olya_sok | Оля Сок
الذهاب إلى القناة على Telegram
Эксперт по осанке и фейспластике По моей авторской системе за 15 минут в день избавляются от второго подбородка и торчащего живота ❌БЕЗ адских тренировок и диет ▫️избавиться от сутулости, перекоса и БОЛЕЙ в теле ▫️убрать отеки, целлюлит
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام olya_sok | Оля Сок
تُعد قناة olya_sok | Оля Сок (@olya_sok) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 26 557 مشتركاً، محتلاً المرتبة 746 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 24 332 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 26 557 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 31 أغسطس, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -108، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -8، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 4.84%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 2.27% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 1 285 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 603 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 7.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل дыхание, осанка, белок, мышца, диафрагма.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Эксперт по осанке и фейспластике
По моей авторской системе за 15 минут в день избавляются от второго подбородка и торчащего живота
❌БЕЗ адских тренировок и диет
▫️избавиться от сутулости, перекоса и БОЛЕЙ в теле
▫️убрать отеки, целлюлит”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 01 سبتمبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
26 557
المشتركون
-824 ساعات
-557 أيام
-10830 أيام
أرشيف المشاركات
26 557
+2Возьмите этот платок - 🤍
он поможет со слюнками от тарелок моих девчонок на Антицеллюлитном интенсиве)
ну что, мы стартовали
Сегодня первый день интенсива 🔥
Самые шустрые уже успели сделать первый комплекс
"12 минут, казалось бы... но я прочувствовала мышцы! Вагон энергии"
еще и муж к тренировке подключился 💅🏻
Девчонки, не все, кто на интенсиве, зашли в чатик - мы ждем вас
Пишите менеджеру, чтобы получить ссылку на чат: @Zabotaolyasok
Там нутрициолог затеяла шалость и создает вам движ. Дает простые задания, за них - баллы
🎁 Кто будет активным, получит в подарок мастер-класс «Стоп стресс»
уроки, файлы и рекомендации, как перестать жить в напряжении, вернуть себе энергию и перестать переедать
Вот такой вышел незапланированный, но приятный вам бонус) Пишите менеджеру и залетайте к нам в чат
Пс. кто любит прыгать прям в последние-последние вагоны, финальная возможность к нам попасть: https://olyasok.ru/anti-cellulite
26 557
Последние 7 часов, чтобы попасть на Антицеллюлитный интенсив
Начинаем уже завтра
и завтра откроется первый комплекс на платформе - для ваших гладких ножек и подтянутой попы
интенсив будет идти 2 недели
за это время вы получите
- комплексы на каждый день, все идут до 15 минут (кроме 4 за все 2 недели)
- поддержку нутрициолога в чате
- противовоспалительно питание
- комплексы на тазовое дно, тазобедренные суставы и лимфодренажные техники
- трекеры
- проф техники антицеллюлитного массажа и пособие по уходу за кожей
До 00:00 мск даю шанс запрыгнуть в последний вагон)
и напоминаю, что есть вариант оплаты через сплит и сервис подели
Последний шанс попасть. Жмите на эту ссылку и залетайте на Антицеллюлитный интенсив: https://olyasok.ru/anti-cellulite
26 557
Время есть? А если найду?
Один из топ-вопросов, что прилетает мне в директ - как я нахожу время на себя
с учетом семьи, детей, работы, задач по быту и дому - актуалочка
Я очень не люблю усложнять то, что не нужно усложнять. Придерживаюсь этого и в своей жизни, и в своих программах
поэтому на Антицеллюлитном интенсиве занятия длятся до 15 минут
Комплексы не упоротые, без высокой интенсивности, расслабленные, приятные, но концентрированные, поэтому имеют эффективность
За 2 недели есть единственные 4 дня, когда комплексы длятся дольше. Они направлены на укрепление мышц ног, чтобы их подтянуть
И внимание, даже эти комплексы длятся не час, не два, под них не нужно умудохаться
они длятся до 40 минут
эти комплексы невозможно сделать короче, потому что на укрепление мышц нужно сделать разминку, тренировку, заминку
За 2 недели в любом графике реально найти 4 раза 35-40 минут на себя
При том, что остальные комплексы длятся по 15 минут))
Антицеллюлитный интенсив - это целая экосистема
- У вас чат с поддержкой и обратной связью
- Питание + нутрициолог
- Комплексы на тазовое дно, тазобедренные суставы и лимфодренажные техники
- Профессиональные техники антицеллюлитного массажа
- Пособие по уходу за кожей
- Трекеры
Есть оплата в рассрочку, частями - выбирайте удобный способ
🔥 Жмите на эту ссылку и присоединяйтесь к нам: https://olyasok.ru/anti-celluliteНачинаем уже 26 августа сейчас открыт чатик - можно залететь в него и начать знакомство) пс. если есть вопросы по оплате, напишите менеджеру, она вам поможет: @Zabotaolyasok
26 557
Как накачать попу-орех за 2 недели?
