Найди Своего Доктора

Запись прямого эфира: «Слабая рука: мышцы, нервы или туннельный синдром? Когда качать эспандер, а когда — к кистевому хирургу» 0:00 – Приветствие Дарьи Ярвиц и Ксении Глебы, начало эфира. 1:24 – Введение в тему: здоровье кистей рук, слабая рука, карпальный туннельный синдром. 3:44 – Почему после операции на карпальном канале рука может оставаться слабой. 5:00 – Что пациенты понимают под «слабой рукой»: трудности в повседневных действиях. 6:02 – Постепенное развитие слабости руки и игнорирование симптомов. 7:14 – Когда слабость не проходит после отдыха — тревожный сигнал. 9:19 – Профессии с риском развития туннельных синдромов: повара, парикмахеры, мастера маникюра, строители. 11:00 – Слабость чаще проявляется на ведущей руке, стойкое снижение силы более двух недель. 12:21 – Возраст пациентов: патология молодеет, чаще страдают люди от 30 до 40+. 13:30 – Анатомия проблемы: нервы проходят через узкие каналы, защита и сдавление. 15:35 – Виды спорта и профессии, связанные с риском туннельных синдромов. 17:20 – Различие карпального синдрома и ущемления нерва выше, в области предплечья (синдром Лацертуса). 18:52 – Лечение: нет ситуации, когда «лечить уже нечего», но чем дольше — тем сложнее восстановление. 20:06 – Диагностика: важна клиническая оценка, не всегда нужны рентген или УЗИ. 22:14 – Совет: снять видео с проблемным движением для более точной диагностики. 23:54 – Операция: амбулаторная, под местной анестезией, результат виден сразу. 26:40 – Противопоказания к операции: редкие, в основном сопутствующие тяжёлые заболевания или кожные проблемы. 28:12 – Профилактика: здоровый образ жизни, смена движений, гимнастика суставов. 29:47 – Ответ на вопрос зрительницы: ночное онемение руки — признак карпального синдрома, носить ортез и обратиться к врачу. 32:00 – Итог: при стойком снижении силы ведущей руки и монотонной работе — обратиться к кистевому хирургу или ортопеду. 💬 Подписаться на «Найди своего доктора» #нсдэфир #семейная #записьэфира

Уважаемые коллеги и друзья! Приглашаем вас на практическую встречу, посвященную одной из самых актуальных тем для современного врача: построению личного бренда и привлечению пациентов через цифровые каналы. Многие врачи вынуждены задумываться о загруженности своего расписания. А она часто зависит далеко не только от уровня экспертности специалиста. Дело в том, что первичные пациенты редко приходят сами. Им нужно показать путь.   Именно этому посвящена встреча 18 июня в Гостиной Novabiom. Спикеры: 🔹 Камиль Рафаэльевич Бахтияров – д.м.н., профессор МГМУ им. И.М. Сеченова, акушер-гинеколог, хирург, директор «Института развития медико-биологических наук». Он расскажет, как врачу грамотно занять свое место в медийном пространстве, сохраняя профессиональную этику и репутацию. 🔹 Елена Юрьевна Бирюкова – маркетолог, руководитель агентства по продвижению и рекламе в сфере медицины «МИНТАКА», спикер конференций и ведущая подкастов. Она разложит по полочкам пошаговый маршрут пациента: от первого просмотра вашего профиля в соцсетях до записи на прием. Детали мероприятия: 🗓 Дата: 18 июня ⏰ Время: 18:00 – 21:00 (начинаем со сбора гостей и приветственного фуршета в 18:00) 📍 Адрес: пр-кт Вернадского, 96, Офис «Медтех», 5-й этаж (м. Тропарёво) 🤝 Финал вечера: ответы на вопросы, ценный нетворкинг и живое общение с коллегами и экспертами. ⚠️ Важная организационная деталь: в здании действует пропускной режим. Просим вас обязательно взять с собой оригинал паспорта. Ссылки для регистрации в первом комментарии. Успевайте записаться!

