Roberto Gava

Il tuo modo di vivere pesa sul rischio di cancro quanto i tuoi geni. A volte di più. So che suona forte, ma è quello che emerge dagli studi più recenti. Per anni abbiamo pensato al tumore come a una sfortuna che capita, o a un destino scritto nel DNA. La realtà è più complessa, e in fondo più incoraggiante. Il cancro è multifattoriale: non nasce mai da una sola causa, ma dalla somma di tanti fattori che agiscono insieme negli anni. Alcuni non dipendono da noi, come la genetica che ereditiamo o l'inquinamento dell'aria che respiriamo. Altri, invece, dipendono moltissimo da come e dove viviamo: l'alimentazione, il movimento, il peso corporeo, il fumo, l'alcol, i farmaci, lo stress che non gestiamo, le sostanze a cui ci esponiamo in casa e al lavoro. Quanto pesano questi ultimi? Uno studio pubblicato su The Lancet nel 2022 ha stimato che il 45,2 per cento delle morti per cancro in Italia dipende da fattori di rischio evitabili. Quasi una su due. Non è un invito a sentirsi in colpa, e non è una promessa di immunità: una parte del rischio resta fuori dal nostro controllo. È un invito a spostare lo sguardo. Perché se quasi metà del rischio passa da "come vivo", allora la prevenzione vera non è solo fare i controlli quando il problema è già lì. È quello che facciamo, goccia dopo goccia, ogni giorno. E qui arriva la parte da assimilare bene: quali sono davvero queste abitudini, e quali contano di più. Nei prossimi giorni te lo mostro.

Il 45,2% delle morti per cancro in Italia dipende da fattori di rischio evitabili. Non è una colpa, è un margine. Seguimi: nei prossimi giorni ti spiego dove agisce davvero la prevenzione.

A marzo è stata la giornata mondiale del sonno e allora ci si potrebbe chiedere: perchè è così importante dormire bene? Dormire meno di 6 ore a notte non significa solo essere più stanchi il giorno dopo ma può addirittura cambiare il metabolismo. Quando il sonno è insufficiente, aumentano gli ormoni che stimolano la fame e diminuiscono quelli che regolano il senso di sazietà. Il risultato è che si tende a mangiare di più, soprattutto cibi ricchi di zuccheri e calorie. Allo stesso tempo il corpo diventa meno efficiente nel gestire l’energia: dimagrire diventa più difficile e il metabolismo rallenta. La mancanza cronica di sonno è associata anche a un aumento dello stress per l’organismo e a processi che possono accelerare l’invecchiamento. Per questo è fondamentale ricordare che il sonno è un vero pilastro della salute, proprio come alimentazione e attività fisica. Dormire regolarmente, mantenere orari stabili, ridurre l’uso di schermi elettronici prima di dormire e creare un ambiente adatto al riposo sono abitudini semplici che possono migliorare la qualità del sonno e il benessere generale. Su tutti questi aspetti ho fatto due corsi su come superare i disturbi del sonno (uno per adulti e uno per bambini) proprio per aiutare le persone a dormire meglio. Li trovi qui: --> Per gli adulti: https://www.corsisalus.it/combattere-superare-disturbi-sonno-adulto/ --> Per i bambini: https://www.corsisalus.it/combattere-superare-disturbi-sonno-bambino/

Quante volte sei uscito dallo studio medico con la sensazione di non essere stato davvero ascoltato? Cinque minuti di dialogo. La ricetta. L'arrivederci. È diventato normale. Ma normale non significa giusto. In decenni di clinica ho visitato migliaia di persone. E ho capito una cosa che la medicina moderna fatica ad accettare: non esiste "il paziente con l'ipertensione" o "il paziente con il diabete". Esiste una Persona. Con una storia. Una famiglia. Un lavoro. Delle paure. Un corpo che ha reagito in un certo modo a tutto questo. Il Malato non è mai un numero. È un essere unico - fatto di corpo, psiche e spirito, inserito nel suo mondo familiare, sociale e ambientale. Solo partendo da questa complessità si può impostare una cura che abbia senso. Questo è il cuore della Medicina Umanizzata. Non un'ideologia. Non l'alternativa ai farmaci. Un modo diverso di guardare la persona che ti siede di fronte. Se vuoi capire come funziona questo approccio - e come puoi applicarlo alla tua salute ogni giorno - ho realizzato un videocorso introduttivo pensato per chi vuole iniziare a vedersi in modo diverso: https://www.corsisalus.it/importanza-medicina-umanizzata-preventiva/

