Правильное питание | ПП рецепты.

Кроссоверы HONGQI. Гармония в движении. Кроссоверы HONGQI созданы для тех, кто ценит статус, комфорт и уверенность за рулем. Выразительный дизайн, премиальные материалы, передовые технологии и высокий уровень оснащения делают каждую поездку особенной. От городских улиц до загородных маршрутов — мощность, комфорт и безопасность сопровождают вас на каждом километре пути. Почувствуйте гармонию технологий и роскоши. Запишитесь на тест-драйв HONGQI уже сегодня. Узнать больше #реклама hongqi.ru О рекламодателе

🐠 Быстрый ужин с рыбой и овощами 📝 Ингредиенты: Филе рыбы - 500 гр Лук - 1 шт Болгарский перец - 1 шт Помидоры - 1-2 шт Кабачок - 1 шт Специи для рыбы Соль, перец, щепотка сахара Тимьян 🔥 Приготовление: 1. Обжарьте лук на растительном масле 2–3 минуты. 2. Добавьте нарезанные овощи, соль и щепотку сахара, обжарьте на сильном огне до лёгкой золотистости. 3. Добавьте перец и помидоры, перемешайте. 4. Выложите сверху кусочки рыбы, посыпьте специями и тимьяном. 5. Накройте крышкой и тушите на слабом огне 20–25 минут до готовности рыбы. 6. При необходимости добавьте немного воды, чтобы блюдо не подгорело. ❤️Понравился рецепт? Поделитесь с другом! Хотите скинуть вес просто и без вреда для здоровья - рецепты для вас на нашем канале "Ешь и худей" max.ru/channel_hudeem

Эта потрясающая паста из кабачка покорила моё сердце КБЖУ на 100 гр: 113.8/8.4/7.3/3.8 Ингредиенты: - средние кабачки 2 шт - помидоры черри 200 гр - брокколи 200 гр - чеснок 2 зубчика - сметана 10% 2 ст.л - соль - перец - паприка по вкусу - лёгкий сыр для украшения

😍 Фрикадельки в грибном крем-соусе 📝 Ингредиенты: Фарш индейки - 500 гр Луковица - 1 шт Петрушка - 1 пучок Соль, специи Масло растительное Масло сливочное Сливки (20%) - 200 гр Шампиньоны - 150 гр 🔥 Приготовление: 1. Смешайте фарш с мелко нарезанным луком и петрушкой. Добавьте выбранные специи и хорошо перемешайте. Сформируйте небольшие фрикадельки и обжарьте их на растительном масле с каждой стороны по 2-3 минуты, затем переложите в отдельную посуду. 2. На сковороде, где жарились фрикадельки, растопите немного сливочного масла и обжарьте нарезанные шампиньоны до золотистого цвета. Влейте сливки комнатной температуры и добавьте фрикадельки обратно в сковороду. 3. Тушите под крышкой на медленном огне около 10 минут, время от времени помешивая. ❤️Понравился рецепт? Поделитесь с другом! Хотите скинуть вес просто и без вреда для здоровья - рецепты для вас на нашем канале "Ешь и худей" max.ru/channel_hudeem

Средства для стирки Ariel и Tide с выгодой! Скидка 20% на порошки и гели Ariel и Tide в Любимой категории на Яндекс Маркете Купить #реклама market.yandex.ru О рекламодателе

🍗 Куриные корзиночки с грибами и сыром 📝 Ингредиенты: Куриное филе - 2 шт Яйцо - 1 шт Сметана - 1 ст.л Сыр - 100 гр Шампиньоны целые - 7-9 шт Лук - 1/2 шт Мука - 1 ст.л Соль Специи (чёрный перец, копченая паприка) 🔥 Приготовление: 1. Нарежьте куриное филе мелкими кубиками и переложите в миску. Добавьте яйцо, мелко нарезанный лук, муку, сметану, соль и специи. 2. Тщательно перемешайте. Равномерно распределите смесь по формочкам для запекания. Грибы промойте и поместите по одному в центр каждой формочки, слегка придавливая в фарш. 3. Сыр натрите на мелкой терке и посыпьте сверху. Запекайте в предварительно разогретой до 190 гр. духовке около 25-30 минут. ❤️Понравился рецепт? Поделитесь с другом! Хотите скинуть вес просто и без вреда для здоровья - рецепты для вас на нашем канале "Ешь и худей" max.ru/channel_hudeem

