София КПТ-психотерапевт

после 3 заданий он не закончится, потому что я сейчас работаю над созданием дневника по деньгам и хочу дневник для самопознания и рефлексии ещё сделать. потому что тот, который купила я мне не понравился( и хочется сделать что-то классное для тех, кто как и я любит в себе покопаться 🫶

девушки, кто ведет дневник, напишите, пожалуйста, обратную связь, хочу сделать рилс о нем 🫶 мы скоро его заканчиваем, наверное, будет ещё 3 задания и я хотела бы, чтобы о нем узнало как можно больше людей. буду вам очень благодарна🥹🥰

надо придумать как назвать рубрику новостей из профессии и моего достигаторства вообщем, я ушла из ППЧ (сервис по подбору психологов, в который меня позвали) сейчас запишу гс почему, и кому из психологов я бы советовала работать с сервисом

я снова придумала одну рабочую тетрадь и мне очень нужен дизайнер. если это вы- буду рада с вами поработать

пост скриптаум: ваш кринж психолог, который выбирает выебываться 🫦

Я думаю также, каждый имеет право ставить любую цену. а бомбеж на это, это, возможно: 1. это может вызвать чувство конкуренции и желание демонстрировать свою конкурентоспособность. 2. может зависть к другому специалисту из-за его дозволения самому себе устанавливать более высокие цены и, возможно, иметь больше клиентов или более успешную практику. 3. чувство собственной недостаточности, неуверенность в своих способностях, если он сравнивает себя с другими специалистами, устанавливающими более высокие цены. это может вызвать злость или раздражение по поводу ценовой политики других психологов. 4. сравнение себя с другими специалистами, устанавливающими более высокие цены, и чувство, что его собственная ценность как профессионала оценивается ниже. 5. может опасения, что из-за более высокой цены другого специалиста его клиенты могут обратиться к конкуренту и страх перед потерей клиентов и дохода. 6. неуверенность в своих собственных ценах за услуги. вообщем, для меня это очень забавно, что человека так злят действиях других. учитывая, что в нашем мире реально каждый устанавливает сам себе стоимость 🤷🏻‍♀️

что я об этом думаю 🐀

кстати, очень забавно, что многие бомбят на то, что у других психологов высокая цена. мне было интересно, я зашла в профиль к этой девушке.

ой, там моё сообщение пропустилось

раньше бы меня жутко это разъебало о том, что «как она вообще может так делать?!?!» сейчас я просто чувствую себя забавно в этом. пс видео было о слезах на сессии с клиентом

седьмое задание Я подумала, что важно дать задание на работу с самокритикой и виной. Часто нам кажется, что самокритика помогает нам добиваться целей и развиваться, но это не так. Обычно самокритика приводит к чувству вины- избеганию ответственности и еще большей вине и прокрастинации. Что можно сделать - просто спросить себя "а что я могу исправить?". У меня есть такой пример, который я часто привожу клиентам - с начала практики я около 9 месяцев постоянно себя критиковала и чувствовала вину за то, что я забывала отправить ддз клиентам. И ничего с этим не делала, кроме самобичивания. А потом в один момент я подумала - а почему так происходит? Потому что у меня сдвг и я быстро переключаюсь, мне сложно держать много всего в голове, тк у меня всегда поток идей и много дел в день. Что я могу исправить? могу наклеить стикер на ноутбук и писать после сессии имена клиентов, которым я обещала скинуть дз. И это сработала, хотя это было просто маленькое банальное действие. Поэтому ваша задача составить таблицу из 4 колонок: 1. за что я себя критикую? 2. почему так происходит? (возможно вы несправедливо себя сравниваете с человеком, который 10 лет в профессии, а вы только начали, возможно у вас нет на данный момент ресурса, вы поставили нереалистичные цели и тд) - не пишем - "потому что я ленивый" - лени нет, есть страх неудачи/отсутствие мотивации и тд, ппробуйте найти что именно мешает вам это делать 3. как я могу достичь прогресса? какой первый шаг к решению проблемы я могу сделать сегодня/на днях? 4. какие есть преимущества это сделать и не откладывать? что я буду чувствовать, когда это сделаю? П.С. можете скидывать свои таблицы, я вам дам обратную связь и помогу накидать идей❤️

Есть несколько вариантов дальнейшего общения с людьми из первого пункта, думаю, важно это освятить, потому что очень часто мы выбираем вариант - избегать решения этой проблемы, тк не видим вариантов. 1. Попробовать обговорить. Если вам ценны отношения или вы думаете, что скорее всего человек готов на контакт. Иногда суть проблемы заключается в том, что человек действительно не понимает, что вам что-то неприятно/некомфортно, в его воспитании/опыте - это было нормально и он не знает как по-другому. Ваша задача без обвинений донести суть проблемы: "Я чувствую ..., когда ты делаешь ..." и предложить вариант решения или пригласить к диалогу. Не используйте такие слова как никогда/всегда/постоянно, ваша задача четко обозначить ситуацию без интерпритаций. Не "ты меня никогда не ценил!", а "я чувствовала себя ненужной, когда ты не написал, что доехал до дома, для меня, мне было бы важно, чтобы ты в следующий раз сообщил как доберешься/можем ли мы как-то решить эту проблему/какие варианты ты видишь?". Ваш враг - не человек, а проблема, которая возникла между вами. И есть такой вариант, что человек не готов к диалогу/изменениям/будет защищаться или нападать в ответ - значит он не готов брать ответственность за свои действия, это тоже ок6 проблема не в вас. 2. Прекратить общение - если вас постоянно обесценивают, критикуют, высмеивают и все ваши разговоры ни к чему не приводят - часто лучший вариант - полностью прервать контакт. Тут может быть очень много страхов - "а что он подумает, он обидится, расстроится, я плохой человек и тд", важно ответить в этот момент себе на вопросы- "а что было бы, если бы я действительно был бы ужасным человеком?", "было ли моей целью обидеть/унизить/расстроить человека?", "если бы моя подруга была бы в подобной ситуации- я бы сказала, что она плохая, что бы я ей посоветовала?", "Могу ли я отвечать за реакцию и эсоции другого человека?". В большинстве случаев прекратить такое общение - это забота о себе, а не желание навредить другому. 3. Свести общение на нет - если вы понимаете, что вам нужно какое-то время быть в одном коллективе или это ваш родственник, с которым по каким-то причинам нужно поддерживать контакт. Да, человек может обидится/разозлиться/манипулировать. Но вы имеете право ничего с этим не делать и продолжать держать комфортную для себя дистанцию.