Привет, эстет!
Kanalga Telegram’da o‘tish
Блог Натальи Гольцевой о «витаминах счастья»: красота, искусство, косметика, мода, еда, ЗОЖ, юмор, музыка, кино, книги, путешествия, уютный дом и ещё тысячи других удовольствий Реклама: @NatashaVanlav
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali Привет, эстет! analitikasi
Привет, эстет! (@helloesthete) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 28 749 obunachidan iborat bo'lib, Goʻzallik toifasida 1 284-o'rinni va Rossiya mintaqasida 22 640-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 28 749 obunachiga ega bo‘ldi.
14 Iyul, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -359 ga, so‘nggi 24 soatda esa -19 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 7.87% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 4.58% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 2 262 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 1 318 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 123 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent потолок, тарелка, аппетит, корм, посуда kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Блог Натальи Гольцевой о «витаминах счастья»: красота, искусство, косметика, мода, еда, ЗОЖ, юмор, музыка, кино, книги, путешествия, уютный дом и ещё тысячи других удовольствий
Реклама: @NatashaVanlav”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 15 Iyul, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Goʻzallik toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
28 749
Obunachilar
-1924 soatlar
-897 kunlar
-35930 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyul '26
Iyul '26
+29
2 kanalda
Iyun '26
+46
2 kanalda
Get PRO
May '26
+61
2 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+38
3 kanalda
Get PRO
Mart '26
+56
3 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+804
15 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+386
16 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+408
17 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+364
10 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+425
11 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+496
12 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+497
17 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+941
27 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+878
23 kanalda
Get PRO
May '25
+112
13 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+227
15 kanalda
Get PRO
Mart '25
+107
13 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+1 870
16 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+4 168
21 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+1 938
29 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+1 452
28 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+2 674
40 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+5 397
37 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+3 025
34 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+1 295
25 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+353
22 kanalda
Get PRO
May '24
+1 349
22 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+2 410
19 kanalda
Get PRO
Mart '24
+2 578
18 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+1 447
16 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+611
16 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+1 870
22 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+2 237
24 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+2 022
21 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+2 853
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+2 440
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+1 710
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+1 358
0 kanalda
Get PRO
May '23
+2 858
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 15 Iyul | 0 | |||
| 14 Iyul | +1 | |||
| 13 Iyul | +2 | |||
| 12 Iyul | +3 | |||
| 11 Iyul | 0 | |||
| 10 Iyul | +1 | |||
| 09 Iyul | +2 | |||
| 08 Iyul | +4 | |||
| 07 Iyul | +1 | |||
| 06 Iyul | +3 | |||
| 05 Iyul | +4 | |||
| 04 Iyul | 0 | |||
| 03 Iyul | +3 | |||
| 02 Iyul | +4 | |||
| 01 Iyul | +1 |
Kanal postlari
| 2 |  Доброе утро всем, кому тоже приходится работать!
Привет, эстет! в Max ⬅️ | 622 |
| 3 | Благодарю вас за этот канал, это пространство красоты, эстетики, добра, иногда юмора и прекрасной музыки. Здесь отдыхаешь душой и телом(часто танцую под вашу музыку). Здесь уютно, спокойно и комфортно!
Благодарю за ваш труд! ❤️ ❤️ ❤️ | 1 046 |
| 4 | #музыка
Привет, эстет! в Max ⬅️ | 1 058 |
| 5 |  — Отмерьте мне лета.
— Вам много?
— 100 дней.
— Добавить к нему океан?
— Ну, конечно! Ещё заверните воcходных лучей. И пять килограмм cамой вкуcной черешни.
— Могу положить перьевых облаков.
— Мне в форме крыла или белого паруcа.
— Вот шёпот волны, облака и любовь. И cветлые cны.
— Упакуйте, пожалуйcта.
— Для радоcти еcть ещё платье из льна, две маленьких лаcточки, клевер и лютик.
— Cпаcибо за вcё! Cколько я вам должна?
— Ниcколько. Живите и cчаcтливы будьте!
