Performing Forward

«Покажите мне хоть одного приятного доброго гениального человека. Нет таких! Они все очень трудные, они живут своей идеей и нетерпимы к другим, если их не понимают. Они все, как правило, тираны, особенно по отношению к самым близким. Мне кажется, мы еще полностью не осознали масштаб и наследие деятельности Николая Карполя. Сейчас модно рассуждать о том, что значит быть дальновидным лидером, руководителем компании или политиком. Что отличает Стива Джобса, Била Гейтса или Илона Маска от всех остальных? То, что они смогли ответить на вопрос «почему» или «зачем» они занимаются тем, чем они занимаются, и у них всегда были самые высокие намерения, простите за высокопарность. Это то, что отличает Nike или Apple от всех остальных. Эти бренды влияют на культуру и образ жизни людей и оказывают влияние на общество. «Уралочка» была и остается таким брендом, по крайней мере, в Екатеринбурге». © Е. Брахт-Тищенко, «Мяч над сеткой» 🔗https://ozon.ru/t/zMT6p3q 🔗 артикул ozon 667828716

Наша книга «Развитие мощности» содержит в себе десятки упражнений как для верхней, так и для нижней частей тела, а также комплексные упражнения для развития мощности 💪🏻 Книга «Развитие мощности» на OZON: 🔗 ozon.ru/t/XRzkdw1 🔗 артикул 974930884

Расслабляемся и готовимся к новой рабочей неделе! Performing Forward - современная литература для спортсменов и тренеров. Все наши книги тут 👉🏻 https://www.ozon.ru/seller/85413

По приглашению Советника Президента РФ А.А. Кобякова приняла участие в работе ПМЮФ, в нескольких секциях: «Законотворчество и национальные правовые традиции», «Благотворительность: когда добро требует правил», «Право и искусство: грани взаимодействия», а также в Пленарном заседании «Международное право – привилегия первых или право равных?», на котором выступил Заместитель Председателя Совета Безопасности РФ Д.А. Медведев. Подробнее в карусели , листайте 🫰 #пмюф #юрист #спорт

Листайте карусель 👉🏻 Система, представленная в книге «Искусство движения», помогает людям понять первые шаги и основные пути следования при встрече с ограничениями или болью или как не довести себя до этого состояния. Все написано простым и доступным языком, дополнено иллюстрациями и фотографиями. 🔗ozon.ru/t/rdzFsm1 🔗артикул 264209385

«Современная архитектура Санкт-Петербурга: традиции и новации» Вчера на презентации вместе с нашими специальными гостями мы представили еще одно издание, которое стало результатом двухлетней работы! ➡️Итак, подробности: При содействии группы компаний «Алгоритм», Ассоциации «ОАМ» издательство Санкт-Петербургского Гуманитарного Университета профсоюзов выпустило уникальную книгу «Современная архитектура Санкт-Петербурга: традиции и новации». Особое внимание в книге уделено взаимодействию архитектуры с окружающей средой и социокультурным контекстом, а также вопросам устойчивого развития и сохранения культурного наследия Санкт-Петербурга.

Над книгой в течение двух лет работали сразу 20 лучших архитекторов города, членов Ассоциации «Объединение архитектурных мастерских» под руководством Народного архитектора РФ О.А. Харченко, создав масштабный и честный анализ того, как сегодня развивается петербургское градостроительство

Основная часть объема книги — это тексты 20-ти лекций, прочитанных современными петербургскими архитекторами для студентов Санкт-Петербургского Гуманитарного Университета профсоюзов. Авторы делятся своими знаниями и опытом, рассматривая ключевые аспекты архитектурного проектирования, такие как композиция, пропорции, материалы и технологии строительства. ✔️Сборник будет полезен будущим специалистам в сфере не только архитектуры, но и культурологии, искусствоведения, представителям иных областей гуманитарного знания, а также студентам архитектурных специальностей, практикам, дизайнерам и всем, кто интересуется миром архитектуры. ⭐️Благодарим коллег, партнёров и причастных к организации лекций и изданию книги! Для Объединения это был очень ценный опыт! Книгу можно приобрести на OZON👈 🔗 артикул ozon 4550608230

