GardaFitClub
Kanalga Telegram’da o‘tish
Этот канал про здоровье , лёгкость , тут Вы найдете массу тренировок , полезных советов . Знаешь и не применяешь = не знаешь 😉
Ko'proq ko'rsatish1 994
Obunachilar
-224 soatlar
-57 kunlar
-130 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyul '26
Iyul '26
+23
0 kanalda
Iyun '26
+21
0 kanalda
Get PRO
May '26
+11
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+7
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+84
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+8
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+29
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+6
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+6
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+14
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+10
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+12
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+13
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+13
1 kanalda
Get PRO
May '25
+22
1 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+24
0 kanalda
Get PRO
Mart '25
+19
0 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+12
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+13
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+7
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+14
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+10
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+68
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+44
0 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+21
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+39
0 kanalda
Get PRO
May '24
+33
0 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+35
0 kanalda
Get PRO
Mart '24
+47
0 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+2 227
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 22 Iyul | 0 | |||
| 21 Iyul | 0 | |||
| 20 Iyul | +1 | |||
| 19 Iyul | 0 | |||
| 18 Iyul | 0 | |||
| 17 Iyul | 0 | |||
| 16 Iyul | 0 | |||
| 15 Iyul | 0 | |||
| 14 Iyul | 0 | |||
| 13 Iyul | 0 | |||
| 12 Iyul | 0 | |||
| 11 Iyul | +1 | |||
| 10 Iyul | +1 | |||
| 09 Iyul | +1 | |||
| 08 Iyul | +3 | |||
| 07 Iyul | +2 | |||
| 06 Iyul | 0 | |||
| 05 Iyul | +4 | |||
| 04 Iyul | +2 | |||
| 03 Iyul | +4 | |||
| 02 Iyul | +3 | |||
| 01 Iyul | +1 |
Kanal postlari
+7
Как же быстро пролетела неделя, у нас в Алабаме жара 🔥🔥🔥🔥бассейн наше всё, но и он не охлаждает , мы сходили в цирк , шоу восторг, но внутри была просто баня🔥посмотрели фильм под открытым небом в бассейне, сегодня впервые сходили в кинотеатр на фильм Муана, полный восторг. Ещё я сделала две новые сумки ))) она на фото (черная🖤) лето -творчество. Я влезла в платье спортивное которому лет 15 . Ну и конечно тренировки по расписанию три раза в неделю, кардио каждый день! Расскажу завтра про клуб «точка опоры» как у нас интересно . А как у Вас ?
| 2 | ☀️ Лето — это время путешествий, отдыха и ярких впечатлений. Но среди всей этой красоты не забывайте о самом главном — о себе.
Наше тело не уходит в отпуск. Оно по-прежнему нуждается в движении, заботе и внимании. Даже 20–30 минут тренировки помогают сохранить энергию, хорошее самочувствие и ощущение легкости.
Если вам хочется заниматься в своем ритме и в любое удобное время, приглашаю вас в архив «Магии утра». Там собрана большая библиотека тренировок: пилатес, body barre, суставная гимнастика, растяжка, функциональные комплексы, йога, китайские практики и многое другое.
✨ Пусть это лето станет временем, когда вы наполняетесь не только эмоциями, но и силой.
Присоединяйтесь — все материалы уже ждут вас. В шапке профиля ⭐️ | 488 |
| 3 |  +2Наш отпуск закончился . Это было как всегда , полный восторг. Дружная компания в которую мы вливаемся второй год , палаточный городок , эту любовь мне ещё передали мои родители . Чистейшее озеро, райский остров друзей , дети целый день в воде, взрослые отдыхают каждый по своему , мы с девочками каждое утро у нас была прогулка на 1,5 часа , потом вкуснейший завтрак, после обязательный групповой заплыв в озеро часа на три, это полный релакс ) потом обед , это вообще отдельная история. Каждый день что то новенькое , так как наши друзья уже 20 лет приезжают на это озеро , всё организованно , шашлычки, супы (харчо, мексиканский) плов, салатики тазиками 🤣 каждый день возглавляет свой шеф ❤️ и снова в озеро ! Вечером посиделки у костра с песнями под гитару , дети делают свои вкусняшки (маршмело) . Взрослые , подростки, дети, друзья друзей ….. все вместе из года в год , как же это ценно и дорого! Берегите дружбу ! Наслаждайтесь летом и моментом. | 415 |
| 4 |  +9Matn yo'q... | 409 |
| 5 |  🌿 Июль. Время наполняться.