© Алеcя Cинеглазая
Привет, эстет! в Max ⬅️ | 1 097 |
| 6 |  +8Звучит парадоксально, но я никогда не бегаю на беговой дорожке. Только хожу!
Во-первых, я просто не-на-ви-жу бегать! Со школы. Особенно после того, как выросла грудь. И до сих пор не изменила своего мнения.
Во-вторых, бег — это большая нагрузка на суставы, связки, сердце и дыхательную систему. Не всем этот вариант подходит по состоянию здоровья и в принципе противопоказан, если у человека большой лишний вес (20-30 и более кг.). У меня, например, во время беременности и быстрого набора веса очень болели колени. Поэтому с тех пор я берегу колени и голеностоп и не даю им ударную нагрузку.
Ну и, в-третьих, я за рациональность и эффективность, а ходьба — это
Лучший спорт для жиросжигания
и ускорения обмена веществ сразу по двум причинам:
1. Ходьба позволяет тренироваться дольше без усталости. Например, ходить 1 час — это вполне посильная задача, а вот бежать 1 час сможет далеко не каждый. И хотя такая более интенсивная нагрузка как бег сжигает больше ккал — в среднем около 500-600 за 1 час, по факту мы бежим максимум полчаса и тратим около 250-300 ккал. А за час ходьбы, судя по показаниям моей дорожки, я трачу около 300-360 ккал.
2. Во время бега пульс слишком сильно повышается, а жиросжигание происходит в аэробной зоне — диапазоне частоты сердечных сокращений, при котором организм преимущественно использует в качестве источника энергии именно жиры, а не гликоген.
Аэробная зона для каждого своя. Она зависит от возраста и рассчитывается по простой формуле:
- Максимальный пульс ≈ 220 – возраст.
- Пульс для жиросжигания ≈ максимальный пульс * 60-70%.
Например, если вам 35 лет, то:
- Максимальный пульс ≈ 185 уд/мин.
- Зона жиросжигания ≈ 110–130 уд/мин.
Важная информация!
У фитнес-тренеров есть лайфхак, как получить от беговой дорожки максимальный жиросжигательный эффект: ходить с небольшой скоростью, но под наклоном около 5-10, максимум 15%! Так можно удерживать пульс и одновременно повысить интенсивность тренировки.
Что всё это значит в цифрах?
Бег со скоростью 8-9 км/ч — 500-600 ккал/час.
Ходьба со скоростью 5-6 км/ч — 250-350 ккал/час.
Если добавить к ходьбе уклон 5-10%, расход увеличивается до 400-450 ккал/час.
А если исходить из того, что идти 1 час мы сможем, а бежать, скорее всего, нет, то получается, что вариант с ходьбой все же действительно эффективнее. Особенно под уклоном! #спорт #похудение | 1 164 |
| 7 |  Эстеты, а помните, с 1 июня я придумала себе новый челлендж с отжиманиями. Некоторые из вас решили вписаться в него вместе со мной. Как у вас дела?
У меня всё шло очень хорошо и по нарастающей ровно до того момента, пока не случилась операция, а вместе с ней запрет на занятия спортом и особенно на отжимания на 1 месяц
Напомню, начинала я с 30 (3 раза по 10) отжиманий в течение дня с колен и с упором на небольшую высоту около 30 см. Через 10 дней я делала уже 75 (5 раз по 15) отжиманий с колен, но уже от пола. То есть быстрый прогресс был налицо!
И вот месяц, наконец-то, прошёл, поэтому вчера я вернулась к своему челленджу с удвоенной энергией, чтобы наверстать упущенное и вернуться в форму максимально быстро. И… знаете что? Оказалось, что форма за месяц не теряется!
Вчера я сделала
10 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 = 60
с колен и сразу от пола. Да ещё не в течение дня, как обычно, а в течение часа!
Конечно, на 5-6 подходе ручки уже дрожали, но в целом это отличный результат, который означает, что за месяц мышцы никуда не деваются, и вернуться к прежним нагрузкам нет никаких проблем.
Мало того, я поставила себе ещё более амбициозную задачу и решила совместить отжимания с беговой дорожкой, чтобы параллельно ещё и добивать шаги до 10 000.
