Лилия Дурнева | Бокс в деталях 🔩

В бою неважно, как сильно ты бьешь, если ты не думаешь о своей безопасности. А залог надёжной безопасности — это хорошая техника ударов и бокса, в целом.

Кто уже проходил пробный урок в моей онлайн-школе? Есть дело к вам. Я сейчас провожу исследование и у меня стоит задача провести 5 интервью с теми, кто смотрел пробный урок. За участие в интервью я подарю любой урок из школы или проведём короткий созвон, где я отвечу на любой ваш вопрос🤝 Напишите мне в ЛС @lilaboxingcoach и мы назначим дату и время интервью.

Возвращаюсь в боевой строй. В соответствии с нормой в 6 тренировочных часов в неделю, я составила график из 5 тренировок по 80 минут. Получается чуть больше, но так я точно впишусь😊 План такой. 1 День Кач — ноги+пресс 2 День Работа на мешке Подтягивания Пресс 3 День Кач — плечи, руки, пресс. 4 День Боксёрская функционалка. (одна из программ онлайн-школы) Или работа с резиной и гантелями. 5 День Работа в парах. 💪Сегодня идёт третий день. Завтра полный день отдыха. Потом ещё 2 тренировки и воскресенье — день отдыха. Это пример правильного микроцикла, когда есть цель поддерживать себя с точки зрения техники, физики и выносливости.

В голосовом👇объясняю разницу и взаимосвязь между формированием общей и специальной выносливости.

Видел в Инстаграм шуму навело конечно. Позже пришлю голосовое чисто для подписчиков своего канала🤝

Очень уважаю эту черту у тренеров. И это — желание учиться и развиваться. Это желание вкладываться в своё развитие временем, вниманием и деньгами Потому что я сама такая, наверное. Всегда хочется дать лучшее. Всегда хочется быть лучше. Всегда хочется больше кайфа и финансовой отдачи от того, чем занимаешься, а не день за днём грязнуть в унылой рутине привычных действий. Которые тебя уже давно не зажигают и не двигают дальше Поэтому идёшь учиться. Узнаешь о методиках тренировок, о физиологии, биохимии, продажах и коммуникациях в работе с людьми, о психологии и принципах нового мышления. Учишься публичным выступлениям. Создаёшь авторский контент, свою уникальную систему и концепцию. Строишь бренд и начинаешь приносить ещё больше пользы. Вот, например, Дмитрий сначала пошёл учиться ко мне в онлайн-школу. «Лилия, здравствуйте) Пишу с вопросом на счёт курсов😅 Хотел вот узнать, мне как для тренера будет возможность для себя понять структуру от чего к чему двигаемся, как для учеников лучше работу выстраивать чтобы эффективность своих тренировок повысить и т.п.» Дмитрий хотел избавиться от рандомности в работе, которая не давала результата и создавала большое напряжение. А потом пришёл ко мне на ВИП-тариф с конкретным запросом разобраться в методике и последовательности обучения комбинированной защите. Помимо оплаты за обучение Дмитрий щедро донатил за помощь в решении вопросов, которые тормозили его работу. Я ему помогла со всеми его запросами на данный момент и знаете, что? Именно такие тренеры всегда будут довольны своей жизнью и работой. Они всегда будут хорошо зарабатывать, потому что вкладываются в себя и ценят опыт наставника. Так что, если ваша работа вас не радует. Вы чувствуете напряжение, неудовлетворенность и раздражение. Клиенты и подопечные бесят. Результаты низкие. Бокс не в моде. И денег приносит мало. Задумайтесь. Возможно, вам нужно попробовать быть, как Дмитрий.

При уклоне важно сочетать определённые важные нюансы, если хочешь, чтобы твой ответный удар быстро достиг цели и был жёстким. И, так как уклон — это активная защита, то здесь важную роль играет шаг передней ногой, когда ты выполняешь уклон. Если он недостаточен, то ты не достанешь по цели — противник успеет выйти из атаки. А если и достанешь, то удар будет слабый, потому что не будет должной опоры и устойчивости. На тренировках в зале и в онлайн-школе я очень обращаю на это внимание и обучаю эффективному выполнению приёма. Поэтому ребята быстро чувствуют прогресс и намного увереннее ведут себя в спарринге.

Немного про питание для здоровья и энергии.

