ልባም ሴት

Don’t let anyone told you that your dream wish and faith are breakable, unrealistic and foolish. Let them talk let them judge LET THEM. በመቅደሱ ያወራችሁትን እናንተና እግዚአብሔር ናችሁ የምታውቁት፣ ለምትመኙት ልትኖሩት ለምትወዱት ሕይወት የከፈላችሁትን የምትከፍሉትን ዋጋ፣ ወጣትነት ደስታን ራስን ማሸነፍን ብዙ ነገር ታግላችሁ ችላችሁ መጠባበቃችሁን እግዚአብሔር እና እናንተ ናችሁ የምታውቁት። በልባችሁ ሀሳቡን ያኖረ እሱ ላይ እንድትፀኑ የረዳ የሚረዳ የጠየቁትን የማይረሳ ተስፋን የሰጠ ታማኝ እረኛ ሰጥቶ የማያልቅበት እጁ ሙሉ የሆነ እግዚአብሔር ነው የሚያውቅላችሁ ላይሰጥ የማያስመኝ የተሻለ የሚያሳስብ የሚሰጥም እርሱን ብቻ ለህልማችሁ ታመኑ ለራእያችሁ ጠብቁት። መልካም ቀን ✨ የካቲት 2-2018

KHAMRAH LATTFA PERFUME 100ML ዋጋ 3300 📩 ለማዘዝ DM @SamriiGetu 👉ቻናላችንን ተቀላቀሉ https://t.me/Herglowbar 🙏 እንዲሁም ለጓደኞቻችሁ ሼር አድርጉ 🥰

ጥራት ያለው ላይክ ሂውማን በፈለጋቹት አይነት ብዛት ከ 5 ጀምሮ በ2800 ብር መረከብ የምትፈልጉ አናግሩኝ @SamriiGetu

ቀለማቸው ማይለቁ የተለያዩ ዲዛይን ያላቸው ቀለበቶች ዋጋ : ከ10 ፍሬ በላይ 200 በፍሬ 300 📩 ለማዘዝ DM @SamriiGetu 👉ቻናላችንን ተቀላቀሉ https://t.me/Herglowbar 🙏 እንዲሁም ለጓደኞቻችሁ ሼር አድርጉ 🥰

Pov : When you start trusting God in your life .

✨ Olive Oil Hair Polisher ፀጉርሽን ስትሰሪ ወይም ካክስ ስትገቢ በትንሹ ቆዳሽን እና ፀጉርሽን ተቀብተሽ ትገቢያለሽ ፀጉርሽ ወዛማ፣ ለስላሳ እና የሚያበራ እንዲሆን ያደርጋል እንዲሁም ፀጉርሽን ካክስ ስትገቢ ምንም ባለመቀባትሽ ምክኒያት የሚወጣውን ነጭ ነጭ ነገር (flaking) በጣም እንዲቀንስ ያግዛል ከእሳት የሚመጣውን heat damageing ጉዳትም ይከላከላል ከተሰራሽ በኋላም ብትቀቢው ፀጉርሽ የበለጠ ውብና ወዛማ እንዲሆን ያደርጋል ይሆናል! እኔም እየተጠቀምኩበት ነው ወድጄዋለሁ 🙏 ዋጋ : 800 ብር 📩 ለማዘዝ DM @SamriiGetu 👉ቻናላችንን ተቀላቀሉ https://t.me/Herglowbar 🙏 እንዲሁም ለጓደኞቻችሁ ሼር አድርጉ 🥰

