اختـــــــــاپــــوس
Kanalga Telegram’da o‘tish
حیف باب اسفنجی اینجا نیست که از نبود خودش لذت ببره :)
Ko'proq ko'rsatish
Tarmoq:📈 Telegram kanali اختـــــــــاپــــوس analitikasi
اختـــــــــاپــــوس (@okhtapooous) Forsiy til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 1 105 811 obunachidan iborat bo'lib, Hazil & Muvofiqiyat toifasida 7-o'rinni va Eron mintaqasida 113-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 1 105 811 obunachiga ega bo‘ldi.
27 Avgust, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -61 622 ga, so‘nggi 24 soatda esa -617 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 7.16% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 5.24% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 79 245 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 58 006 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 1 949 ta reaksiya keladi.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“حیف باب اسفنجی اینجا نیست که از نبود خودش لذت ببره :)”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 28 Avgust, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Hazil & Muvofiqiyat toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
1 105 811
Obunachilar
-61724 soatlar
-10 1387 kunlar
-61 62230 kunlar
Postlar arxiv
1 105 251
نگاه به هارتو پورتم نکن عزیزم، بنده کمتر از گل بشنوم میشینم گریه میکنم.
1 105 251
نشانه های کمبود ویتامین در بدن :
۱- درد در انگشت ها، پشت ساق پا و کف پا (کلسیم، پتاسیم منیزیم)
۲- شکاف در گوشه لب ها (گروه ویتامین B)
۳- احساس خستگی (B2)
۴- خشکی پوست (A وB)
۵- جوشهای قرمز در بازوها و گونه ها (AوD)
۶- افسردگی (D)
۷- ریزش موی شدید (B)
۸- اختلالات دید شبانه (A)
۹- بی اشتهایی (B)
۱۰- حالت تهوع، یبوست و نفخ (B12)
۱۱- خونریزی لثه و زخمهایی که دیر خوب میشن (C)
۱۲- سردرد و سر گیجه (B3)
۱۳- اسهال (B9)
۱۴- بی خوابی (B5)
۱۵- خواب رفتن و کرخی دست و پا (B6و B12)
😶 @Okhtapooous
1 105 251
+6
جدیدا تو ایران بعضی از دخترا با این استایل میان بیرون که بهش میگن Goth
برای اینکه گاث استایل باشید باید این موارد رو داشته باشید.
لباسهای عمدتاً مشکی
چرم، تور، زنجیر و پارچههای تیره
بوتهای سنگین یا پلتفرم
اکسسوریهایی مثل چوکر، انگشتر، زنجیر و صلیب
آرایش تیره؛ مخصوصاً خط چشم و رژ تیره
موهای مشکی یا رنگهای خیلی تیره😶 @Okhtapooous
1 105 251
چه فیلمی سمی و عجیبی بود!
به درد این میخوره با خانواده و بچهها بشینی ببینیش :))
😶 @Okhtapooous
1 105 251
خیانت شده مثل نقلونبات و خیلی قشنگ داره عادی سازی میشه؛ اعتراف این خانوم به خیانت به همسرش با شوهرسابقش.
این خانوم 15 ساله که از همسرش جدا شده و زندگی جدیدی رو شروع کرده.
ولی وقتی شوهر زنه از خونه بیرون میرفته، اکسش میومده و موتورش رو تو حیاط پارک میکرده و کارهای اداری این خانوم هم انجام میداده.حالا شوهرش این داستان رو فهمیده. فقط ببینید که این خانوم چطوری با گریه داره کارش رو توجیح میکنه: 😶 @Okhtapooous
1 105 251
🎲 با اولین شارژ 🤩🤩🤩درصد شارژ بیشتر بگیر
🎲 بازگشت هفتگی 🤩🤩 درصد
🎲 هر واریز با کریتپو 🤩🤩 درصد هدیه بگیر
🎲ورود به سایت و دریافت بونوس 300 درصد
👇🏻👇🏻
🎲 🌐winro.io🎲
کانال اخبار و هدایا👇🏻
🌐Telegram
1 105 251
⚠️ همین حالا موجودیتو 🤩 برابر کن❌
☑️2.5 میلیون شارژ کن 10 میلیون شارژ شو
✅ برای اولین واریز تا 15 شهریور ، 0️⃣0️⃣3️⃣ درصد بیشتر در وینرو شارژ شو 🎁
✅ به ازای 3 واریز اول در وینرو به ترتیب 300 ، 150 ، 75 درصد بیشتر شارژ شوید .
🔊با شارژ اضافی بدون ریسک بازی کن سرمایتو چند برابر کن ⚡️
🎲ثبت نام آسان و سریع کلیک کنید
✅درگاه اختصاصی برای کاربران💰
✅پخش زنده ی تمام مسابقات
🔊اپلیکیشن حرفه ای 📱
🎲🎲🎲🎲🎲 معتبرترین سایت ایران
📱 کانال اخبار و هدایــا 🌟
📩 @winro_io 🎲
1 105 251
خیلی جالبه!
شما معمولاً حس ناکافی بودن رو از کسی میگیرید که از سرش هم زیادید.