Вчера я сделала так:
10 мин. на дорожке + 10 отжиманий и так 6 подходов с перерывами на 2-3 минуты отдыха
По времени это заняло: 60 минут на дорожке + около 12 минут на отжимания + минут 15 на перерывы на отдых.
Итого 1,5 часа, после которых я просто падала с ног. Так что сегодня всё-таки решила размазать эту нагрузку на день и делать сеты дорожка+отжимания примерно раз в 2 часа.
Сегодня сделала уже половину. Кто со мной? #спорт
Привет, эстет! в Max ⬅️ | 1 169 |
| 8 |  +6Этот ⬆️ красивый трек — саундтрек к фильму с Тимоти Шаламе и Арми Хаммером в главных ролях
Назови меня своим именем
(2017 год, рейтинг 7,6)
Интересно, что в мировом прокате у этого фильма очень высокий рейтинг — 8,7, а в России всего 7,6. Подозреваю, что дело в теме нетрадиционных отношений
Фильм очень летний, красивый и расслабленный. Действия происходят в Италии 1983 года, и итальянские пейзажи, виллы и узкие улочки выкручивают атмосферу фильма на максимум.
Если вкратце, то во время летних каникул в Италии молодой парень Элио — сын американского профессора и итальянской переводчицы — неожиданно для себя влюбляется в ассистента отца — молодого ученого Оливера. И это его первая любовь #кино #кинорекомендации
Привет, эстет! в Max ⬅️ | 1 296 |
| 9 | #музыка в этом ⬆️ видео тоже хорошая
Привет, эстет! | 1 263 |
| 10 |  Лучший способ поднять себе настроение — это поднять его другому
© Марк Твен
И, видимо, владельцы кафе с говорящим названием Good News Coffee решили последовать его совету.
Поэтому просто так в кафе не зайти. Только в том случае, если ради чашечки любимого латте или эспрессо вы готовы станцевать. А где танец, там и улыбка. А где улыбка, там и хорошее настроение.
Доброе утро, эстеты!
Желаю вам вкусного кофе и хорошего настроения!
Привет, эстет! в Max ⬅️ | 1 391 |
| 11 | Amirchik – Воин и дракон [bloomuz.com].mp3 | 1 603 |
| 12 | #музыка
Привет, эстет! в Max ⬅️ | 1 612 |
| 13 |  Молодой парень по имени Амир так красиво и душевно исполнил песню Моны «Воин и дракон», что даже Мона не смогла сдержать эмоций #музыка
Привет, эстет! в Max ⬅️ | 1 636 |
| 14 |  +8В начале 2000-х годов психолог Ричард Вайзман провел в университете Хердфордшира серию экспериментов, целью которых было понять,
Что такое удача?
В экспериментах приняло участие 400 человек. Половина из них считали себя «удачливыми», а вторая половина, наоборот, воспринимали себя, как «неудачливых».
В одном из экспериментов Вайзман попросил испытуемых подсчитать количество иллюстраций в газете
«Неудачливые» тратили на подсчет иллюстраций примерно по 2 минуты. А «удачливые» возвращали газету через несколько секунд, потому что замечали на 2-ой странице объявление, размещенное организаторами эксперимента.
Оно гласило: «Дальше не считайте, здесь 43 картинки». «Неудачливые» этого объявления не замечали, поскольку были слишком сконцентрированы на подсчете картинок
Тот же результат дал и другой эксперимент, в ходе которого участники получили такое задание:
Пройти через пустую комнату, а затем в следующей комнате сесть за столик по соседству с неким мужчиной, выпить чашку кофе и вернуться обратно. За выполнение задания каждый участник эксперимента получал 10 фунтов
С заданием успешно справились все участники эксперимента: и «удачливые» и «неудачливые».
Но «удачливые» получили намного больше, чем по 10 фунтов, потому что они замечали банкноту в 50 фунтов, которая лежала на полу в первой, пустой комнате. «Неудачливые» эту банкноту не замечали: они были слишком сосредоточены на выполнении задания.