ክፍል (4)፦ ራስን መውደድ እና መንከባከብ (Self-Care) 💖 ለመሆኑ ራስን መንከባከብ ማለት ምን ማለት ነው? ራስን መውደድ እና መንከባከብ ማለት አንድ ሰው የራሱን ሰውነት፣ አእምሮ እና መንፈሳዊ ሕይወት በጤናማ ሁኔታ ለመጠበቅ የሚያደርጋቸው ዕለታዊ እንክብካቤዎች ናቸው።** ብዙዎቻችን “ራስን መንከባከብ” ሲባል ውድ ውበት ሳሎን መሄድ ወይም ብራንድ ልብሶችን መግዛት ብቻ ይመስለናል። ነገር ግን እውነተኛ ራስን መንከባከብ በየቀኑ ከምንወስናቸው ትናንሽ ምርጫዎች ይጀምራል። ራሷን የማትንከባከብ ሴት ለሌላው ሰው መትረፍ አትችልም። ልክ በአውሮፕላን ጉዞ ላይ “አደጋ ሲያጋጥም መጀመሪያ የኦክስጅን ጭምብሉን ለራስሽ አድርጊ፣ በመቀጠል ለሌሎች አድርጊ” እንደሚባለው ሁሉ፤ እኛም መጀመሪያ ራሳችንን በሰላም፣ በጤና እና በጥንካሬ ካልሞላን ለቤተሰባችንም ሆነ ለሥራችን የምንሰጠው የተሟላ አቅም አይኖረንም። ታዲያ አንዲት ወጣት ሴት ሦስቱን የሕይወት ዘርፎች በየቀኑ ለመንከባከብ ልታደርጋቸው የሚገቡ ዕለታዊ ልምዶች ምንድናቸው? 1. የአእምሮ ዕለታዊ እንክብካቤ (Mental Self-Care) = ማህበራዊ ሚዲያ ወሰን ማበጀት፦ጠዋት ገና ዓይናችን ሲገለጥ ስልካችንን ከማንሳት መቆጠብ እና ከመተኛታችን 1 ሰዓት በፊት ማህበራዊ ሚዲያን መዝጋት። ይህ አእምሮ በቀን መጀመሪያና መጨረሻ ላይ እረፍት እንዲያገኝ ያደርገዋል። = ራስን በበጎ ቃላት መመገብ (Self Talk)፦ ራስን በበታችነትና በፀፀት ስሜት ከመውቀስ ይልቅ፣ “ዛሬ መልካም ቀን ይሆንልኛል፣ እኔ ብቁ ነኝ፣ ከስህተቶቼ እማራለሁ” በማለት አእምሮን ማበረታታት። =ለራስ ርኅራኄ ማሳየት (Self Compassion)፦ እህቴ እዚህ ምድር ላይ ከስህተት የፅዳ ፍጹም ሰው የለም። ስህተት በሠራሽ ጊዜ ራስሽን በጥፋተኝነት ስሜት ከመግረፍ ይልቅ፣ ለራሽ ይቅርታ ማድረግና ከስህተትሽ መማር ነው ያለብሽ። 2. የሰውነት ዕለታዊ እንክብካቤ (Physical Self Care) = በቂ ፈሳሽ መውሰድ ፦በቀን ውስጥ ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ በመጠጣት ለሰውነታችን የሚበቃንን ያህል ፈሳሽ መውሰድ። =ቀላል ዕለታዊ እንቅስቃሴ፦በቀን ውስጥ ቢያንስ ለ20 ደቂቃ ያህል በፈጣን እርምጃ መራመድ ወይም ቤት ውስጥ ቀለል ያሉ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን መስራት። =በቂ እንቅልፍ መተኛት ፦ በየዕለቱ ከ7-8 ሰዓት በተመሳሳይ ሰዓት መተኛት። በቂ እንቅልፍ ለቆዳችን ውበት፣ ለሰውነታችን ጥንካሬና ለአእምሯችን መረጋጋት የመጀመሪያው ሚስጥር ነው። 3. የመንፈሳዊ እና የማህበራዊ ሕይወት እንክብካቤ (Spiritual & Social) = የማለዳ ጸሎት እና ቃልን ማሰላሰል፦ ቀኑን ከመጀመራችን በፊት ለጥቂት ደቂቃዎችን ለመፀለይ እና ከመጽሐፍ ቅዱስ ክፍል ቢያንስ አንድ ጥቅስ ማንበብ እና ማሰላሰል። = ጤናማ ወሰን ማበጀት (Boundaries)፦ ሰላምሽን ለሚሰርቁ፣ ጊዜሽን ለሚያባክኑ ወይም ጉልበትሽን ለሚበዘብዙ (Toxic) ሰዎችን መራቅ እና የማትፈልጊውን ነገር በይሉኝታ ማደረግን አልፈልግም ማለትን መለማመድ ቆንጅዬ ይህ ንፉግነት ሳይሆን ራስን መውደድ ነው :: ቆንጂዬ ራስሽን ካልወደድሽ፣ ካልተንከባከብሽና ካላከበርሽ ሌላውን ሰው እንዴት አድርገሽ በትክክል መውደድና ማክበር ትችያለሽ? ፈጣሪ የሰጠሽን ውድ ሕይወት (ሰውነትሽን፣ አእምሮሽንና መንፈስሽን) ማክበርና በጤናማ መንገድ መያዝ እግዚአብሔርን ማምለኪያ አንዱ መንገድ ነው። ነገ ማታ በተመሳሳይ ሰዓት ላይ በክፍል 5 «ሙያዊ እና ሥራ ፈጠራ እድገት (Career & Finance)» ላይ እንወያያለን! ይህንን መልእክት ለምትወዷቸው እህቶቻችሁ ሼር ማድረጋችሁን አትርሱ! 🌸🌷 https://t.me/lebamsetttt

