Endi mavjud! Telegram Tadqiqoti 2025 — yilning asosiy insaytlari 
BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація
Kanalga Telegram’da o‘tish
Все про саморозвиток, кар'єру, фінанси, психологію, здоровий образ життя та мотивацію. Цей канал допоможе тобі стати кращою версією себе. Розвиток чи деградація? Вибір за тобою! Всі питання до @Oksi_win
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація analitikasi
BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація (@beinprogress) Ukrain til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 30 140 obunachidan iborat bo'lib, Psixologiya toifasida 574-o'rinni va Ukraina mintaqasida 1 988-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 30 140 obunachiga ega bo‘ldi.
25 Iyun, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni 150 ga, so‘nggi 24 soatda esa 2 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 10.73% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 5.39% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 3 235 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 1 626 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 0 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent психологія, саморозвиток, звичка, втома, мислення kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Все про саморозвиток, кар'єру, фінанси, психологію, здоровий образ життя та мотивацію. Цей канал допоможе тобі стати кращою версією себе.
Розвиток чи деградація? Вибір за тобою!
Всі питання до @Oksi_win”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 26 Iyun, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Psixologiya toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
30 140
Obunachilar
+224 soatlar
-437 kunlar
+15030 kunlar
Postlar arxiv
5 способів вчити англійську цікавіше та ефективніше
Якщо нудні підручники з англійської не дають бажаного результату, спробуй ці методи.
Онлайн-додатки. Завантажуйте на свій смартфон додатки з вивчення англійської (наприклад Puzzle English або Duolingo), вони дозволяють в комфортній ігровій формі тренувати твій english.
Шукайте новини англійською. Є навіть сайти, де ви можете читати або слухати новини, спеціально адаптовані до вашого рівня.
Слухайте пісні англійською мовою. Тут спектр активностей дуже великий: роздрукувати слова пісні й слідкувати за голосом, підспівувати, вибрати ключові слова і вивчати їх.
Дивіться відео або слухайте подкасти англійською. Перегляд улюблених фільмів / серіалів, відео на ютубі, а також подкасти дуже добре розвивають сприйняття іноземної мови на слух.
Приєднуйтесь до телеграм-каналу Business English Yappi. Тут публікуються розбори новин на бізнес-тематику англійською, добірки слів та фраз для швидкого запам'ятовування, граматика дня, лайфхаки з вивчення та навіть веселі меми англійською.
Speak English Smarter with Business English Yappi.
Роби справу чесно, з душею — і твоє до тебе прийде.
© Богдан Ступка
5 золотих правил безпеки в інтернеті
Перебування у мережі не завжди є безпечним. Ось декілька моментів, про які не варто забувати.
Складні паролі. Найкраще використовувати для входу на різні платформи різні паролі. До того ж захист повинен бути надійним, тому забудьте про дату народження чи номер мобільного телефону. Час від часу потрібно змінювати паролі та бажано не зберігати їх в мережі.
Двофакторна автентифікація. Такі гіганти як Facebook чи Google пропонують своїм користувачам встановити двофакторну автентифікацію, і від цього не потрібно відмовлятися. Це убезпечить від входу у ваші облікові записи сторонніх людей, які не мають доступу до вашого телефона.
Перевірені додатки та сайти. Усі надійні сайти у вашому браузері марковані замком – слідкуйте за цим і не залишайте особистих даних на ресурсах, де такого маркування немає. Щодо ґаджетів, то з ними також потрібно бути також уважними. App Store і Google Play не гарантують безпеки усіх своїх додатків.
Різна пошта для різних цілей. Найкраще, щоб у вас була одна пошта – для роботи, інша – для реєстрації у різних соцмережах чи на сайтах, а третя – для важливих особистих цілей, наприклад, для інтернет-банкінгу. Тоді, коли вам на пошту, яку створили для соцмереж, прийде лист ніби від банку, ви знатимете, що це справа рук шахраїв.
Особиста пильність. Найчастіше люди стають жертвами шахраїв через власну необачність, коли самі надають інформацію шахраям. Тому ігноруйте пропозиції ввести номер телефону, бо саме ви виграли якийсь неймовірний приз. Тим більше не вводьте дані своїх банківських карток на незахищених або невідомих сайтах.
Як віднайти мотивацію, коли вона на нулі?
Люди не можуть працювати постійно в одному режимі, не втрачаючи сил та бажання рухатись вперед. Тому в моменти, коли опускаються руки та зникає жага щось робити, варто вміти себе підбадьорити. Ділимось порадами, як повернути собі мотивацію.
