Performing Forward
Kanalga Telegram’da o‘tish
Издаем книги📚 Онлайн обучение для проф.спорта🇷🇺🇫🇷🇺🇸 Международная сертификация 🌍 Www.performing-forward.com
Ko'proq ko'rsatish377
Obunachilar
-124 soatlar
-17 kun
+330 kun
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Sentabr '26
Sentabr '26
+2
0 kanalda
Avgust '26
+3
0 kanalda
Get PRO
Iyul '26
+5
0 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+3
0 kanalda
Get PRO
May '26
+6
1 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+6
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+8
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+16
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+10
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+7
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+4
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+14
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+5
1 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+51
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+109
1 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+4
0 kanalda
Get PRO
May '25
+11
1 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+17
1 kanalda
Get PRO
Mart '25
+9
0 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+11
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+8
1 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+13
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+25
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+9
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+15
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+5
0 kanalda
Get PRO
Iyul '240
0 kanalda
Get PRO
Iyun '240
0 kanalda
Get PRO
May '240
0 kanalda
Get PRO
Aprel '240
0 kanalda
Get PRO
Mart '24
+195
1 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 10 Sentabr | 0 | |||
| 09 Sentabr | 0 | |||
| 08 Sentabr | 0 | |||
| 07 Sentabr | 0 | |||
| 06 Sentabr | 0 | |||
| 05 Sentabr | 0 | |||
| 04 Sentabr | 0 | |||
| 03 Sentabr | 0 | |||
| 02 Sentabr | +2 | |||
| 01 Sentabr | 0 |
Kanal postlari
+2
Некоторые триггерные точки можно обнаружить только при пальпации
или самомассаже. На прикосновение они реагируют болезненно. Подсознательно такие точки влияют на наши осанку, позы и движения, но
в повседневной жизни мы их практически не замечаем. Это пассивные триггерные точки.
Активные триггерные точки заметны без какой-либо стимуляции.
В отличие от времени суток и того, чем мы занимаемся, они могут быть
более или менее ощутимы, некоторые из них более заметно реагируют на
факторы внешнего воздействия, но в целом дискомфорт и боль в них мы
ощущаем постоянно.
Чтобы облегчить их боль, делайте специальный массаж 👉🏻
Больше о самомассаже и не только читайте в книге «Искусство движения»
📎 https://ozon.ru/t/2zRXOcf
📎 артикул ozon 264209385
| 2 |  +2Листайте 👉🏻
С помощью нашей книги «Разминка» вы получите доступ к базе из 113 упражнений и тренировок, проиллюстрированных более чем на 160 диаграммах и фотографиях 🔥
🔗 ozon.ru/t/5UX5np2
🔗 артикул ozon 884497740 | 27 |
| 3 |  +1По мере продвижения по пирамиде тренировочного процесса к следующему уровню кондиции физическая форма будет улучшаться по сравнению с тренировками с более высокой нагрузкой при 85–95% MHR.
При правильном стимулировании произойдут следующие адаптации:
→ Дальнейшее улучшение максимального потребления кислорода (V02max), поскольку нагрузка на дыхательную систему увеличивает силу межреберных и диафрагмальных мышц.
→ Размер капиллярного русла в мышцах увеличивается в ответ на присутствие большего количества молочной кислоты. Это способствует увеличению кровотока в мышцах и из них, обеспечивая доставку кислорода и удаление отработанных продуктов.
→ Улучшается гибкость, так как конечности выполняют больший диапазон движений.
Больше полезной информации о пульсе и работе с пульсометром вы найдете в нашей книге «Тренировка по пульсу» .
🔗ozon.ru/t/QiquXrO
🔗артикул ozon 711456893 | 35 |
| 4 |  +3Листайте 👉🏻
💯 Книга «Поясница: травмы, заболевания, реабилитация. Методология и практика, основанные на доказательной медицине» - мастхэв для физиотерапевтов, врачей по физической медицине и реабилитации, кинезиологов, инструкторов по фитнесу, тренеров и ортопедов. Купить на OZON:
🔗 ozon.ru/t/VaXcL2D
🔗 артикул ozon 1619854869 | 40 |
| 5 |  Какова бы ни была полученная игроком травма, в дальнейшем ему нужно соблюдать особую осторожность при выполнении упражнений на прыжки, смену направления движения, резкие остановки, ускорение и торможение ☝🏻
✍🏻Для игрока должен быть составлен индивидуальный план реабилитации, где в хронологическом порядке тщательно прописаны все необходимые этапы восстановления:
✔️Различные упражнения на фронтальное и сагиттальное перемещение;
✔️ Упражнения на бег с ускорением, а затем на смену направления движения;
✔️Остановки;
✔️ Связки всех вышеперечисленных действий, в т. ч. в состоянии усталости.
Более подробно читайте в нашей новой книге «Футбол. Физическая подготовка. Развитие скоростных качеств».