ጥራት ያለው ላይክ ሂውማን በፈለጋቹት አይነት ብዛት ከ 5 ጀምሮ በ2800 ብር መረከብ የምትፈልጉ አናግሩኝ @SamriiGetu

ክፍል (3)፦ የሰውነት ጤና እና አመጋገብ ስለ ጤና እና አመጋገብ ስናወራ መጀመሪያ ራሴን ልውቀስ! 🫣 ለመናዘዝ ያህል… እኔ ራሴ ጠዋት ላይ ቁርስ የመብላት ትልቅ ችግር ያለብኝ ሰው ነኝ። ከሆነ ጊዜ በውሀላ በቃ ጠዋት ስነሳ ተጣጥቤ ውሃዬን ብቻ ጠጥቼ በቀጥታ ወደ ስራዬ ነው ምሄደው ። ምሳ እና እራት ግን እበላለሁ፤ እዚህ ላይ ጎበዝ ነኝ። ነገር ግን ምንም ያህል ጤናማ ነገር ለመብላት ብሞክርም በየጊዜው በጣፋጭና በእርጥብ አከሽፈዋለው 😩 ወደ ዋናው ቁምነገር ስመጣ ተወዳጆች ሰውነታችን እግዚአብሔር የሰጠን ውድ ስጦታ እና የመንፈስ ቅዱስ ማደሪያ መቅደስ ስለሆነ፣ ከዛሬ ጀምሮ እኔም ከእናንተ ጋር አብሬ ጤናዬን በአግባቡ ለመጠበቅ እና ይሄን የጣፋጭ ሱስ ለመቀነስ የምችለውን ሁሉ አደርጋለው! (ቃል ግን አልገባም የምታውቁኝ ሰዎች ቁርስ ባልበላ ወይ ጣፋጭ ስበላ ብታዩኝ እንዳታዘቡኝ አደራ😁) ለማንኛውም ግን የሰውነታችንን ጤና እና አመጋገብ ለማስተካከል ከምን እንጀምር? ስንል :- ልንለማመዳቸው የሚገቡ ልምዶች :- 1. ቀለል ያለ ቁርስ መመገብ ፣በቂ ውሃ መጠጣት (በቀን ቢያንስ 8 ብርጭቆ ውሃ መጠጣት)፣ ቢያንስ የ20 ደቂቃ እንቅስቃሴ ማድረግ ጂም መሄድ ባይመችሽ እንኳን፣ ቤት ውስጥ ቀለል ያሉ የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም ደግሞ በእግር ልትንቀሳቀሺ የምትችይበት ቦታ ፈጣን እርምጃ መራመድ ፣ የሰውነት ክብደትን የሚጨምሩ ምግቦችን እና የለስላሳ መጠጦችን እና ጣፋጭ መቀነስ አስፈላጊ ነገር ነው :: እንደሚታወቀው ሁሉንም በአንድ ጊዜ በማድረግ ፍጹም አንሆንም ጫፋጭም ሙሉ በሙሉ በአንድ ቀን አናቆምም!😁 ነገር ግን በየቀኑ ራሳችንን በ1% ለማሻሻል እንጥራለን። ሰውነታችንን በጤና መያዝ እግዚአብሔርን አንዱ ማምለኪያ አንዱ መንገድ ስለሆነ ራሳቹን ጠብቁ በቂ እረፍት አድርጉ። ከዛሬ ጀምሮ ጠዋት ውሃ ከመጠጣት ባለፈ ቀለል ያለ ቁርስ ለመጀመር እና ጣፋጭ ለመቀነስ እንዲሁም ከእኔ ጋር ቃል የምትገቡ በኮሜንት ላይ "እኔም ካንቺ ጋር አለሁ! " በሉኝ። (ብቻዬን ጣፋጭ ላይ እንዳልወድቅ አግዙኝ እሺ!🙄) ነገ ማታ በተመሳሳይ ሰዓት በክፍል 4 «ራስን መውደድ እና መንከባከብ (Self-Care) ላይ እንቀጥላለን! ይህ የጋራ የለውጥ ጉዟችን ለሌሎች እህቶቻችን እንዲደርስ Share ማድረጋችሁን አትርሱ! 🌸 https://t.me/lebamsetttt