🍣 Ленивые роллы за 5 минут 📝 Ингредиенты: Рыба - 100 гр Огурец - 1 шт Творожный сыр - 100 гр Рис - 4 ст.л Листы нори - 5 гр Рисовый уксус ❤️Понравился рецепт? Поделитесь с другом! Хотите скинуть вес просто и без вреда для здоровья - рецепты для вас на нашем канале "Ешь и худей" max.ru/channel_hudeem

Переходите на новый уровень чистки вместе с Oral-B Выберите ту самую щётку Купить #реклама market.yandex.ru О рекламодателе

🍜 Лучшая домашняя лапша 📝 Ингредиенты: Мука - 100 гр Яйцо - 1 шт Соль - 1 щепотка ❤️Понравился рецепт? Поделитесь с другом! Хотите скинуть вес просто и без вреда для здоровья - рецепты для вас на нашем канале "Ешь и худей" max.ru/channel_hudeem

Паста с креветками и кальмарами 🍤🍝 🔸 На 100 грамм — 154 кКал 🔸 Б/Ж/У — 11.8/4.6/16.3 Ингредиенты: ▫️ Кальмары — 150 г ▫️ Креветки — 150 г ▫️ Сливки 10% — 100 мл ▫️ Чеснок — 1–2 зубчика ▫️ Спагетти — 150 г ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Перец — по вкусу Каждую неделю делюсь с подписчиками бесплатным доступом к боту, который считает калории по фото или голосовому сообщению в моей группе "Ешь и худей" http://max.ru/channel_hudeem

Станете ли вы студентом в этом году? Многие откладывают высшее образование, потому что это «долго и дорого». МТИ ломает этот стереотип. Получите востребованную профессию без отрыва от работы: ⚡ Онлайн-формат: лекции и экзамены в удобное для вас время. ⚡ Московский диплом государственного образца. ⚡ Сильная поддержка: личный куратор закроет все орг. вопросы. ⚡ Инвестиция в себя: от 7500 ₽ в месяц. ⚡ Более 100 направлений: IT, ПГС, экономика, психология и др. Как сократить срок обучения? Если у вас есть диплом СПО, мы перезачтем профильные дисциплины (минимальный срок — 3,5 года). Пора получить диплом, который работает на вас. Получить консультацию #реклама 16+ mti-vuz.ru О рекламодателе

Нежнейшая запеканка 🥦🧀 🔸 На 100 грамм — 139 кКал 🔸 Б/Ж/У — 8.9/9.7/3.6 Ингредиенты: ▫️ Брокколи свежая — 80 г ▫️ Яйца — 3 шт ▫️ Морковь — 50 г ▫️ Сыр «Пармезан» — 70–100 г Хотите скинуть вес просто и без вреда для здоровья - рецепты для вас на нашем канале "Ешь и худей" https://max.ru/join/KdP7RTjUPdP5OGZ-nel5fGwj6vJYkEUfHoH3lS6FeOk

И вы знаете Поэтому просто ещё раз обозначим, что промокод NETSIL скинет 5000 рублей при бронировании жилья на Яндекс Путешествиях. Забронировать #реклама travel.yandex.ru О рекламодателе

Обед за 30 минут 🍝 🔸 На 100 грамм — 137 кКал 🔸 Б/Ж/У — 11/5/12 Ингредиенты: ▫️ Макароны – 70 г ▫️ Куриный фарш – 100 г ▫️ Шампиньоны – 3–4 шт ▫️ Кукуруза – 2 ч. л ▫️ Сыр – 30 г Для соуса: ▫️ Рикотта – 20 г ▫️ Греческий йогурт – 15 г ▫️ Соль, специи – по вкусу Хотите скинуть вес просто и без вреда для здоровья - рецепты для вас на нашем канале "Ешь и худей" https://max.ru/join/KdP7RTjUPdP5OGZ-nel5fGwj6vJYkEUfHoH3lS6FeOk