Без системы не будет результата. Это я поняла за время занятий боксом, пройдя путь от новичка до чемпиона уже во взрослом возрасте. Если бы не система и чёткая методика тренировок, где ты глубоко прорабатываешь каждый элемент, я бы не смогла, придя в бокс почти в 25 лет, догнать и победить тех, кто занимался боксом уже 10-15 лет. Я обучалась очень быстро. И углублялась в каждый элемент. Я пыталась понять, почему то или иное движение работает именно так, а по-другому не работает. Я работала над ошибками, доводя действие до совершенства, которое побеждает силу и опыт. Я пыталась выявить последствия тех или иных действий — как положительные, так и отрицательные. И это принесло мне успех. Именно из этой глубины понимания техники, скурпулёзного анализа и такого подхода, именно из понимания того, как донести эту глубину до людей, родилась эта система. Она даёт глубокий и надёжный результат и ты начинаешь понимать, как всё работает. Начинаешь видеть закономерности. И управлять не только собой, но и противником в бою. Со временем, ты становишься неудобным, непредсказуемым и опасным для тех, кто заходит с тобой в ринг. Это результат результата, того, который получают мои ученики в онлайн-школе. Да, я не могу дотянуться до них руками. Но я дотягиваюсь до них знаниями, опытом и той системой, которую я воплотила в онлайн-школе. Попробовать её, а потом и выбрать понравившийся тариф, чтобы начать побеждать, ты можешь 👉 ЗДЕСЬ

Именно поэтому я люблю свою работу со взрослыми людьми. Может быть потому, что когда-то и не раз я проходила через то, что могло бы сломать любого, но не сломалась сама. Я рада, что это опыт и эта энергия помогает другим людям собрать себя❤️

Волнуешься перед боем или важным проектом? Смотри это видео. А полный в вебинар с психологом с ещё не большим количеством полезной информации и секретов психологической подготовки уже в моей онлайн-школе💪 Залетай, приобретай понравившийся тариф и получай полную систему тренировок в боксе, с которой начнёшь не просто тренироваться, а реально прогрессировать! https://box-school.ru/

Сегодня сняли с Ильёй Цхададзе крутой подкаст про левшей в боксе. Поговорили про преимущества и недостатки у левшей, я показала выигрышные комбинации и поделилась своим опытом ведения боя и принципами победы. Провели в общении и движении почти 2 насыщенных часа. И очень кайфанули от взаимодействия и обмена мнениями. Честно говоря, материала и информации настолько много, что не хватит и 12 часов к ряду. Поэтому будем делать ещё подкасты🥊 Илья сказал, что через 2 недели примерно подкаст будет готов и мы его будем выкладывать в соавторстве💪 Ребята, поставьте огни, если ждёте подкаст и тема интересная. А подробное обучение для левшей у меня в онлайн-школе будет летом🥊😉

Бесплатный пробный урок по боксу в моей проходи по этой ссылке https://t.me/BoxingindetailsSchoolBot

Уже на следующей неделе в запретграм мы с Наталией Ивановой, Серебряным призёром Олимпийских игр по тхэквондо и спортивным психологом проведём суперкрутой прямой эфир. Наталия, как и я, тоже Заслуженный мастер спорта. Поэтому мы будем рассказывать про очень интересные вещи, актуальные не только для занимающихся боксом, тренеров или выступающих спортсменов, но и для тех людей, которые интересуются темой психологии, достижений и самореализации не только в спорте, но и в жизни. Можно будет задать свои вопросы как в эфире, так и здесь, в комментариях. Мы обязательно на них ответим 🤝 Или задавайте свои вопросы мне в личку @lilaboxingcoach

Финты уже у меня в прошивке😁 Кстати, иногда финтом может быть и пауза. Но, в данном случае, эта пауза соединяется ещё кое с чем. Кто видит, с чем именно? P.S. По теме тренировки финтов сделаю целый отдельный модуль в онлайн-школе🥊

Тайминг — это, когда ты наносишь свой удар именно в тот момент, когда противник не видит его, не ожидает его, открыт или не готов защититься. Не раньше и не позже. Например, наносишь свой встречный удар аккурат в момент атаки противника, который, обычно, в этот момент занят своей атакой, часто не думает о защите и открывается во время своего удара. Или ты наносишь свой ответный удар в тот момент, когда противник не успевает поставить под него защиту или уйти от удара. Или ты наносишь свой удар по противнику в тот момент, когда он занят сменой позиции и тоже не ожидает твой удар. Есть люди, которые рождаются с чувством удара ( своевременность и точность ) — их буквально 1-2%. Но, в большинстве случаев, тайминг и навык бить вовремя приходит в процессе и в результате отработки технико-тактических приёмов — атаки, встречные атаки и атаки на опережение, ответные атаки.