ክፍል (2)፦ የአዕምሮ ጤና እና የዲጂታል ህይወት ውድ የ“ልባም ሴት” ቤተሰቦች፤ ትላንት ምሽት በክፍል 1 (በመንፈሳዊ ሕይወት) የተማረውን ስለወደዳችሁት ደስ ብሎኛል! ዛሬ ደግሞ ወደ ሁለተኛው ክፍል እንሸጋገራለን። በመጀመሪያ የአዕምሮ ጤና (Mental Health) ማለት ብዙዎቻችን “የአእምሮ ጤና” ሲባል በአእምሮ ህመም መታመምን ብቻ እናስባለን። እውነቱ ግን ይህ አይደለም። የአእምሮ ጤና ማለት ከአእምሮ ህመም ነፃ መሆን ብቻ ሳይሆን፤ በአስተሳሰባችን፣ በስሜታችን እና በዕለት ተዕለት ውሳኔዎቻችን ውስጥ ሚዛናዊ መሆን መቻል ማለት ነው። የአእምሮ ጤና እና ዲጂታል ሕይወት ከመጽሐፍ ቅዱስ አንጻር ስናየው መጽሐፍ ቅዱስ ስለ አእምሮ ጤናችንና ስለ አስተሳሰባችን ልንወስድ ስለ ሚገባው ጥንቃቄ ከማንኛውም መጽሐፍ በላይ አበክሮ ያስተምረናል። ዛሬ «የአእምሮ ጤና» የምንለው ሃሳብ መጽሐፍ ቅዱስ በዋናነት ልብን መጠበቅ/ አእምሮን ማደስ በሚሉ ታላላቅ መርሆች ይገልጸዋል፦ በመፅሐፈ ምሳሌ ላይ "አጥብቀህ ልብህን ጠብቅ፥ የሕይወት መውጫ ከእርሱ ነውና።" ይለናል ዛሬ ሶሻል ሚዲያ ላይ የምናያቸውና የምንሰማቸው መርዛማ ነገሮች፣ ንጽጽሮችና አሉታዊ ወሬዎች በሙሉ ወደ ልባችን የሚገቡ አረሞች ናቸው። የሕይወታችን አቅጣጫ የሚወሰነው ደግሞ በአእምሯችን ውስጥ በምናስቀምጠው ሃሳብ ስለሆነ፣ ልክ እንደ ውድ ንብረት ልንጠብቀው ይገባል። ይህንንም ለማድረግም ከምን እንጀምር ካልን :- 1, አእምሮን በበጎ ነገር ማደስ፦ “...በአእምሯችሁ መታደስ ተለወጡ እንጂ ይህን ዓለም አትምሰሉ።” (ሮሜ 12፥2)። “ይህን ዓለም አትምሰሉ” ማለት የዚህን ዓለም የውሸት ውበት፣ ጫጫታ፣ ጭንቀትና የንጽጽር ባህል አትከተሉ ማለት ነው። አእምሯችን ሊታደስ የሚችለው ለዚህ ዓለም ጫጫታ ለሶሻል ሚዲያ ገደብ አበጅተን ጊዜያችንን ለእግዚአብሔር ቃል ለሁለንተናዊ የማንነት እድገት ለሚጠቅመን ነገር ትኩረት ስንሰጥ ነው። 2, ጭንቀትን በጸሎት መተካት፦ “በነገር ሁሉ በጸሎትና በምልጃ ከምስጋና ጋር ልመናችሁን በእግዚአብሔር ፊት አስታውቁ እንጂ በአንዳች አትጨነቁ።” (ፊልጵስዩስ 4፥6)። በእውነቱ የኛ ትውልድ የሚሸከመው የሕይወት ኃላፊነት በጣም ከባድ ነው ማለት የትምህርትና የሥራ ፍለጋ ውጥረት፣ ራስን ችሎ ለመቆም የሚደረግ ትግል፣ ቤተሰብን ለመደገፍና የተሻለ ሕይወት ለመምራት ከሚኖር ናፍቆት የተነሳ የወደፊት ሕይወታችንን ስናስብ ስጋት ይገባናል “ነገ ምን እሆናለሁ? ህልሜን እንዴት አሳካለው?” የሚለው የኃላፊነት ሸክም ብቻውን አእምሯችንን አድክሟል። ተወዳጆች አጥብቄ ላስታውሳችሁ የምፈልገው ነገር ቢኖር እግዚአብሔር የሕይወት ኃላፊነታችንን በራሳችን ደካማ ትከሻ ላይ ብቻ ጭነን እንድንብሰለሰል አይፈልግም። ይልቅስ ሸክማችንን በውስጣችን ይዘን መጨነቅ ሳይሆን፣ ያንን ሁሉ ትልቅ የሕይወት ኃላፊነት በጸሎት ለእግዚአብሔር አሳልፎ በመስጠት እኛ ማድረግ የምንችለውን ሁሉ በትጋት እያደረግን እሱ አእምሮን ሁሉ በሚያልፍ ሰላም ልባችንን እና አሳባችንን