкам положительно отношусь (вот например сегодня). пойду бегать желательно за час до сна 😴

я

сегодня такое настроение

#заметкиневстол дьявол не смог уничтожить меня напрямую, поэтому выбрал более тихий и жестокий способ. он оставил мне чрезмерную чувствительность, чтобы я чувствовала каждую перемену в голосе, каждое холодное сообщение, каждое чужое настроение так, будто всё это проходит прямо через меня. оставил мне тревожность, из-за которой даже в самые спокойные моменты я жду, что скоро случится что-то плохое. оставил мне привычку возвращаться в прошлое и снова проживать моменты, которые давно должны были отпустить меня, но почему-то до сих пор живут внутри. он сделал меня человеком, который запоминает интонации, молчание, взгляды и случайные слова на годы вперёд. человеком, который слишком сильно привязывается, слишком глубоко чувствует и слишком долго не может отпустить. пока другие забывают людей, события и боль, я продолжаю носить всё это в себе, будто каждая рана стала частью моего характера. и самое страшное — он оставил мне эмпатию. такую сильную, что я всегда замечаю чужую боль, даже когда её пытаются скрыть. я умею понимать людей с полуслова, чувствовать их состояние по одному взгляду, поддерживать их тогда, когда они сами себя не понимают. но при этом почти никто и никогда не замечает, что происходит внутри меня. иногда мне кажется, что я была создана не для того, чтобы жить спокойно, а для того, чтобы чувствовать этот мир слишком глубоко. и, возможно, именно в этом и был его самый жестокий замысел))

они боятся моего осуждения но мой вайб буквально:

#заметкиневстол я ем больше когда тренируюсь чаще, ем меньше в дни отдыха. перед утренней пробежкой – просто вода, без еды. после пробежки – белок и углеводы (углеводы чтобы была энергия). на обед нормальная еда. на ужин углеводики если бегаю утром. нет идеального плана, есть ритм еды вокруг твоих тренировок. со временем начинаешь интуитивно понимать что и сколько есть (но не всегда, клетчатку я до сих пор стабильно могу не доедать)