uz
Feedback
فیت‌پلاس | ورزش و تناسب اندام

فیت‌پلاس | ورزش و تناسب اندام

Kanalga Telegram’da o‘tish

🙏 هذا من فضل ربی 🙏 💪 ورزش، تغذیه سالم و تناسب اندام برای همه 🔥 هر روز یه قدم نزدیک‌تر به بهترین نسخه از خودت 📌 تبلیغات 👇 @Zarin_ad ⸻ (هیچ گونه مسئولتی نسبت به تبلیغات درج شده نداریم، هشیار باشید!)

Ko'proq ko'rsatish

📈 Telegram kanali فیت‌پلاس | ورزش و تناسب اندام analitikasi

فیت‌پلاس | ورزش و تناسب اندام (@fiitplus) Forsiy til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 22 391 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 927-o'rinni va Eron mintaqasida 15 044-o'rinni egallagan.

📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika

невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 22 391 obunachiga ega bo‘ldi.

16 Iyun, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -2 958 ga, so‘nggi 24 soatda esa -24 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.

  • Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
  • Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 31.92% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 28.27% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
  • Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 7 147 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 6 329 ta ko‘rish yig‘iladi.
  • Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 0 ta reaksiya keladi.
  • Tematik yo‘nalishlar: Kontent تمرین, عضله, ویتامین, verywell, آسیب kabi asosiy mavzularga jamlangan.

📝 Tavsif va kontent siyosati

Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
🙏 هذا من فضل ربی 🙏 💪 ورزش، تغذیه سالم و تناسب اندام برای همه 🔥 هر روز یه قدم نزدیک‌تر به بهترین نسخه از خودت 📌 تبلیغات 👇 @Zarin_ad ⸻ (هیچ گونه مسئولتی نسبت به تبلیغات درج شده نداریم، هشیار باشید!)

Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 17 Iyun, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.

22 391
Obunachilar
-2424 soatlar
-8527 kunlar
-2 95830 kunlar
Postlar arxiv
بچه هایی که مدرسه میرین و این وسط درگیر امتحانا هستین، این سایته با هوش مصنوعی جواب همه ی سوالای درسی و میده،فرقیم نداره کلاس
بچه هایی که مدرسه میرین و این وسط درگیر امتحانا هستین، این سایته با هوش مصنوعی جواب همه ی سوالای درسی و میده،فرقیم نداره کلاس چندم باشی. من عکس این سواله رو که تو امتحانا زیاد میاد براش فرستادم٫قشنگ جواب داد👍🏼 خلاصه سیوش کنین به دردتون میخوره❤️ https://andarz.click/re

چندتا حرکت فول بادی واسه همه عضلات👑 💪 @fiitplus

الان وقت حمایت از همدیگه‌ست 🕊 اگه فقط ۵ دقیقه وقت بذاری و این فرم رو پر کنی، داری به حفظ سرمایه توی روزای بحرانی—مخصوصاً توی
الان وقت حمایت از همدیگه‌ست 🕊 اگه فقط ۵ دقیقه وقت بذاری و این فرم رو پر کنی، داری به حفظ سرمایه توی روزای بحرانی—مخصوصاً توی رمزارز—کمک می‌کنی. 📌 نظر تو برای ما خیلی مهمه ✍️ پر کردن فرم 👇
https://survey.porsline.ir/s/90oN95X?Source=Telegram&Medium=Fanavarz
دمت گرم 👍

