ТЕЛО с Ди

🔥 Результаты девочек прошлых потоков вдохновляют! И уже во вторник старт программы👇🏻 📌Присоединиться здесь Курс создан так, чтобы работать абсолютно для всех. Неважно, делаете ли вы первые шаги или уже много лет в зале — каждый человек получит свой результат. Если вы новичок — курс закроет все потребности тела, ведь в нем есть и коррекция, и силовая часть. Если вы опытный спортсмен — ваши формы и показатели выйдут на новый уровень! Что нас ждет на курсе: ▫️ 12 коррекционных занятий (дыхание, тазовое дно, сутулость, положение таза) ▫️ 12 функциональных тренировок онлайн со мной (все записи сохраняются) ▫️ 14 зарядок на каждый день ▫️ 3 урока по работе с шеей и овалом лица ▫️ 8 лекций по нутрициологии (вздутие, рацион, anti-age, подготовка к беременности) ▫️ Тейпирование рубца после КС и лимфодренажное тейпирование ▫️ Чат участниц с обратной связью по технике (ссылка уже в приложении!)

Живот-«груша»: почему скручивания на пресс тут не работают? 🍐 (Разбираем мой кейс) Знакомая картина? Сверху живот плоский, а под пупком — предательский «надутыш». Вы садитесь на диеты, качаете пресс, а он никуда не уходит. А от качания пресса становится только хуже. В чем причина? Мышцы таза не выполняют свой функционал: поддержка тазовых органов и регуляция внутрибрюшного давления. К чему это приводит: 🔸 Мышцы теряют необходимую эластичность; 🔸 Появляется чувство тяжести и дискомфорт; 🔸 Растет риск опущения органов и подтеканий. 📌 Если вы недавно стали мамой, рекомендую почитать мой пост про послеродовое восстановление (ссылка здесь). Что делать? Качать пресс бесполезно. Нужно работать с причиной — возвращать функциональность мышцам таза, снимать давление с промежности и выстраивать правильную вертикаль. Именно этому я учу на моем курсе «Тазовое дно». Мы работаем не просто с мышцами таза, это глубинная работа со всем телом. ☑ Результат: здоровое тазовое дно и плоский живот без изнуряющих диет. 🎓 Готовы к глубокой работе? «Тазовое дно / Осанка»

У нас открылся первый блок работы и вас уже ждут 12 уроков💁‍♀️ Обязательно заходите в чат (ссылку найдете в приложении), делайте свое фото ДО и до встречи 27 числа💪 Нас ждет комплексная работа со всем телом с прогрессией нагрузки, те все для того чтобы вы могли жить в здоровом теле без: - болей и подтеканий мочи - вываленных животов и вечных вздутий - без вечно отекших ног - без холки и частых головных болей - без болей в спине Сегодня последний день присоединиться со скидкой сегодня до 23.00👇🏻 Записаться🔗 Будем делать вклад в здоровье и активное долголетие🧡

Почему живот это не проблема лишнего веса и даже не проблема самого живота🤌🏼 Брюшная полость - это замкнутое пространство и внутри него есть давление - внутрибрюшное давление ВБД, которое создается тонусом мышц живота, положением диафрагмы, органами и тонусом мышц тазового дна! Внутрибрюшное давление (ВБД) — это давление, которое внутренние органы и жидкости оказывают на стенки брюшной полости. В норме этот показатель у постоянный и обеспечивает нам гомеостаз и правильное положение всех органов и стабилизацию позвоночника! Нормальное давление выполняет роль «каркаса»👇🏻 Поддержка органов: Создает опору для желудка и кишечника, предотвращая их опущение (висцероптоз). Механика ЖКТ: Помогает продвижению пищи по желудочно-кишечному тракту и выходу газов. При повышенном давлении👇🏻 • Нарушение моторики: Сдавливание желудка и кишечника замедляет перистальтику. Пища застаивается, вызывая процессы брожения. • Изжога и рефлюкс: Повышенное давление выталкивает желудочный сок обратно в пищевод, вызывая сильную изжогу. • Снижение кровотока: Желудочно-кишечный тракт обильно снабжается кровью. Повышенное давление сжимает кровеносные сосуды, ухудшая питание стенок кишечника. Это нарушает всасывание питательных веществ и все витамины в трубу🫠 • Внешний вид: Живот становится твердым, напряженным и выпирает вперед, ДАЖЕ ЕСЛИ у человека НИЗКИЙ ПРОЦЕНТ подкожного ЖИРА Первое что мы делаем при работе в группе - это создаем условия чтобы ВБД понизилось Почему качать пресс при этом не просто бесполезно, а даже опасно‼️ У нас есть физиологические скачки давления! Резкое повышения давления происходят при кашле, чихании или поднятии тяжестей (натуживании), при качании пресса! Это полезно для создания внутримышечного корсета, но при слабом мышечном каркасе живота и тазового дна может приводить к грыжам (пупочным, паховым) или опущению органов‼️ Поэтому если вас беспокоит именно выпирающий живот, в первую очередь необходимо работать С ПРИЧИНОЙ🤌🏼 с понижением внутрибрюшного давления и с мышцами таза 22 числа открывается блока с вводными занятиями для новеньких, почитать и присоединиться к группе👇🏻 Тазовое дно🔗

