Точка опоры • Good Point

План на ближайшие выходные — послушать лекции для родителей, чтобы получить ответы на волнующие вопросы Наши коллеги из клиники «Справиться Проще» подготовили бесплатную онлайн-конференцию для родителей: 9 вебинаров от врачей и специалистов о детском здоровье, развитии и родительских тревогах. Без давления и «идеального родительства» — всё как мы любим! Мы сами уже дважды проводили конференцию «Точка опоры для родителей» и очень рады, что коллеги подхватывают инициативу: говорят на важные темы бережно, помогают разобраться в сложных вопросах и снизить родительскую тревогу. Когда: по субботам — 23, 30 мая и 6 июня, с 12:00 до 15:30. Участие бесплатное. Регистрация здесь.

Непопулярное мнение: подход — не главное в терапии Мы в Good Point в работе с клиентами всё больше видим, что люди приходят в терапию уже «подкованными»: знают про КПТ, IFS, схема-терапию, психоанализ, EMDR. Часто нас просят помочь подобрать специалиста в конкретном подходе.

У подходов действительно есть своё позиционирование, маркетинг, обещания, репутация. Один «про научность», другой «про глубину», третий «про быстрый результат».

Но нам хочется подчеркнуть, что подход в терапии в первую очередь важен психологу — это то, на что он опирается в работе, какие использует термины, метафоры, техники, как ведет сессию и интерпретирует то, что происходит с клиентом. 🌺 Для клиента гораздо важнее другое. Исследования показывают, что один из главных предикторов эффективности терапии — терапевтический альянс, то есть качество отношений между клиентом и терапевтом. Различия между подходами влияют на результат гораздо меньше, чем: ☑️качество отношений, ☑️безопасность, доверие ☑️эмпатия терапевта, ☑️ощущение, что вас понимают, ☑️согласованность целей, ☑️вера клиента в процесс и возможность изменений.

📎Это не значит, что подходы не важны. Например, при определённых состояниях (ОКР, фобии, ПТСР) есть методы с хорошей доказательной базой.

Однако в психотерапевтической работе всё сводится не к технике, а к отношениям. Поэтому, если вы однажды меняли терапевта со словами «мне не подходит подход», возможно, дело было в другом: вам не хватало контакта, было сопротивление или вы не совпали просто по-человечески. ☀️ Что может быть полезно клиентам? 1. Не пытайтесь сразу определить, «правильный» ли у психолога подход. На сайте и в материалах о специалистах стараемся показывать видеовизитки, опыт, участие в подкастах и статьях, голос, манеру говорить, детали работы. Чтобы еще до первой встречи можно было почувствовать, есть ли человеческое совпадение. 2. Во время сессии попробуйте заметить: ➡️ можете ли вы постепенно расслабляться рядом с психологом; ➡️ есть ли ощущение, что вас правда слушают, ➡️ можно ли приносить в терапию злость, стыд, сомнения, несогласие; ➡️ становится ли со временем больше безопасности и живости в контакте.

Отношения в терапии, как и любые другие, раскрываются не за одну встречу. Для теплого контакта и доверия нужно время.

☀️ Что может быть полезно психологам? Помнить, что клиент приходит не за демонстрацией подхода. Ваша устойчивость, внимательность, способность выдерживать сложные чувства и замечать, что происходит между вами и клиентом, важнее идеально подобранной техники. ➡️ Если вам хочется больше говорить про себя как про специалиста, искать собственный голос, свою оптику и уникальность в профессии — приходите на нашу конференцию для помогающих специалистов за поддержкой и конкретными инструментами.

Умный бот для подбора психолога в Good Point Мы запустили бот для быстрого подбора психолога — весь процесс займет буквально 5 минут. Бот задаст несколько вопросов: ❓с каким запросом вы приходите, ❓хотите работать индивидуально, парой или ищете психолога для ребёнка, ❓какой комфортен бюджет, ❓насколько важен стаж специалиста. Также можно описать запрос своими словами. ➡️ После этого бот подберёт психологов, которые подходят именно под ваш запрос, и сразу покажет специалистов. Уже внутри карточки можно: 🟢подробнее прочитать о психологе, 🟢посмотреть образование и дипломы, 🟢включить видео-визитку, 🟢и сразу записаться на консультацию. Если вам комфортнее выбирать психолога вместе с человеком — наша заботливая менеджер Женя всё так же поможет подобрать психолога, ответит на вопросы и виртуально поддержит вас 💚 Подобрать психолога: @good_point_bot

Фокус на родителях: 3 подкаста о современном родительстве и том, что его окружает Мы Good Point много работаем с женщинами, будущими родителями и семьями и видим, сколько переживаний, тревоги, растерянности и одиночества может приносить родительство, даже когда ребёнка очень ждали и любят.