با این حرکتا باسنتو قومبولی و قلبی کن🤤 💪 @fiitplus

درمان ریزش مو در کوتاهترین زمان کشف شرکت دانش بنیان ایرانی در آنتن زنده شبکه ســـه ســیــمــا!!😳😳 ویدیو داخل لینک را حتما مشاهده کنید تا با تاثیرات عجیب این روش درمانی آشنا شوید 👨‍⚕👨🏻✨🩺 بـیـش از ۳۰هـــزار خـانم و آقـا از این روش معجزه‌_آسا نتیجـه گرفتن 😍 روی لینک زیر کلیک کنید😃👇 https://www.20landing.com/214/2385 https://www.20landing.com/214/2385

sticker.webp0.01 KB

🔴 خبری خوش برای بیماران دیسک کمر و گردن وآرتروز زانو 🔺تزریق گاز اوزون بدون هیچ عارضه به همراه لیرز اکسیژن رسانی به بافت را
🔴 خبری خوش برای بیماران دیسک کمر و گردن وآرتروز زانو 🔺تزریق گاز اوزون بدون هیچ عارضه به همراه لیرز اکسیژن رسانی به بافت را افزایش داده و باعث ترمیم آن میشود ❌ بدون بیهوشی و عمل جراحی 📞 09127370271     ☎️ 02126701272 🆔 @DrseyedamirMJ 👈🏻آیدی مشاوره ✅ به کانال سینوهه در تلگرام بپیوندید👇👇 https://t.me/joinchat/AAAAAD93H-IdLmhm9MlqeQ آدرس وبسایت Www.dr-jamaly.com

تمریناتی که سوپرمدلا هر روز انجام میدن🔥 💪 @fiitplus

درست کردن باسن نرمالو و حبابی توی خونه🍑 💪 @fiitplus

این حرکاتو تو خونه با صندلی انجام بده🔥 💪 @fiitplus

با روزی هشت دقیقه تمرین رون پاهاتو لاغر کن💯 💪 @fiitplus

🧂 چرا انقدر هوس نمک می‌کنیم و چیکار کنیم؟! ❗️ گاهی یهو دلت یه چیزی شور می‌خواد؟ خب این دلایلش رو بدون: ۱. کم‌آبی بدن: وقتی آ
🧂 چرا انقدر هوس نمک می‌کنیم و چیکار کنیم؟! ❗️ گاهی یهو دلت یه چیزی شور می‌خواد؟ خب این دلایلش رو بدون: ۱. کم‌آبی بدن: وقتی آب کم می‌خوری، به نمک بیشتر هوس پیدا می‌کنی. ۲. بیماری آدیسون یا مشکلات غدد: اگه سدیم بدنت پایین باشه، ممکنه همش دنبال نمک باشی. ۳. مصرف بعضی داروها: بعضیا باعث می‌شن دلت نمک بخواد. ۴. میگرن یا استرس: قبل از شروع سردرد یا زیر فشار، هوس نمک داشتن طبیعیه. حالا چی می‌تونی جایگزین سالم بزاری؟ - فلفل سیاه تازه - سیر - سرکه‌های مختلف - آب مرکبات مثل لیمو و پرتقال 🍋 یادت نره اگه خیلی به نمک خوردن تمایل داری، حتماً با دکترت حرف بزن. 👨‍⚕️
🌐 Healthline Nutrition
‎#تغذیه_ورزشی ‎#مکمل‌ها ‎#شیکر 💪 @fiitplus

یوگا یا بودیسم؟ ذهن‌آگاهی‌شون چه فرقی داره؟🧘‍♂️ 📌 ذهن‌آگاهی هم تو یوگا هم تو بودیسم کلی شباهت داره، اما فرقاشم جذابه! ۱. شر
یوگا یا بودیسم؟ ذهن‌آگاهی‌شون چه فرقی داره؟🧘‍♂️ 📌 ذهن‌آگاهی هم تو یوگا هم تو بودیسم کلی شباهت داره، اما فرقاشم جذابه! ۱. شروع کار با تمرکز ذهنه؛ این یعنی مغزتو آروم کنی و به رضایت برسی. ۲. بعدش میری سراغ مراحل بینش؛ یعنی افکارت و تجربه‌هاتو بی‌قضاوت می‌بینی. ۳. هر دو سر باورهای عادی ما رو به چالش می‌کشن؛ بهت نشون می‌دن خود و جهان اونجوری که فکر می‌کنی نیست! ۴. اما تفاوت اصلی اینجاست: یوگا یه آگاهی ثابت رو قبول داره، ولی بودیسم به ناپایداری همه چیز اعتقاد داره. آخرش هر دو می‌گن: بدون تمرکز و بینش، به حقیقت و رهایی نمی‌رسی! ✨
🌐 Yoga Journal
‎#یوگا_و_مدیتیشن ‎#سلامت ‎#بوداگرایی 💪 @fiitplus

