GardaFitClub
前往频道在 Telegram
Этот канал про здоровье , лёгкость , тут Вы найдете массу тренировок , полезных советов . Знаешь и не применяешь = не знаешь 😉
显示更多1 947
订阅者
无数据24 小时
无数据7 天
-1130 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '26
+1
在0个频道中
九月 '26
+12
在0个频道中
Get PRO
八月 '26
+11
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+25
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+21
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+11
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+7
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+84
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+8
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+29
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+14
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+10
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+12
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+13
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+13
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+22
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+24
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+19
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+12
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+13
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+7
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+14
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+10
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+68
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+44
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+21
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+39
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+33
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+35
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+47
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+2 227
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 05 十月 | 0 | |||
| 04 十月 | 0 | |||
| 03 十月 | 0 | |||
| 02 十月 | +1 | |||
| 01 十月 | 0 |
频道帖子
🌿 «Точка опоры» — это не просто группа с тренировками.
Это пространство, где можно быть собой, заботиться о себе и чувствовать, что ты не одна.
Здесь очень тёплая и поддерживающая атмосфера 🤍
Мы встречаемся 3 раза в неделю на онлайн-тренировках в Zoom — двигаемся, укрепляем тело, работаем над осанкой, гибкостью и красивыми мышцами.
Но наша жизнь не заканчивается тренировкой.
✨ Мы делимся вкусными и простыми рецептами.
✨ Пишем аффирмации и учимся замечать хорошее.
✨ Ставим цели и поддерживаем друг друга на пути к ним.
✨ Делимся полезной информацией, находками и идеями.
✨ Обсуждаем то, что волнует.
✨ Радуемся маленьким победам друг друга.
И постепенно создаём то самое пространство, куда хочется возвращаться.
Свою точку опоры.
Не идеальную жизнь. Не вечную мотивацию.
А место, где тебя поддержат, вдохновят и напомнят:
ты у себя есть. И ты важна. 🤍
Если вам хочется не просто тренироваться, а быть частью тёплого женского сообщества — буду рада видеть вас в «Точке опоры». 🌿
Стоимость участия за месяц:2500р
| 2 | 🌿 Приглашаю в «Магию утра»
Октябрь — прекрасное время, чтобы снова выбрать себя ❤️
В нашей группе мы начинаем день с небольших, но очень важных шагов: зарядки, движения, дыхания и внимания к себе.
В этом месяце наша тема — ГИБКОСТЬ 🧘♀️
Не только гибкость тела, но и способность быть мягче к себе, отпускать напряжение, двигаться свободнее и с удовольствием.
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
Достаточно 10-15 минут утром и желания сделать что-то хорошее для себя.
Я буду рядом — вести, напоминать, вдохновлять и помогать не бросать начатое ✨
Если вам хочется начать октябрь с заботы о себе и добавить больше движения в свою жизнь — присоединяйтесь к нашей «Магии утра».
Буду рада каждой из вас 🤍 | 145 |
| 3 |  +4А вы готовы к осени , я люблю осень , мы украсили дом , пригласили друзей , наслаждаемся теплым общением . А Вы как создаете настроение ? 🍁🍂🌼 | 167 |
| 4 |  +2FoodBank Alabama, раз в месяц я стараюсь присоединиться к этим удивительным, мега активным людям, у них есть цель и они делают это все вместе.
Что это за мероприятие, это огромные продуктовые склады, со в его города сюда привозят продукты, и разные группы волонтерят, каждый раз новые задания: сформировать продуктовую коробку , разобрать огромные ящики с консервами , всё отсортировать. Маленький вклад в большое дело | 443 |
| 5 |  +1Девочки, хотела поделиться . Недавно меня пригласили в одно огромное ЗОЖ сообщество, я провела 1,5 часовой мастер класс на 300человек . Мы рисовали в стиле Зентангл на тему «здоровье мозга» получилось очень интересно . Я получила массу удовольствия . | 558 |
| 6 |  +3Я фанат волейбола и сейчас сезон женского волейбола, стараюсь не пропускать игры которые проходят в нашем городе. | 513 |
| 7 |  +7Всем привет , желаю прекрасных выходных . Хотела поделиться , мы семьей раз в год ходим на первую игру по Американскому футболу в нашем городе. Наряжаемся, встречаемся с друзьями , смотрим открытие , потом два тайма и шоу и уходим 🤣 правила игры мы не понимаем , да и вообще игра нам не нравится, но атмосфера просто кайфная. Красивые студенты , все в белом , веселые, шоу потрясающее. Один раз можно сходить ))))) а вам нравится американский футбол ? Или какой больше спорт нравится ? | 1 |
| 8 |  视频消息 | 586 |
| 9 |  +4Делюсь своим творчеством , новые сумочки сплела в механике макраме , черные ручки на сумку из рафия (для подруги) и мои легендарные и любимые сумочки (треугольник и ракушка) ⭐️ а вы плетете в технике макраме ? Или поделитесь своим хобби | 619 |
| 10 |  Всем хороших выходных ! Я себе желаю отдохнуть и наполниться позитивчиком❤️а что вы себе желаете , напишите . | 467 |
| 11 |  +4Каждый год мы ходим один раз на домашний матч по американскому футболу . Наряжаемся в цвета нашего города и команды, идем на стадион посмотреть шоу, так как в игре мы ничего не понимаем 🤣🤣🤣🤣 | 472 |
| 12 |  视频消息 | 479 |
| 13 |  +3🎒✨ С 1 сентября!