Нам важно не только помогать людям в терапии, но и делать эти разговоры более видимыми на широкую аудиторию, чтобы на месте давления и вины появлялось больше понимания и поддержки.

За последнее время основательница центр, психотерапевт, исследовательница Вера Якупова стала гостьей нескольких подкастов о современном родительстве. Собрали выпуски в одну подборку — пусть они вас обнимут этим вечером 💕 1⃣ О новой идентичности и адаптации к материнству В подкасте «Со всеми всё окей» Что обсудили: 🟣Сколько времени на самом деле может занимать адаптация к родительству 🟣Как сохранить важные части своей идентичности, отношения, интересы и ценности в новой роли 🟣Как современные требования к «хорошим родителям» приводят к выгоранию 🟣Как изменились ожидания от материнства и отцовства по сравнению с предыдущими поколениями 🟣Почему после рождения ребенка появляется горевание по прежней жизни 📍Слушать выпуск 2⃣ Про новую ответственность и взросление с появлением детей В экзистенциальном подкасте «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» от Forbes О чём поговорили: 🟣Можно ли остаться эмоционально незрелым, даже если у тебя есть дети? 🟣Как после рождения ребенка меняется состояние матери и что происходит с отцом? 🟣Можно ли научиться быть мамой и папой? 📍Слушать выпуск 3⃣ Про страх неизвестности и желание всё предусмотреть у тех, кто планирует стать родителями В экзистенциальном подкасте «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» от Forbes Темы обсуждения: 🟣Что делать, если попытка держать все под контролем только усиливает тревогу и не приближает родительство 🟣Какой должна быть настоящая подготовка к рождению детей? 🟣Какое главное качество современного родителя? 🟣Как перестать сравнивать себя с идеальными образами из соцсетей? 🟣Чем ресурсный подход отличается от попытки все контролировать? 📍Слушать выпуск

Кирилл Сычев: почему бывает сложно найти хорошего психиатра? В новом выпуске подкаста «С Верой в науку» основательница Good Point Вера Якупова поговорила с психиатром Кириллом Сычёвым о сложностях, с которыми он как специалист сталкивается при лечении пациентов. Обсудили, почему хороших психиатров не так много и какой самый большой страх возникает перед приёмом антидепрессантов. И, конечно, поговорили о главном приоритете и психологов, и психиатров — как улучшить качество жизни клиентов. Слушать выпуск: https://podcast.ru/e/07g7hONjdHC У нас есть подробная памятка, чтобы разобраться: с какими запросами обращаться к психотерапевту, а с какими к психиатру. Читать 🔖Скоро команда Неформатной клиники, которую основал Кирилл Сычёв, отправится в тур, чтобы рассказать о диагностике, маскинге, выгорании у нейроотличных людей. С 29 мая по 6 июня в Казани, Москве и Петербурге проведут лекции для всех желающих и отдельно — для специалистов. Подробности и запись на встречи: https://neformat-clinic.online/rastour

Как говорить о менструации: бережная памятка для родителей Разговаривали ли с вами о месячных в детстве? Скорее всего, шёпотом или не говорили вообще. И даже теперь, когда мы сами стали родителями, сложно понять, как начать этот разговор, что важно проговорить? Разговор о менструации связан не только с телом, но с отношением к себе, безопасностью и принятием, поэтому он так важен. Мы в Good Point собрали небольшую памятку: надеемся, она станет опорой для родителей. 🌹Не ждите «подходящего возраста» Менархе у девочек начинается по-разному: у кого-то в 12–13 лет, у кого-то раньше. Лучше, чтобы ребёнок узнал о месячных заранее — спокойно, постепенно, от близкого взрослого, а не из интернета или от подружек.

Не обязательно устраивать лекцию, достаточно честно отвечать на вопросы по мере их появления и понемногу добавлять новую информацию. Так тема становится обычной частью жизни.

Сегодня дети часто узнают о теле, отношениях и сексе из интернета — и не всегда из безопасных источников. Поэтому особенно важно, чтобы рядом был взрослый, которому можно доверять и у которого можно спросить напрямую. 🌹Не превращайте тему в «серьёзный разговор» Иногда кажется, что нужно один раз провести тот самый разговор на кухне, но детям обычно легче обсуждать в повседневности.

Говорите, когда она задаёт вопросы. ➡️ Из вашей сумки выпадает прокладка. Дочь спрашивает: «Мам, что это такое?». ➡️ Вы покупаете тампоны в супермаркете. Дочь спрашивает: «Мам, это зачем?». ➡️ Вы лежите в кровати с грелкой. Дочь спрашивает: «Мама, ты заболела?». Всё это — идеальные моменты.