እንዲጠብቅ መተው ነው። የአእምሮ ጤናችንን ለመጠበቅ ምንስ ማድረግ የለብንም? ጠዋት ገና ዓይናችንን ከፍተን ስልካችንን አንስተን በማህበራዊ ሚዲያ የሌሎችን ስኬት/ ውድቀት ፣ ትዕይንት ወይም መጥፎ ዜና ማየት ቀኑን ሙሉ በአእምሯችን ላይ ጭንቀትና የንጽጽር ወጥመድ በመፍጠር ከሰው ሁሉ እኛ ወደ ሁላ እንደቀረን እንዲሰማን በማድረግ ደስተኛ እንዳንሆን ያደርገናል። ይህውላችሁ በሶሻል ሚዲያ ላይ ተመርጦ ከሚለጠፈው የሰዎች ህይወት ጋር የራሳችሁ ሀቅ ማወዳደር እና ማመዛዘን አግባብ አይደለም እሺ ሁሉም ማሳየት የሚፈለገው ጥሩ ጥሩውን እንደሆነ አትዘንጉ። ሌላው ደግሞ Negative Self Talk አያስፈልግም በትንሽ ስህተት ራስን መውቀስ፣ "እኔ እኮ እንደዚህ ነኝ እኔ እኮ እንደዛ ነኝ "፣ "እኔ እኮ አይሳካልኝም" " ከሰው ሁሉ ወደ ሁላ የቀረን እያሉ አእምሮን በበታችነት ስሜት መመገብ የአእምሮ አረሞች ናቸው እና ለራሳችሁ መልካም ነገር አስቡ ተናገሩ ስህተት ብትፈጥሩ ራሱ ለራሳችሁ ይቅርታ ማደረግን ልመዱ። የአእምሮ ጤናችንን ለመጠበቅ ምን ማድረግ አለብን? (የአእምሮ ምግቦች) 1. ዲጂታል ጾም (Digital Detox) 📵 ልክ ሰውነታችን ከመርዝ እንዲነጻ እንደምናደርገው ሁሉ፣ አእምሯችንም ከዲጂታል መርዝ መጽዳት አለበትና ከመተኛታችሁ ከ 1 ሰዓት በፊት እና ጠዋት በተነሳችሁ በመጀመሪያው 30 ደቂቃ ውስጥ ስልካችሁን አትንኩ። ለምሳሌ በሳምንት አንድ ቀን ደግሞ ከማህበራዊ ሚዲያ ነፃ የሆነ የዕረፍት ጊዜ ይኑራችሁ ይህ ምሽታችሁንም ቀናችሁን ሰላማዊ ያደርገዋል። 2. አእምሮን በበጎ ሃሳቦች መሙላት እና ጆርናል ማደረግ (Journaling) ጭንቀትና ፍርሃት አእምሮሽን ሲያጨናንቁት በውስጥሽ አታስቀምጪው። የሚሰማሽን ስሜት፣ የፈጠረብሽን ስጋት በወረቀት ላይ በግልጽ ጻፊው። ስሜትን አውጥቶ መጻፍ የአእምሮን ጫና በግማሽ ይቀንሳል። 3. አዳዲስ ክህሎቶችን መማርና ማንበብ “...እውነተኛ የሆነውን ነገር ሁሉ፥ ንጹሕ የሆነውን ነገር ሁሉ... እነዚህን አስቡ።” (ፊልጵስዩስ 4፥8)። ተወዳጆች አእምሮ ስራ ሲፈታ በአሉታዊ ሃሳቦች መጠመዱ አይቀሬ ነው። ጠቃሚ መጽሐፍትን በማንበብ፣ ጠቃሚ ቪዲዮዎችን በማየት አእምሮሽ ሁሌም እንዲያድግና በጥሩ ነገር እንዲጠመድ አድርጊው። ቆንጂዬ ሰላምሽን የሚሰርቅሽን ማንኛውንም የሶሻል ሚዲያ አካውንት Unfollow, Block የማድረግ፣ ስልክሽን ዘግተሽ የማረፍ የልብሽን ሰላም ከሚሰርቁ ሰዎች የመራቅ ሙሉ መብት አለሽ። ፈጣሪ የሰጠሽ አእምሮ ከምንም በላይ ውድ ንብረትሽ ስለሆነ መጠበቅ ኃላፊነትሽ ነው። ዛሬ ማታ ከመተኛትሽ 1 ሰዓት በፊት ስልክሽን አጥፍተሽ ለራስሽ ወይም ለቤተሰብሽ ጊዜ ስጪ! ነገ ማታ 3:00 ሰዓት ላይ በክፍል 3 «ስለ ሰውነት ጤና እና አመጋገብ» እንማራለን! ከዚህ ትምህርት አንድ ሰውን እንደምጠቅም ተስፋ አደርጋለሁ ይህንን ጠቃሚ መልዕክት ለሚያስፈልጋቸው ጓደኞቻችሁና እህቶቻችሁ Share ማድረግ እንዳትረሱ! 🌷 https://t.me/lebamsetttt

