آنسوی دَرون | فاطیما 🖤
Kanalga Telegram’da o‘tish
https://t.me/+opUt0MSLIi1iZDZk دوره رایگان رهایی از اضطراب👆🤍 دانشجوی روانشناسی✨ محقق در زمینه توسعه فردی بانوان❤️ لینک ناشناس 🤍: https://t.me/SendHarfBot?start=7e0a01bfbcf8 پیشتیبانی هواتو داره: @poshtibaniianso
Ko'proq ko'rsatish6 789
Obunachilar
-624 soatlar
-287 kunlar
-15930 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyul '26
Iyul '26
+11
0 kanalda
Iyun '26
+10
0 kanalda
Get PRO
May '26
+1
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+1
0 kanalda
Get PRO
Mart '260
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+17
5 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+4
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+106
2 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+126
3 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+184
3 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+54
2 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+93
4 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+182
5 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+114
4 kanalda
Get PRO
May '25
+198
4 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+394
1 kanalda
Get PRO
Mart '25
+221
6 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+240
4 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+45
1 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+215
3 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+82
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+86
2 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+37
6 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+196
3 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+353
9 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+174
6 kanalda
Get PRO
May '24
+336
7 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+223
4 kanalda
Get PRO
Mart '24
+316
4 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+668
9 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+68
9 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+205
7 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+227
7 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+16
2 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+25
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+22
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+165
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+45
0 kanalda
Get PRO
May '23
+36
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+20
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+129
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+167
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+290
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+483
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '220
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+9
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+1
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+3
0 kanalda
Get PRO
Iyul '220
0 kanalda
Get PRO
Iyun '220
0 kanalda
Get PRO
May '220
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+3
0 kanalda
Get PRO
Mart '22
+11
0 kanalda
Get PRO
Fevral '22
+43
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '22
+102
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '21
+194
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '21
+232
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '21
+657
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '21
+2 270
0 kanalda
Get PRO
Avgust '21
+3 381
0 kanalda
Get PRO
Iyul '21
+2 678
0 kanalda
Get PRO
Iyun '21
+3 956
0 kanalda
Get PRO
May '21
+4 129
0 kanalda
Get PRO
Aprel '21
+2 516
0 kanalda
Get PRO
Mart '21
+3 134
0 kanalda
Get PRO
Fevral '21
+3 857
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '21
+2 029
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '20
+34 956
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 25 Iyul | +1 | |||
| 24 Iyul | +1 | |||
| 23 Iyul | 0 | |||
| 22 Iyul | 0 | |||
| 21 Iyul | +1 | |||
| 20 Iyul | 0 | |||
| 19 Iyul | +1 | |||
| 18 Iyul | +1 | |||
| 17 Iyul | 0 | |||
| 16 Iyul | 0 | |||
| 15 Iyul | +1 | |||
| 14 Iyul | +1 | |||
| 13 Iyul | +1 | |||
| 12 Iyul | +2 | |||
| 11 Iyul | 0 | |||
| 10 Iyul | 0 | |||
| 09 Iyul | 0 | |||
| 08 Iyul | 0 | |||
| 07 Iyul | 0 | |||
| 06 Iyul | 0 | |||
| 05 Iyul | 0 | |||
| 04 Iyul | +1 | |||
| 03 Iyul | 0 | |||
| 02 Iyul | 0 | |||
| 01 Iyul | 0 |
Kanal postlari
| 2 | تا حالا دقت کردهای؟
ممکن است یک روز، ده نفر از تو تعریف کنند.
اما شب که سرت را روی بالش میگذاری، فقط به همان یک انتقاد فکر کنی.
نه چون آدم منفیای هستی.
چون ذهن، اتفاقهای ناخوشایند را جدیتر ثبت میکند.
ذهن، تعریفها را میشنود.
اما انتقادها را بایگانی میکند.
برای او، تحسین شدن یک خبر خوب است.
اما انتقاد، شاید نشانهی خطری باشد که باید به خاطر سپرده شود.