Ребёнком движет любопытство, это может случиться в разном возрасте, поэтому и слова вы подберёте разные. Главное, она будет знать, что всегда может поговорить с вами на волнующую тему. 🌹Учите прислушиваться к себе Полезно заранее сказать дочке: менструация может сопровождаться дискомфортом, но сильная боль, обильные кровотечения или ухудшение самочувствия требуют посещения врача.

Женская боль веками игнорировалась или объяснялась «эмоциональностью», многие выросли с установкой: «терпеть — это нормально».

Намного ценнее передать дочке другую мысль: прислушиваться к себе — крайне важно. А фразы вроде «Такова наша доля» или «Все через это проходят» звучат обесценивающе и не успокаивают. 🌹Не делайте месячные «женским секретом» Менструация — обычная часть жизни большинства женщин.

Чем спокойнее взрослые относятся к теме, тем меньше стыда возникает у ребёнка.

Необязательно делать тему демонстративной — достаточно не превращать её в что-то запретное и стыдное. Пусть прокладки будут такой же бытовой вещью, как пластырь или шампунь. 🌹Попрактикуйтесь вместе Даже если дочка знает, что такое месячные, в первый раз она может растеряться.

Покажите заранее: 🔴как пользоваться прокладкой 🔴какие ещё бывают средства гигиены 🔴что делать, если месячные начались не дома, 🔴к кому можно обратиться за помощью.

Можно вместе собрать небольшой набор: прокладки, влажные салфетки, запасное бельё. Такая подготовка снижает тревогу. 🌹Называйте вещи своими именами «Критические дни», «красный день календаря», «ЭТИ дни»… Когда мы не называем вещи своими именами, то показываем: о таком нужно молчать.

Небольшой эксперимент Попробуйте сами произнести слова: «менструация», «матка», «вульва», «прокладки». Вводите их в свой обиход, тогда и ребёнок привыкнет, что тело — это не что-то стыдное. А ещё это снижает риски насилия, помогает говорить с врачами, искать информацию и лучше понимать своё тело.

♥️Это нормально, если в таких разговорах будет возникать неловкость. Возможно, вы сами росли в семье, где о месячных говорили шёпотом или не говорили вовсе. Иногда старые реакции выскакивают автоматически — так бывает. Детям не нужны идеальные родители. Им нужны живые взрослые, готовые возвращаться к разговору, признавать неловкость, уточнять, объяснять заново и быть рядом. ✍️ Ещё одна идея напоследок — предложить дочке прочитать книгу о взрослении девочек «Настоящая девчонка» Лены Климовой, а потом обсудить вместе. Книгу можно купить на Авито или скачать бесплатно.

Общение с родственниками, дети с РАС и бережный развод — делимся новыми статьями наших психологов Мы работаем с очень широкими запросами, поэтому материалы с нашими специалистами выходят в разных медиа. Собрали свежие публикации — возможно, что-то сейчас актуально для вас и послужит поддержкой. 🔜 Про общение со старшими родственниками Основательница Good Point, психолог Вера Якупова разобрала в материале для Лайфхакера, почему с близкими бывает сложнее всего:

• какие конфликты возникают чаще всего • что мешает нам слышать друг друга • как выстраивать диалог без обесценивания • и в каких случаях нормально ограничить общение

📎 Читать: https://lifehacker.ru/obshhenie-so-starshimi-rodstvennikami/ ➡️ Про взросление детей с РАС Ксюша Карпова работает с родителями нейроотличных детей и подростками — она рассказала, как проходит пубертат у детей с РАС:

• что происходит с ребёнком в этот период • как отличить подростковый кризис от проявлений РАС • как выстраивать контакт и не терять связь • как помогать ребёнку справляться с сильными эмоциями

✉️ Читать: https://gmd.live/kak-vzrosleyut-deti-s-ras 🔜 Про жизнь после развода Психолог Марина Попова специализируется на работе с парами, сложностями в отношениях, в том числе во время развода. В материале для Т—Ж она делится тем, как пережить этот период бережно к себе и ребёнку:

• как поддержать себя и снизить напряжение • как говорить с ребёнком о разводе • как выстраивать отношения с бывшим партнёром • и как не закрываться от будущих отношений

📌Читать: https://t-j.ru/life-after-marriage Если какая-то из тем особенно откликается и хочется поработать с ней, будем рады поддержать вас в индивидуальной работе 💛