Что мы узнали из эфира с кистевым хирургом Гайком Парсаданяном ☞ Лучезапястный сустав — очень сложная конструкция: в нём участвуют лучевая и локтевая кости, восемь костей запястья и пястные кости. Поэтому и травмы там бывают не такими простыми, как кажется. ☞ Связки в запястье нужны, чтобы удерживать кости в правильном положении. Когда они рвутся, проблема не только в боли, а в том, что ломается вся биомеханика сустава. ☞ В контексте травм важны две структуры: полулунно-ладьевидная связка и треугольно-фиброзно-хрящевой комплекс. Именно их повреждения чаще всего создают большие проблемы. ☞ Основной механизм травмы — падение на выставленную руку. Это очень человеческая история: организм в первую очередь спасает голову, а не запястье. ☞ Повредить запястье можно не только при падении. Бывают и более бытовые сценарии: удар, резкое скручивание, попытка что-то открыть с усилием, спортивные нагрузки. ☞ Самая коварная история — повреждение полулунно-ладьевидной связки. Оно может годами почти не беспокоить, но при этом постепенно вести к артрозу и разрушению сустава. ☞ Если такую связку не восстановить вовремя, дальше может развиться деформация, сильная боль, ограничение движений и в поздней стадии — почти полная неподвижность лучезапястного сустава. ☞ Артроз в этом случае — это постепенное разрушение хряща из-за неправильной нагрузки и трения костей друг о друга. ☞ На ранних стадиях сустав ещё можно спасти. На поздних стадиях иногда остаётся только артродез — то есть фактически обездвиживание сустава, когда боли уменьшают ценой потери движения. ☞ Часть травм можно лечить артроскопически — через маленькие проколы. Но при полном разрыве связки часто нужна уже полноценная операция с пластикой. ☞ Для пластики связки обычно используют собственное сухожилие пациента. Часто это сухожилие длинной ладонной мышцы: оно есть примерно у 80% людей и не несёт критически важной функции. ☞ После операции обычно нужна иммобилизация на 6 недель, а полное восстановление с реабилитацией занимает примерно от 3 до 6 месяцев. ☞ Это не значит, что человек на полгода выпадает из жизни целиком. Многие вещи можно делать, а физическую форму часто можно поддерживать, если не нагружать повреждённую руку и заранее обсудить ограничения с врачом и тренером. ☞ Одна из частых ошибок пациентов — идти куда угодно, только не к кистевому хирургу. А именно он лучше всего понимает такие травмы и их последствия. ☞ Вторая частая ошибка — самостоятельно назначать себе МРТ. В эфире отдельно подчёркивали: МРТ не всегда лучший первый шаг, а иногда обычный рентген или другой более простой метод оказывается полезнее и точнее в конкретной ситуации. ☞ При сомнениях нормально получать второе и третье мнение. В истории с такими травмами это способ понять, действительно ли операция нужна и насколько срочно. ☞ Если после старой травмы запястье до сих пор иногда ноет, болит или ведёт себя странно, не надо годами жить с мыслью «наверное, просто ушиб». Лучше показать руку специалисту до того, как сустав окончательно испортится. Посмотреть эфир целиком: 📺 на YouTube; 📺 во ВКонтакте; 💬 в Телеграм. 💬 Подписаться на «Найди своего доктора» #нсдэфир #семейная

Уже скоро: в 18:00 мск начнётся прямой эфир «Жировая болезнь печени: почему она появляется и что с этим делать» с Трофимовской Натальей Игоревной. ☞ подключайтесь к эфиру: 📺 на Ютубе; 💬 в Фейсбуке*; 💬 в Телеграм. Запись будет: опубликуем аудио и видео через день после эфира. ❓ Можно оставить вопрос в комментариях к посту — разберём в эфире. #нсдэфир #александровского *Компания Meta, которой принадлежат Instagram и Facebook, признана экстремистской и запрещена в России

Запись прямого эфира: «Травмы связок лучезапястного сустава: как распознать и как лечат, в том числе артроскопически» 00:07:29 – Введение 00:10:05 – Строение лучезапястного сустава и его кости 00:12:39 – Основные причины травм запястья: падения и удары 00:14:13 – Полулунно-ладивидная связка: важность и последствия повреждения 00:16:20 – Хронология травмы и отказ от операции: что происходит дальше 00:18:45 – Почему мужчины чаще получают травмы запястья 00:20:28 – Симптом Терри Томаса: рентгенологическая диагностика повреждений 00:22:06 – Артроз: стадии и последствия для лучезапястного сустава 00:25:06 – Проблемы с поздним обращением пациентов и профилактика 00:26:31 – Профилактика травм: можно ли избежать травм рук 00:28:28 – Почему при падении выставляем руки вперед: природный механизм 00:32:05 – Тяжёлые травмы кисти при падении с большой высоты 00:33:19 – Влияние алкоголя на риск получения травм 00:37:07 – Операция на полулунно-ладивидной связке: методы и реабилитация 00:38:50 – Аутотрансплантация сухожилия длинной ладонной мышцы 00:43:07 – Реабилитация после операции: сроки и особенности 00:46:13 – Как сохранить физическую форму во время восстановления 00:49:59 – Работа после операции: когда можно вернуться к труду 00:55:10 – Ошибки пациентов: к кому обращаться и почему не стоит заниматься самодиагностикой 01:02:00 – Телемедицина и консультации у кистевого хирурга: возможности и ограничения 💬 Подписаться на «Найди своего доктора» #нсдэфир #семейная #записьэфира