1 105 251
پسرا حواستون باشه، رقیب عاطفی جدی براتون پیدا شده هوش مصنوعی جدیدا این شکلی دلبری میکه و مخ دخترا رو میزنه و قربون صدقهشون میره، در حدی که کراش دخترا شده :)
😶 @Okhtapooous
1 105 251
در این حالت دوست دختر شما یا گشنشه یا یه کاری ۲۵ سال پیش کردین نباید میکردین یادش اومده در هر دو صورت کونتون پارست ♡
😶 @Okhtapooous
1 105 251
اگه میخوای چربی بسوزونی، باید اینا رو بدونی:
۱- نباید بدویی! دویدنِ زیاد، هورمون کورتیزول رو میبره بالا. گیرندههای کورتیزول هم بیشتر توی شکم و صورت جمع شدن. یعنی با یه دست داری کالری میسوزونی و با اون یکی دست داری چربی ذخیره میکنی! عوضش، ۳۰ دقیقه پیادهروی ناشتا کورتیزول کمتری تولید میکنه و چربی بیشتری رو به عنوان سوخت میسوزونه. ۲- عضله ۲۴ ساعته چربی میسوزونه یه ساعت تمرین هوازی (کاردیو) فقط تو همون یه ساعت کالری میسوزونه. اما عضلهها وقتی خوابی، وقتی داری کار میکنی و حتی وقتی استراحت میکنی هم دارن کالری میسوزونن. دانشگاه هاروارد روی ۱۰,۵۰۰ نفر اینو ثابت کرده: تمرینات قدرتی تو درازمدت خیلی بیشتر از تمرینات هوازی چربی کم میکنن. اگه قرار شد بین این دوتا یکی رو انتخاب کنی، حتماً وزنهها رو انتخاب کن. ۳- انسولین چربیسوزی رو متوقف میکنه تا وقتی که انسولین تو بدنت بالاست، بدنت نمیتونه چربی بسوزونه. هر بار که یه چیزی میخوری، انسولینت میره بالا. اگه همش در حال ریزهخواری باشی، انسولین هیچوقت به اندازه کافی پایین نمیاد. ۴- شام دیروقت = ذخیره چربی تو شب شب دقیقاً همون زمانیه که بدن باید بیشترین چربی رو بسوزونه. شامِ دیر، باعث ترشح انسولین میشه، اونم درست وقتی که متابولیسم (سوختوساز) بدنت تو پایینترین سطح خودشه. این بالا رفتن انسولین، کلاً پروسه چربیسوزی شبانه رو لغو میکنه. حداقل ۳ ساعت قبل از خواب شامت رو بخور. همون غذا تو یه زمان متفاوت، یه نتیجه متفاوت بهت میده! ۶- خواب بد جلوی چربیسوزی رو میگیره دانشگاه شیکاگو اینو ثابت کرده: رژیم یکسان، تمرین یکسان، ولی خواب متفاوت گروهی که خواب بدی داشتن، به طرز چشمگیری بیشتر از چربی، عضله از دست دادن! بدونِ یه خواب عمیق، کورتیزول پایین نمیاد و تا وقتی کورتیزول بالا باشه، چربیها اصلاً تکون نمیخورن ۷- کبد چرب جلوی همهچیز رو میگیره کبدی که مشکل داشته باشه، مستقیماً جلوی سوختن چربیهای احشایی (چربیهای دور شکم و پهلو) رو میگیره. ۲۵ درصد مردم کبد چرب دارن در حالی که خودشون هم نمیدونن! ممکنه رژیمت فوقالعاده باشه، ولی اگه کبدت درست کار نکنه بدن هیچ چربیای رو نمیسوزونه. ۸- دمای اتاق خوابت مهمه! خوابیدن تو دمای ۱۸ تا ۱۹ درجه سانتیگراد، "چربی قهوهای" رو فعال میکنه؛ این همون بافتیه که برای تولید گرما انرژی میسوزونه. ۹- به کالریهات چرخش بده (کالری سایکلینگ) قرار نیست هر روز یه مقدار ثابت کالری کم کنی. روزایی که تمرین میکنی: به اندازه تثبیت وزنت کالری بخور. روزای استراحت: ۵۰۰ کالری کمتر بخور. بدن نمیتونه به چیزی که مدام در حال تغییره عادت کنه. ۱۰- ترتیب غذا خوردنت مهمه اول پروتئین و سبزیجات بخور، بعدش کربوهیدرات. دانشگاه کرنل ثابت کرده که این ترتیب میتونه افزایش ناگهانی قند خون رو تا ۴۰ درصد کم کنه. انسولین کمتر = سیگنالِ ذخیره چربی کمتر. همون بشقاب غذا، با یه ترتیب متفاوت، یه نتیجه متابولیک متفاوت بهت میده. 😶 @Okhtapooous
1 105 251
امروز august 15؛ روز جهانی «حیوانات بی خانمان 🫏» هست.
میتونی امروز رو به اون حیوان بی خانمانی که میشناسی تبریک بگی.(دوستات)😶 @Okhtapooous