На Антицеллюлитном интенсиве мы делаем большой упор на работу с попой и ее формой, НО, девчонки
Я не продаю вам волшебных таблеток и супер результатов
не хочу врать и преувеличивать
Накачать ягодицы орехом за 2 недели нельзя
А вот сделать попу более упругой и подтянутой - да, можно
Закрепим 🤓
На Антицеллюлитном интенсиве за 14 дней вы не накачаете попу орехом
Но за 2 недели сможете
- сгладить целлюлитные ямки
- избавиться от боков
- подтянуть ножки
- превратить попу из квадратной в круглую
Плюс у вас будет доступ на 2 месяца. Можете продолжить заниматься, и за 2 месяца результат будет еще больше
🔥 Девчонки, уже завтра открываем чатик и начинаем знакомство. Сам интенсив стартует 26 августа
Жмите на эту ссылку, чтобы успеть к нам присоединиться: https://olyasok.ru/anti-cellulite?utm_source=tgt&utm_medium=tilda&utm_campaign=ac
26 557
Щаз кому-то станет больно, но кроме меня это мало кто скажет
Потому что почти весь интернет пестрит тем, что целлюлит - это норма
он есть у всех
это вообще-то такое строение клеток, все нормально
Но, девчонки, это НЕ оправдание целлюлиту
Целлюлит в мире стал нормой, потому что нормой стали сидячий образ жизни и поганое питание
Вот это факт
А целлюлит - это не норма, а симптом поганого образа жизни
Простите, если правда в глаза кольнула
Прикрепила вам видео. На нем простой тест, сделайте его прямо сейчас
Сожмите свою кожу на ноге и оцените, что испытаете
Если боль, то это отек
потому что именно он болит
жир болеть НЕ может
У целлюлита есть норма, и она одна
когда вы сжимаете кожу, и на ней появляются бугорки, если там есть подкожно-жировая клетчатка
в этом случае клетки начинают давить друг на друга и образуются ямочки и бугорки, вот это норма
А без давления не должно быть видимых признаков целлюлита. Вот такой, для кого-то не очень приятный, факт
Через 5 дней начинается Антицеллюлитный интенсив, где за 2 недели вы сможете уменьшить его проявление на коже
и забрать с собой мою систему, по которой можно убрать отек и сделать свою кожу гладкой и упругой
Начинаем 26 августа
чатик откроется 24
На этом интенсиве с вами еще будет работать нутрициолог вместе со мной
🔥 Жмите на эту ссылку, чтобы занять место: https://olyasok.ru/anti-cellulite
26 557
+13…2…1… Продажи на Антицеллюлитный интенсив официально открыты
Этот интенсив - легенда среди моих продуктов)
За 2 недели подтягивается кожа, попа становится округлой и бонусом уходят объемы в теле 🤌🏻
Кто просто ждал ссылку и готов тестировать мой метод на себе, вот она: https://olyasok.ru/anti-cellulite?utm_source=tgt&utm_medium=tilda&utm_campaign=ac
А пока расскажу, что вас ждет
🔥 ежедневные комплексы по 15-20 минут, которые помогают уменьшить отечность, улучшить качество кожи и подтянуть тело
🔥 лимфодренажные, силовые тренировки, МФР и растяжка - чтобы убрать застой, вернуть мышцам тонус и сделать тело более подтянутым
🔥 техники антицеллюлитного самомассажа, которые сможете использовать и после интенсива
🔥 готовое меню, список продуктов и сопровождение нутрициолога - без голодовок, жестких ограничений и подсчета каждой калории
🔥 гайд по домашним антицеллюлитным процедурам и бонусные материалы, которые помогут ускорить результат
🔥 поддержка куратора, чтобы вы не оставались один на один со своими вопросами
Начинаем 26 августа
❗️ сейчас действуют саааамые классные и выгодные цены
Забираете мою систему против целлюлита
Поддержку нутрициолога и куратора в чате
Жмите на эту ссылку и занимайте себе место на интенсиве-легенде: https://olyasok.ru/anti-cellulite?utm_source=tgt&utm_medium=tilda&utm_campaign=ac
26 557
ТОЛЬКО ДО УТРА самые низкие цены на антицеллюлитный интенсив🔥
Девчонки, до завтра, 11:00 МСК ещё действуют самые низкие цены на антицеллюлитный интенсив по условиям предзаписи.