برای همین، گاهی یک جمله میتواند سالها در ذهنمان بماند.
نه به خاطر قدرت آن جمله...
به خاطر شیوهای که ذهن، آن را نگه داشته است.
شاید از امروز، هر وقت دیدی ذهنت فقط تلخیها را مرور میکند، قبل از اینکه نتیجه بگیری «همه چیز بد است»، یادت بیاید که ذهن، آرشیو بیطرفی ندارد.
ذهن، بیشتر از آنکه مورخ باشد، نگهبان است.
@ansoyedaroon | 82 |
| 3 |  +1Matn yo'q... | 86 |
| 4 | اگر از تو بخواهم اتفاقهای بدِ سال گذشته را به یاد بیاوری، احتمالاً سریعتر از اتفاقهای خوب یادت میآیند.
نه چون زندگیات فقط از اتفاقهای تلخ ساخته شده.
چون ذهن، برای پیدا کردن خطر آموزش دیده است.
تصور کن هزاران سال قبل زندگی میکردی.
اگر صدای خشخش میان علفها را جدی نمیگرفتی، شاید جانت را از دست میدادی.
اما اگر بیدلیل میترسیدی و بعد معلوم میشد خطری وجود نداشته، فقط چند دقیقه از وقتت را از دست داده بودی.
برای همین، مغز یاد گرفت که همیشه جانب احتیاط را بگیرد.
این سازوکار، زمانی جان انسان را نجات میداد.
امروز اما همان مغز، به جای صدای حیوانات وحشی، از یک پیامِ بیجواب، یک نگاه کوتاه یا یک اشتباه کوچک، خطر میسازد.
و ما فکر میکنیم زندگیمان پر از تهدید است.
شاید نه به این دلیل که دنیا خطرناکتر شده...
بلکه چون ذهن، هنوز با همان نقشهی قدیمی کار میکند.
شاید لازم نباشد هر هشداری را خاموش کنیم.
فقط یادمان بماند که هر هشداری، خبر از یک خطر واقعی نمیدهد.
@ansoyedaroon | 118 |
| 5 |  +1Matn yo'q... | 116 |
| 6 |  Matn yo'q... | 123 |
| 7 | آدمها همیشه از اتفاقها رنج نمیکشند.
بیشترِ وقتها از معنایی رنج میکشند که به اتفاقها میدهند.
دو نفر، یک پیام بیجواب را تجربه میکنند.
یکی با خودش میگوید:
«احتمالاً سرش شلوغ است.»
دیگری تا شب، دهها بار گفتوگویشان را مرور میکند.
شاید ناراحتش کرده باشم...
شاید دیگر دوستم ندارد...
شاید از اول هم برایش مهم نبودم...
اتفاق، یکی است.
اما ذهن هر کدام، داستان متفاوتی مینویسد.
مشکل از جایی شروع میشود که دیگر نمیتوانیم مرز بین «اتفاق» و «تفسیر» را تشخیص بدهیم.
تفسیرها، آرامآرام لباس واقعیت میپوشند.
و بعد احساساتمان، نه به خودِ اتفاق، بلکه به همان داستانی پاسخ میدهند که ذهنمان نوشته است.
شاید به همین دلیل است که گاهی تغییر کردن، از تغییر دادن دنیا شروع نمیشود.
از این شروع میشود که لحظهای مکث کنیم و از خودمان بپرسیم:
الان دارم با واقعیت روبهرو میشوم...
یا با روایتی که ذهنم از واقعیت ساخته است؟
شاید پاسخ این سؤال، همیشه درد را از بین نبرد.
اما میتواند نگذارد هر بار، زخمی قدیمی را با نام یک اتفاق جدید زندگی کنیم.
@ansoyedaroon | 136 |
| 8 |  +1Matn yo'q... | 128 |
| 9 | اگر قرار بود یک نفر تمام روز پشت سرت راه برود و مدام بگوید:
«دقت کن، خرابش نکنی...»
«کافی نیستی...»
