Привет, эстет!

В комментариях всплыла тема любви к себе. Я не психолог, но у меня уже есть какой-то жизненный опыт, поэтому выскажу своё личное мнение и отношение к этому вопросу. На мой взгляд, эта тема не просто важная и актуальная, а буквально ключевая для любого человека. Потому что Любовь к себе — это внутренняя сила и опора человека, которая поддерживает его в любой ситуации и не даёт сломаться. Это не про эгоизм, а про умение быть самому себе надежным другом и партнером, на которого вы всегда можете положиться, на 100% ему доверять, чувствовать рядом с ним спокойствие, устойчивость, стабильность, поддержку и тепло. Мне нравится фраза из книги Стивена Кови, что Любовь — это глагол потому что это действие. Там речь шла о романтической любви между двумя людьми, но я считаю, что это утверждение абсолютно справедливо и для отношений с самим собой. Кому интересны слова? Если мы достаточно умны, то смотрим на действия. Так вот реальные действия по отношению к себе и определяют нашу любовь к себе, нашу самооценку, самоценность, самоуважение, самодоверие и т.д.

Так что любовь к себе, как и любовь к супругу — это ежедневная работа: действия, усилия, мысли, внимание, забота, принятие, помощь, подарки, поддержка и т.д. И это не только и не столько про внешнее, сколько про внутреннее — как вы относитесь к себе, когда никто не видит: как вы принимаете свои ошибки и поражения и как победы и успехи, что вы мысленно говорите себе, когда устали и нет сил, что вы делаете, когда вас обижают, замечаете ли и удовлетворяете ли вы свои потребности, готовы ли брать ответственность за свою жизнь и выполнять данные самому себе обещания, врёте ли вы самому себе, что думаете о себе, когда понимаете, что не на 100% соответствуете своим собственным ожиданиям и планам на жизнь?

Если бы ваш друг или любимый относился к вам так же, как вы сейчас к себе, вы хотели бы оставаться рядом с этим человеком? Если ваш ответ «нет» или есть большие сомнения, то вам есть, над чем поработать. И в идеале с психологом. Кстати, любовь к себе — это не безусловная история и не встроенная функция. Она может развиваться или не развиваться под влиянием разных внешних факторов. Многие списывают неумение любить себя на проблемы с родителями, виня их во всех своих травмах и бедах. Но знаете что? Если вам не 5 и не 15 лет, то вы уже достаточно взрослый человек, чтобы перестать кого-то винить и взять свою жизнь в свои руки. Даже если ваши родители были на 200% неправы, воспитывая вас, вы уже не ребенок. Отпустите все обиды, которые только тянут вас на дно, и живите своей жизнью

А начать прекрасную любовную историю с самим собой предлагаю вот с этого классного упражнения на видео. Его дают многие психологи. Не поленитесь, возьмите ручку и блокнот и уделите этому 10-20-30 минут своего времени. Поверьте, результат очень хорошо не просто прочищает мозг, а делает там хорошую такую генеральную уборку. Которую вообще-то нужно делать постоянно. Вы же постоянно принимаете душ, чтобы поддерживать тело в чистоте? Так почему бы не делать то же самое со своей головой?

Что думаете об этом, эстеты? Согласны? Или у вас другое мнение? Привет, эстет! в Max ⬅️

Найдена идеальная обувь для волшебных пенделей! В комментариях под этим постом предлагаю поделиться, в каком деле вам очень нужен Волшебный пендель А если вы тот счастливчик, у которого и без него всё получается, поддержите других в комментариях. Ну, или дайте кому-нибудь тот самый волшебный пендель. Только с любовью!

