СШОР «Вилючинск»

При легком течении заболевания умеренные нагрузки могут облегчить симптомы, однако при плохом самочувствии заниматься не стоит. Как определить, стоит ли идти на тренировку? Ориентируйтесь на «правило шеи». Если симптомы выше шеи (насморк, чихание, боль в горле) — допустимы тренировки низкой и умеренной интенсивности: ходьба, легкий бег, йога, плавание. От силовых упражнений, тренировок на выносливость лучше отказаться. Если симптомы ниже шеи или высокая температура — занятия следует отменить. В период болезни потребляйте достаточно белка и высыпайтесь. Это поможет быстрее восстановиться. При возвращении к тренировкам после перерыва до двух недель временно снизьте интенсивность и объем нагрузки. Если спустя пару таких занятий вы будете чувствовать себя хорошо, постепенно возвращайтесь к прежнему режиму. Если же организм еще не готов к большим нагрузкам, продолжайте заниматься в низкой или средней интенсивности, пока не почувствуете полное восстановление.

Дружба, проверенная годами: Галина Васильевна Сабадаш в гостях у СШОР «Вилючинск» В гостях у нашей Спортивной школы олимпийского резерва «Вилючинск» побывала Галина Васильевна Сабадаш! Это не просто визит, а встреча давних друзей. Тесное взаимосотрудничество в деле воспитания подрастающего поколения связывает нашу спортивную школу и Галину Васильевну уже много лет. Совместная работа всегда помогала нам не только растить будущих чемпионов, но и формировать сильные, целеустремленные личности. Сегодня Галина Васильевна уже много лет находится на заслуженном отдыхе и живет далеко от Камчатки. Мы искренне благодарим её за многолетний вклад в воспитание детей нашего города! Всем коллективом СШОР «Вилючинск» желаем Галине Васильевне крепкого здоровья, бесконечного счастья и благополучия! Наша школа всегда открыта для таких почетных и близких друзей.

Чат-бот «ВГОИнфо» доступен в мессенджере MAX Получать важную информацию о жизни Вилючинского городского округа стало проще. Как воспользоваться ботом: 🔹 Перейдите по ссылке: max.ru/vgoinfo_bot 🔹 Нажмите кнопку «Начало работы» 🔹 Для получения информации выберите нужный пункт меню После подключения чат-бот будет оперативно оповещать о возможных чрезвычайных и экстренных ситуациях, а также сообщать о предстоящих важных событиях на территории округа.

🏆 Новые спортивные победы Вилючинска 25 июля в краевой столице состоялся Кубок Камчатского края по пауэрлифтингу в дисциплине «жим». Вилючинск на соревнованиях достойно представили Екатерина Шнэйдер, тренирующаяся под руководством нашего тренера-преподавателя мастера спорта России Даниила Шалудкина, и Александр Нагаев. 🥈Спортсмены продемонстрировали высокий уровень подготовки и по итогам турнира завоевали серебряные медали, заняв второе место в своих весовых категориях. 👏 Поздравляем с достойным результатом! Желаем не останавливаться на достигнутом, уверенно двигаться вперёд и покорять новые спортивные вершины. #новостиВилючинска #спортВГО #пауэрлифтинг #Камчатка

☀️💧 Почему важно пить воду во время тренировок летом В летний период тренировки в СШОР «Вилючинск» особенно требуют внимания к водному балансу организма. Во время физической нагрузки с потом теряется большое количество жидкости и солей. Если не восполнять их вовремя, снижается выносливость, ухудшается координация, появляется усталость и риск перегрева организма. Достаточное количество воды помогает поддерживать работоспособность, концентрацию и нормальную работу сердца. Это важно для всех спортсменов - лыжников, горнолыжников, футболистов, пауэрлифтеров и армрестлеров. 💧 Вода во время тренировки - это простое правило, которое помогает сохранить здоровье и повысить результат!

Выбор спортивной секции — одно из важных решений для родителей. Хочется, чтобы ребёнок был здоров, активен, но при этом не перегружен и не потерял интерес. Как не ошибиться? В карточках собрали рекомендации.

☀️🏃‍♂️ Советы спортсменам в летний период Лето - важный этап подготовки для воспитанников СШОР «Вилючинск», когда закладывается база будущих спортивных результатов. 💧 Пейте достаточно воды до, во время и после тренировок 🧢 Защищайтесь от солнца - используйте головной убор и избегайте перегрева 🏃‍♂️ Не пропускайте разминку и заминку - это снижает риск травм 🥗 Следите за питанием - организму нужны силы для восстановления 😴 Полноценно отдыхайте и высыпайтесь 📈 Тренируйтесь регулярно, но с умом, не перегружая организм Летний период - отличное время, чтобы стать сильнее, выносливее и подготовиться к новому сезону. 💪 Дисциплина летом - это результат зимой!