Силовые тренировки перед игрой (преактивация) обычно проводятся по индивидуальной программе, которая чаще всего зависит от состояния нервно-мышечной системы и пожеланий игрока. Также она в значительной степени носит психологический характер, когда игрок чувствует необходимость в проведении тренировки с отягощением перед матчем, чтобы почувствовать себя более сильным и готовым к борьбе. Это особенно характерно для игроков поста, которым приходится выполнять множество силовых действий, особенно, когда необходимо занять позицию, (post up) и в единоборствах. Повторение этих упражнений перед каждой игрой помогает игрокам сосредоточиться, создает атмосферу уверенности, снижая при этом тревожность. [выдержка из книги "Баскетбол. Физическая подготовка". 🔗ozon.ru/t/kY9oP9l] Для выполнения преактивации лучше заранее определить время, приступая к ней после проведения полноценной разминки. Нам кажется идеальным приступать к разминке за 15 минут до начала установки тренера на матч. Мы предлагаем следующий порядок подготовки к игре: индивидуальная разминка (за 75 минут до матча), преакти-вация (за 55 минут до матча), установка тренера (за 40 минут до матча), коллективная разминка (за 30 минут до матча). Цель силовой тренировки перед матчем (преактивации), разумеется, состоит не в том, чтобы вызвать у игроков утом-ление, поэтому последовательность упражнений будет адаптирована так, чтобы сохранить содержание обычной силовой тренировки, но при этом уменьшить нагрузку. Такие тренировочные программы могут длиться от 12 до 15 минут, включая, например, 10 упражнений: 4 — для ног, 3 — для корпуса, и 3 — для рук), и серию из 6 повторений, соответствующую эквиваленту нагрузки в 10 RM (RM — повторный максимум). Для игроков периметра, которые будут выполнять больше взрывных действий (ускорения, прыжки, изменение направления движения и так далее), силовые упражнения перед матчем будут ориентированы в большей степени именно на эти качества. Опять же цель состоит не в том, чтобы вызвать у игроков утомление перед игрой, а в том, чтобы оптимальным образом активировать нервную систему, поэтому необходимо адекватно отрегулировать все параметры нагрузки. Важно четко определить цель и адаптировать тренировочную программу в соответствии с ней, а так же с физиологическими и психологическими потребностями игрока и его пожеланиями. 👉🏻 Книга "Баскетбол. Физическая подготовка" будет полезна тренерам, спортсменам, преподавателям, студентам и всем специалистам в области баскетбола и других видов спорта 🏀 Надо брать! 😉 🔎Купить книгу ozon.ru/t/kY9oP9l

Много было написано о вариантах подъема с наклоном в сравнении с подъемом с приседанием. Как правило, выводы основывались на очень простых анализах, которые измеряли только момент силы в нижней части спины. Момент реакции зависит от размера и положения груза в руках, а также от положения центра верхней части тела. Как показал предыдущий пример, на самом деле проблема гораздо сложнее - искривление поясничного отдела позвоночника определяет распределение нагрузки между мышцами и пассивными тканями. Кроме того, каждый человек выбирает способ коактивации агонистов и антагонистов. Таким образом, кинематические паттерны движений позвоночника вместе с паттернами активации мышц сильно влияют на результирующую нагрузку на позвоночник и способность позвоночника выдерживать нагрузку без повреждений. ‼️Риск получения травмы - это реальная проблема, которая мотивировала большинство подобных анализов, однако она не была рассмотрена достаточно подробно, чтобы привести к правильному выводу. Больше полезного читайте в нашей книге «Поясница: травмы, заболевания, реабилитация. Методология и практика, основанные на доказательной медицине». 🔗https://ozon.ru/t/nPqYcMz 🔗артикул ozon 1619854869

Новинка! Основная часть уникального издания – тексты 20-ти лекций, прочитанных петербургскими архитекторами для студентов Санкт-Петербургского Гуманитарного университета профсоюзов. Цикл лекций-демонстраций организован Олегом Андреевичем Харченко – главным архитектором Санкт-Петербурга (1991-2004). Приобрести на OZON: 🔗 https://ozon.ru/t/ueOjXFn 🔗 артикул ozon 4550608230

