اختـــــــــاپــــوس

‏نگاه به هارتو پورتم نکن عزیزم، بنده ‌کمتر از گل بشنوم می‌شینم گریه می‌کنم.

نشانه های کمبود ویتامین در بدن : ۱- درد در انگشت ها، پشت ساق پا و کف پا (کلسیم، پتاسیم منیزیم) ۲- شکاف در گوشه لب ها (گروه ویتامین B) ۳- احساس خستگی (B2) ۴- خشکی پوست (A وB) ۵- جوشهای قرمز در بازوها و گونه ها (AوD) ۶- افسردگی (D) ۷- ریزش موی شدید (B) ۸- اختلالات دید شبانه (A) ۹- بی اشتهایی (B) ۱۰- حالت تهوع، یبوست و نفخ (B12) ۱۱- خونریزی لثه و زخمهایی که دیر خوب میشن (C) ۱۲- سردرد و سر گیجه (B3) ۱۳- اسهال (B9) ۱۴- بی خوابی (B5) ۱۵- خواب رفتن و کرخی دست و پا (B6و B12) 😶 @Okhtapooous

😶 @Okhtapooous

جدیدا تو ایران بعضی از دخترا با این استایل میان بیرون که بهش میگن Goth برای اینکه گاث استایل باشید باید این موارد رو داشته باشید.

لباس‌های عمدتاً مشکی

چرم، تور، زنجیر و پارچه‌های تیره

بوت‌های سنگین یا پلتفرم

اکسسوری‌هایی مثل چوکر، انگشتر، زنجیر و صلیب

آرایش تیره؛ مخصوصاً خط چشم و رژ تیره

موهای مشکی یا رنگ‌های خیلی تیره

😶 @Okhtapooous

آیدی صاب پا رو بدید😞😂

‏وقتی میری پیش فالگیر و می‌فهمی طلسم نداری و زندگیت بای‌دیفالت تخمیه. 😶 @Okhtapooous

چه فیلمی سمی و عجیبی بود! به درد این میخوره با خانواده و بچه‌ها بشینی ببینیش :)) 😶 @Okhtapooous

😶 @Okhtapooous

خیانت شده مثل نقل‌‌ونبات و خیلی قشنگ داره عادی سازی میشه؛ اعتراف این خانوم به خیانت به همسرش با شوهرسابقش.

این خانوم 15 ساله که از همسرش جدا شده و زندگی جدیدی رو شروع کرده.

ولی وقتی شوهر زنه از خونه بیرون میرفته، اکسش میومده و موتورش رو تو حیاط پارک میکرده و کارهای اداری این خانوم هم انجام می‌داده.

حالا شوهرش این داستان رو فهمیده. فقط ببینید که این خانوم چطوری با گریه داره کارش رو توجیح می‌کنه: 😶 @Okhtapooous

🎲 با اولین شارژ  🤩🤩🤩درصد شارژ بیشتر بگیر 🎲 بازگشت هفتگی 🤩🤩 درصد 🎲 هر واریز با کریتپو 🤩🤩 درصد هدیه بگیر 🎲ورود به سایت و دریافت بونوس 300 درصد 👇🏻👇🏻 🎲  🌐winro.io🎲 کانال اخبار و هدایا👇🏻 🌐Telegram

⚠️ همین حالا موجودیتو 🤩 برابر کن❌ ☑️2.5 میلیون شارژ کن 10 میلیون شارژ شو ✅ برای اولین واریز تا 15 شهریور ، 0️⃣0️⃣3️⃣ درصد بیشتر در وینرو شارژ شو 🎁 ✅ به ازای 3  واریز اول در وینرو به ترتیب 300 ، 150 ، 75 درصد بیشتر شارژ شوید . 🔊با شارژ اضافی بدون ریسک بازی کن سرمایتو چند برابر کن ⚡️ 🎲ثبت نام آسان و سریع کلیک کنید ✅درگاه اختصاصی برای کاربران💰 ✅پخش زنده ی تمام مسابقات 🔊اپلیکیشن حرفه ای 📱      🎲🎲🎲🎲🎲  معتبرترین سایت ایران 📱 کانال اخبار و هدایــا 🌟 📩 @winro_io 🎲

😶 @Okhtapooous

‏خیلی جالبه! ‏شما معمولاً حس ناکافی بودن رو از کسی میگیرید که از سرش هم زیادید.