Онлайн-конференция «Точка опоры для психологов» Привет! Мы с хорошими новостями — открываем продажи билетов на нашу вторую конференцию поддержки для психологов и других помогающих специалистов 💚 Уже 5 лет мы строим психологический центр Good Point. И всё это время видим: психологам часто не хватает не знаний, а профессиональной опоры. ⚡Слишком многое приходится осваивать в одиночку: как переживать сложные сессии, говорить о деньгах, искать клиентов, не выгорать, выстраивать границы, работать в новых условиях и при этом не терять себя в профессии. Нам не близка идея конкуренции внутри помогающей среды. Мы хотим, чтобы в профессию приходили сильные, думающие, этичные специалисты — и чтобы у них было сообщество, поддержка и доступ к реальному практическому опыту. Поэтому мы снова делаем эту конференцию с воркшопами, дискуссиями и пространством для нетворкинга от психологов Good Point и других экспертов в области психотерапии. Нас ждет 3 дня — и 3 большие трека: опора в профессии, развитие практики и сложные случаи. Конференция будет полезна, если вы: ➡️начинающий психолог и хотите чувствовать больше уверенности в профессии ➡️уже ведёте практику и хотите развивать её устойчиво и этично ➡️только задумываетесь о переходе в психологию ➡️работаете в помогающей сфере: с женщинами, детьми, людьми в уязвимых состояниях 🟢18-20 июня, онлайн 🟢Ранняя цена на билеты: 5490 ₽ ✍️ Все записи и материалы останутся у вас навсегда, а еще вы получите именной сертификат участника, подписанный Верой Якуповой. Купить билет: https://good-point.ru/psy_conference2026

Перенос сессий В майские праздники многие сталкиваются с перебоями интернета: не открываются сайты, невозможно связаться с близкими в мессенджерах, не получается работать. А у нас срываются психологические сессии. Мы понимаем, как это может злить, расстраивать и усиливать тревогу, особенно если вы рассчитывали на встречу с психологом. Мы на связи. Если у вас не получается подключиться или оплатить сессию: ➡️ попробуйте написать психологу в любой доступный канал и договориться об альтернативных источниках связи ➡️ если связь пропала во время сессии — это не считается вашей ответственностью, вы не теряете встречу ➡️ мы гибко подходим к переносу и формату, чтобы вы не оставались без поддержки Какие есть альтернативы, если интернет нестабилен: 🟢перенос сессии на другое время, когда связь станет стабильнее 🟢короткий поддерживающий контакт — например, сообщение или голосовое, если провести полноценную встречу пока невозможно 🟢в экстренных случаях, аудиозвонок или связь по обычной телефонной линии Мы писали, как поддерживать себя в такие периоды нестабильности и потери контроля. Если вам сейчас нужна поддержка — напишите нашему менеджеру Жене @goodpoint_admin.

Если ваши выходные прошли в тревоге — этот пост для вас Привет, на связи Ульяна, контент-лид Good Point. На майских праздниках я впервые за 3,5 года осталась одна на целую неделю — муж с дочкой уехали к родственникам. Для любой мамы звучит как мечта, но 3 выходных подряд дались мне неожиданно тяжело (и дело не в расставании с ребенком, про это, кстати, у нас есть отдельный пост). У меня был идеальный план: йога, завтрак вне дома, книга в парке, массаж. Но в какой-то момент я поймала себя на том, что каждый пункт из моего же списка вызывает тревогу.

Это было уже знакомое ощущение — так у меня бывало и раньше, до рождения дочки. Я думала, что «переросла» его, но, похоже, просто давно не сталкивалась с таким количеством свободного времени.

В один из дней вместо поездки за город я обнаружила себя в кровати — прокрастинирую в рилсах и не могу сдвинуться. План «поехать на природу» ощущался уже не как удовольствие, а как давление. Я попробовала разобрать, что со мной происходит, и вот что заметила: ☀️ Сложно быть без плана. Без понятного плана мне очень сложно отпустить контроль и просто слоняться по городу. Я начинаю метаться и часто оказываюсь в магазинах, тратя деньги просто чтобы снизить напряжение. ☀️ Слишком много свободного времени перегружает. Когда у дня нет рамок, приходится всё время выбирать, и это тоже утомляет. ☀️ Time anxiety Есть даже отдельный вид тревоги, которая связана со временем: страх потратить время впустую. Если что-то пошло нет так — день кажется испорченным. ☀️ Перфекционизм ведет к прокрастинации. Из-за того, что праздники кончатся и снова начнутся рабочие будни, есть высокие ожидания, что день нужно провести максимально насыщенно и продуктивно. Но чем выше ожидания от дня, тем сложнее начать. В итоге мозг выбирает избегание. Благодаря работе с психологом всё перечисленное я уже знаю про себя — и знаю, как в такие моменты можно себя поддержать. Вот что сработало: ➡️ Не проживать день в голове заранее, а начать с первого шага: просто выйти из дома. ➡️ Добавить опоры вместо жёсткого плана. Я выбрала для себя якоря: сесть в электричку, доехать до места, прогуляться 30-40 минут, перекусить, через 1,5 часа возвращаться домой. Так мне было за что зацепиться, но в то же время остался зазор для свободы и спонтанности. ➡️ Сместить фокус с результата на процесс. Ушла от идеи провести лучший день в своей жизни, и решила просто 2 часа погулять на природе. Это и физическая активность, и созерцание, и переключение с городского темпа. Что в итоге получилось — можете увидеть на фотографиях :) Поделитесь, бывает ли у вас такое? Что вы делаете в такие дни? 💐 Если вы узнаёте себя в тревоге перед выходными, отпуском или свободным временем — дело не в неумении отдыхать. Часто это про отсутствие опоры, высокие требования к себе и привычку жить в структуре. 💚 В Good Point мы часто разбираем такие состояния, когда вроде бы всё хорошо, но внутри тревожно и сложно жить день. Наши психологи помогут найти вашу собственную опору, а не идеальный план. А в нашей Базе знаний есть целый курс, посвященный практической работе с тревогой: https://good-point.ru/baza_znanij