Почему работа с первопричиной «ловушек» тела эффективнее показываю на видео💁‍♀️ Уже через 3 дня новичкам откроется первые 12 коррекционных уроков и 27 числа мы начнем плотно работать вместе! Нас ждет комплексная работа со всем телом с прогрессией нагрузки, те все для того чтобы вы могли жить в здоровом теле без: - болей и подтеканий мочи - вываленных животов и вечных вздутий - без вечно отекших ног - без холки и частых головных болей Присоединиться к потоку курса Тазовое дно можно по ссылке👇🏻 ЗАПИСАТЬСЯ🔗

Один из частых вопросов, а как отличить живот выпячивается из-за мышц таза или это жир? Давайте разбираться💁‍♀️ Жир: легко ущипнуть пальцами в любом месте живота и в любом положении тела. Такой живот будет одинаковый утром и вечером! Мягко и равномерно покрывает живот и абсолютно все тело, локально на животе может откладываться лишь в климактерический период! Тазовое дно: такой живот выпирает именно вперед (чаще от пупка и ниже, но может быть и как надутый шарик) и даже если нет лишнего веса и при общем низком индексе массы тела, меняет форму при дыхании. Может меняться в течении дня, утром живот может быть более плоским, а к вечеру «вываливается» сильнее из-за усталости мышц и давления органов вниз👇🏻 Ощущение тяжести, распирания или давления внизу таза к концу дня. Есть нарушения осанки. Часто есть что-то из сопутствующих признаков нарушения работы тазового дна: Кишечные симптомы: - хронические запоры - ощущение неполного опорожнения кишечника - боль при дефекации - вздутие после приема пищи/даже глотка воды Урологические симптомы: - подтекания мочи (1-2 капли это уже подтекания) при беге, кашле, чихании или смехе - затрудненное начало мочеиспускания (когда сели и надо «подумать») - частые циститы - учащённое мочеиспускание (норма для взрослого человека до 8 раз в сутки, исключение беременность) - ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря Болевые симптомы: - хроническая боль в тазу - боль в промежности - боль в пояснице и крестце - боль в копчике - особенно при длительном сидении - болезненный ПА (диспареуния) Поэтому, я как тренер рассматриваю живот не с точки зрения кубиков и полосочек, а с точки зрения здоровья❤️‍🩹 Попробуй тренировку из курса ТАЗОВОЕ ДНО 🔗 22 сентября всем новичкам откроется первый коррекционный блок, в котором вас будут ждать 12 тренировок. Всего в курсе более 48 уроков разной длительности (от 10 до 50 минут) и разной сложности. Присоединяйтесь со скидкой предзаписи, количество мест со скидкой ограничено👇🏻 ЗАПИСАТЬСЯ на курс💪

Открываем предзапись на тот самый коррекционный курс, где мы делаем такую красоту🔥 Тазовое дно/Осанка Мы работаем с такими проблемами как: - выпирающий/вздутый живот - гипертонус/гипотонус тазового дна - тазовые боли - подтекания, запоры, вздутия - мобильность ТБС и отеки/жировые ловушки на бедрах - дыхание и грудная клетка - валики подмышками и сутулость - болезненные месячные и положение таза Кто ждал открытия записи в новый поток и возможность присоединиться со скидкой👇🏻 Присоединиться здесь🔗 На курсе нас ждет 48 уроков: - 12 коррекционных занятий на дыхание, тазовое дно, сутулость, положение таза - 12 функциональных тренировок онлайн со мной (записи сохраняются, чтобы можно было сделать в удобное время) - 12 зарядок на каждый день - 3 урока по работе с шеей и овалом лица - 8 лекций по нутрициологии: вздутие, здоровый рацион, anti-age, подготовка к беременности - тейпирование рубца после КС, лимфодренажное тейпирование - чат для участниц группы с обратной связью по технике упражнений (появится с открытием программы)

