Хорошие Лекции
Kanalga Telegram’da o‘tish
3 055
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
-17 kunlar
+530 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyul '26
Iyul '26
+33
1 kanalda
Iyun '26
+77
0 kanalda
Get PRO
May '26
+65
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+31
5 kanalda
Get PRO
Mart '26
+54
2 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+81
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+145
3 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+87
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+108
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+75
2 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+120
1 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+112
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+73
2 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+148
1 kanalda
Get PRO
May '25
+123
1 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+95
0 kanalda
Get PRO
Mart '25
+102
0 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+144
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+178
1 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+126
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+40
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+62
2 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+46
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+50
1 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+16
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+28
0 kanalda
Get PRO
May '24
+70
0 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+42
0 kanalda
Get PRO
Mart '24
+74
0 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+43
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+45
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+35
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+37
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+36
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+41
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+38
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+36
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+39
0 kanalda
Get PRO
May '23
+85
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+121
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+249
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+45
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+71
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+118
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+103
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+127
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+194
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+316
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+139
0 kanalda
Get PRO
Iyun '22
+176
0 kanalda
Get PRO
May '22
+215
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+179
0 kanalda
Get PRO
Mart '22
+646
0 kanalda
Get PRO
Fevral '22
+78
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '22
+87
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '21
+90
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '21
+100
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '21
+689
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 27 Iyul | 0 | |||
| 26 Iyul | +1 | |||
| 25 Iyul | +2 | |||
| 24 Iyul | 0 | |||
| 23 Iyul | +1 | |||
| 22 Iyul | 0 | |||
| 21 Iyul | +2 | |||
| 20 Iyul | +1 | |||
| 19 Iyul | +2 | |||
| 18 Iyul | +3 | |||
| 17 Iyul | 0 | |||
| 16 Iyul | +1 | |||
| 15 Iyul | +1 | |||
| 14 Iyul | 0 | |||
| 13 Iyul | +2 | |||
| 12 Iyul | +2 | |||
| 11 Iyul | +2 | |||
| 10 Iyul | +1 | |||
| 09 Iyul | +1 | |||
| 08 Iyul | 0 | |||
| 07 Iyul | +1 | |||
| 06 Iyul | +2 | |||
| 05 Iyul | 0 | |||
| 04 Iyul | +2 | |||
| 03 Iyul | +3 | |||
| 02 Iyul | +2 | |||
| 01 Iyul | +1 |
Kanal postlari
| 2 |  Ты просто устал | 163 |
| 3 |  Мой интерес | 156 |
| 4 |  Богатые и глупые против новых людей | 160 |
| 5 |  Госпожа вице-президент 13 серия | 154 |
| 6 |  Бросить курить | 149 |
| 7 |  Картофель в горшочках | 150 |
| 8 |  Какой образ будущего ждет человечество | 143 |
| 9 |  Matn yo'q... | 139 |
| 10 |  #Юмор | 139 |
| 11 | Для нормальной работы щитовидной железе необходим баланс нутриентов (йод, селен, цинк), стабильный режим сна и отсутствие хронического стресса. Этот орган крайне чувствителен к дефициту микроэлементов, жестким диетам, токсинам и избытку рафинированного сахара
Что «любит» щитовидная железа
Йод — главный строительный материал для гормонов Т3 и Т4. Содержится в морской капусте, треске, креветках и йодированной соли.
Селен — помогает усвоению йода и защищает железу от окислительного стресса. Лидер по содержанию — бразильский орех (достаточно 1–2 штук в день).
Цинк и тирозин — необходимы для синтеза гормонов. Источники: говядина, индейка, тыквенные семечки, яйца.
Полноценный сон — мелатонин напрямую влияет на выработку тиреоидных гормонов.
Термически обработанные крестоцветные — тушеная или вареная брокколи и цветная капуста безопасны и полезны
Что «не любит» щитовидная железа
Хронический стресс — кортизол блокирует превращение гормона Т4 в его активную форму Т3.
Сырые крестоцветные овощи — белокочанная капуста, брокколи, шпинат в сыром виде содержат гойтрогены, которые мешают усвоению йода.
Глютен (при АИТ) — у людей с аутоиммунным тиреоидитом белок пшеницы может усиливать воспаление в тканях железы.
Фастфуд и сахар — избыток рафинированных углеводов провоцирует скачки инсулина, нарушая тканевую чувствительность к гормонам.
Голодание и жесткие диеты — дефицит калорий замедляет метаболизм и снижает выработку гормонов щитовидной железы. | 153 |
| 12 |  Советы автомобилистам | 150 |
| 13 |  Римский легион | 151 |
| 14 |  Очередные недоучки | 153 |
| 15 |  Matn yo'q... | 255 |
| 16 |  Не о том думаете, ребята | 226 |
| 17 |  Не все обладают сознанием | 229 |
| 18 |  Кабачки на зиму | 218 |
| 19 |  Запаять дырку в пластиковом ведре | 210 |
| 20 | Для здоровья желудка важны две вещи: качество пищи и правильные пищевые привычки.
Что любит желудок
Теплую еду. Оптимальная температура блюд — от 15 до 60 °C.
Тщательное пережевывание. Зубы измельчают пищу, снижая нагрузку на орган.
Дробное питание. Небольшие порции каждые 3–4 часа предотвращают растяжение стенок.
Обволакивающие блюда. Овсяная, рисовая и гречневая каши-размазни защищают слизистую.
Нежирное мясо и рыбу. Курица, индейка, кролик, хек и минтай в отварном или паровом виде.
Термически обработанные овощи. Кабачки, картофель, тыква и морковь (пюре, запеканки, супы).
Чистую воду
Что НЕ любит желудок
Слишком горячее и холодное. Обжигает или затормаживает процессы переваривания.
Фастфуд и жареное. Избыток трансжиров и канцерогенов требует огромного количества ферментов.
Острое, кислое и соленое. Специи, уксус и маринады провоцируют выброс соляной кислоты.
Грубую клетчатку. Сыроядение, белокочанная капуста, редис и бобовые вызывают вздутие.
Копчености и полуфабрикаты. Колбасы и консервы содержат избыток соли и химических добавок.
Газированные напитки и алкоголь. Углекислый газ и спирт напрямую разрушают защитный барьер желудка.
Крепкий кофе натощак. Стимулирует выработку кислоты в пустом желудке, вызывая изжогу.
Стресс и перекусы на бегу. Адреналин спазмирует сосуды ЖКТ, ухудшая кровоснабжение органа | 210 |