«ببین بقیه از تو بهترند...»
«نباید اشتباه کنی...»
احتمالاً بعد از چند ساعت، خسته میشدی.
اما عجیب اینجاست که خیلی از ما، سالهاست با چنین صدایی زندگی میکنیم.
آنقدر به حضورش عادت کردهایم که دیگر متوجهش نمیشویم.
فقط نتیجهاش را میبینیم.
جرئت نمیکنیم شروع کنیم.
از تصمیم گرفتن میترسیم.
موفقیتهایمان را کوچک میشماریم.
و بعد فکر میکنیم مشکل، کمبود اعتمادبهنفس است.
در حالی که گاهی مسئله، اعتمادبهنفس نیست.
مسئله این است که ذهن ما سالها یاد گرفته قبل از اینکه دنیا قضاوتمان کند، خودش این کار را انجام بدهد.
چون جایی از زندگی، این را یاد گرفته که اگر خودش زودتر سرزنش کند، شاید کمتر آسیب ببیند.
برای همین، آن صدای منتقد، همیشه از روی نفرت حرف نمیزند.
گاهی از روی ترس حرف میزند.
ترس از طرد شدن.
ترس از شکست.
ترس از اینکه «به اندازه کافی» نباشیم.
شاید به همین دلیل، جنگیدن با این صدا معمولاً جواب نمیدهد.
وقتی از ترس ساخته شده باشد، با دعوا آرام نمیشود.
اول باید شناخته شود.
شاید دفعهی بعد که آن صدا در ذهنت گفت:
«تو نمیتوانی...»
به جای اینکه فوراً با آن موافقت کنی، یا با آن بجنگی، فقط از خودت بپرسی:
این صدای واقعیت است...
یا صدای ترسی که سالهاست لباس حقیقت پوشیده؟
@ansoyedroon | 159 |
| 10 |  Matn yo'q... | 149 |
| 11 | sticker.webp | 161 |
| 12 |  Matn yo'q... | 172 |
| 13 | گاهی فکر میکنم بزرگترین اشتباه ما این نیست که زیاد فکر میکنیم...
این است که هر چه از ذهنمان میگذرد را باور میکنیم.
ذهن، عجیب قصهگوست.
از یک «سین» ندیده،
داستانی از بیتوجهی میسازد.
از یک اشتباه کوچک،
تعریفی از تمامِ خودمان.
از یک اتفاق که هنوز نیفتاده،
اضطرابی واقعی.
و ما...
بیآنکه متوجه باشیم،
مینشینیم و قصههای ذهنمان را زندگی میکنیم.
شاید برای همین است که گاهی بیشتر از اتفاقها، از برداشتهایمان آسیب میبینیم.
شاید برای همین است که دو آدم، یک اتفاق مشترک را تجربه میکنند، اما یکی سالها زیر بارش میماند و دیگری از کنارش عبور میکند.
نه چون یکی قویتر است...
چون یکی یاد گرفته هر فکری را حقیقت نداند.
شاید همهی ما، بیشتر از آنکه به ذهنی آرام نیاز داشته باشیم، به این نیاز داریم که رابطهی بهتری با ذهنمان بسازیم.
رابطهای که در آن،
هر فکر را فوری باور نکنیم،
هر نگرانی را پیشبینی آینده ندانیم،
و هر صدای بلندی را، حقیقت تلقی نکنیم.
گاهی کافی است فقط یادمان بماند:
ذهن، همیشه راست نمیگوید...
حتی وقتی با صدای بلند حرف میزند.
@ansoyedaroon | 181 |
| 14 | گاهی فقط چند روز فاصله گرفتن از روتین، باعث میشه حس کنیم از خودمون دور شدیم.
اگر دلت یه شروع دوباره میخواد، دوره «بازگشت به خود» منتظرته. 🌱
۳۰ روز همراهی برای ساختن یک روتین واقعی و قابل اجرا.
