olya_sok | Оля Сок

Рандом мая 🫯 Мы снова переехали! В квартиру. Лет 5 последних не жили в квартирах, боялась что будет ужасно. Но оказалось все супер, когда у тебя есть свой выход на крышу и быстрый доступ «на улицу». Это было самое длительное, почти 2 года длиною, проживание на одном месте. Как будто за всю нашу совместную жизнь с Виталиком мы нигде так долго не жили🙈👀 Купили абонемент в зал, до которого теперь ехать 5 минут, а не 45. Была два раза, один в сауне и ледяной бочке, второй на пилатесе🤪 Силовых мне пока дома хватает, записываю сейчас как раз новые комплексы девочкам из моего клуба. Еще из + к нам не долетают химикаты, которыми нас каждый день травили в коттеджах, опрыскивая все от комаров. Купили билеты в новую страну, будет первое путешествие с 3мя детьми🤪

Режим Лайма 07:30 — подъём 9:00 — завтрак 12:30 — обед 13:30 — сон Если сон короткий (40–60 мин) до 14:30 → укладывать в ночь надо около 20:00 Если сон нормальный (1,5 - 2 часа) до 15:00 → сон в ночь уже 20:30 15:30 — перекус (фикс) 18:30 –19:00 — ужин (сытный!) 20:00–20:30 — сон (двигается от дневного)

ПЕРВАЯ НОЧЬ Лайма засыпала на ночной сон 40 минут вместо привычных 5🫠 мы дошли до 7 пункта, сто раз по кругу повторяя, вначале, пункт 4 За ночь было 6 пробуждений. Первый раз буквально через час после укладывания, хотя обычно она не просыпается так рано. В общем два из этих раза доходили до водички. И полночи мы спали с белым шумом, который я включила после самого сложного второго ночного пробуждения, где дело дошло до воды. ВТОРАЯ НОЧЬ Ко второму дню я пересмотрела график. ЧЕТКО, сколько ребенок должен бодрствовать, когда и сколько дневной сон, когда она ест, что бы ужин выпал вовремя и она к нему была голодна и хорошо покушала. Наш график сейчас прикреплю постом ниже, можно кликнуть прямо тут. В ночь она ушла за минуту, просто коснувшись головой кроватки, тк по новому графику была и уставшая и сытая. Просыпалась этой ночью 3 раза. Один из которых был с водичкой + включение белого шума до утра. Два первых раза сработало просто словесное «спаааать» и положить в кроватку. СЛЕДУЮЩИЕ НОЧЕЙ 5 Она стабильно кряхтела и подстанывала ночью, иногда просыпаясь и укладываясь достаточно легко, иногда просто постанывая во сне и стабильно 1 раз было пробуждение с водичкой (буквально облизнуть соску). СЛЕДУЮЩИЕ 2 НОЧИ Дело до воды не доходило, при ночных мини пробуждениях (до 2х раз) я просто с кровати говорила свое протяжное «спаааать» и она засыпала дальше. НАСТУПИЛА НОЧЬ БЕЗ ПРОБУЖДЕНИЙ по прошествию 9 дней. Я довольна. Все это происходило на фоне прорезывания 2х маляров и 4х клыков (которые прямо вылезли наружу за эти 1,5 недели). *На видео показала как она теперь реагирует на слово «ссспааать», уже укладывется в кроватку🥰 ВСЕМ МАМОЧКАМ ЖЕЛАЮ СОННЫХ НОЧЕЙ😘😘😘 запаситесь терпением

Практические шаги отучения малыша от ночных кормлений и приучению к САМОЗАСЫПАНИЮ. Часть 2. 1️⃣ Приготовьтесь к бессонной неделе, не ставя себе плотное расписание и важные дела 2️⃣ Я решила убрать молоко разом, без дозированных уменьшений. И на засыпание и посреди ночи 3️⃣ Ребенок должен нутритивно плотно поужинать за 1,5-2 часа до сна 4️⃣ Важно выработать ритуал ассоциаций на засыпание и всегда его придерживаться. Мой ритуал - немного пообниматься, рассказывая что наступила ночь и мы готовимся спать, закутать в одеялко, положить в кроватку, выключить свет и несколько раз проговаривать шипящее «сспаааать».

Тут важно не приучить к укачиваниям, совместному сну, или ритуалам из-за которых вы будете связаны по рукам и ногам (например гладить долго пока не уснет) и без вас ребенок не сможет уснуть.