Этот день очень важен для меня и моей семьи. Мой отец был сиротой, так как его отец (мой дедушка) погиб под Варшавой в 1945 году, когда папе было всего 2 года. Всю свою жизнь он чтил своего погибшего отца и каждый год 9 мая ходил к памятнику. А когда подросла я, то я так же приходила в этот день с отцом к памятнику и возлагала цветы. Я чту этот день в память о великом подвиге советского народа и моих предков. И в память о моём отце❤️‍🔥🙏

На прошлой неделе работала в паре с персональным клиентом. Отрабатывали защиту уклоном и контратаку. Моделировали всё под него. Он ниже. Я выше. И вот, я атакую одиночными прямыми в голову, он уклоняется. И постоянно пятится. Поэтому не может меня достать в ответе. После очередного своего удара я ему говорю:

«Вот смотри, ты уже психологически сдался. Потому что я делаю на тебя движение, а ты отступаешь, безоговорочно принимая моё давление. Вот, давай, ударь меня и я покажу, что должен делать ты»

Он меня бьёт, а я с уклоном делаю шаг под него. И перехватываю его движение, просто не даю ему продолжать.

«Смотри, что происходит. Уже я забираю инициативу. Уже я оказываю на тебя давление, а не ты. Хотя ты, вроде как, атакуешь меня»

— говорю ему я.

«Вот попробуй теперь сам»

Он пробует, резко оказывается рядом, достаёт меня ударом и такой

«Ааааа, вот как это работает!?!»😁

Я ему:

«Да! Вот видишь, теперь мне уже стрёмно, потому что ты ушёл в слепую зону, сократил ко мне дистанцию и можешь перехватить мою атаку сильным контрударом, к которому я не готова. И стрёмно уже мне, а не тебе»

Вот такая вот история, ребят. Техника неотделима от тактики. А тактика неотделима от психологии. Правильная тактика ломает психологический настрой противника. А если противник сломлен психологически, не знает, как справиться с давлением или с неожиданной сменой поведения и ситуации в бою, то он точно проиграет. Страх и неуверенность будут сильнее его. В жизни точно так же. Поэтому бокс нас так хорошо готовит к жизни психологически. Но важно, чтобы тренер понимал психологию человека, его реакции, предстартовые состояния и как с этим всем справляться, чтобы помочь. Поэтому я в своей онлайн-школе буду проводить вебинар со спортивным психологом (а она, кстати, серебряный призёр Олимпийских игр🔥) Так что, накидайте в комментариях вопросы, на которые вы так и не нашли ответа. Или вопросы о том, что не даёт покоя и в чём хочется разобраться. Или о том, что стопорит вас и не даёт двигаться дальше. Приветствую вопросы как от занимающихся боксом, так и от тренеров. Мы из них сформируем тему, актуальную для вас🥊🤝 Присоединиться к онлайн-школе можно по ссылке https://box-school.ru/

Это — один из многих отзывов. И такая обратная связь вдохновляет меня на большее. Только что написала ученикам про следующий этап и активности в онлайн-школе🙌 Мы постарались сделать для них максимально удобный и полезный проект и очень рады, что большинству нравится у нас в школе и некоторые уже покупают продление, даже не дождавшись окончания своего тарифа. А так же, приходят новые ученики. Это о многом говорит и мы благодарим вас за ваше доверие🤝 Что я планирую сделать на новом этапе работы онлайн-школы? 1. Выложить ещё 6 уроков в модуле «Мастеринг джеба». 2. Выпустить модуль «Искусство финтов» 3. Добавить несколько уроков в Модуль «Повторные атаки» 3. Провести 2 вебинара — со спортивным психологом и ортопедом-реабилитологом. Предварительные договорённости уже достигнуты. 4. Выложить 2 чек-листа — на тему восстановления и возврата в тренировочный режим после перерыва. 5. Внедрить домашки на платформе. Вот такие движухи у нас будут дальше и я не собираюсь останавливаться! В школе уже более 70 человек и если ты хочешь в нашу движуху, то переходи на сайт https://box-school.ru/ Там всё подробно расписано и можно выбрать любой тариф. Буду рада видеть тебя на новом этапе работы школы и помогать развиваться в любимом боксе!🤝🥊