Мы написали всем, кто оставлял анкету. Но если ты не увидела сообщение или мы почему-то не смогли связаться - напиши прямо сюда @Zabotaolyasok «ХОЧУ НА ИНТЕНСИВ»
Менеджер ответит, расскажет условия и поможет оформить участие по цене предзаписи.
После 11:00 это окно закрываем ❌ Если что, я предупреждала 🙃
26 557
🍑 РАЗДАЮ САМЫЕ ВКУСНЫЕ ЦЕНЫ НА АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ ИНТЕНСИВ
Девчонки, если вы заполняли анкету предзаписи, но мы с вами ещё не связались - пожалуйста, заполните её ещё раз.Вас не смогли найти по номеру телефона 🙈 (обычно это из-за настроек приватности, не включено разрешение поиска чата с вами по номеру) Обязательно укажите свой ник в Telegram, чтобы мы точно смогли вас найти и написать. ⚠️ Среда и первая половина четверга это последние дни, когда действуют специальные цены для предзаписи. Поэтому если планируешь идти на интенсив - не откладывай, заполняй анкету прямо сейчас 👈
26 557
Рассекречиваю, как избавиться от целлюлита за пару недель
Знаю, что кто-то ходит с ним годами, кто-то даже десятки лет
Сейчас поясню, почему так происходит и как это реально можно исправить за 14 дней
Целлюлит появляется, когда происходит застой или скопление жидкости в жировой клетке и в межклеточном пространстве
Из-за этого происходит отек
Клетки начинают друг на друга давить и выпячиваться. И мы видим ту самую апельсиновую корку
В ответ на это внешнее воздействие соединительная ткань начинает разрастаться, она усиливает выработку коллагена, который плотно окутывает клеточку
Вокруг клеточки соединительная ткань нарастает. Появляются такие процессы как фиброзирование, спаечки, которые еще больше усугубляют ситуацию
Эти процессы мешают проходимости жидкости и нарушают микроциркуляцию крови
Нет подвижности в тканях = застойные процессы = спайки, фиброзирование = целлюлит
Чем дольше не работаем с зажимами и лимфой, тем дольше нарушена микроциркуляция
— Кожа увядает
— Пятна, синюшность
— Дряблость
Плюс в лимфатической жидкости находятся гормоны, которые ускоряют рост жировых клеток. Соответственно, чем дольше не работаем с отеком, тем больше полнеем
🔥 На АнтиЦеллюлитном интенсиве мы за 2 недели по моей системе уберем отек, зажимы и разгоним лимфу
Пока можно заполнить анкету предзаписи и забрать спец условия на интенсив. Такой цены не будет больше ни у кого
👉🏻 Вот ссылка на анкету: https://forms.yandex.ru/cloud/6a5e89f4f47e73b2f7909457/
26 557
Сыграем в игру "Найдите здесь себя"
Правила такие - я сейчас называю 3 неочевидные причины целлюлита, а вы ставите мысленно галочку, где может быть ваша
1. Нарушение осанки, в том числе, изменение положения тазовых костей (наклон таза вперед или назад)
2. Выключенная ягодичная мышца из работы при ходьбе (да, большинство людей ходят неправильно, и даже не подозревают об этом)
3. Фиброз тканей - разрастание соединительной ткани вокруг жировых клеток. Как результат - плохое скольжение тканей и целлюлит
И пока кто-то думает, что целлюлит - это только эстетическая история, он тем временем вызывает:
— Онемение в конечностях
— Развитие варикоза
— Чувствительные судороги
— Повышение уровня инсулина, от которого появляется не только целлюлит, но и диабет 2 типа
Хорошая новость в том, что проявления целлюлита можно уменьшить или вовсе от них избавиться. Записывайте рецепт:
▪️ Работа с осанкой
▪️ Вибрационные, лимфодренажные техники
▪️ Восстановление скольжения фиброзированных тканей
▪️ Налаживание питания
▪️ Активация мышц
🔥 Приправить можно массажами и правильным уходом для ускорения результата
Можно делать самостоятельно
Можно вместе со мной на антицеллюлитном интенсиве
пока можно попасть в анкету предзаписи. Если вы в ней, для вас будут спец условия
👉🏻 Жмите на эту ссылку и заполняйте анкету: https://forms.yandex.ru/cloud/6a5e89f4f47e73b2f7909457/
26 557
+4Вот мое решение
2 месяца думала об этом. Взвешивала все за и против