Камчатка — это про людей, которым не всё равно ❤️ Герой проекта «Камчатка — это про меня» Анар Атлуханов, заместитель председателя Думы Вилючинского городского округа, уверен: Камчатка — регион, где никто не пройдёт мимо человека в тяжёлой ситуации. В Вилючинске реализуется акция «Коробка Храбрости» https://vkvideo.ru/video-61165643_456246876 Её цель — поддержать детей, которые посещают процедурный кабинет: даже небольшая игрушка помогает ребёнку побороть страх перед врачом. Для Анара важно уделять внимание не только взрослым, но и маленьким жителям города, ведь его связь с Камчаткой — именно в людях. Смотрите полное видео как на Камчатке жители поддерживают друг друга ⤴️ Источник: «Камчатка Сегодня»

Большинство лесных пожаров возникает из‑за неосторожного обращения человека с огнём. Безопасность в лесу — это дисциплина, знание правил и личная ответственность каждого. Категорически запрещается: ▫️ разводить костры без взрослых в не оборудованных для этого местах ▫️ оставлять огонь без присмотра ▫️ поджигать траву ▫️ бросать горящие спички и предметы ▫️ оставлять в лесу стеклянные предметы и промасленные материалы. При обнаружении лесного пожара звоните по номеру 112. Сохранять леса и защищать их от пожаров помогает национальный проект «Экологическое благополучие», по которому ведется обновление систем контроля, мониторинга и тушения лесных пожаров.

👟🏃‍♂️ Почему важно заниматься в кроссовках, а не в кедах В СШОР «Вилючинск» мы уделяем большое внимание безопасности и правильной экипировке на тренировках. Кроссовки обеспечивают амортизацию, поддержку стопы и устойчивость во время бега, прыжков и резких движений. Это снижает нагрузку на суставы и уменьшает риск травм. Кеды, в отличие от спортивной обуви, не дают необходимой фиксации и защиты, поэтому не подходят для интенсивных тренировок. 💪 Правильная обувь - это не мелочь, а важная часть безопасных и эффективных занятий спортом!

Контрастный душ — простая и доступная процедура, положительно влияющая на сердечно-сосудистую, нервную и иммунную системы. В результате регулярной практики улучшается кровообращение и повышается тонус сосудов. Организм учится быстрее реагировать на внешние раздражители, благодаря чему снижается утренняя вялость и происходит быстрое пробуждение без чувства разбитости. Как начать безопасно: Начинать следует с небольшой разницы температур — чередовать тёплую и прохладную воду, постепенно увеличивая контраст. Оптимальная схема для новичков: 30 секунд тёплой воды, затем 15 секунд прохладной. Повторить 3–4 цикла и завершить процедуру прохладной водой. При дискомфорте сократите время холодного этапа. Перед началом практики можно проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы.

☀️НАЧНИТЕ УТРО С ЗАРЯДКИ! Уже в эту субботу приглашаем жителей Вилючинска провести утро с пользой и присоединиться к проекту «Зарядка с Главой». 📅 Дата: 25 июля 🕘 Время: 09:00 📍 Место: площадка перед СОК «Океан», жилой район Рыбачий 👉🏻Зарядку проведёт Даниил Шалудкин — тренер-преподаватель по армрестлингу СШОР «Вилючинск», мастер спорта по тяжёлой атлетике. После зарядки у участников будет возможность пообщаться с главой Вилючинского городского округа Олегом Бондаренко в неформальной обстановке. 👍Начните выходной активно — присоединяйтесь! #зарядкасГлавой

В ночь на 28 июля на Камчатке пройдёт тестирование перевода трафика с подводной линии связи на резервный спутниковый канал. В период с 00:30 до 06:30 по местному времени возможно временное снижение качества интернет‑соединения. Тестирование проводится в рамках подготовки к модернизации береговой инфраструктуры подводной волоконно‑оптической линии связи «Камчатка — Сахалин». Работы запланированы на первую декаду августа 2026 года. Причина — размыв береговой линии в районе мыса Левашова, в ходе работ участок выхода линии на берег будет перенесён в более безопасное место для повышения надёжности связи. На время тестирования и основных работ объекты жизнеобеспечения (экстренные службы, медучреждения, торговые сети, АЗС и др.) будут переведены на спутниковые каналы связи и продолжат работу в штатном режиме. Телевидение, мобильная и стационарная телефонная связь ПАО «Ростелеком» будут функционировать без перебоев.

Хулахуп — не самый популярный, но рабочий спортивный снаряд. Занятия с хулахупом развивают координацию и чувство ритма, дают нагрузку на мышцы кора. За 30 минут умеренной активности сжигается 150–200 ккал. Кроме того, упражнение хорошо подходит в качестве разминки: оно разогревает поясницу и тазобедренные суставы. Виды хулахупов: Лёгкий (0,8–1 кг) — подходит новичкам Массажный (1,5–2,5 кг) — интенсивнее нагружает мышцы, даёт массажный эффект Утяжелённый (3+ кг) — для подготовленных, но даёт высокую нагрузку на поясницу Нюансы: Работа идёт только в горизонтальной плоскости, поэтому для полноценной тренировки кора нужны дополнительные упражнения При первом использовании возможны синяки — это нормально Хулахуп уместен лишь как вспомогательное средство: для разминки, координации и поддержания тонуса мышц живота. Для серьёзных целей необходимы более интенсивные и разнообразные нагрузки.