Девы, знаю многие ждут открытия предзаписи на мой основной курс ТАЗОВОЕ ДНО, в данный момент восстанавливаем программу записи на курс. А пока начнем разбирать с Вами наболевшую тему: ОТЕКИ БЕДЕР. Самая частая причина — не в «застоявшейся воде», а в нарушении биомеханики таза. И это то, с чего мы с вами начинаем работать на курсе💁‍♀️ Исследования подтверждают: дисфункция крестцово-подвздошного сустава (КПС) и напряжение мышц тазового дна напрямую связаны с лимфостазом и отечностью нижних конечностей. Зажатые мышцы таза сдавливают лимфатические и венозные сосуды, нарушая отток жидкости из бедер. · В исследовании 2023 года (Journal of Contemporary Medicine) у пациентов с отеками нижних конечностей встречалась дисфункция КПС. · Другой научный обзор подтверждает: коррекция положения таза и снятие напряжения с мышц — обязательное условие для уменьшения отеков. Поэтому на курсе мы начинаем работу именно с этого: - снимаем патологическое напряжение с мышц таза - восстанавливаем подвижность КПС - налаживаем лимфодренаж Собираем фото до/после у текущего потока и скоро будем все разбирать на примерах девочек🔥

Пропала не просто так! Улучшайзинг тренировок в процессе💪 🚨 На всякий случай напомню, что один курс навсегда уходит из линейки — последние дни приобрести со скидкой🔗 ⏰ А кто ждет коррекционный курс, то запись в группу откроем совсем скоро. Нужно пробное занятие? Вы знаете что делать 🔥 Буду благодарна, если поделитесь в комментариях какие зоны более всего беспокоят🙏🏻 Так мы сможем составить максимально эффективную программу работы!

Золотой стандарт в rehab-тренировках и почему мы работаем именно с этим оборудованием! Сегодня чуть подробнее про мячи Франклина — это не просто про полежать и покататься, а инструмент для нейромышечного переобучения. Поэтому купить, чтобы просто лежать - деньги на ветер! Что они дают на наших тренировках👇🏻 🧠 Нейромышечный контроль и проприоцепция Метод Франклина, частью которого являются мячи, основан на динамической нейро-когнитивной образности (DNI) именно поэтому в тренировках я часто прошу вас что-то визуализировать! 🎯 Воздействие на тазовое дно Это ключевой аспект для нашей темы. Исследование 2025 года с участием 120 женщин с пролапсом тазовых органов (POP) показало, что комбинация метода Франклина и тренировки мышц тазового дна (PFMT) значительно облегчила симптомы (улучшились показатели качества жизни и симптомы недержания). Мячи помогают усилить осознание и расслабление мышц таза, что критически важно, так как многие женщины не могут правильно выполнять упражнения из-за гипертонуса или непонимания, как «включать» нужные мышцы. Сенсорный: дают мозгу точную обратную связь о положении тела. Моторный: заставляют мышцы работать в режиме стабилизации, а не просто движения. Фасциальный: механически расслабляют спазмированные ткани.

🚨 Я ЗАКРЫВАЮ КУРС PILATES FULL BODY 🚨 Девы, это финальный решение, хотя знаю многие его любят повторять вновь и вновь🙏🏻 НО, я готовлю для вас обновление о котором расскажу чуть позже) Именно поэтому ровно на 1 неделю у нас финальная распродажа Pilates Full Body! ⏳ Через 7 дней этот курс навсегда исчезнет из продажи. Вы больше не сможете его купить ни по какой цене. Что внутри курса? Это 18 готовых тренировок по 20 минут (в записи, заниматься можно в любое удобное время дома). Мы не просто качаем мышцы, мы работаем с первопричинами бед: ✨ Возвращаем подвижность ребрам и диафрагме для плоского живота ✨ Мобильность тазобедренных суставов и тазовое дно ✨ Активируем deep core Начать заботиться о здоровье проще, чем кажется. Всего 20 минут в день, просто включай и повторяй за мной! 🔥 Успейте забрать курс по лучшей цене! 👉 ССЫЛКА НА КУРС🔗 Кто ждет обновление — ставьте 🔥

