Онлайн-клиника доктора Гриценко | Путь к здоровью, энергии и красоте
Kanalga Telegram’da o‘tish
🍀Холистический подход и интегративная медицина. Здровье, красота и долголетие без антибиотиков💊 и операций 🧬Новый ПОДСКАСТ на Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=CYXTs5YBQHs ➡️Запись на прием @md_gricenko
Ko'proq ko'rsatish1 648
Obunachilar
+224 soatlar
+17 kunlar
+2730 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyul '26
Iyul '26
+39
0 kanalda
Iyun '26
+109
1 kanalda
Get PRO
May '26
+19
1 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+9
1 kanalda
Get PRO
Mart '26
+24
1 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+27
1 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+36
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+41
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+57
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+52
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+41
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+25
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+48
1 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+34
2 kanalda
Get PRO
May '25
+34
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+219
13 kanalda
Get PRO
Mart '250
0 kanalda
Get PRO
Fevral '250
1 kanalda
Get PRO
Yanvar '250
2 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+42
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+78
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+68
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+44
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+46
0 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+35
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+26
1 kanalda
Get PRO
May '24
+27
0 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+18
0 kanalda
Get PRO
Mart '24
+59
0 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+52
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+43
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+44
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+89
3 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+822
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 31 Iyul | 0 | |||
| 30 Iyul | +2 | |||
| 29 Iyul | 0 | |||
| 28 Iyul | 0 | |||
| 27 Iyul | +1 | |||
| 26 Iyul | +1 | |||
| 25 Iyul | +2 | |||
| 24 Iyul | +1 | |||
| 23 Iyul | 0 | |||
| 22 Iyul | 0 | |||
| 21 Iyul | +2 | |||
| 20 Iyul | 0 | |||
| 19 Iyul | +3 | |||
| 18 Iyul | +1 | |||
| 17 Iyul | +2 | |||
| 16 Iyul | +1 | |||
| 15 Iyul | +1 | |||
| 14 Iyul | +1 | |||
| 13 Iyul | 0 | |||
| 12 Iyul | +1 | |||
| 11 Iyul | +3 | |||
| 10 Iyul | +1 | |||
| 09 Iyul | +1 | |||
| 08 Iyul | +3 | |||
| 07 Iyul | +1 | |||
| 06 Iyul | +1 | |||
| 05 Iyul | +8 | |||
| 04 Iyul | 0 | |||
| 03 Iyul | +2 | |||
| 02 Iyul | 0 | |||
| 01 Iyul | 0 |
Kanal postlari
❓Какие продукты могут усиливать воспаление в организме?
Хроническое воспаление развивается постепенно и сопровождается неспецифическими жалобами.
На этом фоне могут наблюдаться:
— постоянная усталость;
— снижение работоспособности;
— боли в суставах и мышцах;
— сложности со снижением веса;
— ухудшение состояния кожи;
— нарушения пищеварения;
— повышенный риск развития метаболических заболеваний.
Питание – один из факторов, который способен как усиливать, так и снижать воспалительную активность.
⏯️Избыток сахара
Регулярное употребление большого количества сахара со временем может способствовать развитию инсулинорезистентности, окислительного стресса и усилению выработки провоспалительных молекул.
⏯️Трансжиры
Трансжиры содержатся в некоторых видах промышленной выпечки, фастфуде, кондитерских изделиях и продуктах с длительным сроком хранения.
Их регулярное употребление связывают с нарушением липидного обмена, повреждением сосудистой стенки и поддержанием хронического воспалительного процесса.
⏯️Ультрапереработанная пища
Колбасы, полуфабрикаты, сладкие напитки, снеки и многие продукты промышленного производства содержат большое количество сахара, рафинированных углеводов, гидрогенизированных жиров, усилителей вкуса и пищевых добавок.
При преобладании такой пищи в рационе возрастает нагрузка на системы детоксикации, меняется состав кишечной микробиоты и увеличивается вероятность формирования хронического воспаления.
⏯️Избыток фруктозы
Фруктоза, поступающая с цельными фруктами, обычно не представляет опасности благодаря содержанию клетчатки.
Другая ситуация складывается при регулярном употреблении сиропов, сладких напитков, соков и большого количества продуктов с добавленной фруктозой. Это может усиливать синтез жиров в печени, способствовать развитию неалкогольной жировой болезни печени и нарушению углеводного обмена.
✅Важно понимать, что воспаление формируется не из-за одного продукта.
