Тренер здорового человека

Осознано подойти к изменению своего питания - это прийти ко мне на ведение в праздники) а еще лучше прямо перед поездкой в отель «all inclusive», как это сделала моя подопечная) «это было не просто смело…» 😃 И внимание: за отдых в отеле не было набрано ни грамма! Хотя было и сладкое и соленое, но и 400г овощей тоже было) Теперь нам не страшно ничего! И это так важно - убрать эту тревожность и быть спокойной 😌 Как показывает практика не все специалисты понимают, что в жизни НЕ СПОРТСМЕНОВ есть не только заботы о кБЖУ, тренировках и шагах. Есть еще куча всего другого, что требует внимания и энергии. Поэтому важно не жить формой или похудением, а просто грамотно вписать это в свою привычную жизнь, не делая заботу о своем теле дополнительным новым стрессом. На мой взгляд, очень важно: ✅сохранить здоровое и стройное тело круглый год, живя полноценной жизнью: с праздниками, ресторанами, встречами с друзьями А также: ✅избавиться от мысли «я никогда не похудею» ✅вырваться из постоянного круга диет и навязчивых мыслей: что бы мне съесть, а сколько тут калорий И я знаю ключики, как это сделать 🙂 Запись на личное ведение тут 👉🏻 @viola_leva

good morning! Хорошо, что вчера побегала, у нас в Карелии сегодня пошел снег 🙈 А я позавтракала и пошла на пилатес Всем чудесного дня, мои дорогие! Вывод дня: чем чаще я тут появляюсь тем мне лучше, а чем больше я закрываюсь от мира и перестаю проявляться тем мне только хуже. Поэтому сейчас искреннее желание больше выходить к вам и транслировать хотя бы что-то, не вылизывая ни тексты ни фото и не пытаясь оценить себя со стороны «а надо ли это? А полезно ли?» То, что я буду активна в блоге - уже полезно. Для меня так точно.

Но важно помнить, что питание - это база! Поэтому не одними БАДами едины)

По результатам анализов и после приема врача стала пить вот это. 2 месяца курс витамина Д и железа (дозы у меня для восполнения дефицитов, не профилактика) Остальное профилактика) Планирую дальше проходить гинеколога и все остальное, чекапимся по полной.

Ты написала в канале , что ты столько всего сделала и в 15 устала, я устала даже ничего не делая в 15 😅

А еще я жестко замотивировалась эстетикой Threads, хочу купить красивую посуду и попробовать эстетично фоткать еду 😃 У меня всегда были проблемы в этим, но я анализирую почему и вот одно из пунктов: эстетичная посуда!

Вот я встала в 9:30 сегодня, выспалась. Сделала всю свою утреннюю рутину (зарядку, вакуум, дыхательную практику, массаж лица и т.д.) позавтракала, провела онлайн тренировку, побегала, после сделала парочку упражнений на ягодицы с гантелями, помылась, пообедала и меня стало жестко рубить. Вот так и заканчиваются силы в последнее время 🥲 посередине дня 🤷🏻‍♀️ В 16:00 я кончилась ахах А мне нужно садиться за работу) Прикол, конечно. Раньше такого не замечала за собой. Видимо реально анемия так сказывается, у мамы такая же история была, пока капельницу не поставили. Пью препараты железа сейчас, жду, когда состояние станет улучшаться, а то и бегать тяжело стало, сегодня 8км прям еле-еле душа в теле 😅 27 лет подкрадываются ЗАМЕТНО ахаха

Продолжая тему здоровья, таблеток и врачей 🤣 Ребят, Москва, посоветуйте пожалуйста хорошего ортопеда Дайте контакты 🙏🏻 Я своего давать не хочу, потому что мой крестец мне так никто и не вылечил 😅 А сейчас моя клиентка из Сербии едет в Москву и ей нужен ортопед. Давайте поможем друг другу рекомендациями. Заранее благодарю 🤍