💰 ۲۵۰ هزار تومان 📅 شروع: ۱ مرداد ماه
ظرفیت فقط ۵ نفر 🌱
@poshtibaniiianso | 154 |
| 15 |  Matn yo'q... | 153 |
| 16 | sticker.webp | 172 |
| 17 |  Matn yo'q... | 183 |
| 18 | 🌱 اگر از روتینت جا موندی...
اگر این روزها حس میکنی از برنامههات عقب افتادی...
اگر شروع کردن برات سخت شده...
اگر ذهنت خستهست و دلت فقط یه شروع آروم میخواد...
لازم نیست از فردا همهچیز کامل بشه.
فقط کافیه دوباره به خودت برگردی. 🌿
دوره «بازگشت به خود» یک همراهی ۳۰ روزهست تا بدون فشار و بدون کمالگرایی، کمکم دوباره نظم، آرامش و حال خوب رو به زندگیت برگردونی.
در این ۳۰ روز کنار هم:
🟩 یک ساعت بیداری ثابت و واقعبینانه میسازیم.
🟥 هر روز چند دقیقه ژورنال احساسات مینویسیم.
🟦 تغذیه سالم و قابل اجرا رو وارد روتینمون میکنیم.
🟪 فعالیت بدنی سبک و متناسب با شرایط خودمون داریم.
📚 و اگر گروه همراهی آماده باشه، یک کتاب هم با هم میخونیم.
🌱 بهعلاوه، آموزش هدفگذاری و برنامهریزی هم در طول دوره همراهت خواهد بود.
این دوره مناسب توئه اگر:
• برای کنکور یا درس خسته و بیانگیزه شدی.
• از روتین زندگی فاصله گرفتی.
° تعادل بین کار و زندگی برات سخت شده
° دلت میخواد برای خودت اهدافت وقت بگذاری اما نمیدونی چطور
• یا فقط دلت میخواد دوباره از خودت مراقبت کنی.
📅 شروع دوره: ۱ مرداد تا ۳۱ مرداد 🌱
💰 هزینه شرکت در دوره: ۲۵۰ هزار تومان
📍 همراهی در تلگرام و روبیکا
برای ثبتنام کافیه پیام بدی:
@poshtibaniiianso
🌱 شاید همین ۳۰ روز، شروع دوبارهای باشه که مدتها دنبالش بودی. | 164 |
| 19 | گاهی فکر میکنیم اگر یک روز ذهنمان بالاخره ساکت شود، همه چیز درست میشود.
اگر دیگر آن گفتوگوهای تمامنشدنی تمام شوند...
اگر دیگر آینده را هزار بار تصور نکنیم...
اگر دیگر گذشته را زیر و رو نکنیم...
اما شاید انتظار اشتباهی از ذهنمان داریم.
ذهن، برای آرام کردن ما ساخته نشده.
برای محافظت از ما ساخته شده.
برای همین حتی وقتی همه چیز خوب است، باز هم دنبال چیزی میگردد که شاید از قلم افتاده باشد.
یک خطر...
یک اشتباه...
یک «اگر...».
و کمکم ما یادمان میرود که هر چیزی که از ذهنمان میگذرد، حقیقت نیست.
بعضی فکرها فقط فکرند.
همین.
نه پیشبینی آیندهاند،
نه تعریف ما،
نه واقعیتی که باید از آن بترسیم.
شاید یکی از مهربانانهترین کارهایی که میتوانیم برای خودمان انجام بدهیم، این باشد که هر بار ذهنمان شروع به داستانپردازی کرد، به جای جنگیدن با آن، فقط بگوییم:
«میدانم...
ذهنم دوباره دارد تلاش میکند از من محافظت کند.»
نه همهی فکرها را باید باور کرد،
نه همهی نگرانیها را باید حل کرد.
گاهی آرامش، از ساکت شدن ذهن نمیآید...
از این میآید که دیگر مجبور نباشیم هر صدایی را که از ذهنمان میشنویم، باور کنیم.
@ansoyedaroon | 173 |
| 20 |  +1Matn yo'q... | 206 |