Хулахуп — не самый популярный, но рабочий спортивный снаряд. Занятия с хулахупом развивают координацию и чувство ритма, дают нагрузку на мышцы кора. За 30 минут умеренной активности сжигается 150–200 ккал. Кроме того, упражнение хорошо подходит в качестве разминки: оно разогревает поясницу и тазобедренные суставы. Виды хулахупов: Лёгкий (0,8–1 кг) — подходит новичкам Массажный (1,5–2,5 кг) — интенсивнее нагружает мышцы, даёт массажный эффект Утяжелённый (3+ кг) — для подготовленных, но даёт высокую нагрузку на поясницу Нюансы: Работа идёт только в горизонтальной плоскости, поэтому для полноценной тренировки кора нужны дополнительные упражнения При первом использовании возможны синяки — это нормально Хулахуп уместен лишь как вспомогательное средство: для разминки, координации и поддержания тонуса мышц живота. Для серьёзных целей необходимы более интенсивные и разнообразные нагрузки.

💙 Благодарность нашим подписчикам СШОР «Вилючинск» благодарит всех, кто следит за нашей жизнью, поддерживает спортсменов и разделяет с нами радости побед и труд тренировок. Ваши лайки, комментарии и добрые слова вдохновляют ребят и тренеров, помогают двигаться вперёд и развивать спортивные традиции нашей школы. Спасибо, что вы с нами! Вместе мы создаём сильное, активное и дружное спортивное сообщество. 🏆 СШОР «Вилючинск» - вместе к новым достижениям!

В Вилючинске усилят поддержку участников СВО и военно-патриотическое воспитание молодёжи Об этом сообщил руководитель администрации губернатора Камчатского края Сергей Меркулов Он поручил усилить работу в военно-патриотическом воспитании молодёжи муниципалитета — работа должна вестись во всех образовательных учреждениях со всеми детьми, включая «трудных» подростков, а не только с определёнными группами. Курировать направление будет Александр Бугаев — заместитель главы администрации Вилючинского городского округа, участник программы «Герои Камчатки». В Вилючинске стремятся выстроить комплексную работу, которая должна стать примером системного подхода: поддержка участников СВО неразрывно связана с формированием достойного будущего поколения россиян. Промежуточные итоги работы планируют подвести в сентябре.

☀️НАЧНИТЕ УТРО С ЗАРЯДКИ! Уже в эту субботу приглашаем жителей Вилючинска провести утро с пользой и присоединиться к проекту «Зарядка с Главой». 📅 Дата: 25 июля 🕘 Время: 09:00 📍 Место: площадка перед СОК «Океан», жилой район Рыбачий 👉🏻Зарядку проведёт Даниил Шалудкин — тренер-преподаватель по армрестлингу СШОР «Вилючинск», мастер спорта по тяжёлой атлетике. После зарядки у участников будет возможность пообщаться с главой Вилючинского городского округа Олегом Бондаренко в неформальной обстановке. 👍И помните, что здоровое утро начинается с зарядки! #зарядкасГлавой

🚲 Хранение велосипедов в многоквартирном доме: что говорит закон С наступлением лета велосипеды и самокаты всё чаще появляются в подъездах и на лестничных площадках. Для многих это кажется удобным решением. Однако размещать личные вещи на путях эвакуации и в местах общего пользования с нарушением требований пожарной безопасности нельзя. Почему нельзя хранить велосипед в местах общего пользования и где его можно хранить, кроме квартиры, — в карточках. Скачивайте «Госуслуги Дом» и решайте вопросы благоустройства вместе с соседями: vk.cc/cR4yMY

Центр «ВОИН» построит военно-спортивный городок на XI Восточном экономическом форуме Инструкторы камчатского филиала Центра будут работать в зонах тактической медицины и огневой подготовки. Посетители экспозиции смогут научиться алгоритмам первой помощи, стать операторами беспилотных аппаратов и многое другое. «В этом году программа мастер-классов станет еще более разнообразной и насыщенной – от тактической медицины до снайпинга, организованной совместно с Федерацией боевого снайпинга России. Посетители смогут больше узнать о работе дальневосточных филиалов, опробовать современное учебное оборудование и записать детей на образовательные программы», – сказал полпред президента России в ДФО Юрий Трутнев. Выставка будет доступна для участников Форума с 1 по 4 сентября, с 5 по 7 сентября – для всех желающих. Центр «Воин» создан по поручению президента РФ Владимира Путина для воспитания подрастающего поколения патриотами.