https://www.facebook.com/reel/1333473191543349/ https://www.youtube.com/shorts/9BJ4Xn6_xWg https://www.instagram.com/p/DZ5fewDkxMi/

C'è un soprannome che do spesso alla vitamina C: la chiamo "la vitamina anti-stress". Non è un modo di dire. È esattamente quello che succede nel tuo corpo. Quando vivi un periodo intenso, e oggi capita a quasi tutti, il tuo organismo consuma vitamina C molto più in fretta del normale. E non parlo solo dello stress mentale. Bruciano le tue scorte di vitamina C anche: - Lo sforzo fisico intenso, come l'attività sportiva. - Le notti in cui dormi poco e male. - I periodi di ansia, tensione o preoccupazione. - Il fumo, attivo o passivo. Chi fuma ha in media il 30% di vitamina C in meno nel sangue rispetto a chi non fuma. - L'esposizione ad ambienti inquinati o al freddo. In tutte queste situazioni il corpo è sottoposto a quello che chiamiamo stress ossidativo, un eccesso di radicali liberi che logorano le cellule. E la vitamina C è una delle armi principali con cui l'organismo si difende da questo logorio. Il problema è che proprio nei momenti in cui ti servirebbe di più, ne hai di meno. La consumi in fretta e, dato che non sei in grado di immagazzinarla, le riserve si svuotano. È un po' come guidare in salita con la spia della benzina accesa. Ti faccio notare una cosa importante: la dose di cui hai bisogno non è uguale per tutti, e non è nemmeno uguale per te in ogni periodo. Un mese tranquillo e un mese di lavoro intenso, una settimana di riposo e una di influenza, richiedono quantità molto diverse. La vitamina C va adattata al tuo livello di stress e alla tua situazione del momento. Sapere quanto, quando e come aumentarla nei periodi giusti è una delle cose più pratiche e utili che puoi imparare. L'ho spiegato passo per passo nel Videocorso "Vitamina C: uno strumento essenziale per difendere il nostro organismo". Sono 19 moduli, circa 6 ore, con le indicazioni concrete per personalizzare l'assunzione in base alla tua età, al tuo stile di vita e ai tuoi periodi più impegnativi. Trovi tutte le informazioni CLICCANDO QUI.

Nel 2024 gli italiani hanno speso oltre 10 miliardi di tasca propria in farmaci https://www.facebook.com/reel/1527244912108294 https://www.instagram.com/p/DZvKhNQCNSW/ https://www.youtube.com/shorts/IpLrtv3JU4A --- Vuoi ricevere in anteprima nuovi articoli, podcast, libri e corsi? Iscriviti alla mia newsletter gratuita 👉🏻 https://www.robertogava.it/newsletter

In 50 anni i valori soglia per la pressione arteriosa alta si sono abbassati del 20% https://www.facebook.com/reel/2276779513145250 https://www.youtube.com/shorts/ojRZo9nrKRY https://www.instagram.com/p/DZdHY9KioXy/ --- Vuoi ricevere in anteprima nuovi articoli, podcast, libri e corsi? Iscriviti alla mia newsletter gratuita 👉🏻 https://www.robertogava.it/newsletter