Лето — это не только про отпуск. Это про возможность немного замедлиться, выдохнуть и вспомнить, что забота о себе — такая же важная часть жизни, как работа, дела и достижения.
Пусть этот месяц станет для вас временем восстановления. Не только физического, но и эмоционального. Наполняйтесь солнечным светом, прогулками, теплыми вечерами, искренними разговорами, смехом детей, ароматом трав, вкусными сезонными фруктами и моментами, когда можно просто быть здесь и сейчас.
Не стремитесь сделать лето идеальным. Позвольте ему быть настоящим. Иногда лучший отдых — это чашка кофе на веранде, прогулка босиком по траве, тренировка в удовольствие или несколько минут тишины. | 515 |
| 6 |  +2Всем прекрасных выходных 🌊🩵 | 699 |
| 7 |  Всем желаю прекрасного настроения на новую неделю. Пусть всё сбывается ! | 875 |
| 8 |  +6Девочки, так быстро летит время, я не успеваю делиться новостями ) вот часть ваших отзывов из группы «точка опоры» я рада что многие остались и продолжают идти вместе с нашей группой . У нас действительно очень продуктивно , активно и душевно. ❤️❤️❤️❤️ | 650 |
| 9 |  +1Двигаемся дальше. Фото 2022 и 2026 ) | 670 |
| 10 | ✨ Магия утра. Новая глава ✨
С 2023 года мы вместе создавали нашу Магию утра.
За это время было столько всего: ранние подъемы, тренировки, поддержка, новые привычки, маленькие и большие победы. Для многих из нас эта группа стала не просто местом для занятий, а настоящим пространством силы и вдохновения.
Я благодарна каждой участнице, которая была частью этого пути. ❤️
Но всё в жизни развивается, и сейчас я чувствую, что пришло время создавать что-то новое.
При этом наша огромная библиотека тренировок никуда не исчезает. В доступе остаются десятки разнообразных программ для дома, суставные гимнастики, растяжка, body barre, китайские гимнастики, функциональные комплексы, пилатес, йога микс и многое другое.
📌 Доступ к архиву тренировок:
• 1050 ₽ в месяц
• 15 $ в месяц
Также можно оформить доступ сразу на 6 месяцев со скидкой:
💫 6100 ₽ / 43 $
Если вы хотите продолжать заниматься в удобном для себя темпе и сохранить доступ к накопленным материалам — буду рада видеть вас среди участников подписки. Создавай свой 🧩🧩🧩🧩
Спасибо за эти годы, за доверие, за вашу энергию и желание становиться лучшей версией себя каждый день.
Впереди нас ждут новые проекты, новые смыслы и новые возможности. 🌿✨ | 671 |
| 11 | ✨ Анкета участника бесплатной недели клуба «Точка опоры»
Анкета открыта на 24 часа
Привет 💛
Перед тем как попасть в пространство клуба, я хочу чуть ближе познакомиться с тобой и понять, чем тебе сейчас может быть полезна «Точка опоры».
Ответь, пожалуйста, на несколько вопросов:
1. Как тебя зовут?
2. Из какого ты города / страны?
3. Чем ты сейчас занимаешься?
(работа, материнство, творчество, свой проект и т.д.)
4. Почему тебе захотелось попасть в клуб именно сейчас?
5. Что тебя сейчас беспокоит больше всего?
(усталость, тревога, отсутствие энергии, непонимание себя, тело, деньги, отношения, поиск реализации и т.д.)
6. Какая у тебя сейчас главная цель или запрос?
Что ты хочешь изменить или получить в ближайшие месяцы?
7. Что тебе сейчас особенно важно:
□ поддержка
□ мотивация
□ дисциплина
□ окружение
□ работа с телом
□ эмоциональное состояние
□ энергия
□ поиск себя
□ женское состояние
□ проявленность
□ другое: _______
8. Что ты уже пробовала для изменений?
9. Что тебе обычно мешает прийти к результату?
10. Как ты хочешь себя чувствовать после этой недели в клубе?
11. Готова ли ты уделять время себе каждый день хотя бы 20–30 минут?