📎 ozon.ru/t/oNIDkSg
📎 артикул ozon 641579815 | 44 |
| 6 | Задняя нестабильность плеча: кому и как оперировать?
Главное: Заднюю нестабильность плеча часто лечат консервативно (реабилитация). 🖇️ Для хирургов: не оперируйте, основываясь только на результатах МРТ. По результатам магнитно-резонансной томографии у взрослого человека всегда можно найти ряд патологий, и да, мы можем соотнести их с некой клиникой.
Показания к операции (если реабилитация не помогла):
Отсутствие эффекта от реабилитации.
Массивный разрыв фиброзно-хрящевой губы лопатки.
Сочетание RHAGL (обратный HAGL) и разрыва задней капсулы.
Невозможность для спортсмена продолжить карьеру. Но для меня это приравнивается к отсутствию эффекта от реабилитации! Брать спортсмена с хронической задней нестабильностью плеча на операционный стол без попыток консервативного лечения, на мой взгляд, — преступление! 👨⚕️Для хирургов: Не берите спортсмена на стол без консервативного лечения — каждый 5-й после операции заканчивает карьеру.
Более подробно и объемно о лечении плечевого сустава читайте в нашей книге «Травмы и заболевания плечевого сустава. Диагностика, лечение и реабилитация». 📎ozon.ru/t/Muic3q6 📎артикул ozon 2018644862 | 45 |
| 7 |  +1Matn yo'q... | 42 |
| 8 |  +5Сколько интересных цитат и инсайтов можно найти в каждом из наших изданий!
Сегодня на повестке дня несколько цитат из книги «Дзюдо. Физическая подготовка» 📕 Всю книгу можно буквально разобрать на цитаты и создать отдельный сборник.
🔗 ozon.ru/t/jQrqKnh
🔗 артикул ozon 220575977 | 52 |
| 9 |  +1Специфическая подготовка — это имитация движений, близких к спортивной деятельности, то есть специфическая активация центральной нервной системы в плане быстроты и силовой активности.
Каждый этап разминки предполагает уровневый подход, который следует учитывать, чтобы спортсмен был функционально подготовлен к максимальному использованию своего потенциала на тренировке. Когда говорим о тренировке, речь идет об оптимальной подготовленности спортсмена, но к соревнованиям подготовка игрока должна быть на уровне максимальной.
Чтобы разминка была наиболее качественной, нужно разделить ее на две части: индивидуальную подготовку и групповую разминку.
Индивидуальная подготовка включает в себя подготовку организма человека на «функциональный ноль» — это точка, у которой не бывает функционального дефицита.
ольше интересного читайте в книге «Волейбол. Система, работа, результат».
📎ozon.ru/t/MbK7J9a
📎артикул ozon 1403626954 | 55 |
| 10 |  +1ЛУЧШЕ ГРЫЗИТЕ ГРАНИТ НАУКИ, ЧЕМ ГЛОТКУ СВОЕМУ БЛИЖНЕМУ😄📚
С 1 СЕНТЯБРЯ! ПУСТЬ НОВЫЙ УЧЕБНЫЙ ГОД БУДЕТ НАСЫЩЕННЫМ, ИНТЕРЕСНЫМ И ДОБРЫМ❤️ | 58 |
| 11 | Важно различать уровень производительности, спортивную форму и физические качества.
👉🏻Уровень производительности — понятие относительное. Он зависит от потенциала игрока, уровня соперника и условий соревнований. Нестабильность производительности будет тем меньше, чем качественнее проведена подготовительная работа и соблюдается спортивный режим.
👉🏻Спортивная форма — это оптимальное сочетание физических возможностей и способности переносить соревновательные условия. Хорошая форма позволяет реализовать свои возможности в игре и выйти на высокий уровень производительности.
При этом чрезмерный акцент только на специальной подготовке и соревнованиях может привести к нервно-мышечному утомлению. А чрезмерно многогранная подготовка — замедлить достижение высокого уровня производительности.
Физическая подготовка включает два аспекта:
🖇️развитие — длительный процесс, требующий регулярных тренировок и времени;
🖇️максимизация — краткосрочные мероприятия для поддержания формы, активации физических качеств и корректировки нагрузки.
Главное — не просто много работать, а грамотно выстроить процесс подготовки с учётом целей и контекста. А как это сделать — читайте в нашей книге «Баскетбол. Физическая подготовка».
🔗 ozon.ru/t/VaNkiiD
🔗 артикул ozon 391486768 | 57 |
| 12 |  +1Matn yo'q... | 54 |
| 13 |  Matn yo'q... | 1 |
| 14 |  +1Закрываем неделю мощно 🔥
Хотите добавить взрывной силы своим тренировкам?
Наша книга «Развитие мощности» (автор Майк Р.Макгиган) - это десятки эффективных упражнений для верхней и нижней частей тела, а также комплексные схемы, которые помогут вам стать быстрее, сильнее и увереннее в движении.