Згадайте про свої сильні сторони та якості. Часто через сумніви у собі й виникає небажання робити щось. Тож нагадуйте собі про те, що у вас вдається, хваліть себе та дійте.
Робіть те, що приносить радість. Коли рівень мотивації бажає кращого, то будь-яка складна чи значна робота здається нереальною. Тому спершу варто зробити щось, що приносить задоволення. Це буде своєрідна розминка для когнітивних процесів. А ще покращиться настрій.
Святкуйте навіть маленькі перемоги. Потрібно вміти створювати позитивні навички. Це не означає, що щодня вам доведеться купувати торт. Інколи достатньо звернути увагу на те, що відбулось щось хороше та приємне.
Зосередьтеся на вирішенні проблеми. Продумайте варіанти, як одержати перемогу у ситуації, а не обдумуйте сам факт проблеми.
Стежте за своїм здоров'ям. Погане самопочуття погіршує рівень продуктивності та справді відриває від справ. Хорошим варіантом є регулярна фізична активність та прогулянки на свіжому повітрі.
Робіть те, що любите та чим можна заробляти. Успіх дорівнює досвіду та пристрасті до справи. Але й заробіток є далеко не останнім пунктом. Якщо ви довго щось робите задарма, то можете швидко вигоріти.
Як подолати втому?
1. Якщо ви відчули втому, перепочиньте та спробуйте змінити діяльність. Не накопичуйте це відчуття.
2. Якщо ж відчуття втоми постійне, зверніть увагу на свій сон. Він має тривати щонайменше 7 годин.
3. Займайтесь спортом, який вам подобається, гуляйте та рухайтеся.
4. Намагайтеся підтримувати хороші стосунки з людьми поруч, дозволяйте собі отримувати позитивні емоції.
Шукайте більше корисних порад на каналі Дарниця: просто про здоров'я та бережіть себе.
Як навчитися чітко формулювати свої думки?
Вміння переконливо та правильно доносити власні думки однозначно допомагає на шляху до успіху. Але далеко не всі одразу ж володіють цим навиком, тому ловіть поради, як навчитись формулювати думки максимально чітко.
Читайте хорошу та різноманітну літературу, це дозволить збільшити словниковий запас.
Працюйте над виразністю мови. Спробуйте витіснити слова-паразити зі свого мовлення.
Долучайтеся до обговорень на різних форумах, висловлюйтесь. Вміння вести красиву дискусію та відстоювати власну точку зору дуже важливе. Звісно ж, це не повинно перетворюватись у сварки.
Ведіть щоденник чи блог. Дозвольте собі описувати все, що відбувається у вашому житті та те, що вас хвилює. Намагайтесь яскраво та розширено розповісти про це.
Записуйте свої промови на диктофон та аналізуйте недоліки.
Стежте за темпом промови. Дуже часто надто швидка чи повільна мова заважає співрозмовникам вас краще зрозуміти.
Намагайтесь не відволікатись на сторонні деталі. Зосереджуйтеся на основній думці та розвивайте її.
Зробіть перший крок. Вам не потрібно бачити всі сходи — просто зробіть крок на першу сходинку.
©Мартін Лютер Кінг
5 доступних продуктів, які зміцнюють імунітет
Вживання цих продуктів сприяє зміцненню імунної системи, стимулює організм до одужання у разі нездужання або інфекції. А найцінніше те, що усі вони достатньо доступні.
Цитрусові. Апельсини, грейпфрути, клементини та мандарини – все це смачні натуральні продукти, що ефективно підтримують активність імунної системи. Цитрусові містять велику кількість вітаміну С, що збільшує кількість білих кров'яних тілець, що допомагають організму боротися з інфекціями та хворобами.
Броколі. Цей зелений овоч називають суперпродуктом за насиченість вітамінами A, C, E, а також клітковиною, антиоксидантами. Броколі важливо не переварювати, готувати доцільно на пару або навіть їсти сирою, попередньо ретельно вимивши.
Часник. Містить багато сполук сірки, включаючи такий активний інгредієнт, як аліцин. Вживання пряного овоча може знизити ризик застуди, а при захворюванні на неї – полегшити симптоми. Багато інфекцій притуплюють почуття смаку, нюху. Тож використання сильних ароматів, наприклад, часнику, спецій може сприяти діагностиці, покращує відчуття хворої людини, допомагає справлятися з проблемами зникнення апетиту.
Імбир. Гінгерол, активна сполука імбиру, забезпечує його протизапальні властивості. Імбирний чай – відмінний засіб, що заспокоює біль у горлі. Крім того, імбир – натуральні "ліки" від нудоти.