Кстати, да Я пью ретиноиды (акнекутан) с октября месяца Но, знаете, я никогда не списывала свое плохое самочувствие на препарат. Он, конечно, серьезный и влияет на многое, но блин.. По факту: 1. Я пью его не в первый раз. Уже был опыт, когда я пила его 5 лет назад, тогда не было особо никаких побочек, но и доза была маленькая, отсюда и рецидив акне. 2. В этот раз побочек гораздо больше, так как доза выше: сухость кожи в разы сильнее, трещины в уголках губ, пятна красные сухие по телу стоит лишь пару дней не помазаться тонной увлажняющих кремов, руки все как в рыбьей чешуе, будто постоянно обветренные или треснувшие после мороза. Сухость носа и глаз (капаю специальные капли), кровь из носа сейчас переодически идет (не знаю это от препарата или нет 😅). Но вот на восстановлении никак не сказывается, мышцы не болят сильнее, чем раньше. Я такого не замечала. А почему я не списываю все на препарат: потому что за то время пока я его пью у меня были разные состояния, и приливы и отливы сил) так что, на мой взгляд, дело не в ретиноидах. Анемия моя сейчас как будто больше влияет, чем акнекутан. Одно радует: я пью его последний месяц! С 1-го июня конец! Я дни считаю! Надоел уже если честно 🙈😅

Если я правильно помню, то вы принимаете ретиноиды? Просто если это так, то вот такая апатия на них к сожалению частая побочка, и мышцы дико болят от любых, даже самых легких нагрузок. И вообще организм в дичайшем стрессе. По крайней мере я щас на них и с кем бы не общалась, все точно также себя чувствуют.

Вопрос только один: а когда уже тепло? МАЙ НА ДВОРЕ! хочу на шашлык, но не в такую погоду… поэтому я на майские без шашлыка 😅 Ровно через 2 недели в Турцию, хоть там погреемся, а то уже ни в какие ворота, девочки, это безобразие

Нормально фоткаться мы не умеем 😁 Это мы в театр ходили Девочки мои, кто на ведении, напоминаю, что по воскресеньям у меня выходной 🫶🏻 Завтра всем отвечу ❤️

То, что сейчас спасает - 🖤 Как кто-то в комментариях написал «парень - Ангел» так теперь я его и называю) Ангел мой Реально луч света в темном царстве моих загонов

Сижу пишу свои ценности тогда (той версии, с которой я себя сравниваю) и сейчас (новой мной) и это будто разные люди вообще. Но на данный момент эти версии ведут внутреннюю борьбу и поэтому мне пздц сложно. Я будто где-то между старым и новым. И тут страшно, шатко и непросто. Скорее бы этот период прошел… не знаю сколько времени уйдёт на то, чтобы новая версия меня с новыми ценностями крепко встала на ноги и заявила о себе. Пока ни то ни се… это и бесит. Не знаю понятно ли вообще хоть что-то из этого поста) но речь если что вообще не про депрессию, а именно про сильные изменения, которые я сама в себе до конца не могу принять и…как бы позволить себе быть другой, делать то, что я реально хочу, а не то, чего от меня ждут. Это касается по большей части блога и проявленности.

Четыре сессии с психологом позади. Мой можно сказать первый опыт в психотерапии. Ранее обращалась за помощью буквально 1 раз 2 года назад и тогда еще не была готова, период стресса был острый. Сейчас наоборот. Какое-то фоновое осознание, что я очень сильно меняюсь сейчас и мне прям сложно. Тот самый переходный момент, когда по-старому уже не можешь, но и в новом еще не до конца окреп. И вот ты будто на скейте едешь, а кататься не умеешь и тебя то вправо, то влево завалит, то чуть назад не упадешь и хочется просто соскочить и вообще не ехать. Период затишья и некого отшельничества. С трудом веду блог последние месяцы. А если и веду то на какие-то отрешенные темы. Крайне сложно чем либо делиться, как раньше, потому что очень много неуверенности в себе. Сейчас чтобы вы понимали я делаю огромное усилие над собой, чтобы написать этот пост. Клуб закрыла, 2024 год вышел ОЧЕНЬ рабочим! Один проект, другой, тур в Карелию, закрытый клуб, клиенты на личном ведении… в общем, по работе был пик! А сейчас наоборот, чувствую, что не вывожу столько и главное - не хочу вывозить. Организм сам дает какой-то лютый режим энергосбережения, а голос внутри до сих пор ругает и говорит «ну ты же можешь ебашить, Какой нафиг пилатес, иди в зал хуярь как раньше, а то потеряешь всю аудиторию и больше не будешь никого мотивировать.» А я просто уставшая 24/7 как будто. Сдала железо - анемия) витамин Д тоже в дефиците. Можно было бы списать на это, но мне кажется тут все в совокупности. Короче, занимаюсь сейчас по большей части восполнением всего. Надеюсь, предстоящая поездка на ретрит в Каш поможет перезагрузиться и наполниться.