«فیلتر؟ دیگه مهم نیست! IranGhostHost همیشه آنلاین، همیشه سریع VPN پایدار + سرعت وحشتناک + قیمت واقعی امشب تست کن، فردا عاشقش
«فیلتر؟ دیگه مهم نیست! IranGhostHost همیشه آنلاین، همیشه سریع VPN پایدار + سرعت وحشتناک + قیمت واقعی امشب تست کن، فردا عاشقش می‌شی 🚀 https://t.me/IranGhostVPN82

sticker.webp0.01 KB

Repost from N/a
🔻درد دیسک کمر و گردن را بدون جراحی درمان کنید! در کلینیک سینوهه با تزریق اوزون و لیزر درمانی پیشرفته، سلامتی خود را بازیابید
🔻درد دیسک کمر و گردن را بدون جراحی درمان کنید! در کلینیک سینوهه با تزریق اوزون و لیزر درمانی پیشرفته، سلامتی خود را بازیابید! درمان آرتروز زانو، شانه و مفاصل رفع آسیب‌های ورزشی و مشکلات اسکلتی ⬅️ بدون درد، بدون عارضه، بدون نیاز به بیهوشی! تماس یا پیام برای مشاوره: @DrseyedamirMJ ☎️ 02126701272 | 09127370271 🌐 همین حالا به کانال ما سر بزنید: t.me/ORTHOPEDIC_sinohe

۵ نکته طلایی برای تنوع و ثبات در تمرینات قدرتی💪 ✔️ اگه می‌خوای همیشه تو باشگاه انرژی داشته باشی و واقعاً پیشرفت کنی، این ۵ ن
۵ نکته طلایی برای تنوع و ثبات در تمرینات قدرتی💪 ✔️ اگه می‌خوای همیشه تو باشگاه انرژی داشته باشی و واقعاً پیشرفت کنی، این ۵ نکته رو فراموش نکن: ۱. تنوع تمرینات باعث میشه انگیزه و علاقه‌ت به برنامه همیشه بالا بمونه و پیگیر باشی. ۲. رشد عضله با برنامه‌های متنوع و همینطور برنامه‌های ثابت تقریباً فرقی نداره؛ اصلش اینه که تمرین رو جدی بگیری. ۳. اگه هدفت قدرت بیشتره، روی یک حرکت اصلی تمرکز کن؛ مثلاً اسکات یا پرس سینه رو مرتب بزنی، قوی‌تر می‌شی. ۴. اگه تمرین‌هات رو خیلی تغییر بدی، دیگه نمی‌تونی راحت پیشرفتت رو بسنجی یا بفهمی دقیقاً چقدر جلو رفتی. ۵. مهم‌ترین نکته اینه که حرکت‌های اصلی رو همیشه با ثبات و رعایت تکرار انجام بدی. پس یادت نره: ثبات و هدف داشتن توی تمرینات بهترین راه برای نتیجه گرفتن و پیشرفته. 😎🔥
🌐 bodybuilding
‎#بدنسازی_و_فیتنس ‎#انگیزه ‎#روال 💪 @fiitplus