P.S. Мне, например, жизненно необходим пендель, чтобы наконец-то начать вести нельзяграм. Просто рассказать об этом намерении мало…

Привет, эстет! в Max ⬅️

Когда ты папа девочек твоя жизнь играет совершенно новыми, неожиданными, яркими и по большей части розовыми и блестящими красками Привет, эстет! в Max ⬅️

Доброе утро, эстеты! Я к вам по важному делу. Ну как? Получилось? Привет, эстет! в Max ⬅️

Тот, кто говорит, что счастье не купишь, никогда не покупал щенка © Уилфред Лэмптон

Привет, эстет! в Max ⬅️

Красавец-хаски ищет хозяина! Эстеты, живущие в Москве и Подмосковье, обращаюсь к вам. Я очень хочу найти хозяина для этой собаки-улыбаки. Он прибежал к нам в поселок около двух недель назад. Без ошейника. Чипа мы у него тоже не нашли, поэтому выйти на хозяина не получается. Но очевидно, что пёс был домашний: он выглядит ухоженным, отлично социализирован, очень дружелюбный и общительный как с другими собаками, так и с людьми и детьми. Он небольшой, красивый, статный и явно молодой. Из отличительных особенностей глаза разного цвета: один глаз коричневый, а второй голубой. Говорят, такие животные приносят в дом счастье!

Пока мы его кормим общими усилиями и присматриваем, чтобы с ним ничего не случилось. Хотели построить ему вольер и сделать «сыном полка», но потом решили, что такая хорошая и красивая собака всё-таки заслуживает быть не общей и одновременно ничей, а чей-то. Она заслуживает своего хозяина

Поэтому я очень надеюсь на силу интернета. Хозяин, отзовись! ❤️ Привет, эстет! в Max ⬅️

Польза скиппинга Было довольно много вопросов по поводу того, как прыжки со скакалкой влияют на суставы, кости и организм в целом. Я подробно изучила информацию и исследования на эту тему и вот краткое резюме. Если коротко, скиппинг, как и любой другой вид спорта

1. полезен 2. травмоопасен в случае нарушения техники

Технику я подробно описала в предыдущем посте, и вы сами видите, что ничего сложного в ней нет: это не высшая математика и не запуск ракеты в космос. Чтобы вы понимали, технику можно нарушить и получить негативные последствия даже в таком, на первый взгляд, безопасном и нетравматичном виде спорта, как плавание. Там я не раз умудрялась травмироваться, а вот за 2 месяца в скиппинге еще ни разу. Вывод: техника — наше всё. Теперь подробнее о пользе: 1. Сердечно-сосудистая система Прыжки повышают частоту сердечных сокращений и заставляют сердце и сосуды активнее доставлять кислород к мышцам. В итоге регулярные тренировки укрепляют сердечную мышцу, улучшают кислородный обмен, аэробную выносливость и переносимость физической нагрузки 2. Мышцы Во время прыжков работают икроножные мышцы, камбаловидные мышцы, мышцы стоп, мышцы бедер, ягодичные мышцы, а также мышцы кора, стабилизирующие корпус и отвечающие за красивый и плоский живот. Тело в целом постепенно становится более рельефным и подтянутым 3. Кости Повторяющиеся приземления создают механическую нагрузку, которая стимулирует костную ткань, делая её более плотной и крепкой. А это профилактика потери костной массы и остеопороза 4. Вес Скиппинг — это высоко интенсивная физическая нагрузка, которая тратит много энергии: до 18 ккал. в минуту. Это больше, чем бег, велосипед и большинство тренажёров! Цифра не фиксирована, так как расход энергии зависит от массы тела, темпа, техники и пауз. Но в среднем расход всего за 10 минут тренировки примерно такой: - при весе 55 кг — 80–120 ккал. - при весе 70 кг — 100–150 ккал. - при весе 85 кг — 125–180 ккал. Так что скиппинг — это хороший способ увеличить ежедневный расход калорий и снизить процент жира 5. Мозг Это причина, по которой скакалка — обязательная часть тренировки боксеров. Это мощная тренировка нейронных связей, которая заставляет тело и мозг работать согласованно и синхронно. Регулярная практика улучшает координацию и двигательный контроль, чувство ритма, ловкость и способность быстро менять положение тела. Кроме того, прыжки повышают дофамин и норадреналин, которые дают бодрость и фокус внимания, а также уровень белка BDNF, который укрепляет нейроны, улучшает память и развивает нейропластичность мозга 6. Лимфа Прыжки отлично запускают лимфу и уменьшают застой жидкости. А это значит, что уходят отёки, сглаживается целлюлит и подтягивается кожа. А это отражается наилучшим образом как на внешнем виде, так и на весе Внимание! Есть противопоказания:

1. Большой лишний вес: ожирение 1–2 степени, или индекс массы тела от 30 2. Заболевания опорно-двигательного аппарата: грыжи и протрузии позвоночника, хронические боли в шее или пояснице, сколиоз, остеохондроз. 3. Проблемы с суставами: травмы, переломы и трещины в коленных, голеностопных или тазобедренных суставах, артрозы, хруст в суставах. 4. Сердечно-сосудистые патологии: болезни сердца, аритмия, высокое давление или частые перепады давления. 5. Сосудистые нарушения: варикозное расширение вен, нарушение кровотока в конечностях

#спорт #скиппинг Привет, эстет! в Max ⬅️

Невозможно было подобрать для этой темы видео лучше, чем это. Потому что кроме того, что парень прыгает несомненно очень «ярко», ещё и максимально неправильно 17 правил прыжков со скакалкой Начнём с того, что в скакалке, как и в любом другом виде спорта, самое важное — это правильная техника. Именно она обеспечит вам сохранность суставов и позвоночника. Поэтому все правила так или иначе связаны с техникой: 1. Не начинайте прыгать, пока не настроите скакалку под себя, отрегулировав её длину. 2. Перед началом тренировки делайте небольшую суставную разминку. Для этого достаточно повращать по 10 раз в одну и 10 раз в другую сторону каждый голеностоп и колени. 3. Никогда не прыгайте босиком, даже если вы прыгаете дома. Всегда надевайте кроссовки. 4. Выбирайте «беговые» кроссовки на толстой, мягкой, лёгкой и хорошо амортизирующей подошве. Они спроектированы с учетом того, что при беге на каждый шаг одна нога принимает на себя нагрузку, равную 2,5-3 массам тела человека! Это происходит из-за того, что при приземлении вся масса тела на мгновение «падает» на одну конечность с довольно большой высоты — 8-10 см. К слову, при скиппинге ударная нагрузка на суставы значительно ниже, чем при беге, за счёт того, что при правильной технике выполнения создается пружинящая система, которая эффективно распределяет и гасит силу удара. 5. Даже в «правильных» кроссовках не прыгайте на неправильных поверхностях типа асфальта, бетона или обычного пола дома. Для дома используйте специальные коврики для прыжков — они толще и мягче обычных ковриков для йоги. На улице выбирайте мягкие прорезиненные поверхности. Такие обычно делают на спортивных и детских площадках. 6. Прыгайте мягко и пружинисто, приземляясь на носочки, а не на всю стопу. 7. Не прыгайте с прямыми ногами. Слегка сгибайте колени для дополнительной амортизации. 8. Не прыгайте слишком высоко. Это бессмысленно тратит силы и увеличивает ударную нагрузку. Достаточно отрываться от земли буквально на 1,5-2, максимум 3 см. 9. Не расставляйте руки широко в стороны. Это дает ненужную нагрузку на плечи и портит технику прыжка. Прижмите плечи в телу и вращайте скакалку только кистями и немного помогайте предплечьями. 10. Держите скакалку не за всю ручку целиком, а лишь за кончик. Так вам удобнее будет её вращать. 11. Во время прыжков не смотрите себе под ноги. Смотрите прямо перед собой. Ваша задача поймать ритм и довести прыжки до автоматизма. Глаза для этого не нужны. На самом деле даже уши для этого не нужны, но это приходит уже с опытом. Поначалу уши всё же нужны и именно этим хороша бисерная скакалка — она громкая. 12. Силой кистей придавайте скакалке ускорение. Так вы сможете лучше контролировать ее траекторию, совершать более чёткие движения и реже в ней путаться. «Вялая» скакалка ведёт себя непредсказуемо. 13. Обеспечьте себе максимально удобную одежду, которая не будет вам мешать во время прыжков и сбивать технику:

- чтобы не мешали волосы, надевайте бейсболку или шапку - чтобы не мешала грудь, надевайте хороший утягивающий спортивный топ. У меня вот такой. За счёт «настройки» он прекрасно держит грудь любого размера - чтобы не мешала одежда, она должна быть не очень объемной, длинной и тяжелой. А в идеале облегающей и лёгкой - чтобы не мерзли руки, надевайте перчатки уже примерно от +10-12℃

14. Не игнорируйте усталость и не прыгайте до отказа. Чем сильнее устали мышцы, тем больше портится техника и страдают суставы. Наращивайте нагрузку постепенно 15. Слушайте своё тело. Если во время или после тренировки появилась боль в суставе, это сигнал снизить нагрузку и проконсультироваться со специалистом. 16. Прыгайте под музыку. Так будет веселее. Со временем вы научитесь прыгать, танцуя. Это особый кайф

17. Учитывайте свои индивидуальные особенности. При наличии хронических проблем с суставами, старых травм, артрита, сколиоза, протрузий, сердечно-сосудистых заболеваний, а также при большом лишнем весе перед началом занятий стоит обсудить это с врачом

#скиппинг Привет, эстет! в Max ⬅️

Доброе утро, эстеты! Отправляю вам мощный и красивый 67-летний заряд мотивации на занятия спортом Привет, эстет! в Max ⬅️

Есть только два дня в году, когда вы ничего не сможете сделать. Один называется «вчера», а второй — «завтра». Так что сегодня подходящий день для того, чтобы любить, верить, действовать и для того, чтобы жить © Далай-лама XIV

Привет, эстет! в Max ⬅️

После вчерашнего поста я решила всё-таки посмотреть фильм, который заслужил 17-минутные овации и который я долго откладывала, потому что была уверена, что он будет слишком тяжелым для такого эмпатичного человека, как я Комната по соседству (2024 год, рейтинг 7,0) И в определенной степени он действительно тяжелый. Просто потому, что из всех возможных тем Педро Альмодовар выбрал одну из самых сложных и тяжелых — смерть и право самостоятельно решать, какой она должна быть. Но раскрыл эту тему Педро очень необычно и в только ему свойственной манере. Его смерть до мелочей продуманная, яркая, разноцветная и на 100% эстетичная. Её сопровождают цветы, картины, снег, солнце, пение птиц, хорошее кино, книги, разговоры по душам, дружба, доброта, стильные интерьеры, ярко-желтый костюм и красная помада. И ещё, как бы странно это ни звучало, жизнерадостность

После этого фильма хочется просто молча сидеть, как главная героиня, глядя на город за окном, и думать. Уверена, что каждый извлечет из него что-то своё, поэтому даже не хочу пытаться описать своё восприятие, чтобы не мешать вашему

Ну а Тильда Суинтон и Джулианна Мур прекрасны как сами по себе, так и вместе в этом фильме #кино #кинорекомендации Привет, эстет! в Max ⬅️

Вообще, если когда-нибудь где-нибудь и произойдёт восстание роботов, то точно не в России. Мы к ним относимся с такой заботой и называем такими ласковыми словами, что за Россию можно вообще не переживать Привет, эстет! в Max ⬅️

Музыкальная пауза. И почему сразу «осенняя депрессия»? Просто он, как и мы, любит хорошую музыку Привет, эстет! в Max ⬅️

Аналогично! У нашего эстета безупречный музыкальный вкус! Все песни автоматически улетают в мой плейлист! БлагоДарю!🫶💐💐💐

В следующей жизни я буду родинкой на твоей груди, и ты будешь надевать топики, чтобы я мог дышать…