На его выраженность также влияют:
— качество сна;
— уровень физической активности;
— хронический стресс;
— состояние кишечной микробиоты;
— дефицит белка, витаминов и микроэлементов;
— гормональный и углеводный обмен.
Именно поэтому при хроническом воспалении целесообразно оценивать не только отдельные продукты в рационе, но и образ жизни в целом.
При холистическом подходе питание рассматривается как один из инструментов восстановления, который работает наиболее эффективно в сочетании с коррекцией других факторов, поддерживающих воспалительный процесс.
По всем вопросам и для записи на консультацию пишите в личные сообщения @md_gricenko
| 2 |  Постоянно хочется есть? Возможно, проблема не в калориях, а в дефиците белка.
Некоторые пациенты отмечают, что уже через 1–2 часа после еды снова испытывают сильный голод. При этом рацион может быть достаточно калорийным, а перекусы становятся практически постоянными.
Одной из причин такого состояния может быть недостаточное потребление белка.
▶️Белок играет ключевую роль в формировании чувства насыщения.
В процессе переваривания белковой пищи активнее вырабатываются гормоны, отвечающие за насыщение. Благодаря этому чувство сытости сохраняется значительно дольше по сравнению с пищей, богатой быстрыми углеводами.
Если белка в рационе недостаточно, насыщение становится менее выраженным, а желание снова поесть возникает гораздо раньше.
▶️ В регуляции аппетита участвует и лептин.
Лептин вырабатывается жировой тканью и передаёт в головной мозг сигнал о достаточном количестве энергетических запасов.
При хроническом переедании, избытке висцерального жира и инсулинорезистентности может развиваться лептинорезистентность – состояние, при котором мозг хуже воспринимает сигналы насыщения. В результате человек продолжает испытывать голод, несмотря на достаточное количество энергии в организме.
Однако чувство постоянного голода редко связано только с рационом.
На аппетит также могут влиять:
— хронический стресс и повышенный уровень кортизола;
— недостаток сна;
— инсулинорезистентность;
— дефицит белка;
— нарушения функции щитовидной железы;
— дефициты витаминов и микроэлементов.
✅Если чувство голода сохраняется практически постоянно, важно оценивать не только калорийность питания, но и качество рациона, состояние углеводного обмена и гормональной регуляции. | 278 |
| 3 | ❓ После 35 лет сохранить стройность становится сложнее. В чём причина?
Многие замечают, что после 35 лет вес начинает снижаться значительно медленнее, чем раньше.
При этом питание и уровень физической активности могут практически не меняться.
Возраст сам по себе редко является причиной набора веса. Чаще речь идёт о физиологических изменениях, которые постепенно влияют на обмен веществ.
▶️Одним из ключевых факторов становится снижение чувствительности тканей к инсулину.
Это способствует накоплению жировой ткани, затрудняет её использование в качестве источника энергии и может усиливать чувство голода.
▶️ Играет роль наличие хронического стресса.
На этом фоне могут наблюдаться:
— увеличение объёма висцерального жира;
— усиление инсулинорезистентности;
— повышение аппетита;
— нарушение сна;
— снижение скорости восстановления после физических нагрузок.
▶️Ещё один важный механизм – постепенное уменьшение мышечной массы.
После 30–35 лет при недостаточной физической активности начинает снижаться объём скелетной мускулатуры.
Поскольку именно мышцы являются одним из главных потребителей энергии в состоянии покоя, уменьшение их массы сопровождается снижением основного обмена веществ. В результате организму требуется меньше калорий, чем несколько лет назад.
▶️На массу тела также влияют и другие функциональные системы организма:
— функция щитовидной железы;
— достаточное потребление белка;
— состояние печени и желчевыводящей системы;
— работа кишечника и состав микробиоты;
— хроническое воспаление;
— дефицит витаминов и микроэлементов;
— уровень ежедневной физической активности.
❓ Если после 35 лет поддержание привычного веса становится всё более сложной задачей, важно оценивать не только рацион питания.
Комплексное обследование может включать:
— показатели углеводного обмена;
— уровень инсулина и признаки инсулинорезистентности;
— гормоны щитовидной железы;
— оценку состава тела и мышечной массы;
— исследование функции печени, кишечника и желчевыводящей системы.
В холистическом подходе избыточная масса тела рассматривается как следствие нарушений работы регуляторных систем организма. Чем точнее удаётся определить механизм этих изменений, тем эффективнее становится стратегия восстановления и тем устойчивее достигается результат. | 371 |
| 4 | ▶️Что общего между мигренью, тревожностью и проблемами ЖКТ?
На первый взгляд эти состояния никак не связаны между собой.