□ да
□ иногда
□ пока не уверена
12. Почему именно сейчас для тебя важно стать своей точкой опоры?
✨ Спасибо тебе за искренность.
Мне очень важно создать пространство, где каждая участница почувствует поддержку, спокойствие и внутреннюю силу. | 724 |
| 12 |  Привет мои дорогие !
✨ Завтра я открываю бесплатную неделю в моём закрытом клубе «Точка опоры»
Это будет не просто чат или набор практик.
Мне хочется создать живое пространство для людей, которые действительно готовы что-то менять в своей жизни, состоянии и мышлении.
Поэтому доступ в клуб будет открыт только после заполнения небольшой анкеты 💛
Мне важно видеть:
— ваши намерения
— внутренние запросы
— цели
— и то, с чем вы сейчас приходите
Я хочу, чтобы это пространство стало для вас не очередным «марафоном», а настоящей точкой опоры, где можно замедлиться, услышать себя, получить поддержку и начать двигаться к своим изменениям.
Анкета помогает мне лучше почувствовать каждую из вас и сделать эту неделю максимально полезной и глубокой ✨
После заполнения я отправлю доступ в клуб 🌿все кто выше писал «я хочу» в личное смс я пришлю анкету | 618 |
| 13 |  Matn yo'q... | 683 |
| 14 | Зентангл- йога для мозга . Приятного рисования | 616 |
| 15 |  Video xabar | 599 |
| 16 |  +2✨ Приглашаю вас на арт-класс в стиле Зентангл ✨сегодня в 18:00 по мск
Тема нашей встречи — «Энергия»
Будем рисовать, расслабляться, наполняться и слушать себя через линии, формы и узоры.
Зентангл — это не просто рисование, а настоящая медитация для мозга, способ замедлиться, выдохнуть и восстановить внутренний ресурс.
На классе:
• создадим уникальную работу на тему энергии
• исследуем, куда утекает наша энергия и что нас наполняет
• погрузимся в творческий поток
• позволим себе быть свободными от правил и ожиданий
Не нужно уметь рисовать — достаточно желания провести время для себя 🤍
Это пространство:
✨ про состояние
✨ про вдохновение
✨ про мягкость и проявленность
✨ про контакт с собой через творчество
Приходите за вдохновением, спокойствием и своей внутренней энергией 🌿
Напишите ниже , как думаете , что мы будем рисовать ? | 678 |
| 17 |  ✨ Приглашаю вас на арт-класс в стиле Зентангл ✨сегодня в 18:00 по мск
Тема нашей встречи — «Энергия»
Будем рисовать, расслабляться, наполняться и слушать себя через линии, формы и узоры.
Зентангл — это не просто рисование, а настоящая медитация для мозга, способ замедлиться, выдохнуть и восстановить внутренний ресурс.
На классе:
• создадим уникальную работу на тему энергии
• исследуем, куда утекает наша энергия и что нас наполняет
• погрузимся в творческий поток
• позволим себе быть свободными от правил и ожиданий
Не нужно уметь рисовать — достаточно желания провести время для себя 🤍
Это пространство:
✨ про состояние
✨ про вдохновение
✨ про мягкость и проявленность
✨ про контакт с собой через творчество
Приходите за вдохновением, спокойствием и своей внутренней энергией 🌿 | 0 |
| 18 |  +5Новая порция ваших отзывов , группа «точка опоры» нам весело это 100%
Хотите я открою бесплатную неделю, тест-драйв ?
Посмотрите как всё устроено в этой группе , как мы поддерживаем и подбадриваем друг друга , как щедро делимся информацией )))
Если да, поставьте сердечко ❤️ | 583 |
| 19 |  +4Ваши отзывы это отдельное спасибо и улыбки от меня , всех вижу , всем отвечаю и ставлю ❤️ | 482 |
| 20 |  А ещё я на той неделе провела мастер класс в клубе Сати Казановой , там удивительное пространство. Мы рисовали большую ромашку я использовала стиль Зентангл . Если есть желание порисовать я с большим удовольствием сделаю мастер класс , ставьте ниже +
Давайте уже проявляться , а то все чаще читаю от вас смс, что пора меняться , надоело топтаться на одном месте ….. все в наших руках ! | 396 |