Ванильное небо (2001 год, рейтинг 7,6) Привет, эстет! в Max ⬅️

История любви Хавьера и Пенелопы Первое знакомство актеров произошло в 1992 году на съемках довольно своеобразной испанской романтической драмы «Ветчина, ветчина» (или «Хамон Хамон» — это национальный мясной деликатес в Испании). Для 18-летней Пенелопы это была первая роль в кино. Для 23-летнего Хавьера не первая, но одна из первых. Тогда любви с первого взгляда не случилось. Однако они стали хорошими друзьями и постоянно поддерживали связь. В остальном же их пути разошлись. В 1999 году к Пенелопе пришла мировая известность после фильма «Все о моей матери» Педро Альмодовара. Актриса решила воспользоваться этим успехом и отправилась покорять Голливуд. Судьба не заставила себя долго ждать: в 2001 году она получила свою первую роль в американской кинокартине «Ванильное небо», где ее партнером стал сам Том Круз. Знаменитый актер и любимец женщин всего мира был покорен красивой, знойной и ни на кого не похожей испанкой. У них завязался страстный роман, который продлился довольно долго — почти три года. После чего они расстались. Поговаривают, что причиной разрыва стал сложный характер Круза и несхожесть их религиозных взглядов, а именно саентология. И Пенелопа снова ушла в свободное плавание, заработав репутацию роковой женщины, покорявшей голливудских звезд одного за другим: Мэттью Макконахи, Орландо Блум, Джош Хартнетт, Мэтт Деймон, Николас Кейдж. Но все романы были очень скоротечными: Пенелопа быстро сбегала от мужчин. Но дело было не в легкомысленности, а в том, что Крус, как призналась ее сестра Моника, «была чересчур разборчива». И вот спустя 15 лет, в 2007 году Пенелопа и Хавьер снова встретились на одной съемочной площадке — они получили роли в новом фильме Вуди Аллена «Вики Кристины Барселоны», где Бардем сыграл художника Хуана Антонио, а Крус — его бывшую жену Марию Елену. Во время съемок они ещё больше подружились и сблизились, но ни один из них не решался сделать первый шаг. по воспоминаниям Хавьера, всё изменилось к концу работы над картиной, после вечеринки в честь завершения съемок. Однако пара тщательно скрывала свои отношения и делала всё возможное, чтобы не попадать в объективы папарацци. На все расспросы каждый упрямо твердил дежурное «мы друзья». И когда все, наконец, в это поверили, как гром среди ясного неба произошло признание в любви на весь мир. В 2010 году Бардем, получая «Золотую пальмовую ветвь» за лучшую роль в фильме «Бьютифул», во всеуслышание заявил:

Эту награду я посвящаю моей подруге, моей спутнице, моей любви. Пенелопа, я многим тебе обязан и очень тебя люблю!

Это стало сенсацией и сорвало овации зала. Тогда ещё никто не знал, что у пары в самом разгаре приготовления к свадьбе, а Пенелопа уже беременна. Буквально через пару месяцев пара скрытно поженилась на Багамах в окружении семьи и ближайших друзей. Ни одна фотография со свадьбы не просочилась в СМИ. После свадьбы Пенелопа и Хавьер поселились не в Лос-Анджелесе, где живут все звезды мирового кино, а в родном и любимом Мадриде и с тех пор и по сей день ведут очень закрытый образ жизни и очень редко говорят о личном. В интервью журналу GQ Хавьер Бардем однажды сказал:

Я счастлив в браке. Благодаря Пенелопе я обрел мир в душе. Я искренне благодарю того, кто там наверху и смотрит на нас, за то, что дал мне возможность быть любимым

#звезды #любовь Привет, эстет! в Max ⬅️

Отношения, к которым можно и нужно стремиться — чтобы муж так же красиво, эмоционально и с глубоким уважением и любовью говорил о своей жене. Лапочки Хавьер Бардем и Пенелопа Крус 34 года вместе: 15 лет друзья, 3 года любовники и 16 лет в браке. Браво! Привет, эстет! в Max ⬅️