Остался день: завтра эфир «Жировая болезнь печени: почему она появляется и что с этим делать» Уже завтра, в среду 10 июня в 18:00 мск Трофимовская Наталья Игоревна проведёт прямой эфир о жировой болезни печени. Трофимовская Наталья Игоревна — гастроэнтеролог, гепатолог сети клиник «Александровского». Жировая болезнь печени часто обнаруживается случайно — по УЗИ или анализам — и легко вызывает тревогу: «это уже цирроз?», «нужно срочно чистить печень?», «а если ничего не болит — можно не лечить?». На эфире разберём, что это за состояние, как его правильно диагностируют и что действительно помогает улучшить ситуацию — без паники и без маркетинга. ☞ подключайтесь к эфиру: 📺 на Ютубе; 💬 в Фейсбуке*; 💬 в Телеграм. Запись в аудио или видео формате мы опубликуем через день после эфира на всех наших площадках. ❓ Можно заранее оставить вопрос в комментариях к посту — разберём в эфире. #нсдэфир #александровского *Компания Meta, которой принадлежат Instagram и Facebook, признана экстремистской и запрещена в России

Сегодня на связи диетолог Екатерина Шебедя. Весь день эксперт отвечает на вопросы по теме: «Расстройства пищевого поведения и восстановление питания». Можно спрашивать о восстановлении после анорексии, булимии и компульсивного переедания, страхе еды, наборе веса, «запрещённых» продуктах, питании во время лечения РПП и других вопросах, связанных с пищевым поведением. Очно Екатерина Шебедя принимает в Медицинском центре доктора Александровского. ✉️ Вопрос можно задать в комментариях к этому посту.

Уже скоро: в 17:30 мск начнётся прямой эфир «Слабая рука: мышцы, нервы или туннельный синдром? Когда качать эспандер, а когда — к кистевому хирургу» с Глембой Ксенией Евгеньевной. ☞ подключайтесь к эфиру: 📺 на Ютубе; 💬 в Фейсбуке*; 💬 в Телеграм. Запись в аудио или видео формате мы опубликуем через день после эфира на всех наших площадках. ❓ Можно заранее оставить вопрос в комментариях к посту — разберём в эфире. #нсдэфир #семейная *Компания Meta, которой принадлежат Instagram и Facebook, признана экстремистской и запрещена в России

Остался день: завтра эфир «Слабая рука: мышцы, нервы или туннельный синдром? Когда качать эспандер, а когда — к кистевому хирургу» Уже завтра, в понедельник 8 июня в 17:30 мск Глемба Ксения Евгеньевна проведёт прямой эфир о слабости руки и причинах, которые за ней стоят. Глемба Ксения Евгеньевна — травматолог-ортопед, кистевой хирург, проводит операции, клиника «Семейная». «Рука стала слабой» — не всегда следствие недостаточной физической нагрузки. Иногда проблема в нерве, и тогда эспандер может только усугубить симптомы. На эфире разберём, как отличить одно от другого, когда стоит идти к врачу, и отдельно поговорим о лацертус-синдроме — ситуации, когда операция существенно меняет качество жизни. ☞ подключайтесь к эфиру: 📺 на Ютубе; 💬 в Фейсбуке*; 💬 в Телеграм. Запись в аудио или видео формате мы опубликуем через день после эфира на всех наших площадках. ❓ Можно заранее оставить вопрос в комментариях к посту — разберём в эфире. #нсдэфир #семейная *Компания Meta, которой принадлежат Instagram и Facebook, признана экстремистской и запрещена в России