Учим САМОЗАСЫПАНИЮ❗️ На этом этапе ребенок может вставать с кровати, ворочаться. Мы его кладем обратно и проговариваем «сспааать». Хоть 40 раз подряд, если так будет повторяться. ❌️НЕ берем на руки ❌️НЕ качаем ❌️НЕ даем смесь ❌️НЕ даем воду ✔️кладем в кроватку 5️⃣ Если малыш начинает заводиться, хныкать - нужно его расслабить! Можно применить то, что его успокаивает. Погладить / поговорить / подкачать попку / включить шум, если это не работает и малыш переходит в плач 👇🏼 6️⃣ Только тогда можно взять на руки, успокоить, немного усыпить, НО ВАЖНО! Малыш ДОЛЖЕН ЗАСНУТЬ в своей кроватке! То есть усыпляете его на руках, но не до состояния «отрубился». Вы его должны переместить в свою кроватку еще в «сознании». Опять говорим «сспаать» и повторяем пункт (4) столько раз сколько нужно, заводится сильнее переходим на пункт (5), далее на (6). 7️⃣ Если долгое время ничего не получается, то только тогда можно дать попить воды (лежа в кроватке) из той бутылочки, откуда кормили смесью. ВАША ЦЕЛЬ - что бы момент самого засыпания происходил в кроватке. То есть логика, если ну никак малыш не хочет сам по простому укладываться - вы используете все ваши рабочие методы для укладывания ДО момента «почти провалился» —> далее своя кроватка. При ночном пробуждении действуем по такой же схеме. Отдельно напишу в посте ниже уже про наш опыт, сколько в итоге было бессонных ночей и длительность укладываний👇🏼

Как я отучила за неделю ребенка от ночных кормлений. ✨️Предисловие Сначала хочу ввести вас в контекст, как была выстроена система сна у нас. Лайме сейчас 1,5 года и в этом возрасте (от 1 года) ребенок может и должен спать всю ночь без ночных пробуждений, особенно на еду. Паттерн давать бутылочку на засыпание в ночной сон у нее был с рождения (сначала это была грудь, потом бутылка). Лайма засыпала прямо во время еды на руках, далее я ее перекладывала в кроватку. Ночью, мес до 10 было два ночных кормления, где я брала ее полусонную из кроватки, давала бутылку, на которой она засыпала и клала обратно. Иногда и зачастую, от отсутствия сил, я ее клала рядом с собой и сквозь сон кормила ее придерживая бутылочку. С 1 года я перевела Лайму на 1 ночное кормление и перестала брать ее к себе в кровать, я стала класть бутылочку на игрушку прямо в ее кроватке, а она сама во сне уже ее придерживала. Можно, да и надо было уже давно отучить ее вообще от ночных кормлений, но я была не готова морально к неделе без сна из-за большой нагрузки и обязательств по бизнесу. Поэтому жила на уже функционирующей, более менее меня устраивающей системе. ВАЖНЫЕ ВВОДНЫЕ: — Лайма не приучена к укачиваниям на руках с рождения — Лайма не сосала соски — Лайма приучена была и хорошо реагировала на белый шум *использовала не всегда, только по нужде! — Лайме помогало засыпать подкачивание попки прямо лежа в кровати (ввела уже после 6 мес). *использовала не всегда, только по нужде! — Лайма затисканный контактный ребенок, которая успокаивается и может долго лежать и просто обниматься с мамой (этот паттерн замедления, спокойствия и опоры рядом с мамой в кровати я тоже закладывала с рождения. Никогда я не начинала свой день: проснулся ребенок - бежим умываться, кушать и тд. Я всегда ее брала утром к себе в кровать и минут по 30-40-50 мы лежали обнимались и целовались никуда не торопясь) — Достаточно часто, но не всегда, с рождения, на ночной сон я говорила ей: «наступила ночь, пора спать». Проговаривайте это всегда, каким бы маленьким не был ваш малыш! «Закрывай глазки», «Ночь наступила», «Спать» - и спать тут акцентное, его по несколько раз, протяжно, шипяще - «спаааать» Эти вводные важны, тк у вас могут быть свои методы, когда ребенок успокаивается и засыпает и вы должны будете использовать именно их! Следующая часть будет практическая по пунктам🙌🏼

Просили про отлучение от ночных кормлений написать. Нам потребовалась неделя. Сложные были первые 2 дня. Актуально тут в телеге? У кого есть дети кушающие по ночам?🙈

1.000+ девушек ждут мастер-класс сегодня Начинаем через 3 часа, королевы 👑 Сегодня за 60 минут узнаете: - Как избавиться от торчащего живота - Как убрать отеки без мочeгонных и каких-либо ограничeний в питании + 🔥 Сделаем 2 упражнeния, после которых сразу увидите рeзультат - до минуc 2 cм в талии и гибкость в теле

Последняя ссылка на регистрацию: https://t.me/sculptorsalebot/aboutme?startapp=a_5EuTpHh2XFsd3vb9fddcqF_utmlkmk

до встречи сегодня в 19:00 мск ❤️ и да, ВОЗЬМИТЕ с собой сантиметр для измерения тела, он нам понадобится))