Однако на практике они нередко имеют общие механизмы развития. Поэтому у одного человека могут одновременно присутствовать головные боли, повышенная тревожность, нарушения пищеварения и хроническая усталость.
Одним из ключевых звеньев является хронический стресс.
При длительном повышении уровня кортизола изменяется работа нервной системы, нарушается регуляция сосудистого тонуса, ухудшается моторика желудочно-кишечного тракта и меняется состав кишечной микрофлоры.
▶️Именно поэтому могут появляться:
— приступы мигрени;
— повышенная тревожность;
— вздутие живота;
— синдром раздражённого кишечника;
— нестабильный стул;
— ощущение постоянной усталости.
▶️Важную роль играет гистамин.
Гистамин – это не только медиатор аллергических реакций. Он участвует в воспалительном ответе, влияет на проницаемость сосудов и активность нервной системы.
Повышение уровня гистамина может происходить:
— при употреблении продуктов с высоким содержанием гистамина;
— при нарушении его расщепления в кишечнике;
— при паразитарных инвазиях.
При наличии паразитов организм вырабатывает больше гистамина, чтобы увеличить проницаемость сосудистой стенки и облегчить выход иммунных клеток к очагу воспаления. Если этот процесс сохраняется длительно, избыток гистамина начинает поддерживать хронические симптомы.
▶️Значительную роль играет и кишечник.
Именно здесь синтезируется значительная часть серотонина – вещества, участвующего в регуляции настроения, сна и болевой чувствительности. При нарушении микробиоты, хроническом воспалении или повышенной проницаемости кишечника этот процесс может нарушаться.
В результате тревожность становится более выраженной, ухудшается качество сна, а нервная система становится более чувствительной к болевым импульсам.
▶️Дополнительное значение имеют дефицитные состояния.
Недостаток магния, витаминов группы B, витамина D и омега-3 жирных кислот способен влиять одновременно на работу нервной системы, сосудов и желудочно-кишечного тракта, поддерживая хронические симптомы.
❓Если одновременно беспокоят мигрень, тревожность и нарушения пищеварения, важно искать не отдельные симптомы, а общую причину.
Комплексное обследование может включать:
— оценку уровня хронического стресса;
— исследование функций ЖКТ;
— оценку состояния кишечной микрофлоры;
— выявление дефицитов витаминов и микроэлементов;
— оценку показателей углеводного обмена и гормональной регуляции.
Чем раньше удаётся выявить общие механизмы нарушения, тем эффективнее становится лечение и тем выше вероятность улучшить сразу несколько симптомов, а не бороться с каждым из них отдельно. | 546 |
| 5 | ❓ Почему кофе может усиливать мигрень?
Многие считают кофе абсолютно безопасным ежедневным напитком. Однако у некоторых людей именно он может становиться одним из факторов, провоцирующих приступы мигрени.
❕Одним из механизмов является влияние на сосуды.
В мозгу кофе, как и в сердце, расширяет сосуды и они зависают в этом состоянии, а противомигренозные препараты - сумотрептаны сужают расширенный кластер.
У людей с повышенной чувствительностью такие изменения сосудистого тонуса могут способствовать развитию мигренозного приступа.
Особенно часто это происходит при употреблении большого количества кофе, нерегулярном режиме или резком отказе от него.
➡️Ещё одной причиной может стать обезвоживание.
Кофе обладает лёгким мочегонным действием. Если при этом человек употребляет недостаточно жидкости, постепенно формируется дефицит воды.
Даже незначительное обезвоживание способно влиять на кровоснабжение тканей, работу нервной системы и повышать вероятность возникновения головной боли.
И еще одна из причин боли - интоксикация продуктами метаболизма кофеина и нарушение детоксикационной функции печени.
➡️Не менее важную роль играет стимуляция выработки кортизола.
Кофеин активирует работу симпатической нервной системы и способствует повышению уровня гормонов стресса.
При регулярном психоэмоциональном напряжении это может усиливать нагрузку на организм и сопровождаться:
– повышенной тревожностью;
– мышечным напряжением;
– нарушением сна;
– повышенной чувствительностью нервной системы.
При частых приступах важно оценивать не только количество выпиваемого кофе.
Стоит обратить внимание на:
– режим сна;
– уровень стресса;
– достаточное потребление воды;
– количество кофеина в течение дня;
– гормональный фон;
– состояние нервной системы.
Мигрень редко возникает по одной причине. Чаще всего это результат сочетания нескольких факторов, и кофе у некоторых людей может стать одним из них. | 653 |
| 6 |  ❗️Почему отёки не всегда говорят о проблемах с почками?