Anni fa un paziente mi disse: "Dottore, appena sale la febbre prendo subito la tachipirina. Non riesco a tollerarla." Gli chiesi: da quanto tempo si ripete questa cosa? "Da sempre". Ecco il problema. Non la febbre. Non il sintomo. Ma l'abitudine di sopprimerlo prima ancora di capire cosa sta cercando di dirci. Il nostro organismo non è stupido. Quando produce febbre, quando crea infiammazione, quando genera dolore - sta lavorando. Sta cercando di compensare qualcosa che dentro non va. I sintomi sono l'espressione esterna di un lavoro interno. Sono il linguaggio del corpo. Il medico che cura solo i sintomi somiglia a qualcuno che stacca il cavo dell'allarme perché il suono dà fastidio. Ma il ladro è ancora lì. Quello che non vediamo - la causa profonda, il terreno, lo squilibrio che precede la malattia - è spesso molto più importante di quello che vediamo e che ci disturba. Imparare ad ascoltare il proprio corpo prima di cercare di farlo tacere: questa è la prima cura che dobbiamo attuare. La più importante e la più trascurata. --- Vuoi ricevere in anteprima nuovi articoli, podcast, libri e corsi? Iscriviti alla mia newsletter gratuita 👉🏻 https://www.robertogava.it/newsletter

Oggi vi ho voluto parlare del paracetamolo. L'Aifa il 5 maggio ha fatto un comunicato a riguardo. Vi lascio i link per vedere il video: https://www.facebook.com/reel/1503036034691786 https://www.youtube.com/shorts/QCzZkmVX9uo https://www.instagram.com/p/DZUkL0UDGvi/

https://www.facebook.com/reel/1891974071495921 https://www.youtube.com/shorts/t7jqQyUeK18 https://www.instagram.com/p/DZHVZMKDjTb/

Guardalo su: https://www.facebook.com/reel/982188058126342 https://www.instagram.com/p/DZDGOyejDmS/ https://www.youtube.com/shorts/PNW2ZyD-z24 --- Vuoi ricevere in anteprima nuovi articoli, podcast, libri e corsi? Iscriviti alla mia newsletter gratuita 👉🏻 https://www.robertogava.it/newsletter

Anche per le more serve pazienza 😂😂😂

Qualche giorno fa ho ricevuto un messaggio che mi ha fatto molto piacere, ma non per me bensì per la Signora che lo ha inviato. Lo riporto esattamente come l'ho letto: "Ho iniziato il digiuno intermittente da 3 settimane, seguendo alla lettera ciò che il dottor Gava spiega nel modulo! Oltre ai benefici vari - reflusso, insonnia e umore - ho perso 3,5 kg... erano 3 anni che non riuscivo a dimagrire." È di Anna. Tre anni. Tre anni a provare, forse a rinunciare, forse a incolpare il metabolismo, la tiroide, l'età. Poi ha cambiato un'abitudine. Solo una. Quello che mi colpisce del messaggio di Anna non sono i 3,5 kg - anche se dopo tre anni di tentativi falliti capisco benissimo quanto pesino, nel senso buono. Mi colpisce il resto. Il reflusso. L'insonnia. L'umore. Tre problemi apparentemente diversi, che migliorano tutti insieme. Non è magia. È biologia. Quando smetti di costringere il tuo corpo a lavorare di continuo, gli dai il tempo di fare qualcosa di straordinario. La scienza la chiama autofagia, una pulizia cellulare profonda. Il nostro organismo sa farlo benissimo. Il problema è che noi non glielo permettiamo quasi mai. Nel videocorso spiego esattamente come funziona questo meccanismo, quali sono i 7 tipi di digiuno esistenti - dal più semplice al più strutturato - e come scegliere quello giusto per la propria condizione, non uno uguale per tutti. Perché il digiuno intermittente che va bene per Anna potrebbe non essere il punto di partenza giusto per te. Se sei curioso di sapere cosa ha fatto Anna - e se potrebbe funzionare anche per te - puoi scoprire tutto qui: 👉 Scopri il videocorso sul digiuno Il corso è composto da 16 moduli e puoi vederlo quando vuoi, al tuo ritmo, tutte le volte che vuoi. Aggiornamenti gratuiti inclusi. A presto, Dr. Roberto Gava P.S. - Anna ha scritto "seguendo alla lettera ciò che spiega nel modulo". Questo mi fa molto piacere, non perché voglio essere seguito alla lettera - ma perché significa che il corso è davvero chiaro, applicabile, concreto. È esattamente quello che mi sono impegnato a fare. 👉 Scopri il videocorso sul digiuno