При содействии группы компаний «Алгоритм» издательство Санкт-Петербургского Гуманитарного Университета профсоюзов выпустило уникальную книгу «Современная архитектура Санкт-Петербурга: традиции и новации». Особое внимание в книге уделено взаимодействию архитектуры с окружающей средой и социокультурным контекстом, а также вопросам устойчивого развития и сохранения культурного наследия Санкт-Петербурга. Над книгой в течение двух лет работали сразу 20 лучших архитекторов города, членов Ассоциации «Объединение архитектурных мастерских» под руководством Народного архитектора РФ О.А. Харченко, создав масштабный и честный анализ того, как сегодня развивается петербургское градостроительство. Основная часть объема книги — это тексты 20-ти лекций, прочитанных современными петербургскими архитекторами для студентов Санкт-Петербургского Гуманитарного Университета профсоюзов. Авторы делятся своими знаниями и опытом, рассматривая ключевые аспекты архитектурного проектирования, такие как композиция, пропорции, материалы и технологии строительства. Иллюстративный материал помогает наглядно продемонстрировать обсуждаемые концепции и подходы современных архитекторов. Сборник будет полезен будущим специалистам в сфере не только архитектуры, но и культурологии, искусствоведения, представителям иных областей гуманитарного знания, а также студентам архитектурных специальностей, практикам, дизайнерам и всем, кто интересуется миром архитектуры. Книгу можно приобрести на OZON: 🔗 https://ozon.ru/t/QirVhfy 🔗 артикул ozon 4550608230

Последние достижения в области развития технологии предоставляют простые и неинвазивные методы измерения частоты сердечных сокращений в течение суток. Раньше 24-часовой мониторинг проводился только по медицинским показаниям, в настоящее время суточный мониторинг можно использовать в легкой атлетике и других видах спорта для оценки качества восстановления организма после нагрузок 💪🏻 ☝🏻 Это позволяет обнаружить очень небольшие, но значимые изменения в частоте сердечных сокращений в состоянии покоя и при физической нагрузке. Делается это с конкретной целью - увеличить эффективность тренировочного процесса, минимизировать возможные травмы, оптимизировать отдых и обеспечить необходимое восстановление во время тренировок. Еще больше о суточном мониторинге и его влиянии на тренировочный процесс читайте в нашей книге «Тренировка по пульсу». 🔗 https://ozon.ru/t/pT6AfIN 🔗 арт. ozon 711456893

@performing_forward - современная литература для спортсменов и тренеров. Ведем максимально полезный блог для всех, кто в спорте! ❤️‍🔥 (иногда дропаем мемы) Все наши книги в актуальном КНИГИ. Или по ссылке https://www.ozon.ru/seller/85413

Дзюдо вовлекает мышечные цепи в работу разного характера: ускорение и торможение, блокирующие элементы, изолированные движения, а также последовательность движений, требующих проявления разной силы и частоты. За всеми этими комбинациями могут стоять разные цели. Например, следующие подряд друг за другом фиксированная (изометрическая) блокировка и максимальное ускорение помогают поддерживать максимальную силу, а кроме того развивают быстроту и взрывную способность мышц. Плиометрическая тренировка рекомендуется для улучшения скоростных качеств и частично влияет на эффективность и внезапность атаки (действие - реакция). Листайте 👉🏻 Больше упражнений в нашей книге «Дзюдо. Физическая подготовка». 🔗 https://ozon.ru/t/jQCuWjg 🔗 артикул ozon 220575977

Если спортсмен хочет поддерживать высокий тренировочный объём и спортивные результаты на протяжении всего соревновательного периода, важно придерживаться рекомендуемых норм потребления углеводов (см. таблицу 5.1 книги «Эффективное питание 35+») и регулярно рассчитывать их количество для восполнения энергетических потребностей. Для большинства спортсменов углеводы должны составлять не менее 55% суточного рациона. Сложные углеводы в основных приемах пищи и перекусах помогают восполнять запасы энергии для тренировок, поддерживать энергетический баланс и работу мозга. Это позволяет не только эффективно тренироваться, но и сохранять высокую работоспособность в течение дня. Во время упражнений средней интенсивности (≈65% VO₂max) гликоген мышц и глюкоза крови обеспечивают около 50% энергии, а при высокой интенсивности (≈85% VO₂max) — более двух третей. Главное преимущество углеводов заключается в том, что они окисляются примерно в два раза быстрее, чем жиры. Больше о питании, энергии из белков, жиров и углеводов читайте в нашей книге «Эффективное питание 35+», автор Лорен А. Антонуччи, под редакцией Олега Талибова. 🔗https://ozon.ru/t/aHYjvYD 🔗артикул ozon 1095272830

Помимо силы и мощности, футбол предъявляет высокие требования к спринтерскому бегу, прыжкам и единоборствам. Все эти элементы объединяются понятием двигательных действий — ускорение, максимальная скорость, торможение и смена направления движения. Продолжение 👉🏻 Более подробно рассказываем в книге «Футбол. Силовые тренировки». 🔗ozon.ru/t/08g5RQV 🔗артикул ozon 1684468406