☞ Прямой эфир «Жировая болезнь печени: почему она появляется и что с этим делать» ☞ Спикер — Трофимовская Наталья Игоревна, гастроэнтеролог, гепатолог ☞ среда, 10 июня, 18:00 Мск ☞ подключайтесь к эфиру или посмотрите запись на нашем YouTube канале Жировая болезнь печени — это болезнь не только людей, которые злоупотребляют алкоголем. Часто она развивается незаметно, годами не болит и обнаруживается случайно — по УЗИ или анализам. При этом вокруг неё много мифов: про «чистку печени», чудо-БАДы и «волшебные капельницы». На эфире разберём, что такое жировая болезнь печени, какие факторы реально повышают риск, как её диагностируют и что действительно помогает улучшить показатели — без паники и без маркетинга. 🟠 что такое жировая болезнь печени и почему она часто протекает бессимптомно; 🟠 как её находят: какие анализы и исследования обычно назначают и что означают результаты; 🟠 частый вопрос: «может ли это перейти в цирроз?» — от чего зависит риск и на что влияет образ жизни; 🟠 что реально помогает: питание, физическая активность, снижение веса и какие цели имеют смысл; 🟠 когда нужны лекарства и почему «гепатопротекторы» не работают; 🟠 алкоголь при жировой болезни печени: где границы риска и почему «по праздникам» — тоже вопрос дозы; 🟠 какие симптомы и «красные флаги» — повод не тянуть и сходить к врачу. Смотрите трансляцию эфира: 📺 на Ютубе; 💬 в Фейсбуке*; 💬 в Телеграм. или смотрите эфир в записи — мы опубликуем её на всех площадках. Задавайте вопросы в комментариях и до встречи на эфире! #нсдэфир #александровского *Компания Meta, которой принадлежат Instagram и Facebook, признана экстремистской и запрещена в России

☞ Прямой эфир «Слабая рука: мышцы, нервы или туннельный синдром? Когда качать эспандер, а когда — к кистевому хирургу» ☞ Спикер — Глемба Ксения Евгеньевна, травматолог-ортопед, кистевой хирург, проводит операции, клиника «Семейная» ☞ понедельник, 8 июня, 17:30 Мск ☞ подключайтесь к эфиру или посмотрите запись на нашем YouTube канале «Рука стала слабой» звучит размыто, но на практике это очень конкретные жалобы: стало трудно открыть банку, держать пакет, сжимать кулак, кисть быстро устаёт, пальцы немеют или «не слушаются». В интернете в таких случаях обычно советуют эспандер, массаж и «разрабатывать руку». Иногда это правда помогает. А иногда — это как пытаться накачать мышцу, когда проблема в нерве. На эфире разберём, как отличить мышечную слабость от неврологической, когда тренировки — окей, а когда лучше не терять время и идти к врачу. И отдельно поговорим о редкой, но очень эффектной истории — лацертус-синдроме, когда после операции сила может вернуться буквально сразу. Обсудим: 🟠 что врачи имеют в виду под «слабой рукой»: какие симптомы — самые важные для диагностики; 🟠 частый вопрос: «у меня мышцы ослабли или нерв пережат?» — признаки, которые подсказывают одно или другое; 🟠 туннельный синдром: как он проявляется, и когда эспандер может сделать хуже; 🟠 лацертус-синдром — сдавление нерва в области локтя/предплечья: как его заподозрить и почему операция иногда существенно улучшает качество жизни; 🟠 какие обследования реально помогают разобраться и почему нормальная МРТ не всегда закрывает вопрос; 🟠 что можно делать дома: нагрузка, перерывы, фиксация, упражнения — и где граница самопомощи; 🟠 когда нужно идти к кистевому хирургу: «красные флаги», при которых лучше не ждать, что само пройдёт. Смотрите трансляцию эфира: 📺 на Ютубе; 💬 в Фейсбуке*; 💬 в Телеграм. или смотрите эфир в записи — мы опубликуем её на всех площадках. Задавайте вопросы в комментариях и до встречи на эфире! #нсдэфир #семейная *Компания Meta, которой принадлежат Instagram и Facebook, признана экстремистской и запрещена в России