Кроме того «удачливые», в отличие от «неудачливых», не просто молча пили кофе рядом с «неким мужчиной», а начинали общаться с ним и быстро выясняли, что этот мужчина был известным бизнесменом, который предлагал желающим высоко оплачиваемую работу.
Анализируя результаты экспериментов, Ричард Вайзман написал:
У тех, кто считает себя неудачливыми, слишком узкий фокус внимания. Они помешаны на безопасности и очень тревожны вместо того, чтобы резвиться, как дельфин, в море случайного выбора, они зацикливаются на контролировании происходящего
Есть, над чем подумать. Правда, эстеты?
Привет, эстет! в Max ⬅️ | 1 781 |
| 15 |  Не знаю, как у вас, а в Москве уже две недели подряд каждый день идёт дождь. А дождь — это ещё один повод быть добрым к другим людям.
Хотя для этого не нужен повод. Просто будьте добры. Всегда
Привет, эстет! в Max ⬅️ | 1 788 |
| 16 |  Со смехом и классным настроением въезжаем в новую рабочую неделю. Доброе утро, эстеты!
Привет, эстет! в Max ⬅️ | 1 823 |
| 17 | #музыка
Привет, эстет! в Max ⬅️ | 2 296 |
| 18 |  Настроение вечера пятницы
Люблю удивлять свой организм. Он никогда не знает, что его сегодня ждёт:
- сутки сна или сутки без сна
- голодовка или 10 000 ккал.
- маниакальная фаза или депрессивная
- алкогольное отравление или… фиточай
Привет, эстет! в Max ⬅️ | 2 238 |
| 19 |  +8Но на самом деле не экспонентой единой. Просто экспонента была одной из первых и задала тренд. А дальше… пошло-поехало!
За последние пару лет появилось много похожих по составу кисломолочных напитков российского производства, в которых от 20 до 35 граммов белка! То есть некоторые в этом плане даже превзошли экспоненту и при этом стоят дешевле!
В общем, очень рекомендую обратить внимание на такие
Белковые коктейли
Сейчас их можно найти в молочном отделе практически любого магазина #еда
Привет, эстет! в Max ⬅️ | 2 140 |
| 20 |  +8Оказывается, не все знают про экспоненту, поэтому рассказываю.
Эту палочку-выручалочку мне несколько лет назад подкинул один из диетологов-нутрициологов, с которым я работала. До него я не знала и даже не слышала о её существовании. Но оказалось, что это действительно классный продукт для всех, кто следит за своим питанием
Exponenta High-Pro
Это высокобелковый кисломолочный напиток белорусского производства, сделанный из сывороточных белков.
В нём сразу 6 преимуществ:
1. Он очень белковый. В небольшом стаканчике объемом 250 г. целых 30 граммов белка, что эквивалентно, например, 4 куриным яйцам или пачке в 180 г. творога! Чтобы вы понимали, 30 г. белка — это примерно треть суточной нормы и, соответственно 100% нормы одного полноценного приема пищи. То есть это очень много и хорошо!
2. Он очень низкокалорийный: всего 60 ккал. на 100 г. продукта, или 150 ккал. на стаканчик 250 г.
3. Не могу сказать, что он какой-то невероятно вкусный, но у напитка много разных вкусов, так что среди них можно найти тот, который вам точно понравится. Мой любимый дынный.
4. Сывороточный белок, из которого сделана экспонента, усваивается организмом лучше, чем белок из куриного мяса, рыбы, бобовых или обычных молочных продуктов + в ней содержится 8 аминокислот, которые наш организм не умеет синтезировать и получает только из пищи.
5. В экспоненте нет сахара. Сладкий вкус дают ягоды и фрукты + немного подсластителя сукралозы, который, в отличие от многих других подсластителей, не повышает уровень сахара в крови. А это очень важно!
6. Для тех, у кого непереносимость лактозы, есть безлактозная экспонента
Одним словом, это отличный вариант для тех, кто следит за фигурой: и в качестве полноценного приема пищи, как в случае с моей кашей из киноа и экспоненты, так и в качестве быстрого перекуса на бегу #еда
Привет, эстет! в Max ⬅️ | 1 984 |