Psicofarmaci ai bambini: più che raddoppiati dal 2016 --- Vuoi ricevere in anteprima nuovi articoli, podcast, libri e corsi? Iscriviti alla mia newsletter gratuita 👉🏻 https://www.robertogava.it/newsletter

C'è un errore che molti genitori fanno, in perfetta buona fede: aspettare che il bambino si ammali per cominciare a fare qualcosa. Settembre arriverà, arriveranno i virus e arriveranno anche gli antibiotici - e si ripeterà lo stesso copione dell'anno precedente. Il problema è che il sistema immunitario non si rinforza in una settimana. Ha bisogno di tempo, di un percorso, di un approccio costruito su quel bambino. Uno è soggetto a otiti ricorrenti, un altro soffre di catarri continui, un altro ancora ha disturbi addominali o tendenze allergiche. Trattarli tutti allo stesso modo – tachipirina, antinfiammatorio e antibiotico a ogni episodio - non è prevenzione: è gestione dell'emergenza. L'estate è il momento più propizio per prepararsi e irrobustire il sistema immunitario. Con le difese non sotto pressione, si può lavorare in profondità: correggere gli errori che indeboliscono l'organismo, integrare i nutrienti che mancano, costruire una base solida che regge quando arriveranno freddo e malattie. Questo è esattamente quello che ha fatto la Signora Gina, nonna che segue la nipotina di tre anni insieme alla figlia. La bambina aveva episodi frequenti di malattie stagionali: catarri, otiti con febbre, antibiotici a ripetizione. Poi Gina ha acquistato il mio videocorso sulle difese immunitarie dei bambini e poco dopo aver seguito i miei consigli ha scritto: "Dopo un mese e mezzo che seguiamo le sue indicazioni la bimba non si è più ammalata. Ha avuto un episodio di male all'orecchio con temperatura 37,4, naso che scarica muco - e tutto si è risolto in 2 giorni senza paracetamolo e antibiotico. Siamo molto soddisfatte dei suoi corsi." Non è magia: è un sistema immunitario che ha imparato a difendersi da solo. Il mio videocorso "Come rafforzare le difese immunitarie dei bambini" https://www.corsisalus.it/come-rafforzare-difese-immunitarie-bambini/ è composto da 32 videolezioni e copre ogni fascia d'età, dalla nascita ai 17 anni. Include protocolli naturali per cinque profili diversi di bambino - allergico, soggetto a febbri e catarri, con disturbi addominali, con patologia autoimmune o semplicemente in buona salute - con anche indicazioni su come migliorare lo stile di vita. Non riduciamoci all'ultimo momento. L'inverno arriva sempre.

La Norvegia vieta la pubblicità di cibo spazzatura ai bambini --- Vuoi ricevere in anteprima nuovi articoli, podcast, libri e corsi? Iscriviti alla mia newsletter gratuita 👉🏻 https://www.robertogava.it/newsletter

Il sapone che usi ogni giorno in realtà ci fa male? https://www.facebook.com/reel/1321576456559063 https://www.youtube.com/shorts/rJ7nSdUmn4k --- Vuoi ricevere in anteprima nuovi articoli, podcast, libri e corsi? Iscriviti alla mia newsletter gratuita 👉🏻 https://www.robertogava.it/newsletter

Un milione di persone che non sarebbero dovute morire https://www.facebook.com/reel/1861787187822743 https://www.youtube.com/shorts/og42WBU_lL4 --- Vuoi ricevere in anteprima nuovi articoli, podcast, libri e corsi? Iscriviti alla mia newsletter gratuita 👉🏻 https://www.robertogava.it/newsletter

Stress o carenza di B12? Ti spiego tutto qui: https://www.facebook.com/reel/1869028937081002 https://www.instagram.com/p/DYP3ZhsGpeP/ https://youtube.com/shorts/CSLWwh5mMi0 --- Vuoi ricevere in anteprima nuovi articoli, podcast, libri e corsi? Iscriviti alla mia newsletter gratuita 👉🏻 https://www.robertogava.it/newsletter