Рекомендация на выходные — книга «Велнесс» Нейтана Хилла пишет психолог Good Point Мария Лаврская Я не только психолог, но и сама писательница, поэтому читаю много и в удовольствие. Недавно наткнулась на книгу, которая затянула меня в свой мир на несколько недель. Я не могла оторваться!

Немного сюжета, который многим покажется до боли знакомым: одинокие парень и девушка влюбляются. Склейка, проходит 20 лет. Теперь они женаты, растят сына и пытаются понять, как починить отношения и вновь почувствовать себя счастливыми.

В книге много психологизма, грусти и иронии над нашими реалиями — соцсети, ипотеки, открытые отношения, карьерные поиски и терапия. «Велнесс» ещё и история про истории. Про то, как мы утешаем себя плацебо-нарративами и неважно, насколько они реалистичны. Кому рекомендую: 🟡тем, кто живёт в режиме «я справлюсь сам» и не замечает, как это убивает отношения и удовольствие от жизни 🟡тем, у кого брак дал трещину, но все делают вид, что всё нормально 🟡тем, кто живёт с иррациональным чувством вины и не умеет отстаивать себя 🟡родителям, которые живут с ощущением «я делаю недостаточно» Какую поддержку можно найти в книге: Главная ценность художественной литературы — это соприкосновение с чужим опытом, чтобы увидеть, что вы не одни и с вами все в порядке. ➡️ Отношения — это не только про любовную любовь, а про столкновение двух реальных людей со своим багажом. ➡️ Желание всё контролировать, боязнь ошибок, вечное «надо» — это не про вас лично, а про то, как вы когда-то научились выживать. А значит можно переучиться, заживить травмы и идти дальше с большей уверенностью и спокойствием. С чем, кстати, отлично помогает терапия. 🔖Как психолог я много работаю с тревогой, выгоранием, негативным самоощущением. Если в книге вы узнали себя, приходите знакомиться и искать новые способы справляться вместе. Подробнее о моем опыте можно прочитать на сайте.

Как понять, что терапия действительно работает? Один из самых частых вопросов у тех, кто только задумывается о психотерапии или уже в ней: «Как измерить эффект?». В новом выпуске подкаста Good Point «С Верой в науку» мы с опорой на исследования обсудили доказательность психотерапии и эффективность различных подходов: ➡️Может ли психотерапия гарантировать результат? И если да, то какой именно? ➡️Какой подход работает лучше и почему разные подходы (например, психоанализ и КПТ) до сих пор спорят друг с другом? ➡️Как учёные понимают, что терапия работает? 🌟 Гость выпуска — Галина Лайшева, клинический психолог, кандидат психологических наук. Слушать выпуск: https://podcast.ru/e/.vBm8gQjj4o 🔖Если вы давно думаете о терапии — возможно, этот выпуск поможет понять, с чего начать и чего вообще можно ожидать. У нас в Good Point работают специалисты в разных подходах и с разными запросами. Посмотреть психологов: https://good-point.ru/specialists

Как прошёл фестиваль «Город женщин» — немного нашей радости, которой хочется поделиться 🤍 В эту субботу мы наконец встретились офлайн в самом центре Москвы на фестивале «Город женщин» от психологического центра Good Point и издательства литературы для женщин «Бель Летр». Немного цифр: ➡️ На фестиваль пришло более 150 человек ➡️ На книжном маркете вы купили больше 200 книг (до сих пор вспоминаем девушку, которая забрала сразу 20 книг, это было очень трогательно 🥹) ➡️ Часть вырученных средств с продажи книг уже отправилась на психологическую поддержку женщин, которые обратились за помощью. Думали, как лучше рассказать про фестиваль, но прекрасная участница Ольга сделала это за нас, почитайте ее отзыв, который еще долго будет нас согревать:

Огромное спасибо за безупречную организацию фестиваля! Все продумано до мелочей: программа, регламент, перерывы, книжные зоны, мастер-классы, благотворительный уголок с изделиями ручной работы, кофе-чай-закуски.