Отёки – симптом того, что в организме нарушился баланс между поступлением, распределением и выведением жидкости.
Поэтому искать причину только в почках неправильно.
➡️Одной из причин отёков может быть нарушение белкового обмена.
Белок, прежде всего альбумин, помогает удерживать жидкость внутри сосудов.
Если его уровень снижается вследствие несбалансированного питания, нарушения всасывания в кишечнике, заболеваний печени или хронического воспаления, жидкость начинает переходить в ткани.
Именно поэтому при дефиците белка могут появляться выраженные отёки даже при нормальных показателях функции почек.
➡️Не менее важную роль играет лимфатическая система.
Она выводит из тканей избыток жидкости, продукты обмена и поддерживает нормальную работу иммунной системы.
Когда лимфоток замедляется – из-за недостатка движения, мышечного напряжения, воспалительных процессов или других факторов – жидкость начинает накапливаться в межклеточном пространстве.
Это может проявляться:
– тяжестью в ногах;
– пастозностью тканей;
– ощущением, что тело стало «рыхлым» или «налитым».
➡️Ещё одна частая причина – гормональные нарушения.
На водно-солевой обмен влияют сразу несколько гормональных систем.
Задержка жидкости может наблюдаться при:
– снижении функции щитовидной железы;
– хроническом повышении уровня кортизола;
– колебаниях эстрогенов и прогестерона;
– инсулинорезистентности.
В таких случаях устранение только внешних проявлений отёков не решает основную проблему.
❓При регулярных отёках важно оценивать не только функцию почек, но и состояние всего организма.
В обследование могут входить:
– общий белок и альбумин;
– показатели функции почек;
– гормоны щитовидной железы;
– показатели углеводного обмена;
– анализ состояния лимфатической системы;
– сердечно-сосудистую систему.
Чем точнее удаётся определить механизм возникновения отёков, тем эффективнее лечение. Например, симметричный отек нижних конечностей может указывать на заболевание сердечно-сосудистой системы.
Для консультации пишите мне в личные сообщения @md_gricenko | 703 |
| 7 |  ➡️Почему вы постоянно мёрзнете, даже когда другим тепло? Всегда ли виновата щитовидная железа?
Многие считают, что постоянная зябкость – это первый признак гипотиреоза. Действительно, снижение функции щитовидной железы может замедлять обмен веществ и уменьшать выработку тепла.
Однако далеко не всегда причина только в щитовидной железе.
Постоянное ощущение холода может быть связано сразу с несколькими нарушениями в организме.
❕Одной из самых частых причин является анемия или скрытый дефицит железа.
Железо необходимо для образования гемоглобина – белка, который переносит кислород к тканям. При его недостатке клетки получают меньше кислорода, снижается выработка энергии, и организм начинает хуже поддерживать нормальную температуру тела.
⬇️Даже если гемоглобин находится в пределах нормы, низкий уровень ферритина уже может сопровождаться:
— постоянной зябкостью;
— слабостью;
— головокружением;
— выпадением волос;
— снижением концентрации внимания.
➡️Ещё одна возможная причина — низкий уровень активного гормона Т3.
Даже при нормальном ТТГ и Т4 ткани могут испытывать недостаток именно Т3 – гормона, который регулирует скорость обменных процессов и образование тепла.
Кроме того, ощущение холода может быть связано с нарушением микроциркуляции.
При длительном стрессе, повышенном уровне кортизола, малоподвижном образе жизни или сосудистых нарушениях ухудшается кровоснабжение кожи и конечностей.
В результате руки и ноги остаются холодными даже в тёплом помещении.
Поэтому при постоянной зябкости важно оценивать не только функцию щитовидной железы.
❔Что необходимо отслеживать:
— общий анализ крови;
— уровень ферритина, железа и витамина B12;
— оценку ТТГ, свободных Т4 и Т3;
— исследование микроэлементного статуса;
— оценку состояния сосудов и микроциркуляции.
🏆Чем раньше удаётся определить истинную причину, тем быстрее можно восстановить нормальный обмен веществ, улучшить кровообращение и вернуть организму способность самостоятельно поддерживать комфортную температуру тела. | 738 |
| 8 |  Почему после отпуска состояние быстро ухудшается?
Вы замечали, что во время отпуска самочувствие улучшается, появляется больше энергии и легче становится справляться с нагрузками…
Но уже через несколько дней после возвращения усталость, тревожность и снижение работоспособности снова возвращаются.
