کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

برای داشتن پاهای جذاب؛ این تمریناتو انجام بده🍑 @amozeshharekat21

تقویت عضلات پا بدون وزنه @amozeshharekat21

ورزش شكم و پهلو🍃🏀⚽️ اونايي كه ميگين چجوري شكم و پهلو رو آب كنيم... اینجوری☝️☝️☝️ @amozeshharekat21

پل باسن برای خوش فرم کردن باسن @amozeshharekat21

#ورزش_در_منزل @amozeshharekat21

#تمرين_روزانه 🔸يه تمرين عالي براي سينه و بازو 🔸بجاي صفحه از يه وسيله مشابه(بشقاب🙂) هم ميشه استفاده كرد. 🔸3 ست 12 تايي @amozeshharekat21

تمرینات عالی برای پهلو‌ ! 🏃‍♀ ▫️حرکت اول 3 ست 15 تایی ▫️حرکت دوم 4 ست 10 تایی ▫️حرکت سوم و چهارم 3 ست 20 تایی @amozeshharekat21

تمرین برای چربی سوزی بالا تنه در منزل 🦾💪🏼 @amozeshharekat21

🔸یه تمرین ساده و عالي براي شکم ♨️ اين تمرين باعث تقویت عضلات شکم و کاهش و پیشگیری از کمردرد مي شود. @amozeshharekat21

گردن_درد حرکت ورزشی مناسب گردن درد @amozeshharekat21

🔰تمرين كن و #لاغر شو #در_خانه_می_مانیم #ورزش_در_خانه #پهلو_چوب @amozeshharekat21

پهلو چوب 🥇بزرگترین کانال حرکات @amozeshharekat21

پهلو چوب چرخشی خم 🥇بزرگترین کانال حرکات @amozeshharekat21