Спикеры и ведущие были восхитительны! Грамотные, искренние, живые и открытые. Было полное ощущение душевной беседы, а не лекций.

Честно говоря, не ожидала такой глубины, такой искренности и многогранности. Настраивалась, что будет интересно и здорово — но встреча превзошла все мои ожидания! Это был долгий, неспешный и очень важный для меня разговор о литературе и жизни, о смелости быть собой и мужестве менять реальность. Спасибо за этот глоток свежего воздуха.

Самое для меня ценное, самое прекрасное, что случилось сегодня — я почувствовала себя в своей стае. Так вышло, что у меня по жизни дефицит доброго, поддерживающего женского внимания и общения. Сейчас понемногу иду в эту сторону, спасибо подругам, моей терапевтке — и таким людям, как вы. Это невероятно круто — провести день в кругу умных, одухотворённых женщин, которые разделяют твои ценности и радости и понимают твои сложности и страхи.

Такие слова — это именно то, ради чего всё задумывалось. Спасибо всем, кто был с нами 💛 Делимся фотографиями с площадки, чтобы вы могли найти себя или подсмотреть, как всё прошло, если не получилось прийти. Фотограф: Елена Юнина

База знаний Good Point: психологические материалы за 5 лет в одном месте Привет! Мы уже писали, что апрель для нас — особенный месяц: мы отмечаем пятилетие центра. За это время мы провели десятки программ, вебинаров и воркшопов — и собрали всё это в одну базу знаний. Получился массив материалов, к которому можно возвращаться в разном состоянии и на разных этапах жизни. ♥️ В честь дня рождения мы открываем доступ к базе знаний по специальной цене: https://good-point.ru/baza_znanij Что внутри базы знаний Это не отдельные лекции, а система поддержки на темы, с которыми к нам часто приходят в терапию: ☀️Поддержка родителей ☀️Материнская депрессия ☀️Тревога ☀️Нейроотличия: РАС, СДВГ, БАР ☀️Уверенность в себе, личные границы ☀️Горе и утрата ☀️Регуляция эмоций ☀️Лекции для психологов про развитие практики ☀️Отношения Как пользоваться базой знаний ➡️ идти в любом порядке, отталкиваясь от своего состояния ➡️ слушать в своём темпе: доступ навсегде ➡️ брать практики в жизнь, практиковаться ➡️ использовать как опору между сессиями, если вы в терапии ➡️ тест-драйв формата терапии для новичков ⚡База знаний будет пополняться — при покупке сейчас вы получаете доступ ко всем будущим обновлениям без дополнительной оплаты. Верим, что база знаний Good Point станет поддержкой в повседневной жизни: в сложные моменты и в точках роста. Подробности и полный список всего, что внутри базы, найдете на сайте: https://good-point.ru/baza_znanij

Уже завтра встречаемся на нашем бесплатном офлайн-фестивале «Город женщин» в Москве Мы в Good Point и «Бель Летр» правда верим: ничто не заменит возможности побыть рядом с теми, кто тебя понимает. Офлайн-встречи случаются у нас не так часто, но мы точно знаем, сколько тепла, опоры и ресурса они дают. Будем рады увидеться, обняться с вами и создать пространство, в котором можно выдохнуть.

Мы знаем, как непросто бывает выбраться из дома, особенно с ребёнком. Поэтому постарались продумать всё так, чтобы вам было комфортно — приходите с детьми любого возраста.

Почему стоит заглянуть на фестиваль 🔜 На паблик-токах мы будем говорить на равных о том, что болит и что поддерживает: 13:00 — Почему «несерьезная» литература на самом деле спасает? Поговорим о ценности чувств и о темах, которые откликаются в повседневности. 14:30 — Поиск «счастливого финала» Разберёмся, почему нам так важна хилинг-литература и где брать ресурс, когда реальность подводит. 16:00 — Образ материнства Обсудим разрыв между книжным идеалом и реальностью — и то, как меняется образ матери в последние годы. 🔜 Время для созидания Если не хочется говорить — на мастер-классах получится замедлиться, вспомнить радость творчества и просто выдохнуть в приятной компании. 🔜 Книжный маркет в поддержку мам На площадке будет работать книжный маркет: можно пополнить домашнюю библиотеку перед праздниками. А ещё — поддержать других мам: покупая книгу, вы помогаете оплатить психологическую помощь тем, у кого сейчас совсем нет ресурса. Такой круговорот поддержки, в котором может поучаствовать каждая. 📌Москва, ул. Тверская, 15 📌 25 апреля, с 12:00 до 18:00 Участие во всех мероприятиях бесплатное. Пожалуйста, зарегистрируйтесь заранее, чтобы всем хватило мест на паблик-токах и мастер-классах: https://belleslettres.timepad.ru/event/3898470/ До встречи❤️