Курятина. Миску курячого супу зазвичай пропонують тим, хто погано почувається, – і не дарма. Куряче м'ясо – це джерело вітаміну B6, життєво важливого для створення нових червоних кров'яних тілець. Також курятина є джерелом білка, який допомагає організму швидше набрати м'язову силу.
Як почати власний бізнес?
Іноді нас не покидає внутрішнє відчуття, що ми не до кінця реалізувалися, що ми варті більшого. Саме бажання прожити своє життя наповну, бажання створювати, робити щось своїми руками, нести відповідальність і ризикувати — все це підштовхує до створення свого бізнесу.
Проте це справа не така легка, як хотілося б. Особливо в умовах кризи. Для початку підприємницького шляху потрібно добре підготуватися. І ми знаємо як.
Ідеї для Вашого Бізнесу — на цьому каналі збирають всі найцікавіші бізнес-ідеї, практичні поради щодо їх реалізації та цікаві статті, що допоможуть побудувати реальний бізнес.
Приєднуйтесь, реалізовуйте свої найсміливіші ідеї та підтримуйте економіку країни.
Як побудувати кар'єрну стратегію?
Кар’єрна стратегія — це своєрідний навігатор, що приведе вас до бажаної посади та рівня фінансової винагороди. Ось покрокова інструкція для її побудови.
1. Вибрати сферу. Добре, якщо ви вже трудитеся у тій галузі, де плануєте досягати висот. Якщо відчуваєте, що робота не приносить вам задоволення, то стати успішним в ній буде вкрай непросто. Тож оберіть сферу, що відповідає вашим навичкам та внутрішнім переконанням.
2. Вибрати бажану посаду та роботодавця. Далі потрібно визначитися, до якої посади та навіть роботодавця повинна привести написана вами стратегія.
3. Оцінити перспективи. Якщо ви залишаєтеся у компанії та у своїй сфері, то оцініть, наскільки реально тут просунутися кар’єрними сходами (якщо це у ваших планах). Якщо розглядаєте декількох роботодавців, під час працевлаштування також оцінюйте їх з огляду на можливість реалізації своїх кар’єрних планів.
4. Скласти план. Розпишіть, що вам потрібно зробити, аби прийти до тієї кар’єрної цілі, яку ставите із самого початку. Кожен пункт також можна поділити на декілька кроків, щоб краще було видно, що вже зроблено і не здавалося, що ви стоїте на одному місці. Для кожного підпункту намагайтеся ставити дедлайни — так буде більше мотивації для їх досягнення.
5. Діяти та відмічати результати. Після всіх роздумів та планів переходьте до дій. Не забудьте позначити все, що у вас виходить і похвалити себе за це. Також можете записувати фактори, які заважають вам на шляху і як ви з цим боретеся. Такий щоденник введення кар’єрної стратегії допоможе підбити підсумки або скорегувати її, якщо не буде виходити задумане.
Додатки для покращення памʼяті та концентрації уваги
Корисні додатки, які в ігровій формі тренують когнітивні здібності. Доступні і на Android, і на IOS.
Elevate – Brain Training. Цей додаток тренує розумові та математичні здібності, концентрацію, швидкість мислення та навіть ораторські навички. Він буде особливо корисний для тих, хто погано запам’ятовує імена людей або ж має проблеми з концентрацією під час розмови. Є індивідуальна програма тренувань.
NeuroNation. Цей тренажер для мозку розроблений для покращення пам’яті, інтелектуальних здібностей, концентрації, уваги та логічного мислення. Він аналізує слабкі та сильні сторони користувача.
Brain Wars. Короткі ігри-батли, у які ви можете грати з користувачами з будь-якого куточка світу, націлені на розвиток уважності, пам’яті, навичок з рахування тощо. Після кожного раунду батлу додаток показує, які когнітивні здібності користувача розвинені краще, а над якими ще треба попрацювати.
Як покращити англійську і зробити крок вперед у кар'єрі?
За статистикою, спеціалісти, які знають англійську, заробляють мінімум на 20% більше. А це вже вагомий аргумент, щоб нарешті вивчити її. Крім того, ця мова відкриває безліч дверей і дає безліч можливостей у кар'єрі, навчанні чи особистому житті.
Заговорити англійською допоможе АнтиШкола. Після 4-х місяців навчання ти зможеш навіть працювати за кордоном, навчатись у найкращих університетах світу та спілкуватись з іноземцями.