Хорошо, что я начала это делать до 30... Часто слышу: «У тебя, наверное, генетика» На самом деле секрет в том, что когда-то я перестала ждать того самого момента и начала строить здоровье системно🤌🏼 Вот моя система «здорового долголетия», которая спасает меня от выгорания и невроза 👇 1. Движение без фанатизма (база) 10 минут ежедневной активности лучше, чем «них...я»! Это мое правило. Я не гонюсь за изнуряющими тренировками каждый день. Но у меня есть база: зарядки на тазовое дно и работа с постуральным балансом. Это то, что дает мне ресурс и осанку. А 2 раза в неделю — коррекция и силовая (по 60-70 минут дома). Дома! Без траты времени на сборы и дорогу. Регулярность бьет интенсивность🙌🏼 2. Работа со стрессом через рутину 🧘‍♀️ Мы не можем убрать стресс из жизни, но можем изменить реакцию на него. Мне очень помогает утренняя рутина и распорядок дня. Когда мир шатается, я возвращаюсь к своим ритуалам. Это моя психологическая опора, которая позволяет проживать эмоции экологично и для себя, и для близких. 3. Еда без чувства вины и подсчета калорий 🥑 Постоянный трекинг калорий — палка о двух концах. Да, он дает «чувство контроля» и структуру новичкам. Но он же может привести к зацикленности, неврозам и социальной изоляции (когда ты не можешь пойти в кафе с друзьями). Мой вывод: не делить еду на плохую и хорошую. Это применимо для профи-спортсменов и в восстановлении после РПП. В обычной жизни — слушайте свое тело. 4. Эстетика как профилактика, а не «спасение» ✨ Еще до 30 я начала ходить к косметологу. Сначала это были мезококтейли, сейчас — биоревитализация. Пробовала коллаген, хочу повторить. Из аппаратного — курс фототерапии. Это не про «погоню за молодостью», а про своевременный уход. Профилактика всегда дешевле и эффективнее, чем попытки исправить то, что уже упущено. 5. Здоровье по расписанию, а не «когда болит» 🩺 Базовый чекап, гинеколог, стоматолог — просто по расписанию. Без повода. Это высшая степень любви к себе и уважения к своему телу. Мы же не ждем, пока машина сломается, чтобы поменять масло? С телом так же. Мой главный вывод: Здоровье — это не спринт перед отпуском. Это марафон длиною в жизнь. Начинать никогда не рано. И, к счастью, никогда не поздно!

Почему ты годами занимаешься и может меняться все, но не живот😢 На фото ДО/ПОСЛЕ девочки из группы, до была работа в тренажёрном зале, но живот не уходил и болела спина За годы практики (а из целых 15 лет😅) могу сказать с уверенностью, что чаще всего👇🏻 Живот - это не проблема лишнего веса и даже не проблема самого живота🤌🏼 Брюшная полость - это замкнутое пространство и внутри него есть давление - внутрибрюшное давление ВБД, которое создается тонусом мышц живота, положением диафрагмы, органами и тонусом мышц тазового дна! В норме этот показатель постоянный и обеспечивает нам гомеостаз и правильное положение всех органов + стабилизацию позвоночника! Нормальное давление выполняет роль «каркаса»👇🏻 Поддержка органов: Создает опору для желудка и кишечника, предотвращая их опущение (висцероптоз). Механика ЖКТ: Помогает продвижению пищи по желудочно-кишечному тракту и выходу газов. При повышенном давлении👇🏻 • Нарушение моторики: Сдавливание желудка и кишечника замедляет перистальтику. Пища застаивается, вызывая процессы брожения. • Изжога и рефлюкс: Повышенное давление выталкивает желудочный сок обратно в пищевод, вызывая сильную изжогу. • Снижение кровотока: Желудочно-кишечный тракт обильно снабжается кровью. Повышенное давление сжимает кровеносные сосуды, ухудшая питание стенок кишечника. Это нарушает всасывание питательных веществ и все витамины в трубу🫠 Внешний вид: Живот становится твердым, напряженным и выпирает вперед, ДАЖЕ ЕСЛИ у человека НИЗКИЙ ПРОЦЕНТ подкожного ЖИРА Первое что мы делаем при работе в группе - это создаем условия чтобы ВБД понизилось Да, мы начинаем с дыхания, но это не 1 тренировка или 1 упражнение, на занятиях мы создаем положения/условия, чтобы дыхание могло распределяться в Ваши труднодоступные сегменты! Надеюсь все знают, что качать пресс при этом не просто бесполезно, а даже опасно‼️ Собираем 🔥 если нужно разобраться почему. 🔖Мы уже начали работать, всем 🆕 обязательно присоединиться к чату группы (🔗 на чат смотрим в приложении - раздел сообщения)