Почему нас успокаивает криминал: психология любви к тру-крайму Вы когда-нибудь ловили себя на том, что слушаете подкаст про маньяков, чтобы расслабиться после тяжёлого дня?

Привет! На связи психолог Good Point Наташа Статкевич, любительница тру-крайма. Я покопалась в статистике и оказалось, что около 70% потребителей такого контента именно женщины. На первый взгляд это кажется парадоксом, но с точки зрения психологии всё логично.

Почему криминальный контент может давать поддержку 1️⃣Тру-крайм работает как «симулятор», где мы сталкиваемся со страхом, но в безопасной среде (на диване, в наушниках, под одеялом). В этом случае мы проживаем страх, но не травмируемся, тревога становится управляемой и появляется ощущение «я справлюсь». 2️⃣Шоу про маньяков — это современная версия сказки на ночь для взрослых. Такие «сказки» структурируют страх, оформляют его в понятный сюжет. Именно поэтому многие люди могут засыпать под тру-крайм: знакомая структура шоу снижает тревогу и неопределенность, монотонная подача успокаивает, интересный сюжет захватывает внимание и отключает тревожные мысли. В итоге тру-крайм выполняет функцию «белого шума» или ASMR. 3️⃣Иллюзия контроля и обучение выживанию является одним из ключевых факторов популярности этого жанра. Женщины, например, часто черпают в тру крайме способы распознать «тревожные звоночки» в поведении людей, стратегии самозащиты и способы подготовки к потенциальным угрозам. Даже если это отчасти иллюзия контроля, она все равно снижает чувство тревоги и уязвимости. 4️⃣Тру-крайм требует внимания: нужно следить за сюжетом. Наше внимание переключается с внутренней тревоги на внешнюю задачу, появляется ощущение вовлеченности. Фактически человек сам становится «детективом» и получает удовольствие от решения загадки. 5️⃣Многие криминальные истории заканчиваются наказанием преступника. Для психики это может быть важно, так как зло получает «объяснение», а справедливость торжествует. Особенно это важно для женщин, которые в реальности часто сталкиваются с несправедливостью мира и системы. Здесь можно получить «замещающий» опыт победы и защиты. 6️⃣Тру-крайм — социально приемлемый способ соприкоснуться с агрессией, страхом и табуированными темами: смертность, непредсказуемость и хрупкость жизни. Люди готовы переживать дискомфорт ради ощущения смысла и осознания своих ценностей. Если для вас тру-крайм — это способ выдохнуть и переключиться, приглашаем провести вечер с теми, кто умеет говорить о страшном профессионально и с юмором. 💚Наши коллеги из подкаста «Дневники Лоры Палны» (если еще не слышали, наша искренняя рекомендация!) делают, пожалуй, самый терапевтичный контент в этом жанре. Митя Лебедев и Маша Погребняк исследуют «хтонь» так, что она перестает парализовать, а шутки над жутким помогают его принять. В эту пятницу, 24 апреля, в Москве пройдет live-запись подкаста. В программе: запись нового выпуска, шокирующие детали дел, фирменные каламбуры и автограф-сессия после выступления. Это отличный шанс разделить свой интерес с единомышленниками в уютной атмосфере. Подробности здесь: https://clck.ru/3T6i4H В комментариях предлагаем обменяться тру-крайм-рекомендациями, которые работают для вас как успокоительное ➡️

В апреле Good Point отмечает первый юбилей — центру исполнилось 5 лет 🩵 Счастливы поддерживать прекрасных людей, которые приходят к нам. И отдельная гордость — это наша команда, наши психологи. Спросили, каким для них был путь в Good Point — эти истории про то, что для нас ценнее всего не только в работе, но и в взаимодействии друг с другом: внимание к каждому человеку, поддержка, опора, контакт 🩵 Если у вас тоже есть своя история, связанная с Good Point, будем счастливы, если поделитесь в комментариях ⬇️