Сегодня делимся одним из упражнений из книги «Прыжок в высоту из приседа». Листайте карусель 👉🏻
Больше упражнений смотрите в книге «Развитие мощности»
📎ozon.ru/t/9oEjpLM
📎 артикул ozon 755590205 | 59 |
| 15 | Интервальную тренировку с высоким сопротивлением (HRIT) можно проводить в тренажерном зале или на открытом воздухе. Такие тренировки развивают быстро сокращающиеся мышечные волокна, силовую выносливость, переносимость лактата и работоспособность.
Примеры HRIT:
• Сложные движения — два или более упражнения спина к спине с последующим отдыхом.
Пример: 3 × (1 становая тяга + 1 простой вис + 1 толчок штанги) → 2–4 мин отдыха.
• Комплексы упражнений — серия повторений без отдыха между упражнениями, отдых после комплекса.
Пример: 4 становая тяга + 4 взятия штанги с виса на грудь + 4 толчка → 2–4 мин отдыха.
• Блоки упражнений — короткий интервал отдыха позволяет поддерживать высокую интенсивность.
Пример: РСТ 5 × (2 повторения + 10 сек отдыха).
Также HRIT можно выполнять без штанги и гантелей: спринтерский бег в горку 10–30 секунд, толкание саней, «рыскалки», тяга шины и упражнения с медицинболом.
Более подробно о HRIT и других методах тренировок в нашей книге «Теория и практика подготовки в MMA. Воспитание чемпионов».
🖇️ ozon.ru/t/M7nRnyV
🖇️ артикул 1530524020 | 58 |
| 16 |  +2Matn yo'q... | 59 |
| 17 |  +4Мы продолжаем цикл лекций из книги «Современная архитектура Санкт-Петербурга: традиции и новации».
Сегодняшний гость — Валентин Коган — петербургский архитектор, основатель бюро SLOI ARCHITECTS.
Листайте 👉🏻
Это издание - не просто сборник материалов, а глубокий разговор о городе, архитектуре и времени. В его основу легли 20 лекций, прочитанных ведущими петербургскими архитекторами для студентов Санкт-Петербургского Гуманитарного университета профсоюзов.
Цикл лекций был организован Олегом Андреевичем Харченко, главным архитектором Санкт-Петербурга в 1991–2004 годах. В книге собраны размышления профессионалов, которые на протяжении десятилетий формировали архитектурный облик города и сегодня делятся своим опытом, знаниями и взглядом на развитие современной архитектуры.
Полную версию данной лекции, а также другие лекции можно найти в книге.
🔗 ozon.ru/t/8qH7bGT
🔗 Артикул ozon: 4550608230 | 64 |
| 18 |  +3Споры идут: одни судороги — от мышечной усталости, другие — от обезвоживания и потери натрия, особенно у спортсменов с повышенной солёностью пота (Thomas, Erdman, Burke, 2016).
Теннисистам, футболистам и бегунам рекомендуют пить воду и соль, чтобы снизить частоту и длительность судорог (Maughan and Shirreffs, 2008).
Продолжение в карусели 👉🏻
Листайте 👉🏻
Книга «Эффективное питание 35+», автор Лорен А. Антонуччи, редактор Олег Талибов на ozon.
🔗ozon.ru/t/dPk5yrJ
🔗артикул ozon 1095272830 | 64 |
| 19 |  Девочки даже в боевых искусствах
—✨ девочки ✨
Наши книги для спортсменов боевых искусств👇🏻
"Дзюдо. Физическая подготовка" ozon.ru/t/EJyOd4a / артикул ozon 220575977
"Теория и практика подготовки в MMA. Воспитание чемпионов" ozon.ru/t/yg811Em / артикул ozon 1530524020 | 59 |
| 20 | Боль — это не слабость тела и ума, которую нужно игнорировать; это информация, с которой нужно работать. Она привлекает наше внимание, когда мы начинаем понимать, что наша подвижность постепенно ограничивается.
Миофасциальное раскрепощение есть предпосылка к подвижности.
Основная польза самомассажа состоит в его способности разбивать блокировки, создавая движение в местах застоя жидкостей и склероза мягких тканей.
Эффекты самомассажа:
→ Придание эластичности артериям и распределение жидкостей в массируемых областях мышц, как следствие, оптимизация физического восстановления. Самомассаж помогает бороться с ригидностью мышц и болью, расслабляя область напряжения и возвращая ей подвижность.
→ Влияние на подвижность: расслабление областей блокировки и снижение болевых ощущений оптимизируют движение без снижения производительности мышц.
→ Согревающий эффект: самомассаж быстро разогревает мышцы и моментально увеличивает их подвижность, не нарушая при этом эффективность их работы.
Смотрите карусель →
Больше о самомассаже и не только читайте в книге «Искусство движения»
📎 ozon.ru/t/39ynNYr
📎 артикул ozon 264209385 | 69 |