И решила, что лучше сделать так. Мой гипер последовательный мозг пока этого не принимает, ему нужно время
Работа - большая часть моей жизни, и что-то менять в своих планах - непривычно для меня
Но решение принято
Следующий месяц клуба - последний. Потом можно будет взять отдельно огромную базу знаний, но без моей поддержки и обратной связи врача
Попасть на последний месяц с моей обратной связью и ответами от врача: https://list.notibot.ru/web❗️Если не грузится по ссылке выше, жмите на эту: https://clck.ru/3UEqhC
26 557
Девчонки, тут такое дело…
Уже больше 2-х месяцев я думала об одном решении. Оно для меня пздц какое сложное, и мне, честно, нужна ваша поддержка
26 557
Кто стоит, присядьте, пожалуйста
Потому что принесла новость, которая порадует очень многих моих девчонок)
Антицеллюлитный интенсив возвращается
Этот продукт - легенда в борьбе с целлюлитом и дряблой кожей за 2 недели
Нужно на прохождение 15 минут в день, остальное по желанию
Не буду делать каких-то хитровыдуманных прогревов. Знаю, что тема актуальна многим. И кто хочет найти решение в спарринге с целлюлитом, увидит и зайдет
Даты проведения скоро сообщу, а пока - можно заполнить анкету предзаписи
Она даст вам спец условия, которых не будет у других
🔥 Жмите вот на эту ссылочку и заполняйте анкету: https://forms.yandex.ru/cloud/6a5e89f4f47e73b2f7909457/
26 557
План такой. Я вам без лишних прелюдий сейчас расскажу вау-новость
И все, кому это актуально, возрадуются решению, которое приняла)
Договор?
26 557
Тренировка против целлюлита
и лекция в комплекте
Вы сто раз слышали про образ жизни, питание и стресс, поэтому такие поверхностные причины не трогала
Пошла в глубину, все как вы любите)
и разобрала
- неочевидные причины появления целлюлита
- как их можно исправить
- дала тест на отечность
И ту самую мини тренировку от целлюлита провела
Все отдаю аж за 0 рублей))
🔥 Налетайте: https://s.salebot.pro/r/ebd6169297b753b2ae7ff4788ae3f0b7_1?utm_source=tgolya&utm_medium=tg
26 557
Девчонки, признавайтесь, у кого сейчас как наверху, а у кого как внизу
наголосовали тогда, что целлюлит - вторая по важности тема. Давайте сверимся
🔥 - если у меня как наверху
❤️ - если у меня как внизу
26 557
Держите 3 утренних лайфхака, чтобы просыпаться с энергией (и не терять ее в течения дня)
1️⃣ Двойной вдох + длинный выдох = физиологический вздох
Как делать:
- вдох носом (максимально глубокий)
- еще один короткий довдох носом (сверху к глубокому)
- долгий выдох ртом до пустоты
Повторить 5 раз
уйдет на это 1-2 минуты, зато какой эффект
— активируется парасимпатика
— уходит ватность в голове
— мозг получает сигнал безопасности и прилив кислорода
Это метод, который Stanford Medicine исследовали в 2023 году и опубликовали в Cell Reports Medicine
В исследовании эффект такого дыхания оказался сильнее, чем от 5 минут медитации)
2️⃣ Щепотка соли в первый стакан воды
Как делать
300-400 мл теплой воды + щепотка розовой/морской соли (буквально на кончик ножа)
напитки с электролитами удерживаются в теле в 1,5 раза дольше, чем чистая вода
❗️ Осторожно тем, у кого гипертония или почки шалят - сначала к врачу
3️⃣ Регулярное время подъема, даже в выходные (отклоняться можно на 20-30 минут)
Знаю, звучит скучно)) Но это самый мощный лайфхак из всех, так как наши циркадные ритмы завязаны на регулярность
Если вставать по будням в 7 утра, а по выходным - в 10, то это как джетлаг из Москвы в Красноярск каждую неделю
А регулярное время подъема даст правильную работу кортизола, нормальный мелатонин ночью и энергию на весь день
Не пытайтесь внедрить сразу 3 лайфхака, возьмите одну привычку на неделю и двигайтесь постепенно
И реакциями не забудьте поблагодарить 🔥
26 557
Не поверите, что я провернула
Собрала для вас 3 лайфхака, которые дают энергию на день, и отдам их вам
Но давайте так
С вас реакции, с меня лайфхаки