Ну что, родители — Вы снова это сделали! 😂
Мы тут уже трудимся с 7 августа )
В 6:15 подъем
В 6:47 школьный автобус ……
Жизнь по расписанию ребенка )
Будильники заведены, рюкзаки собраны, дети нарядные… а мы пытаемся вспомнить, я кофе уже выпила ? ☕️🤣
Пусть новый учебный год будет лёгким, интересным, с хорошими оценками, верными друзьями и минимумом утренних «Я НЕ ХОЧУ В ШКОЛУ!» 😜
С новым учебным годом! 📚🍎
Пусть будет много знаний, улыбок и поводов гордиться нашими детьми! ❤️
Эли за этот месяц попробовала много нового, она пошла заниматься спортивной гимнастикой , взяли учавствовать в мьюзикле , и что то новое это Лакросс (командная игра со смешными клюшками с сеткой 🫠😉) ну и конечно любимое плавание !
График у нас напряженный , нужно держать себя в форме) так что зарядки, тренировки , активные прогулки всегда со мной ! | 709 |
| 14 |  ☀️ МАГИЯ УТРА возвращается! ☀️
Новый учебный год — новые планы, новые цели… и самое время снова вернуть себе свои 15–20 минут утром 💛
Я снова запускаю свою любимую «Магию утра» — и в этом сезоне вас ждут НОВЫЕ зарядки, новые тренировки, новые идеи и много движения! 🔥
Потому что утро — это не только собрать ребёнка в школу, найти второй носок, заплести косу и вспомнить, где лежит рюкзак 😂
(это моё утро🤣)
Это ещё и время, когда можно сказать себе:
«А теперь немного внимания — мне!» ✨
В «Магии утра» мы будем:
🌿 просыпать тело и разгонять энергию
☀️ начинать день с хорошего настроения, а не с бесконечного списка дел
И самое главное — не нужно быть спортсменкой, вставать в 5 утра или иметь дома спортзал.
Нужны только вы, немного времени и желание почувствовать себя лучше ❤️
🎒 Учебный год начинается.
А значит, возвращаются режим, расписание и… наша МАГИЯ УТРА!
Давайте снова собираться вместе по утрам, включать музыку, двигаться, смеяться, иногда лениться, но всё равно делать! 😄
Потому что мотивация — штука капризная.
А привычка — наша лучшая подруга. 😉
☀️ Стартуем вместе!
Кто со мной в новом сезоне — ставьте ☀️ в комментариях или пишите мне лично.
Будем встречать новый учебный год красиво, энергично и с заботой о себе! 💛
Сезон новый , а цена прежняя 1200р | 477 |
| 15 |  После утренней прогулки , уборки в доме , готова к силовой тренировке , понедельник , он такой 🤣🤣🤣 а как у вас ?
А завтра ещё и 1 сентября))))) я точно без стресса, моя дочка уже месяц как ходит в школу, в Америке начинают раньше 😅
У меня будут к Вам предложения на 1 сентября ))))) читайте ниже )))))
Не откладывай на октябрь, то что можно начать 1 сентября 🤣🤣🤣😉❤️ | 442 |
| 16 |  Всем хорошей среды🤣🤣🤣🤣 а у нас сегодня силовая , может обручи взять на тренировку 🤣🤣🤣присоединяйтесь | 595 |
| 17 |  视频消息 | 574 |
| 18 |  +5Привет мои дорогие , как пролетели ваши выходные ? Наши как обычно, активно, спорт, встреча с друзьями , готовили вкусно дома(паста в томатном соусе с кальмарами) пирог с грушей (набрали с подругой во время утренней прогулки ) играли в игры настольные , смотрели интересные фильмы (королева гор, и документальный про горилл)
А как Ваши выходные ? | 614 |
| 19 |  视频消息 | 574 |
| 20 |  +4Не откладывайте движение на завтра 🤍
Не обязательно ждать понедельника, свободного часа или идеальных условий.
Можно двигаться везде и всегда — дома, на кухне, в парке, в ожидании ребёнка, даже между делами.
10 минут движения — это уже забота о себе.
Несколько упражнений — уже вклад в своё тело.
Прогулка вместо лифта, растяжка вечером, несколько приседаний утром — всё имеет значение.
Не нужно делать идеально. Нужно просто начать и продолжать.
Потому что тело не знает, какой сегодня день недели.
Оно каждый день благодарит нас за движение ❤️
Не завтра. Сегодня. Хотя бы немного. Но для себя. ✨
Пойду пройдусь 🤣🤣🤣 | 651 |