Причина заключается в том, что отпуск устраняет нагрузку лишь временно, но не всегда влияет на механизмы, которые привели к нарушению регуляции организма.
Если человек длительно живёт в условиях хронического стресса, постепенно меняется работа:
— нервной системы;
— эндокринной системы;
— иммунной системы;
— обмена веществ.
За несколько дней отдыха уровень напряжения может снизиться, однако сами регуляторные механизмы не успевают полностью восстановиться.
После возвращения к привычному ритму организм снова сталкивается с теми же факторами, которые поддерживали проблему.
Дополнительно могут сохраняться:
— нарушения сна;
— дефицит магния и витаминов группы B;
— инсулинорезистентность;
— хронические воспалительные процессы;
— нарушения работы ЖКТ.
Поэтому отдых часто даёт временное облегчение, но не устраняет причину.
Что важно восстанавливать на самом деле:
— циркадные ритмы сна и бодрствования;
— устойчивость к стрессам за счет статических упражнений, занятиям йогой и благодаря различным техникам дыхания(пранаяма).
— обменные процессы;
— уровень микроэлементов;
— функции кишечника и микробиом.
Только при восстановлении этих механизмов организм начинает сохранять ресурс не несколько дней после отпуска, а на постоянной основе.
Для личной консультации пишите сообщения | 646 |
| 9 |  Почему ТТГ может быть нормальным, а симптомы гипотиреоза остаются?
Многие пациенты сталкиваются с ситуацией, когда анализы показывают нормальный уровень ТТГ, но жалобы сохраняются.
Чаще всего это:
— слабость;
— сонливость;
— снижение работоспособности;
— отёчность;
— прибавка массы тела;
— сухость кожи;
— выпадение волос.
Одна из возможных причин связана с нарушением конверсии тироксина (Т4) в активную форму гормона – трийодтиронин (Т3).
Именно Т3 обеспечивает большую часть метаболических эффектов щитовидной железы на уровне тканей.
Для полноценной конверсии необходимы:
– селен;
– цинк;
– марганец;
– достаточная функция печени и кишечника.
При дефиците этих микроэлементов, хроническом воспалении или длительном стрессе процесс преобразования Т4 в Т3 может нарушаться.
В результате лабораторные показатели остаются относительно благополучными, а клетки организма продолжают испытывать дефицит активных тиреоидных гормонов.
Такое состояние нередко называют тканевым гипотиреозом.
Поэтому оценка функции щитовидной железы не должна ограничиваться только уровнем ТТГ.
Системный подход включает:
– расширенную диагностику тиреоидного статуса;
– оценку уровня селена и цинка;
– работу с ЖКТ;
– коррекцию дефицитных состояний;
– снижение хронической стрессовой нагрузки.
Восстановление самочувствия часто требует работы не только со щитовидной железой, но и со всей нейроэндокринной системой. | 614 |
| 10 |  🔥 Запись эфира уже готова!
Вчера мы разобрали один из самых важных вопросов: что на самом деле влияет на наше самочувствие – эмоции, гормоны или питание?
Ответ оказался гораздо глубже. В организме всё взаимосвязано. Именно поэтому прикладная кинезиология рассматривает человека как единую систему, где структура тела, биохимия, эмоциональное состояние и убеждения постоянно влияют друг на друга.
На эфире мы обсудили:
✔️ Почему система убеждений может становиться фундаментом как здоровья, так и болезни.
✔️ Как непереносимость глютена, молочных продуктов, паслёновых и других продуктов способна поддерживать хроническое воспаление, ослаблять иммунитет и создавать условия для развития аутоиммунных процессов.
✔️ Каким образом эмоциональные травмы, подавленные обиды, чувство вины и стыда отражаются на работе нервной и эндокринной систем, меняют гормональный фон и со временем могут проявляться через различные заболевания.
✔️ Почему работа с подсознанием является не менее важной, чем питание и физическая активность.
✔️ Как качество сна, уровень стресса, движение и гормональный баланс напрямую влияют на энергию, иммунитет, восстановление организма и качество жизни.
Этот эфир помогает увидеть здоровье шире и понять, почему работа только с симптомами часто не приносит долгосрочного результата. | 947 |
| 11 |  Присоединяйтесь к эфиру по ссылке ⬇️
https://us06web.zoom.us/j/84026828072?pwd=ZO0q5aMBIrP1b4zBPmItAUupX0wVek.1 | 685 |
| 12 |  📣 СЕГОДНЯ ПРЯМОЙ ЭФИР
«Гормоны, эмоции и питание: что на самом деле влияет на ваше самочувствие?»