Уже скоро: в 14:00 мск начнётся прямой эфир «Травмы связок лучезапястного сустава: как распознать и как лечат, в том числе артроскопически» с Парсаданяном Гайком Кареновичем. ☞ подключайтесь к эфиру: 📺 на Ютубе; 💬 в Фейсбуке*; 💬 в Телеграм. Запись будет: опубликуем аудио и видео через день после эфира. ❓ Можно оставить вопрос в комментариях к посту — разберём в эфире. #нсдэфир #семейная *Компания Meta, которой принадлежат Instagram и Facebook, признана экстремистской и запрещена в России

Остался день: завтра эфир «Травмы связок лучезапястного сустава: как распознать и как лечат, в том числе артроскопически» Уже завтра, в пятницу 5 июня в 14:00 мск Парсаданян Гайк Каренович проведёт прямой эфир о травмах связок лучезапястного сустава и их лечении, в том числе артроскопическом. Парсаданян Гайк Каренович — кистевой хирург, травматолог. Травму запястья легко недооценить: «просто ушиб». А потом рука месяцами ноет, не держит нагрузку, больно опираться на ладонь и даже бытовые вещи превращаются в квест. На эфире разберём, как отличить ушиб от порванной связки, какие обследования помогают поставить диагноз и что делать, чтобы не загнать ситуацию в хроническую. ☞ подключайтесь к эфиру: 📺 на Ютубе; 💬 в Фейсбуке*; 💬 в Телеграм. Запись в аудио или видео формате мы опубликуем через день после эфира на всех наших площадках. ❓ Можно заранее оставить вопрос в комментариях к посту — разберём в эфире. #нсдэфир #семейная *Компания Meta, которой принадлежат Instagram и Facebook, признана экстремистской и запрещена в России

Восстановление питания при расстройстве пищевого поведения (РПП) Питание — один из важных факторов восстановления при РПП, еда в этот период становится лекарством. Диетолог Медицинского центра доктора Александровского Екатерина Шебедя рассказывает о принципах, которые помогут быстрее выздороветь. 1. Регулярность приёмов пищи Без понятного графика любая работа с наполнением тарелки будет неэффективна. При РПП сигналы голода сильно искажаются, поэтому мы не ждём их и питаемся по часам. Оптимально — каждые 3–4 часа, это 3 основных приёма пищи и 2–3 перекуса за день. Такая регулярность поможет организму получать энергию равномерно в течение дня и сократить частоту перееданий. 2. Возвращение «запрещённой» еды В протоколе восстановления питания при РПП есть понятие «еда для радости». Это любые продукты, которые обычно попадают в категорию «вредных», «плохих». Обычно эти продукты ограничиваются, а потом становятся причиной срывов и перееданий. На самом деле в диетологии понятия «вредной еды» не существует, и «еда для радости» должна быть в рационе, как и любая другая. При РПП мы добавляем такие продукты в рацион хотя бы два раза в день после основных приёмов пищи. Это могут быть сладости, снеки, фастфуд, газировки и другие любимые вкусности. Если для начала получится добавить хотя бы маленькую порцию вкусняшки — будет уже отлично. 3. Наполнение приёмов пищи Выше уже упоминалось, что в теме РПП еда — это лекарство. Нам важно, чтобы каждый приём пищи был максимально наполнен всеми необходимыми элементами. Стараемся добавлять в приёмы пищи продукты из разных групп: мясо, птицу, яйца, крупы, каши, макароны, молочные продукты, овощи и фрукты, масла и орехи. Расширять рацион и добавлять новые продукты может быть очень страшно и тревожно. Если есть возможность делегировать приготовление еды близкому человеку — важно это сделать. В посте описаны базовые принципы, на которых строится работа с питанием при РПП. Однако это состояние всегда требует обращения к специалисту. Если вы чувствуете, что мысли о еде и весе утомляют и занимают много времени, а процесс приёма пищи вызывает стыд и тревогу — это повод обратиться к врачу. На приём к диетологу Медцентра доктора Александровского Екатерине Шебеде можно записаться по телефону +7 (495) 489-45-55 или на сайте https://aleksclinic.ru/specialists/shebedya-ekaterina-olegovna/