Вы просили разобрать👇🏻 ОТЕКИ, ЦЕЛЛЮЛИТ, ГАЛИФЕ, ВАЛИКИ НАД КОЛЕНЯМИ и складки под ягодицами вцелом дряблость бедер Важно🙏🏻 сам по себе целлюлит - это НОРМАЛЬНО И является нашей с вами анатомической особенностью женского тела НО, он бывает разный! На видео показала самую частую причину даже у стройных девушек. И если ты уже тренируешься, относительно верно питаешься, но твои ягодицы поджаты, то обрати внимание на положение и мобильность таза! На курсе мы работаем через: скольжение фасциальных слоев, эластичность тканей. Целлюлит чаще сзади не просто так - это перманентное НАПРЯЖЕНИЕ ЗАДНЕГО ТРЕУГОЛЬНИКА МЫШЦ ТАЗА, сидение, завалившись на копчик, в целом тугоподвижный таз! В большинстве случаях именно это является первопричиной 🤌🏼 Со 2 недели занятий добавляем силовые тренировки (да, продолжающие девочки занимаются с отягощением) Конечно это работа с центрированием тела, тк таз который стоит на своем месте имеет возможность нормально двигаться! НАЧАЛО ЗАВТРА, предпоследний поток в этом году! Успеть👇🏻 ЗАПИСАТЬСЯ💪

Завтра откроется первый блок для самостоятельной работы и вас будут ждать 12 уроков💁‍♀️ Нас ждет комплексная работа со всем телом с прогрессией нагрузки, те все для того чтобы вы могли жить в здоровом теле без: - болей и подтеканий мочи - вываленных животов и вечных вздутий - без вечно отекших ног - без холки и частых головных болей Сегодня еще есть возможность присоединиться со скидкой, которая пропадёт с момента открытия уроков👇🏻 Записаться🔗 Уже завтра кто-то будет делать свое фото ДО!

Еще какие-то 4 месяца и Ваш тренер получит новый статус☺️ Это будет 4 обучение за текущий год, поэтому Ваше тазовое дно в надежных руках🤌🏼

👆 Слева — ДО, Справа — ПОСЛЕ. Всё, что между ними — не удача, не генетика. Это 3 зоны, которые вы игнорируете каждый день. Вы пьете воду, потягиваетесь и идете жить. На работе/учебе сидите в позе креветки и далее в этом же положении пытаетесь качать ягодицы в зале. А после — усталость, отечное лицо и бедра, тяжесть и вываленный живот. Это не возраст. И часто даже не про отсутствие движения. Это 3 молчаливых убийцы тела: 1. Дыхание в шею 🫁 Если вдох идет в плечи, а не в ребра — диафрагма не функционирует как должна. Она перестает качать лимфу. Итог: отеки возвращаются каждое утро, трапеция каменная, лицо плывет. 2. Позвоночник-колода 🦴 Где нет движения — там склейка тканей. Отсюда выпирающий живот, складки на спине, шея уходящая в телефон и вечная боль в пояснице. 3. Тазовое дно (о котором молчат) 🌸 Симптомов много, но главные: выпирает низ живота, целлюлит, плоские ягодицы и боль при сексе. Один пункт из списка = тазовое дно спит. --- Что ждёт на курсе: зарядки на эти 3 зоны + 3 тренировки в неделю в онлайн-группе. Без абонементов в зал закрываете все потребности тела, без лишних сборов и поездок. --- ⚠️ Старт следующей группы — 15 сентября. Цена вырастет 10 сентября (через 3 дня). У вас есть 2 варианта: — Снова потянуться и пойти жить с отеками. — Или нажать кнопку ниже и начать с 15 сентября жить в новом теле. 👇 Жми, чтобы забрать место со скидкой: ЗАПИСАТЬСЯ💪 * Слушаем хирурга и понимаем почему я говорю, что на курсе ваши ВНЕШНИЕ ИЗМЕНЕНИЯ тянутся за ИЗМЕНЕНИЯМИ ФУНКЦИИ ВАШЕГО ТЕЛА!