🌸 ክፍል (1)፦ መንፈሳዊ ሕይወትን ማደስ 🌸 ውድ የ“ልባም ሴት” ቤተሰቦች፤ ማታ 3:00 ሰዓት ላይ እንጀምራለን ባልነው መሠረት፣ የመጀመሪያውን የለውጥ እርምጃችንን ዛሬ እንጀምራለን። በመጀመሪያ መንፈሳዊ ሕይወት በተወሰነ ቦታና ሰዓት ብቻ ተወስኖ የሚኖር ሃይማኖታዊ ሥርዓት አይደለም፤ ይልቅስ በየቀኑ በምንኖረው ህይወት ውስጥ ከእግዚአብሔር ጋር የምናደርገው ቀጣይነት ያለው የልብ ግንኙነት ነው። በተለይ ለኛ ለሴቶች፣ የውስጥ ሰላማችን የሚጀምረውና የቤታችን/የህይወታችን መሠረት የሚጸናው በመንፈሳዊ ጥንካሬያችን ላይ ነው። ታዲያ ይህንን ሕይወት ዛሬውኑ በነዚህ 3 ጥቃቅን ግን ታላላቅ ተግባራዊ ልምምዶች መጀመርም ማጠናከርም እንችላለን ፦ 1. የእግዚአብሔርን ቃል መመገብ አካላችን ሳይበላ ውሎ ካደረ እንደሚዝለው ፣ እንደሚደክመውና ቆየት ካለም ህይወቱ እንደሚያልፍ ሁሉ፤ መንፈሳችንም ያለ እግዚአብሔር ቃል ይዝላል፣ ይጨነቃል፣ በተራ የህይወት ንፋስም በቀላሉ ይሰበራል። ብዙ ጊዜ የውስጥ ባዶነት፣ ፍርሃት እና ተስፋ መቁረጥ የሚሰማን ነፍሳችን የቃሉ ምግብ ስለራባት ነው። ለዚህም ለመኖር የሚያስፈልገንን ጥበብ እና የሕይወት መመሪያ የምናገኝበት የህይወት እንጀራ ነው ልብሽ በየለቱ መመገብ አትዘንጊ። ለረጅም ሰዓት ማንበብ ባይመችሽ እንኳን፣ በየቀኑ ጠዋት ስትነሺ አንድ ምዕራፍ ወይም ቢያንስ 3 ጥቅሶችን የማንበብ ልማድ ጀምሪ። ያነበብሽውን ቃል ዝም ብለሽ ከመዝጋትሽ በፊት «ይህ ቃል ለኔ ዛሬ ምን እያለኝ ነው?» ብለሽ በልብሽ አውጠንጥኚው። 2. ፅሎት ጸሎት ማለት ረጅም እና የተወሳሰቡ ቃላትን መደርደር ሳይሆን፣ ልብሽን ለአባትሽ በቅንነት መክፈት ነው። በማለዳ ቀደም ብለሽ በመነሳት ከአምላክሽ ጋር ተነጋገሪ ከማህበራዊ ሚዲያ ጫጫታ ርቀሽ፣ ስልክሽን አጥፍተሽ፣እንደው 5 ደቂቃ ብቻ ስጪ። «አምላኬ ሆይ፤ እኔን ምራኝ፣ ጥበብህን ስጠኝ፣ ውስጤን አረጋጋው» ብለሽ ልብሽን አፍስሺ። ይህ ከእግዚአብሔር ጋር የምታደርጊው የየቀኑ የ5 ደቂቃ ጭውውት የውስጥ ኃይልሽን ያድሰዋልና ፅልይ አምላክሽ ጋር ጊዜ ውሰጂ። 3. የምስጋና ልብ (Gratitude) ትኩረታችን ሁልጊዜ በሌለን፣ በጎደለን ወይም ገና ባላገኘነው ነገር ላይ ብቻ ሲሆን ልባችን በምሬትና በጭንቀት ይሞላል። ይህ ዓይነቱ አስተሳሰብ ለመኖር ያለንን ውስጣዊ አቅም፣ ጉልበት እና ተስፋ ቀስ እያለ ያሟጥጠዋል። በተለይ በአሁኑ ዘመን የሌሎችን የተሟላ ህይወት (በተለይ ማህበራዊ ሚዲያ ላይ የሚለጠፈውን) በማየት የንጽጽር ወጥመድ ውስጥ ገብተን ከእኛ ሕይወት ጋር በማወዳደር የሚያመሰግን ልብ እንዳይኖረን ያደርጋል። ሌላው ያለንን በረከት ይሰውርብናል ማለትም አእምሯችን በሌሉን ነገሮች ላይ ብቻ ሲጠመድ፣ እግዚአብሔር አሁን በስውር የሰጠንን ታላላቅ ስጦታዎች ማየት ያቅተናል። ጤናችንን፣ አብረውን ያሉትን አፍቃሪ ቤተሰቦቻችን ፣በክርስቶስ ያገኘነውን ሰላም እንደ ተራ ነገር እንድንቆጥር ያደርገናል። እናም ደግሞ ደስታን ያሳጣናል ደስታ የሚገኘው ወደፊት በምናገኘው ነገር ላይ ብቻ ሳይሆን፣ አሁን ባለን ነገር ነው። ሁሌም "ይህ ሲኖረኝ ነው ደስተኛ የምሆነው" የምንል ከሆነ፣ ያንን ነገር ስናገኘው ደግሞ ሌላ የጎደለ ነገር መታየቱ አይቀርም፤ በዚህም ህይወታችን ሙሉ የጭንቀትና የጎደለንን ነገር ለመሙላት ሲባል የሩጫ ይሆናል ይህንን ልምድ ለመቀየር ትኩረትሽን ከጎደለሽ ነገር ላይ አንስተሽ ወደ ተሰጠሽ ወዳለሽ ነገር ላይ አተኩሪ። ጉድለትሽን ማሰብ ተይና "ያሉኝ መልካም ነገሮች ምንድን ናቸው?" ብለሽ ራስሽን ጠይቂ። ዛሬ ማታ ከመተኛትሽ በፊት እግዚአብሔር ስላደረገልሽ 3 ትናንሽ ነገሮች ብቻ አምላክሽን አመስግነሽ በማስታወሻ ደብተርሽ ላይ ጻፊ። ተወዳጆች ምስጋና የልብን ዓይንን ይከፍታል። ዛሬ ባለን ነገር ማመስገን ስንጀምር፣ ነገ የምንፈልገውን ነገር የምንቀበልበት የውስጥ ሰላምና አቅም ይኖረናል። ስለዚህ ተውዳጆች መንፈሳዊ ሕይወት የሩጫ ውድድር አይደለም። ዛሬ ፍጹም ለመሆን የበቃሽ ለመሆን አትጨነቂ፤ ዋናው ነገር ጉዞውን መጀመርሽና በየቀኑ በ1% ማደግሽ ነው። ይህንን ትምህርት ዝም ብለን የምናነበውና የምንተወው ሳይሆን በተግባር የምንኖረው ስለሆነ ከላይ ካሉት 3 ልምዶች ውስጥ ዛሬውኑ በተግባር የምትጀምሪውን አንዱን መርጠሽ በኮሜንት ላይ "እጀምራለሁ! 🙋‍♀️" በይን። ነገ ማታ 3:00 ሰዓት ላይ በክፍል 2 «ስለ አዕምሮ ጤና እና ዲጂታል ህይወት» እንቀጥላለን! ለወዳጆቻችሁ ሼር አድርጉ React አድርጉ!🌷 https://t.me/lebamsetttt