Просто о сложном. Как происходит формирование атопического дерматита Пишет дерматолог Станислава Петрова. Причины развития атопического дерматита очень разнообразны. Но прежде всего это заболевание связано с нарушением барьерной функции кожи и иммунологической дисфункцией. Оба этих процесса возникают на фоне наследственной предрасположенности и усугубляются многочисленными провоцирующими факторами внешней среды. Давайте попробуем разобраться. Что же происходит? Всё начинается с нарушения проницаемости барьерных тканей, что и приводит к сенсибилизации организма. Сенсибилизация — это повышенная готовность иммунных клеток организма интенсивно реагировать на безобидный чужеродный белок. Такой выраженный иммунный ответ приводит к повреждению собственных тканей из-за выброса многочисленных островоспалительных веществ в кожу. Итак, всё начинается с нарушения проницаемости барьерных тканей, будь то кожа или пищеварительный тракт. Из-за этого белки проникают глубже в ткани и там могут контактировать с клетками иммунной системы. Клетки, захватывающие антиген, называют антиген-презентирующими. Они представляют белок высокоспециализированным клеткам — Т-лимфоцитам. И вот тут-то тоже кроется подвох. У людей, предрасположенных к атопии, это представление антигена может быть генетически изменено. Вследствие чего Т-лимфоциты при представлении сигнала получают импульс, который заставляет их дифференцироваться в островоспалительные клетки аллергенной направленности. И это ещё не всё. Иногда изменение иммунологического реагирования кроется и в самих Т-лимфоцитах, которые выделяют избыточное количество островоспалительных сигналов, или в окружающих иммунных клетках и клетках тканей, тоже реагирующих гиперактивно. Полученные таким образом ориентированные на аллергию Т-лимфоциты передают свою искажённую информацию В-клеткам. Те, получив соответствующие изменённые стимулы, проходят преобразование в плазматические клетки, продуцирующие аллергические антитела к безобидному белку (иммуноглобулины Е). Помимо этого многие «аллергические» Т-лимфоциты длительно сохраняются в коже (Т-клетки памяти). При повторном контакте с антигеном иммуноглобулины Е способствуют интенсивному выбросу воспалительных веществ из тучных клеток. Тогда как Т-клетки памяти усугубляют этот процесс, формируя длительную персистенцию заболевания. Сложно? Да, сложно и очень малопонятно. Но ведь интересно? Давайте более подробно поговорим об этом в передаче. Посмотреть эфир целиком: 📺 на YouTube; 📺 во ВКонтакте; 💬 в Телеграм. 💬 Подписаться на «Найди своего доктора» #нсдэфир #ретиноиды

☞ Прямой эфир «Травмы связок лучезапястного сустава: как распознать и как лечат, в том числе артроскопически» ☞ Спикер — Парсаданян Гайк Каренович, кистевой хирург, травматолог ☞ пятница, 5 июня, 14:00 Мск ☞ подключайтесь к эфиру или посмотрите запись на нашем YouTube канале Травму запястья легко недооценить: «просто ушиб», «поболит и пройдёт». А потом рука месяцами ноет, не держит нагрузку, больно опираться на ладонь и даже бытовые вещи — открыть банку или отжаться от пола — превращаются в квест. Особенно часто это случается после падений, тренировок в зале и спорта, где много упора на кисть. На эфире разберём травмы связок лучезапястного сустава и их лечение, включая артроскопию: как отличить ушиб от серьёзного повреждения, какие обследования помогают поставить диагноз и что делать, чтобы не загнать ситуацию в хроническое состояние. 🟠 как обычно получают травмы связок лучезапястного сустава: падения, спорт, зал, резкие нагрузки и типичные ошибки; 🟠 как отличить ушиб от повреждения связки: какие симптомы и «красные флаги» нельзя игнорировать; 🟠 почему боль может не пройти за пару недель и что происходит, если затянуть с обращением к врачу; 🟠 какие обследования помогают поставить диагноз: осмотр, УЗИ, МРТ, рентген и почему «на снимке всё нормально» не всегда означает «всё правда нормально»; 🟠 как лечат такие травмы: когда помогают покой, фиксация и реабилитация, а когда обсуждают операцию; 🟠 артроскопическое лечение: что это такое, в каких случаях его используют и чего ждать от восстановления; 🟠 правда ли, что любой спорт после травмы всегда нужно надолго исключать; 🟠 профилактика: как беречь запястья в спорте и быту и почему иногда стоит фиксировать запястье при нагрузках. Смотрите трансляцию эфира: 📺 на Ютубе; 💬 в Фейсбуке*; 💬 в Телеграм. или смотрите эфир в записи — мы опубликуем её на всех площадках. Задавайте вопросы в комментариях и до встречи на эфире! #нсдэфир #семейная *Компания Meta, которой принадлежат Instagram и Facebook, признана экстремистской и запрещена в России