پسرا حواستون باشه، رقیب عاطفی جدی براتون پیدا شده هوش مصنوعی جدیدا این شکلی دلبری میکه و مخ دخترا رو میزنه و قربون صدقه‌شون میره، در حدی که کراش دخترا شده :) 😶 @Okhtapooous

خاکتون بر سر دوس پسر من ببین یاد بگیر تباه

در این حالت دوست دختر شما یا گشنشه یا یه کاری ۲۵ سال پیش کردین نباید میکردین یادش اومده در هر دو صورت کونتون پارست ♡ 😶 @Okhtapooous

اگه می‌خوای چربی بسوزونی، باید اینا رو بدونی:

۱- نباید بدویی! دویدنِ زیاد، هورمون کورتیزول رو می‌بره بالا. گیرنده‌های کورتیزول هم بیشتر توی شکم و صورت جمع شدن. یعنی با یه دست داری کالری می‌سوزونی و با اون یکی دست داری چربی ذخیره می‌کنی! عوضش، ۳۰ دقیقه پیاده‌روی ناشتا کورتیزول کمتری تولید می‌کنه و چربی بیشتری رو به عنوان سوخت می‌سوزونه. ۲- عضله ۲۴ ساعته چربی می‌سوزونه یه ساعت تمرین هوازی (کاردیو) فقط تو همون یه ساعت کالری می‌سوزونه. اما عضله‌ها وقتی خوابی، وقتی داری کار می‌کنی و حتی وقتی استراحت می‌کنی هم دارن کالری می‌سوزونن. دانشگاه هاروارد روی ۱۰,۵۰۰ نفر اینو ثابت کرده: تمرینات قدرتی تو درازمدت خیلی بیشتر از تمرینات هوازی چربی کم می‌کنن. اگه قرار شد بین این دوتا یکی رو انتخاب کنی، حتماً وزنه‌ها رو انتخاب کن. ۳- انسولین چربی‌سوزی رو متوقف می‌کنه تا وقتی که انسولین تو بدنت بالاست، بدنت نمی‌تونه چربی بسوزونه. هر بار که یه چیزی می‌خوری، انسولینت میره بالا. اگه همش در حال ریزه‌خواری باشی، انسولین هیچ‌وقت به اندازه کافی پایین نمیاد. ۴- شام دیروقت = ذخیره چربی تو شب شب دقیقاً همون زمانیه که بدن باید بیشترین چربی رو بسوزونه. شامِ دیر، باعث ترشح انسولین می‌شه، اونم درست وقتی که متابولیسم (سوخت‌وساز) بدنت تو پایین‌ترین سطح خودشه. این بالا رفتن انسولین، کلاً پروسه چربی‌سوزی شبانه رو لغو می‌کنه. حداقل ۳ ساعت قبل از خواب شامت رو بخور. همون غذا تو یه زمان متفاوت، یه نتیجه متفاوت بهت می‌ده! ۶- خواب بد جلوی چربی‌سوزی رو می‌گیره دانشگاه شیکاگو اینو ثابت کرده: رژیم یکسان، تمرین یکسان، ولی خواب متفاوت گروهی که خواب بدی داشتن، به طرز چشمگیری بیشتر از چربی، عضله از دست دادن! بدونِ یه خواب عمیق، کورتیزول پایین نمیاد و تا وقتی کورتیزول بالا باشه، چربی‌ها اصلاً تکون نمی‌خورن ۷- کبد چرب جلوی همه‌چیز رو می‌گیره کبدی که مشکل داشته باشه، مستقیماً جلوی سوختن چربی‌های احشایی (چربی‌های دور شکم و پهلو) رو می‌گیره. ۲۵ درصد مردم کبد چرب دارن در حالی که خودشون هم نمی‌دونن! ممکنه رژیمت فوق‌العاده باشه، ولی اگه کبدت درست کار نکنه بدن هیچ چربی‌ای رو نمی‌سوزونه. ۸- دمای اتاق خوابت مهمه! خوابیدن تو دمای ۱۸ تا ۱۹ درجه سانتی‌گراد، "چربی قهوه‌ای" رو فعال می‌کنه؛ این همون بافتیه که برای تولید گرما انرژی می‌سوزونه. ۹- به کالری‌هات چرخش بده (کالری سایکلینگ) قرار نیست هر روز یه مقدار ثابت کالری کم کنی. روزایی که تمرین می‌کنی: به اندازه تثبیت وزنت کالری بخور. روزای استراحت: ۵۰۰ کالری کمتر بخور. بدن نمی‌تونه به چیزی که مدام در حال تغییره عادت کنه. ۱۰- ترتیب غذا خوردنت مهمه اول پروتئین و سبزیجات بخور، بعدش کربوهیدرات. دانشگاه کرنل ثابت کرده که این ترتیب می‌تونه افزایش ناگهانی قند خون رو تا ۴۰ درصد کم کنه. انسولین کمتر = سیگنالِ ذخیره چربی کمتر. همون بشقاب غذا، با یه ترتیب متفاوت، یه نتیجه متابولیک متفاوت بهت می‌ده.

 😶 @Okhtapooous

امروز august 15؛ روز جهانی «حیوانات بی خانمان 🫏» هست.

میتونی امروز رو به اون حیوان بی خانمانی که میشناسی تبریک بگی.(دوستات)

😶 @Okhtapooous

اهواز پلیس اینا نداره؟😂😐😂😐😂

آب دستته بذار زمین بشین این مینی سریالو ببین 😶 @Okhtapooous