Девочки, танцующие frame up strip, возможно кому-то нужны стрипы Я продаю свои: черные (замша), красные лаковые и беж Размер ноги 39 Пишите в лс @viola_leva

Я самый счастливый котик, когда вижу такие сообщения от своих девочек на личном ведении 🥹 Сейчас особенно гибко подхожу к питанию каждой из них. Никаких шаблонных меню и запретов. Никаких гонок и изнурительных тренировок. Меняюсь я, меняется мой подход и меняются люди, которые приходят ко мне в работу. Мы трансформируемся все вместе! Вы здесь, а значит вы - мое зеркало. Спасибо каждой за доверие, я люблю то, что я делаю и делаю то, что люблю ❤️ P.S. Гречка с салатиком после селедки под шубой и тортом на мамином др ощущается как «чистое здоровье на тарелке» 😅 организм прям сам попросил такой еды) вот так и поддерживаю стройность круглый год: праздную все праздники, гоняю в поездки и ЕМ ВСЕ, но не как последний раз! и во все остальные дни в году питаюсь сбалансировано, дома, своей любимой привычной едой 😌 Вы можете также! Приходите на ведение - научу балансу и спокойствию! Сейчас есть: 🔸 1 место на комплексное ведение (все включено) - 25 тыс в месяц 🔸 1 место на ведение по питанию (без тренировок) - 15 тыс в месяц По всем вопросам пишите сюда: @viola_leva

Короче, рассказываю ситуацию! Я пришла на тренировку как клиент, но свой тренерский взгляд я выключить полностью все равно не могу 🙈 Наблюдаю следующую картину: тренер объясняет упражнения, используя фразы «артикулируем позвоночником», «на арку стопы», «ротируем» и прочее. Смотрю на маму, вижу, что она не понимает что это значит и делает упражнение неправильно. Я не выдерживаю и подсказываю более простыми словами что ей нужно сделать со своим телом. И так происходит раз, второй, третий. Нас в группе всего двое, то есть проследить за техникой вполне реально. Я изо всех сил стараюсь сдерживать себя и не подавать виду, что я тренер и уж тем более не исправлять нашего тренера, НО БЛИН 😬 Я не могу смотреть на то, как человек делает упражнение не так, как надо и работает вообще другими мышцами, и самое главное: ТРЕНЕР НЕ ИСПРАВЛЯЕТ клиента, а просто продолжает считать «пять, четыре, три, два…» Я вклиниваюсь, подсказываю и мама начинает делать правильно. То есть: тренер объясняет непонятно! Да, терминология пилатеса соблюдается и все звучит грамотно, многие названия движений на английском, но какой в этом толк, если человеку это непонятно и тренер разговаривает с клиентом будто на другом языке? Одно дело я, человек с огромным опытом, с образованием и я в курсе что означает каждое её слово, но… Важно же понимать с кем ты работаешь! С опытным тренирующимся или с новичком, для которого все будто на китайском 🤷🏻‍♀️ В итоге клиент не понимает половину твоих заумных слов и тупо делает не то! А ты как тренер даже не исправляешь его и не пытаешься объяснить по-другому, на понятном ЕМУ языке. Посыл, который я хочу донести до всех тренеров, кто это читает: объясняй как угодно, но чтобы клиент тебя услышал! ты можешь вместо «арка стопы» сказать «середина стопы». Не бойся звучать неграмотно, БУДЬ ПОНЯТНЫМ 🙏🏻 Ты можешь учить клиента новым словам, мышцам и названиям движений, но на это нужно время и это задача на перспективу. А здесь и сейчас говори с человеком не на своем, а на его языке. Согласны со мной?