Тренер здорового человека

Всем доброе спортивное утро ☀️ Не забываем, что на физические нагрузки должно приходиться не менее 150 минут в неделю 💪🏼

Спасибо маме за все, в том числе за скелет 😅 Та самая генетика, которую мы изменить не в силах - это длина и ширина костей, процент жира и процент мышц - в наших руках 💪🏼

Ну капец, раньше только мужиков боялась, а теперь еще и ворон 😬

Девки, это капец! Я только что пережила такой стресс!!!! НА МЕНЯ НАПАЛИ! И самый прикол, что это снято случайным образом на видео…

Лайфхак: кто не любит загорать лежа, загорайте во время бега! Я уже негр 😅 Но спф на лицо в обязательном порядке!

Пост вызвал диссонанс) прекрасно! Объясняю: когда я вижу людей с ожирением, которые едят чипсы и пьют пиво на пляже, я воспринимаю это как болезнь, которую запускают дальше. Когда я вижу девушку с ожирением в зале - я горжусь ей, потому что она хочет измениться и делает что-то с этой проблемой. Пост с танцами о том, что если вы сейчас в процессе и еще не пришли к своей цели - не нужно откладывать жизнь на «когда похудею».

Вы все еще будете говорить, что цифра на весах - это самое главное?) Вы все еще будете откладывать жизнь на полную катушку на тот момент, когда похудеете? Смотря это видео, я не могла оторвать глаз от того на сколько прекрасно женское тело вне зависимости от веса, роста, длины и ширины костей и т.д. И даже если сейчас вы на пути к своей цели, не отказывайте себе в танцах, фотосессиях, красивой обтягивающей одежде, походах на пляжи, бассейны и т.д. Вы прекрасны уже сегодня! Просто напоминаю 🫂 Главное - это забота о своем здоровье и внутренне самоощущение. Ох, аж танцевать захотелось 😍

У меня сегодня случился новый мини рекорд - мои первые 6км Бежала бы и дальше, но мазоли на ногах - это омерзительно 🥲 Уже с третьего километра боль была при каждом шаге( чертовы новые босоножки…

Лайфхак: чтобы утром точно пойти на тренировку - приготовь себе форму вплоть до трусов и носков с вечера! Работает безотказно, смотришь и думаешь «ну ты же себе обещала» Потому что частая история, когда вечером мы можем построить себе великие планы на завтра, а завтра снова их не сделать.

Сегодня на пляже парень при виде меня начал отжиматься 😅 Это не может не радовать) Амбассадор движения на связи 💪🏼❤️ Маму уговорила сделать комплекс на спину и тбс вместо того, чтобы лежать просто так 😉 Из наблюдений: на пляже можно встретить 1 спортивного человека из 10, у большинства наблюдается ожирение. Никаких спортиков из инстаграмма… Они все видимо в зале 😅 🤷🏻‍♀️ Вообще, это грустно Речь вообще не о визуальной составляющей, а о здоровье в первую очередь. Ведь ожирение - это болезнь. осознаю, что эта проблема в нашей стране распространена очень и очень сильно. И я без работы точно не останусь…

дурная привычка - нагружать себя Вчера был апогей моей тревожности из-за всего. Каждый раз я обещаю себе ловить саму себя за руку, когда соглашаюсь на очередную авантюру или когда верю, что я такая сильная и могущественная, смогу всё везде и сразу. Пока не удается отследить, когда я опять переборщила и взвалила на себя неподъемный груз ответственности, что аж вздохнуть тяжело. Я часто говорю «да», потому что в моменте мне кажется, что будет здорово сделать это, а потом я понимаю, что меня на все мои «да» не хватает. Любое мое «да» требует моего внимания, времени и участия. И вот в очередной раз я сижу и думаю «Виола, ну зачем?» Итого: За один день я отказала трем людям от трех идей, в которые я вписалась. Мне было очень тяжело, потому что я боялась обидеть их своим отказом. Но надо было выбирать: я или они. Я. выдохнула.

дурная привычка - нагружать себя Вчера был апогей моей тревожности из-за всего. Каждый раз я обещаю себе ловить саму себя за руку, когда соглашаюсь на очередную авантюру или когда верю, что я такая сильная и могущественная, смогу всё везде и сразу. Пока не удается отследить, когда я опять переборщила и взвалила на себя неподъемный груз ответственности, что аж вздохнуть тяжело. Я часто говорю «да», потому что в моменте мне кажется, что будет здорово сделать это, а потом я понимаю, что меня на все мои «да» не хватает. Любое мое «да» требует моего внимания, времени и участия. И вот в очередной раз я сижу и думаю «Виола, ну зачем?» Итого: За один день я отказала трем людям от трех идей, в которые я вписалась. Мне было очень тяжело, потому что я боялась обидеть их своим отказом. Но надо было выбирать: я или они. Я. выдохнула.