Тут є все, щоб нарешті вивчити той english: 100% уроку англійською, 90+ програм навчання, 400+ викладачів — можеш обрати будь-якого. А ще — навчання online де-завгодно.
Записуйся на пробний online-урок англійської, щоб отримати роботу мрії.
Не важливо, хто і що говорить про вас — приймайте це з усмішкою і продовжуйте робити свою справу.
© Мати Тереза
Хвороба надмірної зайнятості: як з нею боротись
Якщо у вашому записнику щоденних справ вже не вистачає місця, з друзями востаннє бачились минулого року, лягаєте спати та прокидаєтеся з думками про роботу – можливо, у вас хвороба надмірної зайнятості. Як з нею боротися?
«Колесо балансу». Намалюйте коло і розділіть його на вісім секторів. Кожен сектор – сфера вашого життя. Зазвичай це такі сфери: робота та професійний розвиток, відпочинок, сім’я, стосунки з коханою людиною, друзі, хобі, здоров’я, саморозвиток/духовність.
В центрі кола поставте «0», а по периметру кожного сектора – «10». Відмітьте у кожному секторі, наскільки для вас важлива кожна сфера життя. А потім відмітьте, на скільки балів у вас зараз розвинена кожна зі сфер, наскільки ви задоволені нею. Подивіться, чи сильно відрізняється бажане від реальності? Чи є сильний перегин в якійсь сфері? Чи подобається вам те, як зараз виглядає ваше життя?
Подумайте, якій сфері потрібна ваша увага саме зараз, щоб підтягнути її до бажаного рівня. Заплануйте маленькі кроки, які ви можете втілювати кожного дня задля наповнення цієї сфери.
Практика mindfulness. Кожного дня знайдіть хоча б п’ять хвилин, які ви можете присвятити тільки собі. Займіть зручну позу, зосередьтеся на своєму диханні і… більше нічого не робіть. Просто дихайте. Вам в голову будуть приходити різні думки, але уявіть, наче вони просто пропливають повз вас. Споглядайте ці думки, але не реагуйте на них. Просто відпускайте їх від себе.
Спочатку вам може бути ніяково від «нічогонероблення», але згодом організм скаже вам «дякую» за цю практику. Насичуйте своє життя різними подіями та емоціями. Колекціонуйте приємні враження. Пробуйте щось нове.
Як переживати особисті кризи?
«Хочу, щоб не боліло». Люди, які знаходяться у кризі, хочуть якнайшвидше подолати її. Звучить логічно. Але подолати її неможливо. Кризу можна переживати.
Навколо ідеї кризи набагато більше негативного ореолу, ніж вона передбачає у реальності. Більше того, перспектива кризи виглядає для вас болісною і лякаючою, адже ви ніколи не намагалися переживати своє життя у ній. Тому так важливо поводитися з кризами здоровим чином. Як це зробити?
На авторському курсі Ігоря Погодіна ви навчитеся преживати власні проблеми, використовуючи досвід для допомоги іншим людям.
Автор навчальної програми — засновник та провідний спеціаліст Академії практичної психології, творець методу психотерапії Переживанням, гештальт-терапевт із 27-річним досвідом та кандидат психологічних наук.
Переходьте за посиланням, щоб дізнатися про навчання більше та забронювати місце на курсі.
Три фактори, які заважають ефективно працювати
Позбувшись цих, ви зможете працювати ефективніше та без понаднормових годин.
Постійний шум. Працюючи в офісі, працівників постійно відволікають розмови колег, стукання клавіатури, звук кавомашини тощо. Вдома не краще — шум з вулиці, ремонт сусідів тощо. Протягом дня ми втрачаємо 86 хвилин, бо звертаємо увагу на різні звуки. Не відволікатися допомагають навушники.
Месенджери та пошта. Під час роботи доводиться аналізувати велику кількість інформації, а повідомлення, які надходять в месенджери чи на пошту, відразу знижують нашу ефективність на декілька пунктів. З цим фактором боротися найважче, адже зараз вся комунікація відбувається через месенджери, тому просто закрити їх у вас точно не вийде. Єдине, що ви можете зробити – це перевести у беззвучний режим чати, які не стосуються роботи.
Соцмережі. Якщо месенджери ще стосуються роботи, то соцмережі — лише пожирачі вашого часу. Ви можете виправдовуватися, що заходите в Instagram для п’ятихвилинної перерви. Проте така перерва не має позитивного впливу на ваш мозок, скоріше навпаки — негативно позначається на якості виконання завдання та зриває дедлайни. Тут може бути лише одна порада — закрийте соцмережі та не заходьте в них протягом робочого дня. Адже від такого відпочинку до прокрастинації один крок.