📅 24 июня
⏰20:00 (мск)
Приглашаю вас на прямой эфир, где разберём самые частые причины усталости, тревожности, набора веса и снижения качества жизни.
👉 Что обсудим:
✔️ Как хронический стресс влияет на гормональную систему?
✔️ Почему эмоциональность и перепады настроения могут быть связаны не только с психологией, но и с состоянием организма?
✔️ Какие продукты поддерживают здоровье, а какие усиливают воспаление и ухудшают самочувствие?
✔️ Как дефициты витаминов и микроэлементов отражаются на энергии и настроении?
✔️ Почему работа только с симптомами часто не даёт долгосрочного результата?
Этот эфир поможет по-новому посмотреть на многие привычные симптомы и понять, в каком направлении двигаться для восстановления здоровья.
🔔Ставьте напоминание, приглашайте близких и друзей — будет много полезной и практической информации.
🟣Ссылка на ZOOM:
https://us06web.zoom.us/j/87494912518?pwd=Ic0fMsYkZE3LTIas1hRa31jSrVaz4b.1 | 815 |
| 13 |  Друзья, на ретрите «Погружение в тишину» я четвертый раз. И в этот раз приехал уже с женой, так-как полученную пользу сложно переоценить, да и было желание подарить такую возможность родному человеку, которому искренне желаю счастья.
Хотя, на первый взгляд, такой подарок может показаться очень жёстким, но по итогу то возвышенное состояние сознания и появление внутреннего ресурса для осознания и раскрытия личного потенциала стоит всех приложенных усилий и испытанного дискомфорта.
Я с юности в духовных исканиях: практиковал методы тибетского буддизма Ваджраяна, был на ретритах Пхова, Азмазный ум, получил прибежище. Потом долгое время практиковал методы одной из индийских школ, есть учитель в Индии, сам я вегетарианец уже в течение 20 лет, периодически занимаюсь йогой. В принципе, есть некоторое понимание целей и задач внутренней работы с укреплением своего духа. Во всех направлениях говорится о дисциплине(лат. дисциплио- порядок)- то есть, наведении порядка в своей жизни. Везде предлагается создание для своего ума упорядоченной системы действий, на которую можно опереться, как на единственный источник стабильности. Стабильность во внешнем мире- это миф, которым убаюкивают сознание людей, ведь в мире все непостоянно и мы имеем сейчас возможность наблюдать, как этот миф разбивается вдребезги.
В моих практиках недостовало какого-то звена, какой-то детали, которая бы помогла получать более устойчивые результаты в медитациях. И эту деталь я нашел на ретритах «Погружение в тишину». Не все готовы встать на путь аскезы- самоограничений и преодоления стремления к удовольствию и избегания боли. Но, как показывает практика, наилучшие результаты появляются именно на этом Пути. Похоже, что большинство школ устраняют эту деталь, учитывая изнеженный образ жизни современного человека с западным типом мышления. В какой-то степени для меня уместна такая аллегория ретрита «Погружение в тишину»: мой ум первые дни ретрита воспринимает, как заключение в одиночную камеру без привычного комфорта, коммуникации и развлечений и не знает, что с этим делать. Вы остаетесь со своим умом один на один и через ментальные и физические страдания он пытается принудить вас сдаться и вернуться к привычному существованию. И вот здесь вы особенно ярко осознаете, насколько силен или слаб ваш дух и кто в доме хозяин. Приручение ума, как бешенного слона, происходит постепенно и первое время кажется, что безрезультатно. Но с каждым днем, в котором ты считаешь часы до отъезда, становится легче и ты прикасаешься к возвышенным состояниям сознания :радости, благодарности, мира в душе, которые мотивируют тебя возвращаться к практике, к внутренней работе и сила твоего духа растет. Я не стану описывать завоеванные внутренние опыты- это слишком интимная часть переживания, у каждого свой опыт, в зависимости от пройденного жизненного пути и совокупности множества факторов. Но то, что ты получаешь по итогу достойно всех перенесенных страданий и боли. Ум постепенно излечивается от невроза и даже психоза, изменяется способ осуществления повседневного выбора и жизнь направляется в более совершенное русло. Слова честь,достоинство,невозмутимость,доброжелательность и сострадание обретают новый смысл. Невежество преодолевается внутренней работой. Хорошо было бы, если бы основным критерием возможности избираться на руководящие посты в государствах было бы количество часов, проведенных в подобного рода практиках внутреннего преодоления своих слабостей. | 822 |
| 14 | 🎙Прямой эфир
«Гормоны, эмоции и питание: что на самом деле влияет на ваше самочувствие?»