🌸“ከምን እንጀምር?”🌸 ብዙዎቻችን ህይወታችንን ለመለወጥ፣ የተሻለ ማንነት ለመገንባት እና ደስተኛ ለመሆን እንፈልጋለን። ነገር ግን በተለያዩ የህይወት ጫናዎችና ልንጀምራቸው በምንፈልጋቸው ሃሳቦች ብዛት ተውጠን “ከምን ልጀምር?” በሚል ግራ መጋባት ውስጥ ምንም ሳንጀምር እንቆያለን። ልባም ሴት ማለት ግን ዝም ብላ የምትጨነቅ ሳይሆን፣ ለህይወቷ እቅድና መፍትሔ ያላት ሴት ናት። ለዚህም ከዛሬ ጀምሮ “ከምን እንጀምር?” የሚል ተከታታይ የህይወት ማሻሻያ ትምህርት ይዤላችሁ የቀርቢያለው! በዚህ ተከታታይ ትምህርት ራሳችንን ልናሻሽልባቸው የሚገቡ 10 ዋና ዋና የህይወት ዘርፎች ላይ እርስ በእርስ እንማማራለን። 📌 የምንዳስሳቸው 10 ቁልፍ የለውጥ አቅጣጫዎች፦ 1. መንፈሳዊ ሕይወት፦ በየቀኑ በምናደርጋቸው ጥቃቅን መንፈሳዊ ልምዶች (እንደ ጸሎትና የቃል ንባብ) ከእግዚአብሔር ጋር ያለንን ህብረት ስለምናጠናክርበት እና ስለምናድስበት መንገድ። 2. የአዕምሮ ጤና እና ዲጂታል ህይወት፦ ከአሉታዊ አስተሳሰብ ፣ ጭንቀትን መቆጣጠር እና ሰላማችንን የሚሰርቀውን የማህበራዊ ሚዲያ ሱስን (Digital Detox) የምናሸንፍበትን መንገድ። 3. የሰውነት ጤና፦ የአካል ብቃት፣ ጤናማ አመጋገብ፣ የውሃ እና የእንቅልፍ ጥቅም እንዲሁም በሽታዎችን ቀድሞ የመከላከል (Preventive Healthcare) ልማድ። 4. ራስን መውደድ እና መንከባከብ፦ ራስን የማክበር ጥበብ፣ የተፈጥሮ ማንነታችንን መረዳት ፣ የቆዳ፣ የጸጉር እና የውስጥ ውበት እንክብካቤ። 5. ስለ ገንዘብ እና ስለ ሙያ ዕድገት፦ የቁጠባ ባህል፣ ወጪን መቆጣጠር፣ እንዲሁም የገንዘብ ነፃነትን ለማግኘት ራስን በአዳዲስ ክህሎቶች (Skills) ስለማብቃት። 6. ጤናማ ግንኙነቶች ፦ ጤነና የሕይወት መርህና አስተሳሰብ ያላቸውን ሰዎችን ስለመምረጥና የውስጥ ሰላማችንን ከሚሰርቁ ግንኙነቶች መራቅ እና አብረን የሚያድጉ እውነተኛ ወዳጆችን ስለማፍራት። 7. ጤነናማ ገደቦችን ( Healthy Boundaries) ስለማበጀት፦ የራስን ሰላም፣ ጊዜ እና ጉልበት ለመጠበቅ “አይ” የማለት ጥበብ እና የግል ማንነታችንን በልበ ሙሉነት ስለማስከበር። 8. የይቅርታ ልብ፦ ቂምና የቁጣ ጥሎ ለራስ ሰላምን የመስጠት፣ የቆሰለ ውስጣዊ ማንነትን የመፈወስ እና እውነተኛ የአእምሮ መረጋጋትን ስለማግኛ መንገዶች። 9. ዓላማ ያለው ሕይወት እና የህይወት ሚዛን፦ በየቀኑ የምንነሳበትን ምክንያት ማግኘት፣ ግቦችን ማስቀመጥ እንዲሁም በስራ፣ በትምህርት እና በማህበራዊ ህይወት መካከል ጤናማ ሚዛን (Work Life Balance) ስለመፍጠር። 10. የመቋቋም አቅም (Resilience)፦ በህይወት ፈተናዎች፣ ስብራቶች እና ባልተሳኩ እቅዶች ውስጥ ተስፋ ሳይቆርጡ፣ ከስህተት ተምሮ በበለጠ ብርታት የመነሳትን አቅም ስለማግኘት። ✨ በደንብ እንድታስቡት የምፈልገው ነገር ቢኖር ፍጹም ለመሆን አንጣደፍም መሆንም አንችልም ፤ ነገር ግን በየቀኑ ራሳችንን በ1% ለማሻሻል አብረን እንጓዛለን! ይህ ተከታታይ ትምህርት ዛሬ ማታ 3:00 ሰዓት ላይ በክፍል 1, (መንፈሳዊ ህይወት) ይጀምራል! ይህ የለውጥ ጉዞ እንዳያመልጥሽ፣ እንዲሁም በዙሪያሽ ያሉ እህቶችሽ፣ ጓደኞችሽና አብረውሽ እንዲያድጉ አሁኑኑ ይሄን ቻናል ሼር አድርጊላቸው። እንዲካተት የምትፈልጉት ርእስ ላከለም ኮመንት ላይ አሳውቁኝ !! ✨መልካም ቀን ተወዳጆች ✨