💥 Плоский живот — это не удача, а четкая механика. Смотрите, как я «собираю» тела на курсе. Почему одна девочка видит пресс через 4 недели, а другой нужно больше времени? Спойлер: дело не в том, сколько раз вы качали пресс. Разбираю поэтапно, от чего реально зависит скорость ваших ДО/ПОСЛЕ 👇 Вот эти 5 факторов решают ВСЁ: 1️⃣ Ваша точка А (честное «ДО»). Без этого не построить маршрут. 2️⃣ Нейромышечная связь. Вы можете быть сильной, но если мозг «не видит» мышцы — плоского живота не будет. 3️⃣ Роды/операции. Это не приговор, но это меняет правила игры. 4️⃣ Гормоны и возраст. Качество соединительной ткани — это физика, а не магия. 5️⃣ Генетика (да, дисплазия — это не шутки, тут нужен особый подход). 👉 НО! Все это превращается в пыль, если нет СИСТЕМЫ и РЕГУЛЯРНОСТИ. За систему отвечаю я (у меня 15 лет опыта, так что схемы — клинические). За регулярность — вы. И чтобы вам было легче, мы запускаем общий чат. Вместе вставать на коврик по утрам в разы проще 🤝 🔥 Старт через 4 дня! И новичкам открываются первые уроки в кабинете (чтобы вы зашли уже подготовленными). 👇 Кнопка, чтобы занять место в потоке: (еще пара дней скидки предзаписи) ЗАБРАТЬ МЕСТО на курсе‼️ Будем делать ваши «ДО» историей, а «ПОСЛЕ» — новой реальностью уже в этом году! 15 сентября начинаем!

Тренируешься, а ВАЛИК ВНИЗУ ЖИВОТА предательски торчит? Значит ты упускаешь одну из важных деталей - работу с положением таза и тазовым дном! Тренировка из нового потока курса ТАЗОВОЕ ДНО. Тестируй свое дно и тазобедренные суставы‼️ Тренировка доступна 3 дня💪 В группе мы работаем с: - выпирающим животом, вздутиями живота - целлюлитом и галифе - валиками над коленями и подмышками, складками на спине - отёками на лице и теле - болями в спине, пояснице, шее, меж лопаток - сутулостью и холкой - подтеканиями при смехе и прыжках - болезненными месячными - тазовыми болями Это комплексный подход, где задействовано все тело и где каждое занятие будет готовить тебя к последующей нагрузке! Присоединиться можно здесь🔗 Что внутри программы: - 12 коррекционных занятий на дыхание, тазовое дно, сутулость, положение таза - 12 функциональных тренировок онлайн со мной (записи будут) - 14 зарядок на каждый день - 3 урока по работе с шеей и овалом лица - 6 лекций по нутрициологии: вздутие, здоровый рацион, anti-age, подготовка к беременности - тейпирование рубца после КС, лимфодренажное тейпирование

Тренируешься, а ВАЛИК ВНИЗУ ЖИВОТА предательски торчит? Значит ты упускаешь одну из важных деталей - работу с положением таза и тазовым дном! Тренировка из нового потока курса ТАЗОВОЕ ДНО. Тестируй свое дно и тазобедренные суставы‼️ Тренировка доступна 3 дня💪 В группе мы работаем с: - выпирающим животом, вздутиями живота - целлюлитом и галифе - валиками над коленями и подмышками, складками на спине - отёками на лице и теле - болями в спине, пояснице, шее, меж лопаток - сутулостью и холкой - подтеканиями при смехе и прыжках - болезненными месячными - тазовыми болями Это комплексный подход, где задействовано все тело и где каждое занятие будет готовить тебя к последующей нагрузке! Присоединиться можно здесь🔗 Что внутри программы: - 12 коррекционных занятий на дыхание, тазовое дно, сутулость, положение таза - 12 функциональных тренировок онлайн со мной (записи будут) - 14 зарядок на каждый день - 3 урока по работе с шеей и овалом лица - 6 лекций по нутрициологии: вздутие, здоровый рацион, anti-age, подготовка к беременности - тейпирование рубца после КС, лимфодренажное тейпирование