📅 24 июня
⏰20:00 (мск)
Приглашаю вас на прямой эфир, где разберём самые частые причины усталости, тревожности, набора веса и снижения качества жизни.
👉 Что обсудим:
✔️ Как хронический стресс влияет на гормональную систему?
✔️ Почему эмоциональность и перепады настроения могут быть связаны не только с психологией, но и с состоянием организма?
✔️ Какие продукты поддерживают здоровье, а какие усиливают воспаление и ухудшают самочувствие?
✔️ Как дефициты витаминов и микроэлементов отражаются на энергии и настроении?
✔️ Почему работа только с симптомами часто не даёт долгосрочного результата?
Этот эфир поможет по-новому посмотреть на многие привычные симптомы и понять, в каком направлении двигаться для восстановления здоровья.
🔔Ставьте напоминание, приглашайте близких и друзей — будет много полезной и практической информации. | 725 |
| 15 |  Почему сладкое усиливает тревожность?
Тревожность не всегда связана только с психологическими причинами. На её выраженность могут влиять и особенности обмена веществ, в том числе колебания уровня глюкозы в крови.
После употребления сладостей или продуктов с высоким гликемическим индексом уровень глюкозы быстро повышается. В ответ поджелудочная железа вырабатывает большое количество инсулина, чтобы снизить концентрацию сахара в крови.
Если такие скачки происходят регулярно, уровень глюкозы может снижаться слишком быстро. Организм воспринимает это как угрозу энергетическому обеспечению тканей и запускает компенсаторные механизмы.
Повышается выработка стрессовых гормонов:
— кортизола;
— адреналина;
— норадреналина.
На этом фоне могут появляться:
— внутреннее беспокойство;
— учащённое сердцебиение;
— раздражительность;
— ощущение тревоги без очевидной причины;
— тяга к новой порции сладкого.
Дополнительно ситуация усугубляется при дефиците магния, нарушениях сна и хроническом стрессе.
Важно понимать: сладкое может временно улучшать самочувствие за счёт быстрого повышения глюкозы, но затем нередко запускает обратный эффект, усиливая нестабильность нервной и гормональной регуляции.
Что я рекомендую в этом случае:
— стабилизацию уровня глюкозы;
— достаточное количество белка в рационе;
— уменьшение количества простых углеводов;
— коррекцию дефицитов магния и витаминов группы B;
— нормализацию режима сна и отдыха. | 634 |
| 16 |  Друзья, с 11 по 19 число я уезжаю на Випассану.
Это время полной тишины, глубокого погружения в себя, наблюдения за телом, чувствами и внутренними процессами без привычного информационного шума.
В эти дни я не буду проводить приёмы, отвечать на сообщения и звонки.
Если вы планировали записаться на консультацию или диагностику, пожалуйста, сделайте это заранее или уже после моего возвращения.
До встречи после 19 числа! | 570 |
| 17 |  Кортизол и набор веса: когда проблема не только в питании
Избыточная масса тела далеко не всегда является следствием переедания или недостаточной физической активности.
Одним из ключевых факторов метаболических нарушений может быть хронически повышенный уровень кортизола – основного гормона стрессовой адаптации.
В физиологических условиях кортизол помогает организму мобилизовать энергетические ресурсы. В ответ на стресс повышается уровень глюкозы в крови, активируются механизмы её сохранения и увеличивается выработка инсулина.
Если стрессовая нагрузка сохраняется длительное время, эти процессы перестают быть адаптационными и начинают способствовать развитию метаболических нарушений.
Почему жировая ткань накапливается преимущественно в области живота?
Висцеральная жировая ткань обладает высокой чувствительностью к кортизолу. При длительной гиперкортизолемии усиливается накопление жира в абдоминальной области, формируется инсулинорезистентность и повышается риск развития метаболического синдрома.
Дополнительно могут наблюдаться:
— повышение аппетита;
— тяга к простым углеводам;
— снижение чувствительности тканей к инсулину;
— нарушение углеводного обмена.
Почему ограничение калорий не всегда приводит к снижению веса?
На фоне хронического стресса организм находится в режиме сохранения ресурсов. Жёсткие ограничения питания становятся дополнительным стрессовым фактором, что может сопровождаться дальнейшим повышением уровня кортизола, замедлением метаболических процессов и снижением эффективности снижения массы тела.
Поэтому при работе с лишним весом важно оценивать не только рацион питания, но и состояние нейроэндокринной системы.
