Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

Низкокалорийные оладьи из броколли 🥦 КБЖУ на 100 гр 86.7/6.3/4.3/6.7 Брокколи - 300 гр. Сыр твердый - 50 гр. Яйцо - 1 шт. Вода (для варки - 1 л.) - 50 мл. Мука рисовая - 1 ст. л. Соль (по вкусу) - 3 гр. Укроп (по вкусу) - 3 гр. Петрушка (по вкусу) - 3 гр. Сода - 1/3 ч. л. Приготовление на видео 👆

Крабовый ПП салат с пекинской капустой 👉КБЖУ на 100 грамм : 51/4/1/6. Ингредиенты: •Пекинская капуста-300 грамм •Крабовые палочки-250 грамм •Горошек консервированный-150 грамм •Сладкий перец-1 шт. •Красная луковица-1 шт. •Сметана 10 %-3 ст. л. •Горчица французская-2 ч. л. •Соль, молотый перец. Приготовление: Смешиваем йогурт с горчицей, приправляем солью, перцем и тщательно перемешиваем. Капусту шинкуем, нарезаем красный лук, сладкий перец. Палочки режем диагональной соломкой. Соединяем все в глубокой миске, сдабриваем ранее подготовленной заправкой.

Варианты питательных напитков на основе овсянки. ✅Овсянka 2 ст.л + бaнαн 50 г + гoлубиκa 50 г + молоko 150 мл ✅Овсянkа 2 ст.л + виноград 50 г + αвоkaдο 50 г + мοлоκо 150 мʌ ✅Овсянĸa 2 ст.ʌ + банан 50 г + αвoĸaдo 50 г + шπинaт 20 г (свежий, замοpоженный) + мoʌοκo 150 мʌ ✅Овсянκа 2 ст.ʌ  + κʌубниĸа 50 г + бaнɑн  50 г+ моʌoĸo 150 ʍʌ Вcё ингредиeнты взбить в бʌeндeрe  ▪Мοʌοkо ʍoжнο иcπᴏʌьзoвαть и  pɑcтитeʌьнoe,, гуcтᴏту cʍузи ρeгyлиpyйтe πo cвᴏeʍy вĸycy. ▪Фрyкты и ягοды ʍοжнo иcπᴏльзοвaть пᴏ сeзону или в зɑʍорожeнных видe.

Салат с крабовыми палочками и авокадо 👉КБЖУ на 100 грамм: 106/5/7/6. Ингредиенты: •Крабовые палочки-200 грамм •Кукуруза консервированная-150 грамм •Авокадо-1 шт. •Помидоры черри-200 грамм •Яйца вареные-4 шт. •Греческий йогурт-130 грамм •Соль-¼ ч. л.

ПП-омлет с сыром и зеленью 👉КБЖУ на 100 грамм: 178/13/13/1. Ингредиенты: •Яйца-2 шт. •Моцарелла-30 грамм •Зелень-10 грамм •Соль, перец. •Масло оливковое-½ ч. л. Приготовление: Разбиваем в миску яйца, немного солим, взбалтываем вилкой. Сковородку смазываем оливковым маслом, вливаем яичную смесь. Как только омлет схватится, выкладываем по центру ломтики моцареллы, посыпаем порезанной зеленью. Складываем блин с двух сторон, переворачиваем. Жарим еще 1–2 минуты.

Пенный омлет со специями 👉КБЖУ на 100 грамм: 150/12/10/1. Ингредиенты: •Яйца – 2 шт. •Горчица дижонская – ½ ч. л. •Зеленый лук – 2 пера. •Соль, специи. Приготовление: Аккуратно отделяем белки от желтков. Белки взбиваем венчиком до посветления и легкой воздушности. К желткам добавляем по маленькой щепотке базилика, тимьяна, молотого кардамона, сушеного чеснока, сушеного лука, а также соль и горчицу. Вмешиваем желтки в белковую пену. Разогреваем антипригарную сковороду, вливаем омлетную массу, посыпаем молотой паприкой и зеленью. Готовим на медленном огне 4–5 минут.

❄️ Оформить бесплатную дисконт карту клиента с кэшбеком от 5 до 15 % ⤵️ https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?referral=2581251823 🛍 Интернет магазин Siberian Wellness (Сибирское здоровье) ⤵️ https://ru.siberianheal https://t.me/Liliua06

Фаршированные кальмары с грибами 👉КБЖУ на 100 грамм: 107/12/6/2. Ингредиенты: •Кальмары-250 грамм •Шампиньоны-250 грамм •Лук репчатый-1 шт. •Масло гхи-8 грамм •Сыр-50 грамм •Сливки 20 %-30 мл. •Соль, специи. •Укроп, петрушка. Приготовление: Очищенные тушки кальмаров отвариваем в подсоленной воде в течение 2–3 минут. Достаем, даем остыть. Измельченные грибы и лук тушим на небольшом количестве масла до выпаривания жидкости. Солим по вкусу, добавляем сливки, тертый сыр. Перемешиваем, снимаем с огня. Фаршируем кальмары начинкой. Обжариваем с двух сторон до золотистости. Для подачи используем зелень.