Найди здесь себя. Уровень сложности: 5 % - "все время выгляжу плотно поевшей" - "борюсь с лишним весом и животиком, который появился у меня в результате гормонального сбоя" - "начался резкий набор веса, поправилась, и вес никак не уходит" - "сколько себя помню, все время имеется валик внизу живота, отметки на теле после одежды почти всегда" - "вес скачет, уже не знаю, что делать" Знакомо?) Это запросы моих кошечек на мастер-класс ❤️ И маленький спойлер: уже завтра, 17 марта, разберу каждый из них Правда проходку на встречу получают только зарегистрированные королевы 👑

Вот сюда можно нажать, чтобы к нам присоединиться: https://t.me/sculptorsalebot/aboutme?startapp=a_5EuTpHh2XFsd3vb9fddcqF_utmlkmk

🖤

Отдаю одно из любимых средств от отеков, целлюлита И это - тейпы Моя невероятная любовь уже много лет ❤️ Ускоряют отток жидкости, снижают отеки, разгоняют лимфу, короче, на-ход-ка для тех , кто умеет правильно ими пользоваться 🤌🏻 🎁 На мастер-классе 17 марта подарю каждой видеоурок "Аппликации тейпами от целлюлита и для плоского  живота" но только для тех, кто будет онлайн Кто не с нами, исправиться зарегаться можно тут: https://t.me/sculptorsalebot/aboutme?startapp=a_5EuTpHh2XFsd3vb9fddcqF_utmlkmk

Самые внимательные заметили подвох На самом деле, с моими королевами всегда работаем комплексно - и прорабатываем все тело В случаях выше сработала работа с осанкой и снятие отеков. Как итог - целлюлит заметно уменьшился, а сама кожа стала упругой 🫰🏻 На мастер-классе 17 марта мы с вами сделаем тест на отеки - за 1 минуту поймете, есть ли они у вас (а то знаю, как многие сваливают все на лишний вес, а причина-то вообще в другом) Плюс заберете элементы моей фирменной системы. Узнаете, как работать с осанкой и застоем лимфы, чтобы эти самые отеки убрать Вообще прописываю этот мастер-класс каждой, но особенно жду тех - у кого утром одутловатое лицо, а к вечеру тяжелые ноги - кольца не снимаются, на ногах остаются следы от носков - вес скачет на 2 кг в день из-за воды Разберемся с причинами и расскажу, что с этим делать)

‼️Надо зарегистрироваться, чтобы попасть на мастер-класс, иначе ссылка не придет 🥲 Жмите сюда: https://t.me/sculptorsalebot/aboutme?startapp=a_5EuTpHh2XFsd3vb9fddcqF_utmlkmk

как зарегаетесь, сразу 🎁 заберете комплекс на 15 минут от отеков на лице Офигенный первый шаг для борьбы с отеками перед нашей встречей 🖤

И то❤️ и другое🔥 Естественно 😀

Ого!!! Вот это результат!!!

Давайте поиграем? Попробуйте угадать, что помогло моим королевам сделать такое до / после 🔥 - если снятие отеков ❤️ - если работа с осанкой

Что делать, если живот торчит? Если тебя бесит, что он вываливается, даже когда втягиваешь изо всех сил Худеешь везде, кроме низа живота, а к вечеру выглядишь как на 4 месяце беременности Го на мой мастер-класс 17 марта в 19:00 мск Разберем, почему живот ведет себя как предатель и никак не уходит, хотя ты перепробовала уже примерно все (или нет? 😼)

Регайся тут за 2 минутки и забирай 🎁: https://t.me/sculptorsalebot/aboutme?startapp=a_5EuTpHh2XFsd3vb9fddcqF_utmlkmk

Ищу девушек, которые хотят убрать до 2-3 см в талии за один вечер и нет, это не кликбейт) А результат одной из практик, которую будем делать с вами на бесплатном мастер-классе 17 марта в 19:00 мск Услышала вас и подготовила программу под ваши запросы, так что в след вторник узнаете: ▪️ Почему качание пресса может увеличивать живот (и как популярные упражнения провоцируют диастаз, который бывает кстати не только после родов) ▪️ Вся правда о вакууме - кому он категорически противопоказан и чем опасен ▪️ Почему диеты НЕ работают, чтоб там кто не говорил ▪️ Как связана сутулость и торчащий живот, покажу прям на Виталике)) Ну и упражнения с вау-эффектом, за которые вы так любите мой подход 🤌🏻 - уберем до 2-3 см в талии - увеличим гибкость в теле (почувствуете прям сразу, на что оно способно)

Чтобы попасть на эфир, надо зарегистрироваться, вот тут: https://t.me/sculptorsalebot/aboutme?startapp=a_5EuTpHh2XFsd3vb9fddcqF_utmlkmk

Комплекс на 15 минут от отеков на лице сразу в 🎁 после регистрации Его можно делать каждое утро, чтобы убрать одутловатость и отеки) Регайтесь 🖤

Помните, спрашивала, ради какой одной темы вы бы отложили все свои дела и пришли меня слушать и делать практики? как вам лидирующая тема, охеренная? Нравится? 🔥