Сочный курино-овощной шашлык 🍗🥒 🔸 На 100 грамм — 130 кКал 🔸 Б/Ж/У — 8.5/4.5/15 Ингредиенты: ▫️ Куриная грудка — 1 кг ▫️ Кефир — 500 г ▫️ Кабачок — 1 шт ▫️ Перец болгарский — 2 шт ▫️ Помидоры небольшие — 5 шт ▫️ Паприка — по вкусу ▫️ Карри — по вкусу ▫️ Чеснок сушёный — по вкусу ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Перец — по вкусу Хотите скинуть вес просто и без вреда для здоровья - рецепты для вас на нашем канале "Ешь и худей" https://max.ru/join/KdP7RTjUPdP5OGZ-nel5…

Ленивые похудительные голубцы 🥬 🔸 На 100 грамм — 112 кКал 🔸 Б/Ж/У — 14.8/3.2/5.9 Ингредиенты: ▫️ Филе грудки или индейки — 300 г ▫️ Рис — 2 ст. л. ▫️ Капуста — 150 г ▫️ Сметана — 2 ст. л. ▫️ Чеснок — 1–2 зубчика ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Перец — по вкусу

Белковый маффин на завтрак🧁💪✨ 🔸 На 100 г — 233 кКал 🔸 Б/Ж/У — 28/11/6 Ингредиенты: ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Взбитый творог — 60 г ▫️ Пармезан — 25 г ▫️ Постная ветчина — 40 г ▫️ Зелёный лук — немного ▫️ Красный перец — немного ▫️ Шпинат — немного Хотите скинуть вес просто и без вреда для здоровья - рецепты для вас на нашем канале "Ешь и худей" https://max.ru/join/KdP7RTjUPdP5OGZ-nel5…

Слойки из рисовой бумаги с творогом и сыром 🧀✨ 🔸 На 100 г — 180 кКал 🔸 Б/Ж/У — 16.1/7/12.2 Ингредиенты: ▫️ Творог 5% — 200 г ▫️ Лёгкий сыр — 80 г ▫️ Укроп — по вкусу ▫️ Соль — щепотка ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Рисовая бумага — 6 пластинок Хотите скинуть вес просто и без вреда для здоровья - рецепты для вас на нашем канале "Ешь и худей" https://max.ru/join/KdP7RTjUPdP5OGZ-nel5…

Курица с брокколи в духовке — полезно, сытно и очень вкусно 😋 Ингредиенты: 👉 куриное филе - 500 гр 👉 брокколи - 1 шт 👉 яйца - 3 шт 👉 сметана/греческий йогурт - 3 ст.л 👉 сыр - 80 гр 👉 соль/перец/сухой чеснок/кари Приготовление: 1. Куриное филе нарезать на кусочки добавить специи и оставить немного промариноваться. 2. Брокколи разобрать на соцветия, отварить 3 минуты затем положить в холодную воду со льдом. 3. В отдельной миске смешать яйца сметану или греческий йогурт посолить и довести однородности. Добавить тёртый сыр. 4. В форму для запекания выкладываем слоями замаринованное филе и брокколи. Сверху залить яичной смесью и присыпать сыром. 5. Запекать в разогретой до 180 градусов духовке 40-45 минут до румяной корочки. 💡 Сохрани рецепт, чтобы не потерять❤️

Белковый завтрак (на 6 штук): Творог обезжиренный 400 гр Яйца 2 шт Сыр твердый легкий 140 гр Зелень (укроп, петрушка, лук) Лаваш 2 шт Специи 2 шт Натираем сыр на крупной терке, мелко рубим зелень, смешиваем все ингредиенты. Делим лаваш но полосы (1 лаваш на 3 полоски), выкладываем начинку по центру и сворачиваем в конверт как на видео. Обжариваем с двух сторон на сковороде, лучше сковородку смазывать маслом. Готово На 100 гр: 150 ккал Б 13.8 г Ж 4.3 г У 14 г.