Системный подход включает:
— оценку уровня стрессовой нагрузки;
— нормализацию сна и циркадных ритмов;
— коррекцию инсулинорезистентности;
— восстановление дефицитных состояний;
— нормализацию функций ЖКТ;
— подбор адекватной физической нагрузки.
Устойчивое снижение массы тела возможно только при восстановлении механизмов регуляции, которые участвуют в контроле обмена веществ. | 598 |
| 18 |  Почему тревожность может быть связана с дефицитом магния?
Тревожность не всегда связана только с внешними обстоятельствами или эмоциональными переживаниями. В ряде случаев важную роль играют дефицитные состояния.
⠀
Магний участвует в работе нервной системы, регуляции стрессовых реакций, мышечного расслабления и выработке нейромедиаторов. При его недостатке организм становится более чувствительным к стрессовым факторам, а процессы восстановления замедляются.
⠀
На возможный дефицит магния могут указывать:
— повышенная тревожность и раздражительность;
— трудности с засыпанием;
— поверхностный сон;
— мышечные подёргивания и судороги;
— ощущение внутреннего напряжения;
— учащённое сердцебиение.
Дополнительно расход магния увеличивают:
— хронический стресс;
— регулярное употребление кофе;
— интенсивные физические нагрузки;
— недостаточное поступление магния с пищей.
Поэтому нередко возникает замкнутый круг: стресс способствует потере магния, а дефицит магния усиливает реакцию организма на стресс.
⠀
Важно понимать: магний не является универсальным решением при тревожности.
Если причиной состояния являются выраженные гормональные нарушения, дефициты других микроэлементов, нарушения сна, проблемы ЖКТ или хроническое воспаление, одного магния может быть недостаточно.
⠀
Системный подход включает:
— оценку дефицитных состояний;
— нормализацию режима сна;
— коррекцию питания;
— снижение влияния хронического стресса;
— восстановление работы ЖКТ и процессов всасывания.
⠀
Для записи на приём пишите в личные сообщения @md_gricenko | 480 |
| 19 |  ✨ РУССКАЯ ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ МЕДИЦИНА 3.0 ✨
Алхимия здоровья
Онлайн-конгресс о целостном подходе к здоровью, энергии и естественной красоте
🗓 25 мая – 5 июня 2026
🌐 Бесплатная регистрация:
https://www.russische-energiemedizin.com/?aff=KRAFTDERNATUR-1
Что, если истинное здоровье — это нечто гораздо большее, чем питание, движение и добавки?
Что, если твоё энергетическое поле, нервная система, эмоции и внутреннее состояние напрямую влияют на твою жизненную энергию, внешний вид и самочувствие?
«Русская энергетическая медицина 3.0» снова открывает двери к уникальным знаниям русской и западной энергетической медицины — в сочетании с современными методами регенерации, осознанности, естественной красоты и внутреннего баланса.
✨ 35 экспертов
✨ 30 интервью
✨ 30 воркшопов
✨ Ежедневные интервью и мастер-классы
✨ Практические методы для немедленного применения
Темы и ключевые направления:
🔹 Энергетическая медицина и регенерация
🔹 У-Син – сила пяти элементов
🔹 Biofeedback квантовая терапия
🔹 СКЭНАР-терапия и космические технологии
🔹 Знания предков и энергетическое очищение
🔹 Квантовые расстановки и работа с сознанием
🔹 Массажные техники для лица и естественное омоложение
🔹 Капилляротерапия и скипидарные ванны
🔹 Бурые водоросли и инновационные технологии регенерации
🔹 Внутренний баланс, самопринятие и жизненная энергия
💫 Истинная жизненная сила начинается изнутри
💫 Истинная красота — это отражение твоей внутренней алхимии
Этот конгресс приглашает тебя открыть новые пути к здоровью, энергии и осознанности — с глубокими практическими знаниями, вдохновляющими экспертами и методами, которые можно сразу применять в повседневной жизни.
🌿 Мы покажем тебе КАК — а нужно ли тебе это, решаешь ты
👉 Получить бесплатный доступ:
https://www.russische-energiemedizin.com/?aff=KRAFTDERNATUR-1 | 669 |
| 20 |  Завтра выезжаю в командировку в Тюмень.
Буду проводить семинар по китайской медицине в прикладной кинезиологии, а также принимать экзамен у специалистов.
Вечерами планирую вести приёмы для пациентов.
Если давно хотели попасть на консультацию или есть запрос по здоровью – пишите в личные сообщения 📩 @md_gricenko | 644 |