ዛሬ አሪፍ ቻናል ልጠቁማችሁ እየገባችሁ join በሉ አሪፍ አሪፍ pp እና ገራሚ ፁፎች ታገኛላችሁ ፈታ በሉልኝ join እያላችሁ.🥰 👇👇👇👇

የፊታችሁን ቆዳ በጥልቀት የሚያፀዳውን ፊታችሁን ለስላሳ እና ብሩህ የሚያደርገውን ለዕለታዊ አጠቃቀም ተስማሚ እየተጠቀምንበት ያለን ሰዎች በጣም የወደድነው ይሄን የፊት መታጠቢያ ብሩሽ ባልፈው እንደጨረስኩ ነገሪያችሁ ነበር አሁን ግን በብዛት ስላስገባው መግዛት ትችላላችሁ! 💰ዋጋ : 900 📩 ለማዘዝ : @SamriiGetu ✨ ነፃ ዴሊቨሪ በተወሰኑ አካባቢዎች አለን እንዲሁም ለነጋዴ በብዛት እና በቅናሽ እናስረክባለን! 🚨በቅርብ ጊዜ ውስጥ Giveaway ስለሚኖረን ቻናላችንን ተቀላቀሉ https://t.me/Herglowbar እንዲሁም ለጓደኞቻችሁ ሼር አድርጉ!

“በዚያም ቀን፦ እነሆ፥ አምላካችን ይህ ነው፤ ተስፋ አድርገነዋል፥ ያድነንማል፤ እግዚአብሔር ይህ ነው፤ ጠብቀነዋል፤ በማዳኑ ደስ ይለናል ሐሤትም እናደርጋለን ይባላል።” — ኢሳይያስ 25፥9

ሊኖርሽ የሚገቡ እቃዎች 🛍 ሚኒ ዋሌት : 550 ብር የቦርሳ መስታወት : 500 ቀበቶ : 400 ጆሮ ጌጥ እሽግ 1800 በፍሬ 350 የሽቶ መቀነሻ : 300 የእግር ማለስለሻ ካልሲ :650 የቅባት / ሎሽን መቀነሻ : 1000 የፅጉር እስቲም : 1300 📩 ለማዘዝ @SamriiGetu ✨ነፃ ዴሊቨሪ በተወሰኑ አካባቢዎች አለን እንዲሁም ለነጋዴ በብዛት እና በቅናሽ እናስረክባለን! 🚨በቅርብ ጊዜ ውስጥ Giveaway ስለሚኖረን ቻናላችንን ተቀላቀሉ https://t.me/Herglowbar እንዲሁም ለጓደኞቻችሁ ሼር አድርጉ!

ሚኒ ዋሌት 👛 ዋጋ: 550 ብር ብቻ 📩 ለማዘዝ @SamriiGetu 🚚 ዴሊቨሪ በተወሰኑ አካባቢዎች አለን እንዲሁም ለነጋዴ በብዛት እናስረክባለን! 👉ቻናላችንን ተቀላቀሉ https://t.me/Herglowbar 🙏 እንዲሁም ለጓደኞቻችሁ ሼር አድርጉ!