5 вечірніх звичок, які насправді псують ваш сон
На жаль, інколи ми ненавмисно погіршуємо свій стан звичними речами, особливо, коли йдеться про сон. Тому експерти назвали найпоширеніші звички, які не сприяють якісному нічному відпочинку.
Взаємодія з гаджетами. Важко втриматись від спокуси ввечері погортати стрічку новин на телефоні чи переглянути нову серію улюбленого серіалу. Але це погіршує ваш сон.
Вечірні тренування. Чимало людей вважають, що активні навантаження допоможуть "втомитись", але отримують зворотний ефект. Тому фахівці радять уникати інтенсивних фізичних вправ хоча б за 90 хвилин до сну.
Відсутність розпорядку відпочинку. Хороший сон вимагає підготовки, тобто вам потрібно створити власний розклад відпочинку та вечірньої рутини. Можливо, варто взяти за звичку лягати приблизно в один і той же час. Інші заспокійливі дії можуть включати догляд за шкірою, читання книг, теплу ванну тощо.
Вживання продуктів з високим рівнем цукру. Краще уникати тих смаколиків, які швидко підіймають рівень цукру в крові перед сном. Через це у вас можуть бути тривожні сни, часті підйоми.
Надто висока температура повітря. Для того, щоб швидше заснути, мозок та тіло мають відчути невелике зниження температури.
Як стартувати в IT без знання мов програмування та технічної освіти?
Мабуть кожен гуманітарій, який хоче почати свій кар'єрний шлях в IT, знає, що найлегший шлях це зробити — стати тестувальником. Сьогодні попит на них зростає з кожним днем.
Тестувальник ПЗ — це спеціаліст, який шукає помилки на сайтах, додатках та в будь-яких інших IT-продуктах. І у вас є реальний шанс потрапити в IT завдяки цьому направленню.
Академія TechMission запрошує на безкоштовний ознайомчий урок з курсу "Тестування ПЗ з нуля до працевлаштування", де ви дізнаєтесь чому QA це найлегший старт в ІТ, як опанувати професію без технічної освіти, чому такий великий попит на професію, який рівень зп тестувальника, чи правда що ЗП завжди в $$$ і найголовніше — де взяти досвід роботи, без якого не беруть.
Реєстрація займає всього 5 хвилин, а після неї — кожного очікує корисний бонус.
Коли очевидно, що мета недосяжна, не змінюйте мету — змінюйте свій план дій.
© Конфуцій
5 книг, які допоможуть підтримувати ваше ментальне здоров'я у нормі
Сьогодні ментальне здоров'я кожного українця похитнулося. Страх, депресії, тривоги та психічні розлади стали нашими постійними супутниками. Тому пропонуємо добірку книг, які будуть актуальними в цей непростий час.
«101 спосіб впоратися з тривогою, страхом і панічними атаками» Таня Пітерсон. Авторка цієї книжки пропонує ефективні та перевірені способи, що знизять рівень тривожності і допоможуть відновити контроль над власним життям. Це і дихання, і візуалізації, і запитання для фрірайтингу, і спроби домовитися з думками.
«У пастці депресії. Як подолати тривожність і радіти життю» Алекс Корб. Автор пояснює, чому мозок загрузає в низхідній спіралі депресії, а також змальовує те, як можна вплинути на активність різних нейронних ланцюгів і подолати депресію, змінивши спосіб життя.
«Їжа для ментального здоров'я. Як харчуватися, щоб жити без стресу, депресії, тривожності» Ума Найду. Тут ви знайдете історії з психіатричної практики авторки та раціони з детальними рецептами: меню для подолання депресії, тривожності, для ідеального сну, зменшення втоми, поліпшення пам’яті, посилення лібідо тощо.
«37 буддійських штук. Як пережити бентежні часи» Ольга Корнюшина. Ця книжка не про буддизм як релігію. Вона про те, як буддійські практики змінюють наш стан і допомагають у бентежні часи. Авторка пропонує 37 кроків, спроможних змінити наш психологічний стан і ставлення до життя.
«Простими словами. Як розібратися у своїх емоціях» Ілля Полудьонний, Марк Лівін. Автори популярно викладають теорію, пояснюють теми на прикладах із власного життя, діляться вправами для пропрацювання. А ще багато говорять про нинішні реалії.
Всі книжки ви можете знайти на сайті видавництва Наш Формат. Підтримуйте українське.