Цикл напряжения: почему мы кусаем губы или ковыряем лицо? объясняет психолог Good Point Евгения Васильева Вы когда-нибудь замечали за собой, что рука тянется к лицу, чтобы выдавить едва заметный бугорок, или пальцы сами начинают перебирать волосы в поисках «неправильного» волоска? Возможно, вы знаете кого-то, кто постоянно кусает губы или грызет ногти до боли. Для большинства это просто привычка. Но для каждого двадцатого человека это превращается в навязчивый цикл, который специалисты называют BFRB (Body-Focused Repetitive Behaviors) — повторяющееся поведение, сфокусированное на теле. Что важно знать: ❌ Это не «дурная привычка», которую можно бросить, просто «взяв себя в руки». ❌ Это не самоповреждение и не попытка привлечь внимание. ‼ Это способ вашей нервной системы справляться с внутренним напряжением, тревогой или скукой. BFRB проявляется по-разному: ➡ Дерматилломания: навязчивое расчесывание кожи или выдавливание неровностей. ➡ Трихотилломания: выдергивание волос на голове, бровях или ресницах. ➡ Онихофагия: обкусывание ногтей и кутикулы. ➡ Кусание внутренней стороны щек или губ. Когда это становится проблемой? Главное отличие от обычной привычки — потеря контроля. Человек может тратить часы перед зеркалом, а результатом становятся ранки, залысины на бровях, воспаления. В этот момент возникает замкнутый круг: действие на секунду снижает тревогу, но следом приходят жгучий стыд и вина, которые создают новое напряжение. И цикл запускается снова. Что делать BFRB поддается коррекции. Золотым стандартом помощи считается HRT (Habit Reversal Training) — тренинг переучивания привычек. Это бережный метод с доказанной эффективностью, который учит: 💙 Замечать «предвестники». Мы учимся ловить тот самый микро-импульс в теле (зуд, напряжение), который возникает за секунду до того, как рука пойдет к лицу. 💙 Использовать конкурирующее действие. Мы не просто «запрещаем» себе трогать тело (это не работает), а предлагаем нервной системе замену — например, мягко сжать кулак или переключить внимание на сенсорную игрушку. 💙 Снижать самокритику. Стыд — это топливо для BFRB. Терапия помогает относиться к себе с сочувствием, что само по себе снижает потребность в «успокоении» через ритуалы. 🔖Повторяющееся поведение — это не повод для стыда, а сигнал, что вас нужна поддержка. С этим состоянием можно и нужно работать в любом возрасте. Если эта проблема мешает вам чувствовать себя уверенно и свободно, я помогаю справиться с ней бережно, используя научно обоснованные методы. Записаться на консультацию или бесплатное знакомство к Евгении можно на сайте: https://good-point.ru/evgenia_vasileva

Ребенок — это чистый лист? Вышел новый выпуск нашего подкаста «С Верой в науку». Вместе с психологом Good Point и исследовательницей Анной Суарез обсуждаем, что сильнее влияет на нас: нейробиологические особенности или среда, в которой мы живём. 🟡Что зависит от родителей, а что — нет? 🟡Что действительно можно в себе изменить во взрослом возрасте, а что остаётся почти неизменным? 🟡Где проходят границы нашего контроля над собой и своими реакциями? И если этот контроль не абсолютный, то на что тогда можно опереться? 🔖Ищем ответы на эти вопросы, обсуждаем разные ситуации и примеры из жизни и разбираемся, почему так важно учитывать индивидуальность каждого человека. 🎧 Слушать подкаст: https://podcast.ru/e/.WjyKlQ5VaV Ещё больше про исследования, статьи и книги — в нашем научном клубе для родителей и помогающих практиков: https://good-point.ru/science_club.

Объявляем программу открытого фестиваля «Город женщин» от Good Point и «Бель Летр» Уже через 10 дней мы — психологический центр Good Point и издательство для женщин «Бель Летр» — проведем фестиваль «Город женщин» в Москве. Встретимся с нашими читательницами, чтобы поговорить о литературе и ментальном здоровье женщин. В течение дня нас ждут 2 параллельные программы: 🍋‍🟩паблик-токи с психологами и редакторами — обсудим темы, которые нас волнуют, и получим поддержку 💗мастер-классы, чтобы замедлиться и позаниматься творчеством Расписание и темы встреч — на карточках 🫧 😻Также на площадке будет работать благотворительный книжный маркет. Часть средств от продажи книг пойдёт на оплату психологических сессий для мам, которым сейчас нужна поддержка. 🫧Вход бесплатный по регистрации. Можно прийти с детьми любого возраста. 💋когда: суббота, 25 апреля, 12:00–18:00 💋где: Москва, Тверская улица, дом 15

Инфопартнеры фестиваля: Медиа Мел Школа здорового взрослого

Организаторы: Good Point💗«Бель Летр»