🔥 فقط ۱۲ دقیقه برای چربی‌سوزی و ساختن فرم پایین‌تنه! ۱۲ دقیقه وقت بذار، با یه تمرین پرانرژی هم چربی‌ها رو می‌سوزونی، هم باسن
🔥 فقط ۱۲ دقیقه برای چربی‌سوزی و ساختن فرم پایین‌تنه! ۱۲ دقیقه وقت بذار، با یه تمرین پرانرژی هم چربی‌ها رو می‌سوزونی، هم باسن و ران‌هاتو خوش‌فرم می‌کنی! 🔸 اول کمی خودتو با ۴ حرکت گرم کردن پویا راه بنداز. 🔸 وارد بخش اصلی شو؛ ۸ حرکت پلایومتریک و ترکیبی منتظرته که ضربان قلبتو بالا می‌برن! 🔸 یه استپ ایروبیک یا نیمکت محکم نیاز داری ـ همین. 🔸 آخرش فراموش نکن چند حرکت کششی جداگانه بزنی تا عضلاتت آروم بگیره. این مدل تمرین رو می‌تونی با تمرینات قدرتی هم ترکیب کنی. همین الان شروعش کن و تاثیرشو ببین! 🚀
🌐 Fitness Blender
‎#تمرینات_خانگی ‎#کاردیو ‎#گام‌ها 💪 @fiitplus

🚫 چرا آنتی‌اکسیدان زیاد می‌تونه به عضله‌سازی ضرر بزنه؟ ✔️ همه ما فکر می‌کنیم آنتی‌اکسیدان‌ها همیشه خوبن، ولی داستان واسه رشد
🚫 چرا آنتی‌اکسیدان زیاد می‌تونه به عضله‌سازی ضرر بزنه؟ ✔️ همه ما فکر می‌کنیم آنتی‌اکسیدان‌ها همیشه خوبن، ولی داستان واسه رشد عضله یه کم فرق داره! بیاید ۵ نکته‌ی مهمشو با هم ببینیم: ۱. مکمل‌های آنتی‌اکسیدان می‌تونن تو کار ترمیم عضله اختلال بندازن. ۲. پیام‌رسانایی به اسم «ROS» نقش مهمی تو رشد عضله دارن که آنتی‌اکسیدان زیاد ممکنه جلوی کارشونو بگیره. ۳. ویتامین E و C اگه زیاد مصرف بشن، می‌تونن روی عملکرد ورزشی منفی بذارن. ۴. سالم موندن میتوکندری واسه ترمیم عضله خیلی مهمه و آنتی‌اکسیدان بالا اینو به هم می‌ریزه. ۵. بهتره آنتی‌اکسیدانارو نزدیک زمان تمرین استفاده نکنید. در کل، زیاد روی آنتی‌اکسیدان‌ها مخصوصاً دور و بر تمرین حساسیت نشون بدید چون ممکنه به جای کمک، رشد عضلاتتونو کند کنه! 💪🚫
🌐 bodybuilding
‎#بدنسازی_و_فیتنس ‎#ساخت_عضله ‎#ساخت_عضله 💪 @fiitplus

🧘‍♂️ ۵ فایده مهم یوگا برای بهبود کیفیت زندگی ✔️ اگه دلت می‌خواد حال و هوای زندگیت رو عوض کنی، یوگا یکی از بهترین گزینه‌هاست!
🧘‍♂️ ۵ فایده مهم یوگا برای بهبود کیفیت زندگی ✔️ اگه دلت می‌خواد حال و هوای زندگیت رو عوض کنی، یوگا یکی از بهترین گزینه‌هاست! با چند حرکت ساده می‌تونه کلی حالتو بهتر کنه و کیفیت زندگی رو ببری بالا. ۱. انعطاف‌پذیری بدنت بالا میره و دردهای مزمن رو کم می‌کنه. ۲. عضله‌ها و استخوان‌هات قوی‌تر می‌شن. ۳. قلبت سالم‌تر می‌مونه و جریان خونت بهتر میشه. ۴. استرس رو می‌ریزه دور و آرامش روانت بیشتر میشه. ۵. خواب راحت‌تر و ذهن آگاه‌تری پیدا می‌کنی. کلاً یوگا مثل یه دوست خوب، حسابی حالتو دگرگون می‌کنه! 😌🧘‍♀️
🌐 Yoga Journal
‎#یوگا_و_مدیتیشن ‎#مدیتیشن ‎#یوگا 💪 @fiitplus