کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
Kanalga Telegram’da o‘tish
🩷با بـtـiـfـاش بهترین ورژن خودت باش💪🏽 مشاوره دریافت رژیم: @Fitbash_21
Ko'proq ko'rsatish3 185
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
-47 kun
-530 kun
Postlar arxiv
ورزش شكم و پهلو🍃🏀⚽️
اونايي كه ميگين چجوري شكم و پهلو رو آب كنيم...
اینجوری☝️☝️☝️
@amozeshharekat21
#تمرين_روزانه
🔸يه تمرين عالي براي سينه و بازو
🔸بجاي صفحه از يه وسيله مشابه(بشقاب🙂) هم ميشه استفاده كرد.
🔸3 ست 12 تايي
@amozeshharekat21
تمرینات عالی برای پهلو ! 🏃♀
▫️حرکت اول 3 ست 15 تایی
▫️حرکت دوم 4 ست 10 تایی
▫️حرکت سوم و چهارم 3 ست 20 تایی
@amozeshharekat21
🔸یه تمرین ساده و عالي براي شکم
♨️ اين تمرين باعث تقویت عضلات شکم و کاهش و پیشگیری از کمردرد مي شود.
@amozeshharekat21
🔰تمرين كن و #لاغر شو
#در_خانه_می_مانیم
#ورزش_در_خانه
#پهلو_چوب
@amozeshharekat21
