София КПТ-психотерапевт

сейчас моя цель - купить квартиру поэтому мне нужно срочно научиться копить

хочу записать гс по поводу денег и тревоги

я ещё вчера придумала сделать блокнот по теме денег. без всякой ненаучной фигни, в стиле - вы ребенок, поэтому у вас нет денег лол думаю на днях этим заняться, прям уже придумала скелет. осталось подобрать несколько заданий и собрать в кучу. я обожаю эту тему, мне кажется, я знаю многое как зарабатывать без надрыва. (осталось ток научиться тратить и распоряжаться 😂) у меня огромный в этом личный опыт. буду вообщем собирать, но я в огромном воодушевлении

и ещё по поводу заданий основная наша задача - не сделать идеально. обычно это приводит к тому, что мы что-то не успеваем и думаем «ну всё, тогда всё бросаю, потому что не успеваю»- это дихотомическое мышление в стиле «всё или ничего». задания не связаны в основном между собой- их можно делать в любом порядке. поэтому если вы что-то пропустили - можете вообще начать с самого последнего. их можно делать в рандомном порядке 🥰

в закрепленном сообщении есть ссылка на каждое задание дневника, нажимаете на него и вас перебрасывает на нужное. сделала для удобства

https://www.wildberries.ru/catalog/95976392/detail.aspx?targetUrl=GP&size=152640844 мой любимый блокнот появился в наличии! вдруг кто-то тоже его ждал🥰

шестое задание мы уже говорили с вами о том что забота о себе - это очень многогранный процесс и рассмотрели несколько составляющих- познание себя и создание атмосферы вокруг, через создание уюта, окружения себя любимыми вещами. сегодня разберем еще одну составляющуу - окружение. наша среда и люди, с которыми мы общаемся, могут оказывать значительное влияние на наше физическое и психическое благополучие. и то, как мы позволяем с собой общаться и кем мы себя окружаем - очень многое говорит о самоценности. задание такое - выпишите всех людей, с которыми вы поддерживаете связь на данном этапе. это могут быть не только люди из реального мира, но и виртуального - с кем вы общаетесь по переписке, за кем активно наблюдаете в соцсетях. затем нужно ответить на несколько вопросов: 1. Есть ли среди них те, с кем вы чувствуете себя небезопасно, сравниваете, вы чувствуете рядом с ними непонимание, обиду, после встречи чувствуете неприятный осадок или то, что потратили время зря? отметитьте их крестиком -проанализируйте что именно вас задевает? это происходит каждый раз или в каких-то конкретных ситуациях? -как вы обычно на это реагируете? -почему этот человек так может поступать по отношению к вам - он не понимает, что вам это неприятно? он обижен или зол на вас? он вам за что-то мстит, тк не может напрямую выразить злость? может быть очень много вариантов -что бы вы решаете сделать с этим общением? 2. отметьте галочкой людей, с которыми вам безопасно и комфортно. -что именно вам нравится в общении с ними? -можете ли вы прямо сейчас поделиться своими чувствами к этому человеку/выразить благодарность или восхищение тем, что он делает для вас? -если таких людей нет в вашем окружении или их слишком мало: - кого бы вы хотели добавить в свой круг общения? что бы вы хотели чувствовать рядом с этим человеком? чем он может увлекаться? где можно его найти? 3. сравнение и чувство "я недостаточно" -с кем вы себя сравниваете и чувствуете что проигрываете? -как думаете почему вы сравниваете себя именно с этим человеком? -что есть у этого человека/что вы не учитываете, когда сравниваете себя с ним? (допустим он уже 10 лет в сфере, а вы только начали, у него был другой стартовый капитал и тд) -как вы можете получить то, что есть у него и чего бы вам тоже хотелось?

https://youtu.be/5OOTi1j_M5o?si=laG6Er5GMfnbxpJg обожаю Асю

шестое задание мы уже говорили с вами о том что забота о себе - это очень многогранный процесс и рассмотрели несколько составляющих- познание себя и создание атмосферы вокруг, через создание уюта, окружения себя любимыми вещами. сегодня разберем еще одну составляющуу - окружение. наша среда и люди, с которыми мы общаемся, могут оказывать значительное влияние на наше физическое и психическое благополучие. и то, как мы позволяем с собой общаться и кем мы себя окружаем - очень многое говорит о самоценности. задание такое - выпишите всех людей, с которыми вы поддерживаете связь на данном этапе. это могут быть не только люди из реального мира, но и виртуального - с кем вы общаетесь по переписке, за кем активно наблюдаете в соцсетях. затем нужно ответить на несколько вопросов: 1. Есть ли среди них те, с кем вы чувствуете себя небезопасно, сравниваете, вы чувствуете рядом с ними непонимание, обиду, после встречи чувствуете неприятный осадок или то, что потратили время зря? отметитьте их крестиком проанализируйте что именно вас задевает? это происходит каждый раз или в каких-то конкретных ситуациях? как вы обычно на это реагируете? почему этот человек так может поступать по отношению к вам - он не понимает, что вам это неприятно? он обижен или зол на вас? он вам за что-то мстит, тк не может напрямую выразить злость? может быть очень много вариантов 2.

добавила напоминание в календарь, чтобы не забыть и отметить, вообще хочу сделать истории в инсте что за этот год я узнала и о своих достижениях 😍🥹

сегодня весь день вижу рилсы про Навального💔 до сих пор не могу в это все поверить. но я решила впервые в жизни сходить на выборы, я даже заморочилась и поменяла место, тк у меня прописка не в Кемерово. мы знаем, кто победит, но все равно это хоть какой-то вклад. 💔 пойду в вс в 12 как завещала Мария Певчих💔

давайте обмен своими питомцами в комментариях?🥹

а как он дышит?😂

я кстати перестала публиковать пока задания для дневника, потому что вы что-то его забросили, со временем продолжу)

села писать все свои мысли по поводу денег и заработка, буду делать завтра истории в инсте. напишите какие у вас есть мысли, страхи, убеждения о деньгах, чтобы я тоже их завтра разобрала.

что думаете по поводу блокировок впн завтра?